Reprise du message précédent :
15km de Charenton fin février c'est une super course, et 15k c'est une distance ultra utile pour calibrer son entraînement derrière vu que c'est ~SL2

Ça fait chier la première fois oui
Ensuite on fait avec et on s'en fout.

Il y aun topic pré-retraite ?
En 2020, entre achat immo (avec qq travaux de deco), nouveau poste (je peux pas me permettre de rogner sur le temps de travail car je suis pas encore assez efficace) et bebe a amener et ramener de la creche, je risque de courir que deux fois par semaine.
Le sub1h30 au semi a l'automne devient direct de la science fiction.

Je confirme, super course, déjà faite 4-5 fois.
C'est le 16 février cette année !

Ouais, venez faire la course et mettez vos buff red face je pourrai vous gueuler dessus

J'ajoute aussi que c'est encore une course organisée par un club.

Fragile

J'aime pô la foule
Pour ça je suis bien chez moi sur mes courses en bouzie

 
Je retourne le problème ds tous les sens, le mieux est probablement de caler un footing 50mn entre midi et deux un jour de taf, avec douche rapide et mangeage devant le PC. Ca doit faire perdre que 25mn par rapport aux gens qui bouffent a la cantine a l heure de pointe et qui vont prendre le cafe pendant 15mn.
C'est sur que les sorties 15km au printemps avec mangeage a la cantine pendant 30mn faut oublier et garder pour le week-end

 
Inscrit  
 
pour le moment :
 
avant le 19/01 : 1000m a fond ou je rabote 1'
02/02 : 10kms de Vincennes
16/02 : 15kms de Charenton
14/03 : 45kms Eco-Trail de Paris
 
En attente d'autres défi  

 
Oui d'ailleurs c'est pas la même date sur le site de la FFA, j'ai pas trop compris

Je me demandais comment enchainer 10/21/42 en 6 mois, apparemment certains se posent moins de questions

 
Et j’enchaîne sur un 30 le 4 avril , le trail de cheverny (bon c'est assez plat quand même (400m)  
 
Je mets plus de dossard cette année  

Ceci dit une course par mois ça pourrait le faire, à part après un marathon.
Un semi au final ça demande pas trop de spécifique si tu bosses toutes les allures à l'entrainement donc ça doit pouvoir s'insérer assez facilement.

 
tu vises quoi sur l'écotrail ? Tu l'as déjà fait?

Site du 5km de Pacé    
 

Très belle course avec un magnifique parcours autour d'un centre commercial Cora
Mais c'est roulant.
Et le 10 a un label donc la distance doit y être

je note, ça peut être tentant. Y a du monde?

Au contraire, tu fais une base vitesse puis tu passes sur du long au fil de la prépa marathon.
Pour moi c'est 10 le 19/01, 10k le 02/02, (15k Charenton ?), semi le 08/03 et MDP début avril.
 
Et pour mes intellectuels:
https://www.lesechos.fr/idees-debat [...] ia-1160727

Ça doit être celui en juin car le 10mk de février est labellisé.
Donc je ne ferai pas celui du 21/06, faudra aller à Combs la ville le weekend suivant  

Pourquoi pas, à voir la forme que j'aurai en février. Mais je fais trop peu de SL, genre 1/mois, et encore, donc je pense pas être câblé pour un 15km.

Ça semble logique

   
Va y avoir de belles explosions si certaines personnes font pas gaffe

 
Oui, j'ai fais le 30 l'année dernière je l'avait fini en 3h10 : https://www.strava.com/activities/2217102266
 
Je vais partir sur du 4h je pense je suis plus entrainé que l'année dernière, faut que j'en discute avec le coach, mais je vais rentrer en prépa "trail" aprés la prépa 10.
 

 
Quelque chose me dit qu'on va se croiser sur 2 courses si tu fais le 15k
 
 
Du coup pour le moment :
 
02/02 : 10 kms de Vincennes
16/02 : 15 kms de Charenton
14/03 : 45 kms Eco-Trail de Paris
04/05 : 30 kms Trail de Cheverny (Château de la Loire)
 
 

 
Je l’aurai bien faite celle là... mais semi de paris quelques jours après
 
Par contre la Paris saint Germain est noté dans mon planning

 
Attention, pas de toilettes au départ  

Planning 2020 des courses officielles
 
10/05/20 10K
20/06/20 1000m  
??/07/20  1000m  
13/09/20 10K
04/10/20 10K
25/10/20 10K
08/11/20 10K
13/12/20 5K

Cours à la place

Achète un vélo et mets toi au tri  

En prepa marathon certains transforment quelques séances CAP par du vélo en multipliant par 2 la durée. Tu peux peut-être faire l'inverse ?

Est ce que du coup ils font aussi une pqrtie du marathon en vélo en augmentant la distance ?
 
Ou bien, peut on remplacer une sortie à pied par une sortie en voiture si on quadruple la distance ?  

Pff ...

T'as pas reçu de sens de l'humour à Noël toi !

Ce sont le courses que tu vas faire ?

 
Perso  

La "personne" c'est un réseau de neurones hein

Le vélo en trail je ne vois pas bien l'intérêt, à part des exercices de force éventuellement (gros braquet dans le dénivelé) pour varier de la course et soulager les genoux.