Reprise du message précédent :
par mois ?

1h40, nickel on est tous dans un sas différent

Je suis une mayrde sur marathon, que veux-tu...C'était mon premier c'est passé tranquille, le second en revanche   Je me vengerai du marathon t'inquiète et la vengeance est un plat qui se mange froid...Pour l'instant je vais claquer le temps sur 10...enfin j'espère.

Sinon, sur internet on tombe sur des pépites parfois. Ici discussion de panpan (Thierry Pantel himself) parlant de la séance portant son nom.
http://www.courseapied.net/forum/msg/34562.htm

Edit Faites une liste ce sera plus facile pour Lyon !

 
J'ai nagé plus que ce que t'as couru    

 
T'as aussi gérardM  

Le bouquin de Bernard Brun est pas mal d’ailleurs en parlant de Pantel.

Je connais rien en athlétisme, sais pas qui est ce monsieur    

Ben Gerard Martin quoi !
 
http://club.quomodo.com/vrc92/les_ [...] esser.html

Disons que je commence mon année la xD

 
pour lui l'EF c'est 70%FCM  
 
Aujourd'hui j'ai fais une sortie EF (à 74% de moyenne) 14km avec au milieu (très étalé) 5 lignes.
C'est fou comme après avoir fait les 5 lignes, j'ai couru moins vite par rapport à la frequence cardiaque.
D'habitude je tourne autour de 5"15 et là j'étais autour de 6"00.

Ca doit etre des sacrés semaines d'entrainement avec 60  à 70% d'EF sur 150km par semaine...

 
« Mauvaise » récupération

Oui tu dois être claqué, repos (relatif   )!
 
[Edit] Après faut voir ce que t'entends par "lignes" aussi...

100 m en 15’’  

Pan pan:

Pour comparaison: 5x1000 en VMA pour moi c'etait 2'45
Une "Pantel" c'était 2'35 et 1'13

ok
Le débutant motorino qui débarque et fait 32'26

27’30 au 10 pour Pantel pour situer un peu.

Il y a eu  quoi dans le continuum espace temps pour qu'on  soit à la ramasse par rapport aux anciens ?

voici une ligne  :  
 

 
J'ai lu que c'était moins traumatisant en cote alors je les ai faites dans de petites cotes.
Sur 100m à peu près.

sans doute au niveau des impacts ?  
faut que je retrouve ca

Nan mais le but des LD c'est de faire ça en fin de footing et d'être facile (relâché, récup' complet marchée ou très lente). Là, t'as fait des côtes quoi. Forcément ça marque si tu n'as pas l'habitude de faire ça

Mais arrêtez de tout faire à votre sauce bordel      
 
Une ligne c'est une ligne!  
Un sprint de côte c'est un sprint de côte!
 
Une ligne ton cardio bouge à peine, normalement

Ah non une ligne droite le cardio monte fort

Bof c'est trop court pour que le cardio ait le temps de grimper au plafond

 
Tu fais des lignes droites à +0.5 km/h toi ?  

Au moins 85% fcm parfois plus

Tes lignes sont trop rapides + trop longues alors.
 
Perso je monte même pas à 140 en cardio (74%FCM) sur mes lignes.  
L'objectif c'est juste de faire tourner les jambes et de faire un peu gaffe à sa posture, c'est pas censé être dur...

C'est clair !

Une ld  ou diago ça doit faire entre 80 et 110m on y travaille principalement le placement tout en étant en aisance respiratoire enfin pour nous les sprinteurs

5 petites lignes pas dures en fin de séance d'EF (allure et cardio):

Ça monte chez moi aussi, pas fort mais ça monte. Après faut récupe complète donc on attend d'être redescendu avant la deuxième...

L'autre jour j'ai fait 9 bornes, dont 12x30"/1'marche, la dernière j'ai prolongé jusqu'à 1'00, j'ai tapé 180 pulses alors que je devais être à 3'30/km, pas plus. Ma Fcmax n'a pas bougé depuis 10 ans    (42 balais)

On a déjà parlé du sujet des lignes droites par le passé.
C'est typiquement le genre de chose sur lequel il faut pas se prendre la tête, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire. Certains vont aimer un effort court mais intense, d'autres un peu plus long mais moins intense... on s'en fout, tant que vous êtes à l'aise c'est bon. Tout ce qui compte c'est de pas dépenser d'énergie en faisant des lignes car ce n'est pas le but.  
 
Deux liens américains sur le sujet que j'avais dans mes favoris, c'est globalement ce que je fais mais je reconnais que d'autres méthodes sont possibles:
https://strengthrunning.com/2012/10/what-are-strides/
https://www.runnersworld.com/traini [...] -next-run/

Première séance avortée sur 2019 à cause du temps  
 
Je sors la veste de pluie, j'ouvre la porte, je me mange une rafale de vent doublée d'une douche, sans moi ce soir

Si tu t'arrêtes à chaque fois qu'il y a du mauvais temps t'iras pas loin.

 
HFR et ses jugements à la va vite

T’as le droit de pas vouloir aller courir...tu économisais un habillage en plus.

On en reparlera cet hiver quand vous ferez du patinage artistique

Si je fais du patinage, 99% du topic est dans la daube grave
 
Sinon j’ai oublié de répondre ici  
 
 

Je connais que Jacques sous vos applaudissements bien sur.

 
C'est très bien    
 

 
C'est un auteur japonais
 
Son livre sur la courses est un peu à part dans sa bibliographie quand même, c'est le seul livre vraiment personnel (j'ai 95% de sa production à la maison )