Reprise du message précédent :

 
Ça revient !

Ah mince .. pas d'autre solution à te proposer comme ça fonctionne pour moi
 
Je devrai finir à 125 kms dimanche.
Dimanche, participation aux virades de l'espoir contre la mucoviscidose.
Le concept est pas mal : équipe de 10, 8h-18h, il doit toujours y avoir un membre de l'équipe sur le parcours, le nombre de tours est compté et chaque tour rapporte x € à l'association.

N'empêche Zig t'as quand même un cardio de malade, pour avoir couru là où tu cours quand j'étais en vacances, ça monte sévère et taper du 147bpm à 5'30 je trouve ça solide. J'aimerais bien avoir le même coeur

Pas tous les jours mais presque. J'essaie d'avoir mini un jour off par semaine.

Le niveau pas encore mais je suis content de supporter les sorties quotidiennes, faut juste que je gère bien de ne pas aller vite mais c'est pas très dur en ce moment
ça y est, je crois que je suis re-addict
La perte de poids aide aussi, je suis de retour à 73kg!

Faut le travailler

Il est pas en ef

 
Mais est ce que tu sais au moins à combien il monte ?
 
Ça veut rien dire 147 bpm

 
Moi aussi il me faut ce moment où ça y est je suis re addict  

Je n'ai pas dit que c'était compliqué    
On fait aussi du chevauchement, certains font 30' avec l'un puis 30' plus tard avec un autre ...  
Moi je vais faire ma SL 1h20 là-bas.
On va manger ensemble le midi ...
Bref un moment convivial associé à la CAP
Nickel

 
 
 
Ah bah tiens développe

C'est bon ça hein!!! Bon par contre ça mange un peu le cerveau...    
Je me remets à lire tous ces trucs à la con sur la CAP (canova, bben...)  

Faut quand même intégrer du mi-long et du long dans tout ça! Faire que du 10-12km, bof...

 
Ah ah moi tu sais je calcule « bon la semaine dernière 82 km donc si samedi je cours W et dimanche Y ça me fait 84 donc parfait » !

 
Voilà  

Je dirai c'est plutôt bien comme journée sportive. On ne prend pas ça comme une course.

Moi nouvelle sortie ef pied un peu douloureux au début puis c'est passé mais cardio qui  va un peu mieux par contre a la fin l'envie de faire khakha m'a bien fait ch**r

Ça ne me pose jamais de problème, une bonne casquette et tout roule.

C'est pas faux. Accusé Zig à la barre, la défense veut savoir : quelle est votre FCM ?

 
Globalement c'est une bonne idée    
 
Idée de progression:
Première étape: être régulier en 5/6 sorties par semaine de 10-12k
Deuxième étape: ajouter progressivement de la qualité dans 2 de ces sorties (elles montent à ~15k)
Troisième étape: allonger un footing pour en faire une SL
Quatrième étape: mettre de l'EA/AS42 dans la SL
Cinquième étape: garder la même qualité mais ajouter 1-2k à chaque footing
Sixième étape: augmenter la qualité

 
Si tu roules c'est que tu triches

Fauteuil roulant là, j'ai plus de jambes depuis le marathon.  

 
Je trouve qu'il y a un gros écart entre 5 et 6 sorties. Vu dans l'autre sens, ça fait 1 ou 2 jours de repos.
Personnellement, je préfère nettement rester à 5 sorties et avoir 2 jours de repos, me séparant un bloc mardi-mercredi-jeudi et un bloc le week-end (chaque bloc faisant entre 25 et 50km suivant les périodes).
Ajouter une sortie très cool de 45 minutes pendant un des jours de repos, j'ai testé à un moment, mais je me sentais la fatiguer arriver (et la copine se plaindre).

C'est comme le reste, question d'habitude

Toutes ces organisations sont très personnelles bien sûr.  
Si je le fais, c'est que moi personnellement en ce qui me concerne, je peux. C'est pas forcément possible pour tout le monde, ni souhaité par tout le monde d'ailleurs.
Je cours quasi exclusivement tôt le matin et suis dispo le reste de la journée.

Quelques semaines surbookée, je fais une rapide passe sur les dernières pages et je vois que ça parle de moi ;-)
 

 
C'était pas moi, la dernière fois que je me suis déguisée, ça ressemblait à ça :  

Marathon en presque 7h  

pour la copine qui se plaint ?

 
Et quand tu es déjà à 4 ou 5 séances structurées tu fais quoi ? Tu repars à zéro pour suivre ça ?

Bordel encore chaud ce matin 16 km soit 1.9 kg en moins  

T'es pas claqué avec toutes tes sorties ? Tu fais du biquotidien un jour sur deux et tu t'entraines 6 fois par semaine

Faut voir le contenu des séances, pas que leur nombre  

OK après sedan charle, je repars sur du 30min footing à jeun matin + seance le soir

 
Si tu regarde bien je ne fais pas de « grosses » séances !  
 
Il va falloir que je m’y mette d’ailleurs car niveau poids je commence à être pas mal 85.7 ce matin donc assez proche de mon poids du printemps. J’ai pas 6 mois à « rattraper » comme chaque année donc là saison devrait être intéressante !
 
Il faut que je sois en mesure de taper mon record dès Novembre.