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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°57733087
Grumms
Aimé de tous
Posté le 02-10-2019 à 16:21:19  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

toutsec a écrit :


J'ai ton hôpital.
Je sais où t'habites.


 [:paul de saint-balby:4]


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Posté le 02-10-2019 à 16:21:19  profilanswer
 

n°57733088
mafspirit
Posté le 02-10-2019 à 16:21:20  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Si avec l’altimètre  :o  
Mais je pense que mes sorties types ne sont pas bien prises en compte par leur algo  [:lumbahaab:1]  
 
Je viens d'aller voir mes stats sur l'année.
En moyenne une sortie de course à pied depuis le début de l'année (en divisant le kilometrage et D+ par le nombre de sorties) c'est :
21.8km et 1285m de D+
 
Pas beaucoup de vitesse là dedans ou l'on fait monter le cardio  [:yeerum:1]


 
Bon faut que je propose brevette mon petit algo excel fait maison incluant le D+ alors

n°57733106
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2019 à 16:22:58  profilanswer
 

toutsec a écrit :


J'ai ton hôpital.
Je sais où t'habites.


 
En même temps c’est pas compliqué de la trouver facilement  [:clooney2]

n°57733160
Grumms
Aimé de tous
Posté le 02-10-2019 à 16:27:52  profilanswer
 

C'est à dire qu'avec son nom de famille et des articles de journaux...


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n°57733231
bixibu
Ca ... c'est fait!
Posté le 02-10-2019 à 16:34:09  profilanswer
 

Les montres avec alti barometrique (genre fenix), c'est forcement mieux qu'une montre sans ? ou bien il faut la calibrer obligatoirement et souvent , et autant éviter ce genre de montre si on a pas envie/besoin de s’embêter avec ca ?
 
:jap:

n°57733344
Lautho
Posté le 02-10-2019 à 16:43:13  profilanswer
 

Htan a écrit :


C'est ce qui est sur le compte rendu du cardiologue
https://reho.st/thumb/self/6eee5dd8 [...] 5c73d8.jpg
 
C'est ce qu'on disait l'autre fois sur les tests d'effort. C'est dommage qu'on n'aille pas "à bout".


 
C'est parce que tu as fait un simple "ECG d'effort". La visée n'est pas du tout la même. Ton truc ça sert uniquement à vérifier que tu n'as pas d'anomalie cardiaque. C'est important d'en faire mais ça ne donne aucune information exploitable pour l'entrainement.  
Si tu veux des données exploitables il faut faire soit un "test d’effort avec mesure des échanges gazeux" (plus fréquent, avec un masque sur le visage), soit un "test d'effort avec mesure des dosages des lactates" (plus précis mais nécessite d'être piqué pendant le test).  
Avec ces deux tests qui ont un objectif plus sportif que de santé, on va au bout de l'effort ou quasi.

n°57733345
Sybaris
Posté le 02-10-2019 à 16:43:18  profilanswer
 

Si tu fais du trail et/ou vélo c'est  un gros plus.
Pour le reste osef

n°57733380
Htan
Posté le 02-10-2019 à 16:46:06  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
C'est parce que tu as fait un simple "ECG d'effort". La visée n'est pas du tout la même. Ton truc ça sert uniquement à vérifier que tu n'as pas d'anomalie cardiaque. C'est important d'en faire mais ça ne donne aucune information exploitable pour l'entrainement.  
Si tu veux des données exploitables il faut faire soit un "test d’effort avec mesure des échanges gazeux" (plus fréquent, avec un masque sur le visage), soit un "test d'effort avec mesure des dosages des lactates" (plus précis mais nécessite d'être piqué pendant le test).  
Avec ces deux tests qui ont un objectif plus sportif que de santé, on va au bout de l'effort ou quasi.


Quand j'avais parlé de test d'effort avec le cardiologue en lien avec le certificat CAP, il ne m'a proposé que ce test. Dommage donc.

n°57733443
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2019 à 16:51:33  profilanswer
 

Test à l’effort « sportif » tu te le paye toi même en fait  :jap:

n°57733447
Syzygie
ὁ θεός δυνατός ἐστί
Posté le 02-10-2019 à 16:52:10  profilanswer
 

Syzygie a écrit :


 
Merci pour la recherche d'étude :)  
Y'a plus qu'à décortiquer  [:gordon shumway]  


 
Bon, je suis tombé là-dessus (sans doute ce dont parlait Bikounou) :
https://assets.firstbeat.com/firstb [...] 6.2017.pdf
et ceci:
https://www.trainingpeaks.com/coach [...] n-tell-us/
où l'on peut lire que des paramètres comme l'IMC, le sexe, la FC au repos sont des paramètres qui permettent de mieux cibler la VO2max. A priori ils ne sont pas pris en compte par l'algo fitbeat, qui utilise les données récoltées sur des séances à FC submaximale. Déjà un bon point, ça permet de séparer 2 coureurs qui ont les mêmes perfs sur une distance précise, mais pas la même FC.  
 
