Reprise du message précédent :

 
Ouais enfin tu balances un objectif pareil et tu remarques qu'ici personne te tombe dessus pour te dire que tu fais n'importe quoi alors qu'en général c'est une bande de pisse froid conservateur
 
Ça veut donc dire que le topic t'en croit capable, et ça c'est beau
 
Tu vas quand sur marathon faire un 2h50 avec Martino?

Bof, on peut partir UN PEU plus lentement les 4-5 premiers km pour se chauffer, "à la Cottereau" comme il le dit dans BE&J, ça doit pouvoir suffire

Edit : Zig t'es même pas riche et tu achètes comme un malade ? Ça se passe bien à la maison avec madame ?

 
Il n'a pas dit de t'échauffer 5 km ...  
Échauffe toi 1 ou 2 km déjà ... si tu as préparé un marathon, 1ou 2 km d'échauffement tranquille ne devrait pas flinguer ta course.
 
Ensuite, tu peux partir à 5'10 ... ça reste une allure marathon, c'est pas un sprint !  

Je ne vois pas non plus d'échauffement dans le bouquin des Hanson.

 
Chou vaut largement mieux que 2h50

A propos de matériel, ca doit faire 3 ans que j'ai la Fenix 3, j'ai régulièrement des plantes GPS et D+ foireux. Ca arrive à d'autres après un certain temps ?

Si je faisais une prépa marathon je viserais 2h45.

 
Pourquoi il ferait un marathon si lent  

 
Je te répète ce que m'a dit mon podologue au sujet des chaussures avec plaque carbone:
- Au début des années 2000, Adidas avait lancé une gamme avec plaque carbone (ça s'appelait Pro-plate, y a un peu d'infos sur le sujet si tu cherches sur Gogole). Au début gros succès marketting, mais ils ont rapidement laissé tomber même si ça marchait bien, car tout le monde se blessait... Rien de nouveau niveau technologie aujourd'hui, c'est exactement le même système. Chez les marques de sport, c'est des jeunes en perpétuel renouvellement qui dessinent les nouvelles chaussures, donc personne n'a gardé cette "mémoire" (sauf quelques vieux podologues que personne n'écoute) et ils répètent les mêmes erreurs, parfois sciemment même car il faut vendre avant tout.  
- Le fonctionnement de la plaque c'est facile: ça rigidifie la semelle en l’empêchant de se plier au milieu (sous les métatarses). J'ai fait le test avec lui: tu prends une Pegasus tu mets une main à plat à l'avant, une à plat à l'arrière, et tu serres la chaussure entre: la pompe se plie au niveau des 'coussinets' sous le pied. Tu fais la même chose avec une pompe qui a la plaque carbone (Fly Flynit pour moi donc) et ça bouge pas, impossible de plier la chaussure. C'est tout le principe: on empêche le pied de se plier à cet endroit afin que toute la force soit conservée pour l'impulsion, qui est donc amplifiée.  
- Mais y a deux conséquences négatives : le pied n'a plus besoin de travailler et il devient faible, donc sujet à blessures; l'intégralité de l'impulsion se fait avec le mollet et surtout via le tendon d’Achille, qui est bien plus sollicité. Idem blessures potentielles liées à la sur sollicitation.
 

 
C’est sa manière à lui de se rassurer et de se sentir vivant.

 
J'ai pas dit le contraire, mais il me semble qu'il a pas trop de référence sur marathon (plat) non?
 
Après on parle de chou, on sait très bien comment il va le préparer, il va faire des courses n'importe comment les mois précédents, il va se niquer les jambes dans une descente lors d'un trail de 85 bornes 2 semaines avant, le matin de la course il va louper son bus (parce qu'il a trouvé un super plan logement ©Chou), devoir courir 9km as15 pour arriver à l'heure, rentrer dans le SAS au dernier moment et vu que ce sera un marathon avec aucune densité il va être tout seul et se tromper à un embranchement et rajouter 2km

ma fenix 2 faisait ça. quelques jours (même heures en fait )  avant l'expiration des 2 ans de garantie je leur ai envoyé en SAV. Ils m'ont renvoyé une refurbished qui ne bronche pas (encore).

 
C'est bien ce qu'il me semblait, j'ai les mollets/tendons un peu plus raide que d'habitude depuis que j'ai les zoom fly flyknit, mais j'étais pas non plus persuadé que ça vienne de là vu la non régularité de mon entraînement et les variations de charge que j'ai en ce moment.
 
J'ai donc bien fait de tout faire avec mes skechers go run 500

j'avoue les donneuses ne sont pas de sortie.
Nath est TT, Entoni achète un appart et Lumi se mets au vélo

Sans aller dans l'excès de minimalisme total (chacun voit ce qu'il veut), renforcer ses pieds de temps en temps (marcher pieds nus déja, rien que ca) voire une petite seance "minimaliste" de temps a autre ferait du bien a beaucoup de gens je pense.

Ca fait toujours chier, mais c'est le moins mauvais moment pour choper ça. Le gros de la prépa est derrière toi, ce n'est pas maintenant que tu vas tout changer dans un sens ou dans l'autre. Et d'ici 2 semaines tu seras complètement rétabli

En ce moment le D+ c'est en effet un peu nimporte quoi. Peut-être les variations brutales de pression atmosphérique en ce moment ?
GPS rien à redire par contre.

Référence sur 10k ?  

35'01 sur le même parcours

 
Avec ton vrai nom ou pas  

Quant à moi, les 2h50 c'est pas gagné hein  
Je vois tout aussi plausible l'hypothèse du 2h48-2h50 que l'explosion façon spectacle pyrotechnique

 
Oui c'est mon seul PR avec mon vrai nom

 
Prends ton téléphone sur toi si tu fais uen zig, on veut suivre ça

Autant pendant 45' c'était marrant, là sur 4h ça risque de l'être beaucoup moins...

carrément ! partagez vos suivis live, ça fait de l'animation

 
Non mais Martino on a envie qu’il réussisse !

Putain à 2' près tu vas battre mon PR sur marathon
 
https://www.strava.com/activities/934546922
 
 
Voilà t'as une mission, ça me motivera peut-être à en refaire un

Sinon juste le numéro de dossard peut être déjà pas mal