Reprise du message précédent :
Bravo aux coureurs du weekend, de belles perfs!
 

 
Sacré sortie, tu envoies bien ces derniers temps! Sub 3h20 easy!

Non. Précise?

Je m'en sers pour nettoyer mon évier, mes plaques et ma cuvette, ça marche vachement bien !
Donc pour les muscles ça doit être bénéfique aussi.

https://www.youtube.com/watch?v=a5lUNW9wlpY

Bordel ces vidéos sans intérêt, mais qui perd son temps à faire et regarder ces daubes ?
Pour le coup moi, merci

C'était pour le coup du laçage
ça vous fait bosser votre anglais comme ça. Ne me remerciez pas.

Faudrait tu bosses ton français avant

Je travaille en anglais
 

Mais tu n'es pas pour le dopage, même légal  

La fameuse zone grise… Avec la Ventoline, AUT et tout le toutim

Poudre blanche utile pour les efforts anaérobie, je vois pas l'intérêt pour nous.

Du coup je vais mettre du bicarbonate dans ma boisson isotonique maison ce soir pour le tennis (sucre + sel + citron, + bicar du coup).

c'est la saint yorre qu'il faut boire c'est tout

 
J’ai demandé si quelqu’un avait testé je n’ai pas dit que j’avais commandé une palette    
 
Ce qui m’intéresse à la limite c’est pour les courbatures.

 
Ah ça va tu ratisse pas large toi  

 
Dopage  

 
https://www.julienvenesson.fr/a-que [...] rformance/
 
Je vais creuser quand même vu que j'ai une palette dans le garage, mais c'est pas spécialement sportif.

Eau, pâtes de fruit et saucisson.

 
Confond pas avec le chlore de ta piscine hein !

 
Batard de carnivore  

Ah merde c'est pour ça  

 
   
 
Du coup tu penses que le vinaigre blanc c'est utile pour les muscles ?
 
Parce qu'avec le bicarbonate c'est quand même super efficace pour les plats cramés

Après mon semi de ce week end qui était l'objectif de fin d'année, je ne sais trop quoi faire.
Du coup si il faut faire une pause annuelle ce serait le moment.
 
Faites vous des pauses annuelles ?
Est ce utile ?
 
Ou est ce que je repars sur un développement classique : reprise doucement puis repasser à du 80/20 ?
 
Merci pour votre aide

Si t'as envie de courir et que tu te sens bien, cours

 
Fais un 10km sur ta forme

j'ai envie de courir effectivement

Pareil    
 
Quoique je l'ai déjà utilisé pour des brûlures d'estomac en lendemain de cuite aussi    
 
Une piste à explorer
 

Bah fait plein de courses. Tu finiras par moins stresser et tu perferas mieux. Enfin, à toi de tester si ça marche mieux comme ça!

Au fait tu courais pas dans le Tarn en passant par un pont hier ?
(J'y étais pas non plus )

Ça vient de Julien Venesson, c'est pas n'importe quel rigolo influenceur ou autre...

Il y a eu un moment sur ce sujet des progressions sur 10K. J'y participe donc.
 
22/11/2015 : débuts forcés en CAP (grosse blessure au tennis, désinsertion du tendon pectoral, seul sport autorisé ), 5 kms au bout de ma vie. Une amie qui sait que je fonctionne au challenge me donne l'objectif d'un 10K officiel mi mai 2016 en 58'
 
12/12/2015 : 1ère sortie de 10 kms en 1h14. Les 58' on en est loin, très loin ! S'en suivent 5 sorties de 5 kms et 5 sorties de 10 kms où je ne descends jamais sous l'heure, autant dire peu de kms ^^
 
15/05/2016 : 1er 10K officiel, 57'52. Objectif atteint donc je laisse complètement tomber la CAP, car ce n'était vraiment pas pour le plaisir.  
 
Arrêt total de la CAP    
 
Avril 2018 : reprise car envie de refaire ce même 10K officiel en mai. Je ne sais pas quelle mouche m'a piquée ^^ Sur le mois, je fais 3 sorties de 5 kms et  1 sortie de 10 kms en 59'34.
 
13/05/2018 : 10K officiel en 58'07.  
Un atelier de sophrologie dédié à la CAP avec une des membres du club et hop ...
 
Juin 2018 : inscription en club
 
02/09/2018 : 10K officiel, course-objectif, 56'13
 
08/09/2019 : 10K officiel, course-objectif, 54'43 avec une super lièvre. RP mais en PLS à l'arrivée, heureusement qu'il y avait du coca pour me "raviver" sinon je tombais. J'ai tout donné les 200 derniers mètres pour réussir à passer sous les 55'.
 
==> en pleine progression  
 
Mai ou septembre 2020 (le programme 2020 reste à affiner) : passer sous les 54' !? Pour l'instant, doux rêve vu le PLS en 54'43 et aidée d'une lièvre, mais j'ai 6 ou 10 mois devant moi.

ok

Moi ça va aller vite 50'06 l'année passée sans vrai entrainement, 45'53 ce WE après un plan d'entrainement boucher pour un semi (raté complet en 2h01 ) y a 1 mois mais qui aura quand même eu le mérite de bien me faire progresser de manière globale Je suis satisfait Sub 45 minimum l'année prochaine

C'est le principal  

Premier 10k - 28/04/19 - 38'18" https://www.strava.com/activities/2325614641 Mais il fait pas vraiment 10k
 
 
Deuxième 10k -13/10/19 - 46'35" https://www.strava.com/activities/2785117950 Mais il fait vraiment pas 10k, et il est pas plat
 
 
 
Voilà

Tu t'es trompé, le but c'est de baisser le temps, pas l'inverse