Reprise du message précédent :
A noter le très gros échauffement  

D'habitude tu t'échauffes combien de temps/distance ? Moi c'est 2 kms.

Ca m'intéresse également, je vise le sub30 après ma grosse perte de poids, qui devrait déjà me garantir les 31'.

Zig
Ziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiig
 
Il y a des Altra sur privateshopsport    
 
https://www.privatesportshop.fr/984 [...] 3028423_25
 
   (bon après je sais pas si il y a les modèles que tu vises)

Merci j'ai pris des escalante rouges.
Après avoir jeté mes Sketchers, je vais jeter mes Torin, j'ai pas trop aimé cette paire au final.
J'ai toujours pas trouvé de quoi remplacer mes Cloudflow cela dit...

 
c'est quoi ce pied a plat lo
 

 
+1
 
Tu devrais pouvoir flirter avec 90% de ta FCM

 
Foulée de pistard  
 

 
Le jour où je me rase je gagne 3’ il veux dire !

On va dire ça

Sub 87 ce matin ça commence à revenir dans le bon sens !

Vous pensez quoi de la règle  
temps au semi optimisé (min) = poids (kg) ?

J'aimerais bien qu'elle soit valable    
Mais va dire ça à une fille de 50 kilos

J'allais dire "record du monde" pour moi  

 
Je vais être un peu plus précis que Boucher même si je pense qu'on a la même position à ce sujet tous les deux:
- "certains profils comme le mien et d'autres que j'ai lu ici se fatiguent bien plus avec une SL en EF qu'avec une seance sur piste": exemple typique d'entraînement mal calibré. Avec un entrainement bien calibré, ça n'arriverait pas. Une séance doit être dure, les footings doivent être faciles.  
- Volume/surface de course: c'est très très loin derrière un entrainement mal calibré comme cause de blessure. Dans le même ordre d'idée, tout ce qui est musculation, amélioration de la foulée, etc. c'est très bien d'en faire, mais dépend de pourquoi on le fait: si c'est pour améliorer son rendement alors que tout le reste de l'entrainement est niquel et se passe bien, alors pourquoi pas. Si c'est en prévention "parce que sinon je vais me blesser", alors c'est pas bon. C'est juste un palliatif parce qu'on refuse de regarder en face la réelle cause des problèmes de blessure qui sont en train de se développer. On retombe toujours sur la même chose: c'est l'entrainement qui ne va pas.  
- "tu vantes le volume, car la qualite est source de blessures, mais tu omets d'evoquer le fait que courir beaucoup, ou courir trop si tu preferes, meme a faible allure, est aussi source de blessures": pour moi non, courir beaucoup à faire allure ne peut pas être source de blessure. Ca peut être source de fatigue oui, mais pas de blessure. Si on se blesse c'est que l'entrainement est à revoir.
- Pour répondre à ta dernière question: si on parle uniquement de risques de blessures, pour moi une prépa marathon bien effectuée (même à très gros volume) est bien moins traumatisante et donc risquée qu'une prépa 5k ou même 10k. Ce n'est pas le volume qui blesse, c'est le volume mal calibré (et ce, à toutes les allures, de l'EF au sprint).  

Boucher te dirait <

 
Tu veux battre le record du monde ?  

 
J'ai 10 kilos de trop, c'est génétiquement impossible

 
Ton objectif, c'est Christian Bale dans The Machinist ?

Mouais ... tout ce qui est muscu enfin gainage ou renforcement musculaire je dirai plutôt, c'est de la bonne prévention.  
Quelque soit le sport d'ailleurs.
 
Le reste pourquoi pas. Si l'on est sur de gros volume comme certains sur ce topic.

 
  Non talon qui touche au sol c'est disqualifiant

marrant ta montre qui te dit que tu as un age physique de 20 ans, moi elle me dit rien à ce sujet    (surement implicite tu est un vioque deal with it!   )
 
Tain je fait plus de 3000 bornes sans me choper une ampoule et à 1 semaine et demi de mon premier marathon faut que je sorte le compeed après la session d'hier
Y a pas, j'ai décidément des très bad vibes avec cette épreuve  

La météo à 10j pourtant.
Puis bon, de la pluie en octobre au havre, v'là la surprise.

Je viens de checker la météo, pour le 06, grand soleil. J'espère qu'il ne fera pas trop chaud.
Frenegond, t'as pas changé de chaussettes récemment ? J'avais fait cette connerie à Paris, ça avait été un massacre.
 

Surtout pense bien à le faire en escalante!

17° et pluie aussi pour mon semi ce dimanche. Pourtant d'habitude il fait bien chaud. Mais tant mieux. Faut juste pas que ce soit une grosse drache

elles glissent trop ces pompes c'est pénible.

 
 
https://youtu.be/ODjNbSpJqMw

 
 
Départ 11h45  

même pas hélas  
j'ai un bad karma là stout!  

j'ai fait le semi de paris en escalante sous une pluie battante  
un véritable cauchemar!  

J'aimerais bien avoir de la flotte pour mon semi, au moins j'aurai pas trop chaud
edit : putain ils annoncent 13° en minimale et plein soleil...

 
Tu fais quel course?

 
Course Open des France 10 km.

que donc mon temps au semi est très peu optimisé    
Enfin ça je le savais déjà...  

Courir sous la pluie c'est quand même sympa. Par contre, pensez à bien rincer vos fringues quand vous faites la lessive, j'ai moussé sur plus de 20 bornes.

tu fais la lessive a la main?