Reprise du message précédent :

Le + que j'ai fait c'est 3x1km ces derniers mois et c'était pas foufou : https://www.strava.com/activities/2714564118 et https://www.strava.com/activities/2669714234 .

J'avais aussi fait 4x1km @80%FCM (  https://www.strava.com/activities/2694114404 ) mais bon, au final c'est comme si j'avais rien préparé du tout.

 
Bien joué Boucher!
Que 275 bornes pour moi ce mois ci pour l'instant... Je prends du retard aie aie aie!!

3'54 ton allure 10 ? T'as pas plus lent encore ?  

Nan sérieux c'est bien, step by step  

AS21 tu veux dire ? Ton as10 est loin de ça de mémoire, tu m'étonnes que ce soit stable

 
Moi je gueule COULOIIIIIIIIR comme un gros blaireau en foncant dans le tas.
Bon ça marche pas mais je fais les gros yeux en passant    
 
L'autre fois j'ai eu le club de foot entier, ptet 40 bonhommes, qui courraient sur les couloirs 1 a 3 a l'envers

Yes j'aurai bien aimé faire un VAMEVAL.
Peut-être que le club voisin va en proposer un ouvert à tous comme l'an dernier ^^

Je ne sais pas pourquoi mais le GPS fonctionne mal et me rajoute des mètres... Je prends les répèt' à la main. C'est plus précis que le GPs

Peut être mais la piste est ouverte 100% du temps. Et puis bon, ils ne sont pas obligés d’être con.

Ah mince, j'ai rajouté 20"/km
C'est 3'34/km,3'37/km,3'37/km,3'34/km  

Ca je dit pas le contraire  .

Bon alors vendredi je vais faire 100% ef . Mais pour la semaine prochaine je me demande quoi faire durant ma séance qualité . J'ai aucun but juste reprendre un peu de jus sans être a fond xD.

Surtout que je remonte dans le nord avec le froids et le mauvais temps xD

Tiens  je regardais  la répartition cottereau  80% EF / 15% résistance douce  / 5% résistance  dure pour quelqu'un  qui fait environ  7h sur 5 seances

Ça fait quand meme 63 minutes de résistance  douce et 21 minutes à  caser  admettons  1 séance pour la résistance  dure mais la douce tu dois la caser sur 2 séances  c'est pas évident.

C'est quoi ces vitesses toutes faiblardes ?
OK j'avais pas vu l'edit.

Hé bé... Solide.

T’as plus du double de bornes que moi  
 

Et plus du triple de moi, mais je pense qu'on devrait pas faire le concours dans ce sens là

Tu veux que je te dise mon kilométrage. Cette j'ai pas pu courir 6 mois cette année mais bon

Ton kmage est en rapport avec tes chronos actuels

Vu ma forme actuelle je suis ravi Après ça marche relativement sur du court, mais pas plus.

Ça fait bizarre de pas voir zig dans mon feed Strava ce matin.

 
Moi normalement c est tout le midi, au lunch, je vois la carte du Havre s'afficher a Bangkok  

Un truc qui manque sur la FP, la littérature, les must read de la CAP.

Je pense qu’il y a plus fondamental

La Clinique du Coureur
Born to run

Attends demain  

y a pas mal de pages dispo en plus sur amazon : https://www.amazon.fr/Courir-l%C3%A [...] 365490867/
Ca va faire un peu de lecture

Pour avoir lu Born to run (et avoir acheté des sketcher go run ride qui sont devenues toutes molles), je suis adepte de la foulée medio pied et aussi d'un semi minimaliste.
(bon j'ai aussi des hoka et j'alterne entre les deux chaussures)

edit : j'ai trouvé une critique du livre : https://courir-comme-un-pro.fr/cour [...] ning-avis/

Ok donc personne avec des bouquins pour adultes ou en anglais, super

 
Autoportrait de l'auteur en coureur de fond d'Haruki Murakami
Courir de Jean Echenoz
Marathon Man de William Goldman  
 
Pas des livres techniques d'entrainement ou autres, mais des romans très inspirants sur le thème de la course à pied.

C'est bien Murakami? ça fait plusieurs fois qu'on m'en parle.

 
Pourquoi en anglais ?

Ça fait plus adultes  
Je crois qu'il vit à Londres  

j'ai pris la Bible du Running de Jérôme Sordello à la bibliothèque (y avait rien d'autre sur la course à pied) et j'ai été un peu déçu : il propose plein de trucs mais oublie souvent le pourquoi.  
Ca a toujours été agréable à lire (ou feuilleter)

Par anglais je voulais évidemment dire uniquement en langue anglaise.
Je pense pas que Patrick Sang ait lu Courir de Jean Echenoz, en revanche il a certainement lu la running formula de Daniels, voir peut-être toutes les versions du bouquin... Il manque encore le pan de littérature qui contient de la recherche!!
c'est ça que je voulais dire en provoc par "pour adultes"

Non je vis pas à Londres

Murakami j'aime bien, mais c'est un peu spécial, un peu sous-écrit mais du coup simple et poétique, et un peu (beaucoup) perché. J'ai lu son bouquin de coureur, c'est très descriptif, on dirait une suite de CR
Mais les comparaisons entre la course et l'écriture sont super intéressantes.

Sinon j'ai jamais lu de bouquin de course (ça ne me tente pas plus que ça), à part celui de Robin des Genoux dans le Gif, j'ai plus le titre, il y a une grosse empreinte violette en couverture. C'est très (bien) illustré, avec plein de petits articles semi-sérieux (voire 10% sérieux ), je me suis bien marré

Point de côté  

Vous voulez des trucs sur l'entraînement ou bien des bouquins liés a la course a pied ?
 
Des trucs liés a l'entraînement j'en ai plein