Reprise du message précédent :

 
Merci pour le tacle    
 
Mais effectivement !

tous les 15 j ça ferait effectivement 6+6, mais je prenais large sur la foi de ton "Et j'ai dit 15 jours, mais c'est pas stricte (sic) non plus"    
 
en bref 2 marathon, un de printemps un d'automne
 
avec un semi 4 semaines avant et un 10 deux semaines avant le semi (tu rajoutes un autre 10 deux semaines avant et on est pile dans tes bornes, tout en étant complètement en phase avec ce que je pense être bien...)

Non mais on parle pas de marathon ni encore de semi mais des courses natures, des courses saucissons, des courses de 5.5 km en deux boucles de 3 km etc etc  
 
Perso moi je fais beaucoup de courses car déjà j’aime ça mais aussi et surtout car je vais toujours courir plus vite en course que ce que j’aurais fait à l’entraînement.
 
Alors dans mon cas j’en fais énormément et c’est pas le truc le plus optimal j’en conviens.

Comment tu tends la perche pour qu'on dise
"Bah c'est sûr qu'en courant 3 fois sur 4 en EF on va + vite en course"
 

T'es dur, les pics de forme s'appliquent a tout le monde mais je pense que c'est plus flagrant sur des efforts de >3h. Meme pour quelqu'un qui fait son marathon a 4h, ca vaut la peine de se mettre au calme la semaine precedente. Faudrait faire un test mais je suis quasiment sur que c'est des moins meilleurs temps a la cle si t'as pas baisse l'intensite de ton entrainement (genre 4h15 vs 4h00).
 
J'ai carrement ete en pic de forme sur ma course A cette annee, c'etait flagrant et pourtant j'etais dans le ventre mou du classement. Mais j'ai fini en bon etat malgre un effort de plus de 5h et le lendemain j'avais quasi 0 courbature.

 
Mais il aime bien chouiner on l'aime comme il est
 

 
 
Aller avoue tu aime le sauciflard

Deux courses en Lozère / Ardèche le week-end dernier je t’explique pas les paniers garnis  

Du Bousin Lamentable ?
C'en est!
 
Sinon pas trop mal ce soir malgré les allergies respiratoires.
https://www.strava.com/activities/2534714570/overview
 
Vous pensez quoi des données strava sur la puissance? Et le running index?
 

Bah non, sinon ça sert à quoi de faire une prépa course, si ce n'est d'amener le coureur à son pic de forme, donc à son meilleur potentiel du moment, quel que soit son niveau...

du coup je vais faire une énorme charge de travail la semaine précédent ma prochaine course, avec 2 séances de VMA la veille, et encore 10x400 le matin de la course avant le petit déj
Et oui je ne suis pas un champion

+1

 
C'est ce que je dis, sous un certain niveau, ça ne sert a rien

Donc tous les entraîneurs qui vendent des plans 8-12 semaines au quidam sont des truffes/arnaqueurs ?

Intéressant.

Motivation et placebo

J'ai pas mal parlé de ce sujet (affûtage/progression) il y a ~2 semaines.
Je vais ptet pas refaire le match  

Motivation oui mais normalement un placebo n'est pas censé risqué de te faire mal.
Après il y a plan et plan mais un qui va inciter quelqu'un qui débute à faire du 30/30 pour faire sub 70 au 10km, et bien de ma faible expérience j'ai des doutes du bien fondé du truc.
Par exemple : http://www.jogging-international.n [...] 5-semaines

Faire autre chose que du foncier pour viser > 45 min au 10K c'est totalement inutile.
On pourrait même dire > 40 min

C'est même pas une question de chrono, y en a qui vont claquer sub40 avec peu d'entraînement alors que pour d'autres c'est l'aboutissement d'une vie de progression.
 
C'est plus une question de passif en course a pied et où on en est dans sa progression personnelle

Hier j'ai bêtement fait 85' d'EF à la place de 75' comme préconisé par Lautho ...
Mais ça change quoi ces 10' ??

D'où les " " autour du normalement
Aux alentours de 30% du kilométrage hebdo lors de la SL, c'est ce qu'on trouve généralement.

Après si on a des contraintes externes (genre je veux faire 45km mais je peux faire que 3 sorties par semaine), forcément ...

Pas compris où est la contradiction ?

Ce qui est sûr, c'est qu'une prépa ne sert à rien si on a pas fait le gros du boulot avant en foncier on est bien d'accord.

