Reprise du message précédent :
Tu t'es trompé, le but c'est de baisser le temps, pas l'inverse

je ferais bien un 10 un de ces 4.
Mais je trouve que c'est vraiment violent comme effort.

Dimanche j'hésite entre un 10k et un cross

A l'inverse je préfère le format 10 car dans la tête c'est plus facile de se dire qu'il reste moins de 10k que 15K+ à courir Mais j'ai un passif de sports explosifs (hand, squash notamment), ça doit jouer

ok le cross ca doit être pire    
 
D'ailleurs à Venissieux, j'ai vu des gars avec des pointes  

 
oui mais t'es au dessus du SL2  

 
Si ça me fait plaisir, c'est le principal

 
Ça c'est seulement si tu mets moins d'une heure

Ce tacle

Serieux ?    c'est aussi débile que si Chou s'amusait à faire son cross en Escalante (tu veut pas essayer Chou? )

 
Non  

j'ai mis le site de coté hier justement.
 

Si je fais un cross et que le terrain n'est pas gras, tu verras le travail    
 
Sinon, je prends encore +1 chez garmin mouarf, à ce rythme là je vais griller Eliud Y a intérêt de scorer sur la prochaine course    
 

J'ai perdu moi, 54

Pile au moment ou j'ai retrouvé un semblant de sensation

Et sinon ?    
 

 
J'ai toujours plein d'excuses d'empêchements pour pas courir tout au long de l'année, ça fait des pauses naturelles

https://www.running-addict.fr/conse [...] u-coureur/

Perso je trouve qu'une semaine allégée par mois ça suffit

Mais la coupure annuelle est une bonne raison pour justifier a posteriori une grosse flemme

Ceux qui font des vraies saisons avec de vrais gros objectifs prennent des pauses, genre eliud, il fait deux semaines sans courir après un marathon. Mais bon, il court plus de 100km par semaine toute l'année, il en a peut-être plus besoin que le lambda à 4-5 sorties par semaine, avec des semaines où il n'hésitera pas à ralentir un peu s'il se sent moins bien...

Voilà, comme 80% des coureurs loisirs  

 
C'est assez personnel comme question, il faut être à l'écoute de son corps et de ses proches.  
Globalement j'ai envie de dire que si l'envie de courir est là, il ne faut pas se forcer à faire une pause. Et inversement si on a envie de faire une pause, ne pas se forcer à courir.
 
Une chose est sûre, faut pas avoir peur de s'arrêter, que ce soit pour une journée de récup dans sa semaine, pour interrompre son 'running streak' ou pour faire une coupure pendant des vacances ou juste parce qu'on a envie.  
C'est assez fréquent chez les gros borneurs d'avoir pas mal d'appréhension à s'arrêter et c'est pas une super attitude à adopter je trouve, c'est pas quelques jours ou quelques dizaines de jours de pause qui vont changer quoi que ce soit dans une vie de coureur.  
Donc faut surtout pas se dire "si je m'arrête je vais tout perdre", c'est des conneries on perd quasi rien, et même si on perd un peu ça revient très vite derrière.  
 
Perso ça m'est déjà arrivé de m'embrouiller avec ma femme & ma famille parce que je faisais chier tout le monde pour courir coute que coute, alors que c'était pas pratique... Avec le recul c'est très con, courir c'est bien mais faut pas tomber dans l'excès.  
 
Bon ceci étant dit, attention de ne pas tomber dans l'excès inverse à trop s'arrêter non plus  

14 jours de coupure estivale et 10 jours de coupure après les semis, voilà ce que j'applique.

 
Faudrait changer de club
 
Ou alors tu as 45 ans ?
 
 
 

 
10j après un semi    
 
 
Merde, ça manque vraiment la blacklist sur chrome

Meme a 45 ans ...
 

 
Ca marche sur chrome  

Changer de club alors que je m'éclate et que je progresse (-3'24 en un peu + d'un an   )  ? Je ne te comprends pas.
 

Oui pour ceux de mon groupe car on n'a pas l'habitude de cette distance.

Ok,  
 
Merci pour vos retours concernant la coupure annuelle.
 
du coup je vais reprendre progressivement (prochaine sortie jeudi puis dimanche. Ensuite une semaine de 4 sorties d'EF et je repartirais sur un cycle).
 
Je m'arrangerais pour un max d'intensité lors de noel dans la belle famille

 
Je suis plutôt un coureur récréationnel

 
En suivant les conseils d'HFR tu aurais déjà gagné 10' sur 10k...
 

Sérieux, ignore la

 
Vu qu'on n'en sait rien et qu'elle à l'air de kiffer sa pratique, on peut ptet lui foutre la paix et passer à un autre sujet que le nath-bashing pour une fois ?

Ça personne ne le sait / saura    
Je me connais et si un jour j'arrive à me rapprocher des 52'30 ce sera déjà un miracle !
 

D'autant que mon message n'appelait pas du tout à ça. C'est juste ma progression sur 10K (que je trouve bien sympa   ) que beaucoup ont posté ici.

Oui, tant qu'elle vient pas imposer ses vérités par contre

T'as quoi contre les gens de 45 ans? Namého!
Et oui, laisse la tranquille, sinon ça va ne faire qu'empirer  

Sur un autre sujet, qui va plaire à la masse, j'ai reçu mes Kinvara, on va commencer par 30 minutes (2 jours après la course en plus ce sera pas de refus ) ce soir mais ça a l'air super confort de prime abord

Oui surtout ca sert a rien elle revient toujours, faut l'ignorer

En quoi mon message de progression est dérangeant ? Aucunement donc stop Wazany, merci

c'est pour toute ton oeuvre et le message ne t'etais pas destine

 
J'ai rien contre, j'allais dire 55 ans d'ailleurs vu que c'est l'âge de ma collègue qui avait fait 54' sur 10k en étant en club
 

+1

+2, 'tain mais Blacklist et c'est fini. C'était tellement bien quand elle était TT, on pouvait parler chiffon pendant 5 pages sans être interrompus  

Dans le coin, une dame de 68 ans fait ses 10K en 51'. On doit en déduire quoi ?  
 
Édit : j'ai cherché les chiffres exacts. Née en 1950, 52'15.