Reprise du message précédent :

 
Dimanche 11h, j'ai rdv avec le 8500m  

Bah oui il l'a précisé lui-même
 
 

Zig, en regardant ton plan, je pense que tu peux abandonner le semi avant le radicatrail (à moins de ne le faire qu'en EF avec un passage Résistance Douce)
 
Tes cotes 5-10% tu les montes à quelle vitesse ? (quelle est la FCM que tu atteints ?)

 
 
ampute ils font de bonnes prothese maintenant

ok, merci pour l'info  
 
Tu bornes pas mal n'empeche. C'est impressionnant !

 
drôle de question, drôle de réponse : le manque de précision dans la question aurait dû amener un commentaire ou un ajout de précision dans la réponse.
5% et 10%, c'est pas  tout à fait la même chose ... Et quelle distance, ces côtes ? 50m à 5% ou 1000m à 10%  ?

dans les cotes 5-10%, il a prévu de faire des reps de 30" à 1'30.
Si il me dit que la FCM atteinte est 85% de sa FCM ça me va pour connaitre l'intensité des reps.

 
Ah, en effet.
L'allure est finalement annedoctique ici

 
Y aura pas la distance  

On en discuté il n'y a pas si longtemps, mais pour le semi de Liffré (BZH), on peut s'inscrire au choix avec ou sans lot (sélection de produits régionaux et sportifs) et le tarif est adapté: 12€/19€. Bon, faut le faire d'ici le 1er mars sinon, après c'est forcément avec lot.
C'est vraiment chouette comme principe je trouve  .

 
Mais pourquoi tu dit çà ??    
C'est d'ailleurs le moment de rajouter des runs minimaliste en Saguaro dans tes exercices de montée et de côtes, ca va passer crême!

Du coup semaines 10, 11 et 12 tu fais pas d'EF?

Tu y seras ?

Moi qui essaye de me motiver à faire une "vraie course avec des gens" ... Je tombe la dessus :

 
   
 
Et ... j'ai tellement de questions ...
 
Y'a plusieurs départs par "catégories de temps" ? Ou c'est tout le monde par en même temps à l'arrache ?  
Bref je vais voir la FP

En vrai y a beaucoup plus de gens avec des chaussures roses ou vertes fluos

Les photos d’arrivée de ma chérie hier entouré de mecs en Next  

Y a souvent des sas, mais parfois ils sont pas très nombreux, et pas respectés. Perso, tout ce monde, ça me dégoûte de faire des courses. Odyssea c'était vraiment pas plaisant, devoir doubler sans arrêt, les mecs qui te doublent en supposant que tu sais qu'ils viennent dans ton dos alors que non, tu peux pas t'écarter à l'avance parce que t'es pas Dr Manhattan...

Vous avez qu'à courir vite et partir tout devant

Ou très lentement et ne pas avoir à doubler

Faut faire des courses officiel seul  

 
En dessous des photos individuelles y a une catégorie "Photos d'ambiance - Ces photos vous sont offertes à l'achat du pack numérique".
Direct première photo c'est le cul de deux meufs
 
Ca c'est le sud    

Lautho qui est déjà allé lurker ma gueule a l’arrivée  

Nan j'étais sur ta femme pour vérifier ce qu'elle avait aux pieds   [Edit: dans le respé frer   ]
 
Elles sont bien les deux dernières de toi, on voit le mec qui a vu le chrono  

Il a été lurker le cul de ta femme surtout

Genre tu pensais qu’elle avait les Next ?!
 
Zoom Élite  

Ben nan je sais bien que vous êtes contre !  

Ça fait partie du truc et tu peux aussi choisir des courses où il y a moins de monde hein  
 
Sinon côté entraînement, c'et acté, je passe dans le groupe de niveau supérieur  

Le groupe qui tient les allures de travail en course ?

Felicitations  

Le groupe que tu quittes fait de la marche ?

Tu n'as toujours pas compris.
Tout comme tu ne sembles pas avoir compris qu'il existe des courses sans 10000 personnes autour de toi.
 

Merci

Si si, je crois que j'ai bien compris que tu bossais des allures différentes de tes allures en courses.

Je me branle pas mal des courses, je cours pas pour les PR mais pour d'autres objectifs.

Grumms regarde la course Paris-Saint Germain, ça passe apr chez toi et niveau peuple/ambiance c'est bcp plus zen qu'une grosse course

Affirmatif  .
C'est loin, pas encore inscrit, mais ca sera la dernière "grosse" séance, 3 semaines avant le marathon de Nantes  .
J'ai pas choisi, je vais suivre le plan   mais je l'avais bien apprécié l'année dernière. Sûrement parce que j'étais en forme et que j'ai pulvérisé le chrono de quelques minutes par rapport à l'objectif, ça risque de ne pas être la même !
Je vise aussi Orvault ou Quimper début mars pour info.
 

C'est quand liffré ? C'est roulane ?

19 Mai, ça sera déjà la saison des tournois de tennis, je peux pas aller me cramer sur une course (et puis j'aurai peut-être match ce jour-là).

C'est roulant oui   deux boucles le 5 avril

 
Tu cherches quoi comme période ? S'il y a bien un truc dont on a bcp en région parisienne, c'est des courses. Faut en profiter!!

 
Pour faire 38 ? Mouahaha. Au moins tu vas chercher le chrono sur marathon, 3h30/35

De Octobre à fin Mars, et encore, en mars j'ai les championnats départementaux. Mais en vraiça m'intéresse vraiment pas des masses de faire des courses. Je referai Odyssea parce que c'est payé par la boîte et que ça fera un point progression 1 an après mais voilà...

15km de Charenton fin février c'est une super course, et 15k c'est une distance ultra utile pour calibrer son entraînement derrière vu que c'est ~SL2