 
Bah demande lui directement    
 
10’ petit à petit semaine après semaine, mois après mois bah ça fait du volume !

Ah ah ah, Lautho seul contre tous, et incompris
 
Faut quand même apprendre à lire les gars hein ... et ça veut pas juste dire déchiffrer les mots comme au CP hein
 
Même quand il parle d'un dossard toutes les 2 semaines et de 10 dossards ... ben ça collait en fait ...
vous n'avez juste pas tous réalisé qu'on n'est pas en décembre mais en Juillet (un indice chez vous : la température), que depuis le début de l'année, on a eu 26 semaines, et qu'un dossard toutes les deux semaines, bah ça fait 13 ... quasi 10.  
 
Quant au pic de forme ...
bah je pense aussi que ça a du sens quand on a un gros niveau. ça s'organise et se prépare sur une saison. c'est pas comme une prépa spécifique, ni comme un affûtage, même si ça peut en faire partie.  
Ce sont juste deux notions différentes.  
Même si j'avoue que je ne sais pas comment on prépare un "pic de forme" ... j'imagine que c'est un savant mélange de prépa, foncier, repos, nutrition ...  
Sinon, à ce compte là, dès que je me suis autorisé une semaine de repose, j'ai un pic de forme    

C'est juste on ne peut plus logique et du simple bon sens.
 
Tu commences une prépa, elle doit t'amener au pic de ta forme pour la course-objectif que tu t'es fixée.
 
Du B.A-BA dans n'importe quel sport, et ce quelque soit le niveau. Tu veux pouvoir donner le max le jour J quoi que ce soit pour 30'/35'/55' ...
 
Le repos fait partie de la prépa
 
ps : pour le calcul, on parlait d'une saison complète, pas à partir de mi-juillet sinon il reste 1.5 mois pour la saison en cours.

Dans l’idéal la saison devrait être articulé comme ça:
 
Septembre / novembre = foncier  
Décembre / Février = développement VMA - Cross  
Mars / Mai = 10 - semi - marathon FFA
Mai / Juin / Juillet = Piste  
 
 

Août = UTMB

C'est vrai qu'il faut aussi prévoir 2 ou 3 semaines de coupure complète aussi, le mois d'août peut être pas mal.

 
Ah bon ? Pourquoi ?

Championnat de France de semi mi-septembre
Championnat de France de 10km début octobre
 
Ca rentre pas trop dans ton calendrier

+1 !
Et pour les quiches absolues comme moi, on peut simplifier un peu la période décembre/janvier et carrément ôter la dernière    
Autant finir dans les 5-6 derniers d'un cross (les 5 derrière étant des V3-V4   ) j'assume et ça reste plus populaire qu'on veut bien le dire (enfin, jusqu'aux régionaux !), que se faire laminer sur piste et prendre 3 tours pour ramener 10 points là c'est juste pas possible

Ouais 1km toutes les deux semaines ça change tout
 
1k pour chaque dossard

Tout dépend des courses qu'on choisit.
Ici les meilleurs 10K sont en septembre/octobre donc ça ne colle pas ^^  
 
Et ça se voit que tu es du Sud car du développement VMA dans les mois les plus froids, outch ..
 
Les cross c'est pour l'élite  

 
Les dates des championnats c’est un peu chiant un coup début de saison un coup fin de saison !
 
Là pour le coup faut jongler c’est certain ma chérie va faire les France de 10 du coup on va « couper » après Marvejols Mende ce week-end et repartir sur une prepa avec cet objectif en ligne de mire !

Ce serait très étonnant qu'il n'y ait pas de 10k labellisés au printemps dans ton coin ?

En Normandie il fait pas chaud mais courir en hiver c'est, pour moi, plus agréable que sous la chaleur. Surtout pour de la vitesse d'ailleurs.
Après, en décembre et janvier quand il pleut, vente, et fait nuit tôt, c'est dans ces moments là que je suis content d'être en club pour me motiver je reconnais

Et encore 2 pages de nat54...  

Je viens de recevoir un mail de la FFA me disant que je suis qualifié pour les championnats de France de marathon    
En lisant, en fait ils expliquent que tout le monde est qualifié  

 
Ahahahah moi aussi  

 
C'est d'ailleurs ptet la seule chose de bien avec la FFA  

Toi tu t’es trompé d’époque !
 
Je t’aurais bien vu dans Free To Run !  
 

Punk's not dead  

Je confirme, même moi et mes 4h14