Au final, avec d'autres lectures, je trouve que les fourchettes données sont un peu optimistes dans l'article donné initialement. Ca permet d'avoir une idée de sa VO2max, mais à part ça :
 
-les variations de mesure de VO2max d'une semaine à l'autre voire d'un mois à l'autre, sauf à être en pleine progression en début de "carrière", c'est pas fiable
-les plans d'entraînement sont quasi aussi différents que le nombre de coureurs, donc même en tenant compte des séances, si on voulait comparer la progression de 2 individus qui seraient identiques en perfs/données physios à T=0 et qui suivraient 2 plans d'entraînement différents, ce serait hasardeux
-la VO2max est à évolution très limitée une fois un certain niveau atteint, tout simplement parce qu'un certain nombre d'organes ont quand même une certaine inertie au niveau de l'amélioration possible : en premier lieu les poumons.  
-etc...
 
Donc regarder sa VO2max théorique une fois par an les premières années de course à pied c'est déjà largement suffisant...et d'un point de vue pratique, très limité.

mood
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Posté le 02-10-2019 à 16:52:10  profilanswer
 

n°57733471
Htan
Posté le 02-10-2019 à 16:53:58  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Test à l’effort « sportif » tu te le paye toi même en fait  :jap:


Bah le test en question je ne crois pas avoir été remboursée.
Édit : si, c'est bon, 76.80€
 
L'hésitation d'avant-entraînement : legging 3/4 ou legging long ?  :D


Message édité par Htan le 02-10-2019 à 17:09:01
n°57733820
SashaG
Posté le 02-10-2019 à 17:26:04  profilanswer
 

Lautho a écrit :

 

C'est parce que tu as fait un simple "ECG d'effort". La visée n'est pas du tout la même. Ton truc ça sert uniquement à vérifier que tu n'as pas d'anomalie cardiaque. C'est important d'en faire mais ça ne donne aucune information exploitable pour l'entrainement.
Si tu veux des données exploitables il faut faire soit un "test d’effort avec mesure des échanges gazeux" (plus fréquent, avec un masque sur le visage), soit un "test d'effort avec mesure des dosages des lactates" (plus précis mais nécessite d'être piqué pendant le test).
Avec ces deux tests qui ont un objectif plus sportif que de santé, on va au bout de l'effort ou quasi.


Oh oui ma pauvre oreille. Je n'ai pas pu mettre de boucles d'oreilles pendant 3 jours après


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°57733957
Grumms
Aimé de tous
Posté le 02-10-2019 à 17:42:08  profilanswer
 

Qui fait Odyssea ici ? Qq'un pour se moquer de ma foulée dimanche ? J'arriverai après tout le monde :o
 
Bon, je pense faire 30 min d'EF ce soir et vendredi et c'est tout, ça suffit d'ici dimanche ?


---------------
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n°57734006
PPPEP
Posté le 02-10-2019 à 17:48:21  profilanswer
 

bixibu a écrit :

:hello:
 
Si je tiens 1h+ d'EF à 06:30mn/km en tenant le cardio autour des 70% (140bpm de moyenne) sans trop de difficulté, c'est réaliste de viser du 05:00 au 10km ?
 
J'ai du mal à "viser" une perf réaliste au 10km en fait ..
 
Dernier strava en date (30' EF puis 2 + 1 + 2km @ AS10) : https://www.strava.com/activities/2755274241/overview


 

Grumms a écrit :


J'ai à peu près la même EF que toi et 50min au 10km c'est trop rapide pour moi. Mais on est tous différent. Perso je partirai à 5'20 pour Odyssea et si je suis bien, je passerai à 5'10 après qq km.
 
Sur ton Strava, les allures sont très irrégulières.


 
Et moi en ce moment je dois avoir la même EF que toi et je pense malgré tout être capable de sortir un 45'.
 
Voilà amuse toi bien avec ces infos inutiles :o

n°57734019
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2019 à 17:49:36  profilanswer
 

Tiens tu en es où PPPEP ?!

n°57734322
PPPEP
Posté le 02-10-2019 à 18:26:31  profilanswer
 

Je suis à Edimbourg.
 
Ça réponds à ta question? :o

n°57734354
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2019 à 18:30:06  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

Je suis à Edimbourg.
 
Ça réponds à ta question? :o


 
Non  :fou:

n°57734686
Sybaris
Posté le 02-10-2019 à 19:09:16  profilanswer
 

Vidéo sur la VMA : https://www.youtube.com/watch?v=qfQLFr1WS-s&t=28s
C'est pas Vendredi mais c'est férie chez moi demain alors ca va :o

n°57734715
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2019 à 19:12:42  profilanswer
 

Ce titre de vidéo  :love:

n°57734725
wazany
Posté le 02-10-2019 à 19:13:29  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

Je suis à Edimbourg.
 
