Reprise du message précédent :

Oui si je ne m'abuse t'es dans le même cas que moi où ta FC maf doit être vers 70% de FCmax ou un truc du genre  

À la rigueur si on prend la valeur sans indication d'allure on pourrait dire osef faut courir proche de cette FC mais pas au-dessus quelque soit l'allure résultante et ça garde une cohérence interne (mais c'est con quand-même amha), mais quand on y associe une allure qui est manifestement celle du seuil aérobie dérivée de vraies resultats de course ça devient croustillant  

Bref le vieux doc Cottereau de 2011 est quand même bien cool, faudrait que je voie pour le mettre en ligne quelque part (où ?) et le foutre en FP. Limite il y manque que des exemples de séances Cottereau (durée blocs récup etc) mais bon ça n'est pas très long à ajouter et la plaquette Cottereau que tu m'as envoyée par ailleurs fait une bonne illustration. Ou juste renvoyer vers l'annexe du PDF débutants de bben tout bêtement.

Pour le doc associant Cottereau et Maffetone de 2023, cette version plus récente que celle que j'avais sous les yeux avant faut sauter l'incohérence des FC mises en face des allures d'entraînement MAF, mais par contre y'a pas la FCmax pour Cottereau du coup ça devient du Cottereau basé que sur les allures  
Je me demande si bben ne s'est pas un peu trop pris la tête à la longue, parce que cet excel de 2023 est vachement compliqué mais in fine moins directement utilisable que celui full Cottereau de 2011  

 
C’est quoi quoi ? La source ?  
 
https://www.instagram.com/reel/DXQ_ [...] JnODZ6MTls

Au marathon de Paris, il était en 4'45 pour accompagner et il avait une FC entre 100 et 105.
je l'ai croisé plusieurs fois dans le bois, dont une fois où il allait assez vite avec 2 autres mecs mais ils se racontaient des blagues et rigolaient. en vérifiant sur strava ils étaient en 3'15

 
Il a dit plusieurs fois qu'il était physiologiquement en footing à 3'20
 
Ca ne veut pas dire qu'il fait ses footing à 3'20, notamment parce que physiquement ça n'aurait pas de sens, mais rien que de pouvoir le faire en théorie
 
C'est vraiment une anomalie de la nature

je regardais aussi une vidéo de Guillaume ruel, qui a un cardio d'extraterrestres et vise le record du monde de 100km..
il faisait une séance 12x1000m il était en 3'05'' il discutait comme si il était en EF...

Ben oui il fait son EF à 3'40/km ou un truc du genre. C'est un coureur élite quoi

ERL fait son footing en 5'30

 
Non il dit qu'il évite de faire aussi vite même s'il pourrait en théorie

quelqu'un lui a expliqué "courir lentement pour courir vite" ?!

Merci  

Je parlais de l'émission, en tapant sur YT ou sur google je n'avais pas de retour. Ça a fini par apparaître dans mon feed, émission complète ce soir sur Canal+ à 18h50.

Oui ils vont moins vite quand ils sont cramés mais ce que je veux dire c'est qu'à 3'40/km il est sur sa plage EF donc forcément à 3'20/km il peut encore parler oui

À vue de nez et de Vdot 3'20 ça doit plus être très loin mais tout de même en-dessous de son premier seuil ouais

Son 5k il le fait à 2'34 quand-même lô

Ah non mais il dit carrément qu'il est physiologiquement en EF à 3'20/km le type

C'est exactement ça, de toute façon ces formules basées sur l'âge, aucune chance que cela puisse avoir un sens pour moi. J'ai encore 205 de FCM à 52 ans. Mon seuil aérobie, je le ressens quelque part vers 165 je pense, soit 79-80% de ma FCM. Rien de nouveau sous le soleil...
J'ai bien couru mon ultra-lent marathon l'année dernière à 173 puls de moyenne alors que celui-ci a duré... 4h25...  

Pas pour me vanter mais à 3'20" je sais dire "allo"

Moi aussi Mais ça s'arrête là

Je pense que je dois pouvoir dire une fois "SOS" au bout de 20 secondes à cette allure  

Je me souviens de sa formule "Jusqu'à 3'20 je brûle rien", sous entendu que c'est le haut de son EF.
Pour une allure semi à 2'50 ça tient la route

Je préfère quand il dit qu'en dessous de 5' il perd l'équilibre

Klara Lukan a battu le record d’europe féminin du 10km en 29:49 aujourd’hui à Laredo. 1ère européenne a passer sous les 30’.

Moi je peux pas parler quand je vomis