Reprise du message précédent :

 
Si tu regarde bien je ne fais pas de « grosses » séances !  
 
Il va falloir que je m’y mette d’ailleurs car niveau poids je commence à être pas mal 85.7 ce matin donc assez proche de mon poids du printemps. J’ai pas 6 mois à « rattraper » comme chaque année donc là saison devrait être intéressante !
 
Il faut que je sois en mesure de taper mon record dès Novembre.

Fait bien ce que tu veux! tant que ça te permet de progresser comme tu le souhaites...

C'est beau la jeunesse!

tu parles... déjà avec mon volume, je suis très lent...

C'est pas faux. J'espère que je n'aurai pas la même courbe de progression que toi

Pas mal ! Du coup je viens de regarder depuis quand je n'avais pas fait 22km d'affilée...hors marathon, janvier

D'un côté vue ce que tu t'enquille le contraire aurait été étonnant

vu mon volume et mon niveau qui reste relativement bas, je me demande si je dois pas  faire un cycle developpement VMA...  pour le poids je suis à 78kg pour 1m78 donc c'est pas aussi grave qu'il y a des mois ou j'etais encore à 86kg., je devrais être plus rapide

Trouve un entraîneur compétant et suis ses entraînements

 
Bah après 22 hors préparation marathon c’est pas forcément « nécessaire ».

Je fonds peut-être pas comme neige au soleil mais la reprise post été plus le fait de peser et noter ce que je mange m’amène proche des 80kg alors que mon premier marathon en mars dernier je l.ai fait à 83-4kg pour 176cm
Je pense que ça contribue à ma meilleure forme qui transparaît de mes séances, faudra confirmer en course seul juge de paix lors de mon semi le 27/10 où je vise 1h50

 
Il ne sait faire que se plaindre alors qu’il a bien progressé durant sa prepa !

C'est pas mon propos.

On va ouvrir le club des chouineuse

Oui mais j'étais en prépa marathon   Sinon oui, je fais 18/20 max. Demain je dois faire 15km si je veux faire 200km ce mois-ci !
 

 
Tiens au passage, tu as prévu quoi en cette dernière semaine de prépa qui approche ? J'ai vu la mini pantel en 2 séries...vu que ça crève pas, je me dis que ce serait une option. Sinon le plan dit 10x200 entre 38" et 40", r40".

 
Merci pour ces références  
 

J'avais l'impression de faire ca    
Tout en restant souple et fluide.  
Visiblement faut pas que je fasse trop ca en cote.

Il me reste 3 semaines de prépa (+ la semaine pré-course)
La semaine avant la course je ferai sans doute 4*1000 en début de semaine ou un truc comme ca. Et des footings

Moi je fais de temps en temps des 200m (c'est plus des lignes droites du coup) à ~110% VMA, en prenant des récups longues.
J'imagine que j'ai tout faux

 
Faut voir, ça dépend du gus...
Mais globalement pourquoi pas, je trouve qu'on est toujours trop pressés de progresser là maintenant tout de suite de toute façon
 
De temps en temps repartir de zéro ça fait pas de mal je pense    
Je mattais une vidéo sur la course à pied l'autre jour et ils parlaient d'un nageur olympique, le gars a décidé pendant 18 mois de tout déconstruire sa nage et de repartir de zéro niveau technique, pour apprendre à nager mieux. ensuite dans un second temps il fera un entrainement classique, mais sur des meilleures bases.

 
Pour moi faut faire l'inverse, courir plus, plus lentement si nécessaire.
Le développement de vitesse c'est un problème de coureur d'un certain niveau déjà. Dans un premier temps faut juste courir plus    
 
Je dis "courir plus" mais en réalité ce que je veux dire c'est "faire plus d'activités en aérobie". Marcher, vélo, piscine, prendre les escaliers, se garer à 500m de chez soi, n'importe quoi pourvu que ça augmente le temps 'actif' chaque jour.

 
Attention hein, faut bien lire: il parle de 33m en accélération progressive, 33m à 95% puis 33m en décélérant. Pas 100m/100m/100m    

3 semaines ?! Il me semblait que tu suivais le plan aso...me suis planté alors. Ok t'as le temps de faire d'autres séances du coup.

Bah ça marche pas pour moi alors. Pas de plainte juste un constat.

Course le 27 Oktober

 
Mais dans quelle mesure tu veux que ça marche ? C’est quoi tes critères ?
 
Courir du jour au lendemain à 3’45 sur 10 ? Avoir 18 de VMA ? Taper 3h10 au marathon ?

Oui tout ça
Ça devrait être mon niveau non ? Vu ma précédente  boulimie sportive

Ah oui c'est toi qui mange des gurken et des kartoffel ! 27, t'es large, tu vises 34'59 ?

 
T’es devin ?
 
Puis tu met jamais de dossard comment tu veux connaître ton niveau ?

35'29'' ce sera pas mal    
Faut que je garde de la marge pour encore faire des PRs après

D'ailleurs je me suis inscrit hier.
26€ le dossard. Ils s'emmerdent pas. Mais bon, un PR n'a pas de prix
Ca inclut 6€ de location de puce (que tu peux aussi acheter pour t'en resservir sur d'autres courses)

par rapport aux ressenti cardiaque sur les allures d'entrainement. Je vais pas faire Sedan Charleville à 4'08/km par exemple

Tu prends du plaisir au moins quand tu cours? ou seul l'objectif de courrir à 12km/h en EF compte?

Mais tu vaux combien sur 10?
Parceque quand je vois ton allure en EF... c'est pas l'endurance qui te manque pour faire ce genre de chronos

Euh en ef je suis  satisfait vers les 5'50/km donc ça va pour le moment mais bon en course à pied  je suis très exigeant... alors que dans les autres sports moins.

Au Lux tu la rendais après le semi/marathon et ils te rendaient 5€ (je ne sais plus combien tu la payais, 8 ?)

Mais t'as oublié de te sortir les doigts du cul pour faire ca ?
Ca me semble pas du tout cohérent avec ce que tu fais maintenant

C'était en mai!