Ça réponds à ta question? :o


 
 
Superbe ville tu peux y courir tranquillement


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n°57734764
Sybaris
Posté le 02-10-2019 à 19:17:16  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Ce titre de vidéo  :love:


Ce savait pas qu'il était pistard.
C'est quand même un cas assez particulier (Comme Wazany :o )
Au final, les gens que je connais qui s’entraînent avec beaucoup de VMA ont des chronos assez proches de ce que donnent les tables

n°57734770
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2019 à 19:18:23  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


Ce savait pas qu'il était pistard.
C'est quand même un cas assez particulier (Comme Wazany :o )
Au final, les gens que je connais qui s’entraînent avec beaucoup de VMA ont des chronos assez proches de ce que donnent les tables


 
Pas encore regardé la vidéo mais il me parait de plus en plus « je sais tout »...

n°57734804
moonboot
Posté le 02-10-2019 à 19:21:27  profilanswer
 

Pour Edimbourg, c'est surtout le petit mont en centre ville qui est marrant le Arthur Seat en mode trail. La ville en elle-même pour courir c'est pas incroyable non plus.

Message cité 1 fois
Message édité par moonboot le 02-10-2019 à 19:22:29
n°57734839
Sybaris
Posté le 02-10-2019 à 19:25:34  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Pas encore regardé la vidéo mais il me parait de plus en plus « je sais tout »...


Oui, enfin je trouve ca depuis le début. Pour sa défense c'est sans doute difficile de ne pas faire ainsi

n°57734899
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2019 à 19:33:08  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


Oui, enfin je trouve ca depuis le début. Pour sa défense c'est sans doute difficile de ne pas faire ainsi


 
Bah perso je suis plus « preneur » d’un mec qui ne pense pas détenir une vérité unique autant bon qu’il soit il reste un no name complet hein.

n°57734907
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 02-10-2019 à 19:34:18  profilanswer
 

ouvre ta chaine coach :o

 

je le prefere à Jfeet quand même https://www.youtube.com/user/lejerem78/videos

Message cité 2 fois
Message édité par RadjoN le 02-10-2019 à 19:35:03

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°57734924
Sybaris
Posté le 02-10-2019 à 19:36:17  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Bah perso je suis plus « preneur » d’un mec qui ne pense pas détenir une vérité unique autant bon qu’il soit il reste un no name complet hein.


Ouais fin les vidéos ou à chaque phrase le mec dit "a mon avis', "enfin moi je pense ca mais bon d'autres pas", "je vous pressente un modèle qui n'est qu'une vision simpliste de la réalité", ca le ferait pas dans le youtume game

n°57734928
Sybaris
Posté le 02-10-2019 à 19:36:40  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

ouvre ta chaine coach :o
 
je le prefere à Jfeet quand même https://www.youtube.com/user/lejerem78/videos


Jfeet ya pas débat c'est de la merde :D

n°57735058
catalan666​80
Posté le 02-10-2019 à 19:52:07  profilanswer
 

Un mort à la carro carry

n°57735059
wazany
Posté le 02-10-2019 à 19:52:09  profilanswer
 


 
 
je valide j'y suis allé l'année dernière  :love:  


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n°57735158
lumi
Posté le 02-10-2019 à 20:02:33  profilanswer
 

bon je confirme le 4*1.5km r2' il pique bien
je vise un 10KM en 4'20 et j'ai passé les 4 blocs en 4'09/4'11'/4'21/'4'17


---------------

n°57735167
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 02-10-2019 à 20:03:54  profilanswer
 

et la FC doit pas depasser quel % en AS10 sur une seance ? :o


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°57735257
SenorPollo
Posté le 02-10-2019 à 20:13:38  profilanswer
 

4*1000 AS21 fait également, je me sentais de mieux en mieux à chaque 1000, ça fait du bien dans la tête pour dimanche. :miam: J'ai testé la ceinture D4 en même temps pour être en condition réelle pour dimanche, je suis prêt :mad:
 
Encore 30' d'EF pour la rigolade vendredi et cette prépa sera terminée. :o

n°57735299
Htan
Posté le 02-10-2019 à 20:18:35  profilanswer
 

4*1000 à J-4 ? Chaud !
 
