Reprise du message précédent :

faut compter une demi seconde perdue au kilomètre. Je te laisse faire le calcul et te bouffer les couilles  

 
On voit l'efficacité du truc  

Bah oui, plus aucune douleur aux mollets. CQFD

 
Non ca allait j'étais au poil. La S12 je l'ai trouvé très facile par rapport aux deux semaines précédentes.  
J'avais dormi 3h la veille a cause du boulot et je l'ai couru légèrement en négative split donc au niveau forme je devais être pas mal.

c'est plus pour soulager / "renforcer" le tendon d'achille je trouve

Je n'ai pas mal aux mollets hein.

Mollets et tendon d'Achille si tu préfères.
Ce sont les deux parties du corps qui étaient sur-sollicités au départ avec les séances vitesse sur piste. Plus de problème depuis avec le protocole Stanish fait sur step.

 
En gros t’as tout le temps mal aux mollets quoi...j’avais ça quand j’abusais des vff, newton ou escalante...3 jours c’est beaucoup. Tu fais aussi des étirements des mollets ?

Oui et je bois beaucoup.
Après je n'ai pas mal mais je sens que ça a travaillé.

J'ai reçu mes Clifton et mes boston 8

Jai pu tester les Clifton, pas mal, un peu étroite à l'avant du pied, un amorti vraiment chamalow, agréable des les premières foulées puis ça s'estompe en cours de sortie.
Pas adapté selon moi à toutes les sorties mais agréable sur de l'ef. Avec la fatigue j'ai peur que ça devienne des sabots. Je regrette pas.

Boston 8, toujours aussi kiffant, chaussant agréable mais proche du pied, bien typé course.

Si l'on part sur les chaussures, dédicace @Zig2, je vous ai écouté sur le principe d'avoir deux paires différenciées selon la nature des séances.
N'y connaissant pas grand chose pour la paire "vitesse" j'ai pris conseil auprès d'une membre expérimentée de mon club.
J'ai acquis les Nike Zoom Fly Flyknit.
Super !
Des chaussons quand tu les enfiles    
Bien légères    
Pas de bruit en courant    
 
J'ai repris le même modèle New Balance que la saison dernière car je les adore.
 
Donc pour cette saison

J'ai beaucoup de mal visuellement avec les semelles aussi hautes

T’as pas réduit le drop récemment ? Bizarre que ce soit systématique.
 
J’ai refait le defi hassan Chahdi aujourd’hui, j’ai tenu 20s   avant la crampe aux ischios droit.

C'est le look qui fait ça  
Mais je suis bien dans les 2 et c'est là l'essentiel  

 
Je ne dis pas le contraire mais j'ai l'impression que toutes les chaussures ont des semelles énormes (3cm dans les specs), je trouve ça vraiment laid.
 
Ceci dit l'effet doit être atténué en 47

C'est sûr ^^
Je fais un petit 38

Non toujours en Boston. Il y a un an, je passais des ds trainer au Boston.
J'ai les mollets en mousse. Ou alors ça fait tellement d'années que je ne les utilise pas de peur de me faire mal aux tendons d'Achille...

C'est quoi le défi Hassan Chahdi ?
 
Sinon concernant les exercices stanish, je n'ai jamais eu de courbatures dans les mollets. Mais j'ai des gros mollets  
 
Peut être que tu en fais un peu trop ?

salut, petite question matos.  
 
Je cherche un sac destiné quand même à la course a pied pour pouvoir ramener mes affaires le soir quand je rentre en courant (Chemise/Pantalon/Chaussure)
 
Une référence à conseiller? Salomon/Raidlight?  
 
Merci  

3x10 c'est rien quand même  

Ah oui c’est vrai...ben, continue à faire ce que tu fais, ça a l’air de fonctionner.

 
C’est ça le défi, bon courage.
 
 
https://youtu.be/LUXQwyQbdf4

Je faisais régulièrement ce type d'exo avec une swiss ball, c'est très efficace  

Quand tu as des soucis de rotulien, c'est l'idéal en complément du travail de souplesse de la chaine postérieure.

J'ai quand même 'mal' aux tendons 2 3 j par semaine environ... Mais bon ça nempire pas alors que je cours 60km par semaine et que je commence à mettre de l'intensité.

Elle est au garage, ça prend trop de place et j’en connais un qui prends ça pour un ballon de foot   c’est effectivement mieux avec la swiss ball, c’est pas exactement pareil, c’est plus complet et difficile.
 
Toutsec, du coup, quel est le prochain objectif ?

 
J'ai du la virer aussi, pour ça que je parlais au passé

C'est clair
Je viens de le faire pour voir (sur une marche d'escalier, talon dans le vide. Montée 2 pieds, descente sur un pied. 3x10 chaque jambe)
Ras...

A oui ça je fais
Avec 60kg sur les hanches

jávais vue un defi sur ig qui permettait "d'estimé" l'age de ton mollet en gros il fut faire le plus de repete possible en 1 fois

Cross court le 1/12.
Championnat départemental de la Sarthe le cross court 15/12
Janvier si c'est possible, je ferais les depart' de cross long.

Sinon en mars ya des 10km avec une belle densité.

Nan mais sur le coup, je ne sens rien. C'est le lendemain que je sens les courbatures.

Mouarfff, attention hassan veut les vidéos sans coupures

Ah oui...t’es un vrai j’avais oublié. Si j’ai l’occas j’en ferai un, histoire de voir ce que ça fait de finir dernier.

En 1h22 au semi tu fini pas dernier !

+1

Oui enfin c’est pas fait ça, même si je m’entraîne enfin

Nan mais là course des master que j'ai vue la dernière fois, les derniers n'avançaient littéralement pas.

J’ai cherché les dates j’ai trouvé uniquement celles de l’an passé mi janvier. A voir, ça peut être une dernière séance avant Barcelone méthode #boucherieteam

 
t'as pas de mal entre la boston 7 et la boston 8 ? le mesh est plus rigide sur la 8 le pied est plus compressé que dans la 7 pour moi.

Le bicarbonate pour les muscles vous avez déjà testé ?

 
Pour quoi ? prevenir crampes / douleurs ?
 
ps: non perso

 
Merci. Et oui, ça fait plaisir et ça me rassure/remotive pour la suite, le 1h45 au semi c'était pas irréaliste comme objectif au final, faut juste que j'y aille plus cool et que j'écoute un peu plus mes sensations la prochaine fois !

Bravo aux coureurs du weekend, de belles perfs!
 

 
Sacré sortie, tu envoies bien ces derniers temps! Sub 3h20 easy!