Moi la semaine prochaine, donc la semaine du semi, je fais juste 50% de l'entraînement collectif et c'est tout.

n°57735336
frenegond
Posté le 02-10-2019 à 20:22:53  profilanswer
 

Corran Horn a écrit :

purée, je me suis pris une bûche à VTT dimanche. guidon dans la poitrine en étant stoppé net à 25km/h en descente  [:obam haha]  
j'ai testé un footing hier soir mais j'ai bâché au bout d'1km car bonnes douleurs côté respi et à chaque impact au sol. les cotes ont l'air ok mais je pense que je me suis fait un bel hématome à l'intérieur.
 
on va voir comment ça évolue mais j'ai peur que ce soit cuit pour le semi run in lyon [:kolombin]


[:hesp:5]
En espérant que ca sera pas grand chose au final  :)  
 

Sybaris a écrit :

Vidéo sur la VMA : https://www.youtube.com/watch?v=qfQLFr1WS-s&t=28s
C'est pas Vendredi mais c'est férie chez moi demain alors ca va :o


 
Rien à dire, j'apprécie son contenu   :) (dans mon cas je sais qu'il faudrait justement que je travaille plus la VMA mais j'ai pas le goût  :o )
 


tête de demeuré sur chaque vignette youtube et que je t’accueille avec un "salut mes athlètes!"  [:moonblood10:5]
ca va pas être possible... :o


Message édité par frenegond le 02-10-2019 à 20:33:35

---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°57735418
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 02-10-2019 à 20:32:38  profilanswer
 

catalan66680 a écrit :

Un mort à la carro carry


 
Problème médical...tu parles d’une explication. Bordel...:/
 
Sinon, perso j’aime bien nico de running addict. Il a des contenus sympas et repond aux mails ou questions que tu peux te poser. Après ça va peut-être changer avec sa plateforme campus.


Message édité par trajan le 02-10-2019 à 20:34:27

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°57735682
toutsec
Posté le 02-10-2019 à 20:57:59  profilanswer
 

AS10 3x1000m r=1'30 + 3000m pour moi ce soir.
3'35 (167bpm), 3'35 (167bpm), 3'34 (167bpm) puis 10'40 avec 3'35(167bpm)/3'34(172bpm)/3'31(173bpm)

 

Franchement, ça va. J'ai donné sur le dernier 1000m du 3000m en 3'30"8X mais je fini pas carbo :jap:
Du tout bon à mon avis :jap: Champion de l'entraînement :sol:
https://www.strava.com/activities/2757869188

 


Spoiler :

J'ai perdu un point de Vo2Max Garmin :o

Message cité 3 fois
Message édité par toutsec le 02-10-2019 à 20:58:22
n°57735825
Sybaris
Posté le 02-10-2019 à 21:10:43  profilanswer
 

toutsec a écrit :

AS10 3x1000m r=1'30 + 3000m pour moi ce soir.  
3'35 (167bpm), 3'35 (167bpm), 3'34 (167bpm) puis 10'40 avec 3'35(167bpm)/3'34(172bpm)/3'31(173bpm)
 
Franchement, ça va. J'ai donné sur le dernier 1000m du 3000m en 3'30"8X mais je fini pas carbo :jap:
Du tout bon à mon avis :jap: Champion de l'entraînement :sol:
https://www.strava.com/activities/2757869188
 
 

Spoiler :

J'ai perdu un point de Vo2Max Garmin :o



Solide ! grosse séance

n°57735892
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 02-10-2019 à 21:13:56  profilanswer
 

toutsec a écrit :

AS10 3x1000m r=1'30 + 3000m pour moi ce soir.  
3'35 (167bpm), 3'35 (167bpm), 3'34 (167bpm) puis 10'40 avec 3'35(167bpm)/3'34(172bpm)/3'31(173bpm)
 
Franchement, ça va. J'ai donné sur le dernier 1000m du 3000m en 3'30"8X mais je fini pas carbo :jap:
Du tout bon à mon avis :jap: Champion de l'entraînement :sol:
https://www.strava.com/activities/2757869188
 
 

Spoiler :

J'ai perdu un point de Vo2Max Garmin :o



Voilà, idem pour moi, tu en chies, garmin dit -1 et Strava activité modérée...cool.
Sinon belle séance, ton cardio bouge pas c’est bon signe.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°57736109
wazany
Posté le 02-10-2019 à 21:29:25  profilanswer
 

toutsec a écrit :

AS10 3x1000m r=1'30 + 3000m pour moi ce soir.
3'35 (167bpm), 3'35 (167bpm), 3'34 (167bpm) puis 10'40 avec 3'35(167bpm)/3'34(172bpm)/3'31(173bpm)

 

Franchement, ça va. J'ai donné sur le dernier 1000m du 3000m en 3'30"8X mais je fini pas carbo :jap:
Du tout bon à mon avis :jap: Champion de l'entraînement :sol:
https://www.strava.com/activities/2757869188

 


Spoiler :

J'ai perdu un point de Vo2Max Garmin :o


 


Va falloir revoir son allure 10 ça va pas assez vite


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