Reprise du message précédent :

Dans les options de fitness trend, il y a la possibilité de masquer les activités vélo en-dessous d'une certaine distance. J'imagine que si tu mets 0 ou 1 ça doit fonctionner.  
Mais vu qu'il n'y a pas la même option pour la natation, je ne sais pas comment faire de ce côté-là

46 kilos c'est  un petit kenyan quoi

Aussi léger qu'un malteser !

Remarque ca compense si tu mets la natation
 
Ouais evidemment ca sera du volume horaire.

Merci      
A voir comment ca va transposer a la partie running en triathlon    
 

 
Bon on va essayer en volume horaire course ET tout sport  

faudrait deja retrouver ma plus grosse semaine en volume horaire de toute ma vie... Je pense qu'il y a eu une semaine où j'ai couru 90km  + du velo de route avec un pote donc dans les 15/16h mais je ne sais plus.

edit: retrouvé sur strava une semaine à 17h27min avec beaucoup de vtt

mon ef à 5'45/km à 129bpm alors que je suis à 6'15/km à 140bpm en ce moment

 
La magie des kg en +  

 
C'est pas si scandaleux 6'15 à 140, c'était mon niveau quand je courais épisodiquement (genre 300 bornes en 3 mois pour preparer un 10, puis rien les 3 mois d'apres, puis de la muscu, du foot, ...).
Quand je reprenais à la sortie de l'hiver, j'étais à ce niveau là.
Ca permet quand même de courir correctement je dirais. Tu pèse combien là?

118km ma plus grosse semaine il y a quelques années...
ça va pas être possible tout de suite de parvenir à ce volume
 
Bon moi par contre ce matin je suis à 139bpm de moyenne sur ma sortie footing vers 5'40/km, c'est cool. Je mourrai d'asphyxie (vers 160bpm de moyenne) à 6'/km il y a un peu plus de 8 jours

me pèse plus trop en ce moment, la dernière fois il y a trois semaines je faisais 92 kilos
Je devais faire 74/75kilos à l'epoque de cette plus grosse semaine...

Je suis allé fouiller dans mes archives, cette violence j'étais pas prêt    
 
Septembre 2016, semaine 3:
- Lundi: 22,7k en 2h
- Mardi: 18k en 1h32
- Mercredi: 9,7K en 1h05
- Jeudi: 21,1k en 1h38
- Vendredi: 12k en 1h
- Samedi : 18,3k en 1h40
- Dimanche: 31,6k en 2h25
Total 11h22 de course, 133,5Km
 
Enchaîné direct sur septembre 2016, semaine 4:
- Lundi: 11,7k en 1h14
- Mardi: 19,6k en 1h59
- Mercredi: 12,4 en 1h19
- Jeudi: le midi 8,8k en 46min, le soir 22,2k en 1h43
- Vendredi: 9,4k en 1h
- Samedi: 10k en 1h07
- Dimanche:     échauffement 10,5k en 1h, 10k compétition en 38'59, et rentré chez moi 11,2k en 1h13
Total 12h de course, 126Km
 
Je vais essayer de battre le 133,5k je crois, pasque 12h total ca me parait grave chaud

ce volume

Méthode américaine  

 
c'est moi ou tu t'est quand même remis à courir régulièrement maintenant non  ?
Ton poids devrait baisser logiquement    (à part si tu as augmenté les maltesers en proportion   )  
 

Bon courage    
 
Sinon c'est quoi ces conneries de rajouter la piscine, le vélo, le badminton, le curling, mon cul sur ma commode dans le défi    
c'est  le topic CAP ici !      

 
140 ça veut surtout rien dire sans connaître la FCMax
 
 
 
Plus grosse semaine pour moi c'était 12h40' avec 3 séances dont un trail de 60/3500...
Je ne referai pas ça ce mois ci

150 à 6'15 ici
 

 
C'est trop rapide pour du footing !  

dites moi

j'ai tj mon soucis de jambe qui deviennent lourde au bout de 35/40min et fourmillements plus tenable au bout de 50/60min ... 10 min après avoir couru, plus aucuns symptomes

il faut que je regarde de quel coté ? les pompes ? En effet mes asics sont bien défoncé (merci leur dessus alvéolé bien déchiré et j'ai testé 3 paires déjà sans succès ...)

 
On a dit semaine d'entraînement
 
6h01 de cap pendant ma prépa marathon du 12 au 18 mars 2018
Lundi 1h EF 8,82km (gros niveau d'EF )
Jeudi 1h EF + 3000 AS15 13,47km
Vendredi 1h10 EF avec deux côtes 10,88km
Dimanche SL 2h35 en forêt 24km
 
En kmage 60,9km, aussi en prépa marathon, du 27 février au 5 mars 2017
Mardi 2x12' AS42 1h10, 12,4km
Jeudi 4x1500 1h10 13km
Vendredi 45' EF très lente 6,2km
Dimanche SL 3h, 29,3km (je m'étais perdu je voulais faire 2h45 )
 
Ça semble jouable, l'avantage de partir de bas et de pas faire beaucoup de volume
J'en suis à 12km et 1h33 cette semaine, je suis laaarge
 

 
Le début de semaine était pas en mai  

305km depuis début 2019 seulement (retour de blessure courant janvier, reprise en février, nouveau léger fléchissement en mars, avant de faire un mois d'avril potable) mais plus de douleur et une forme assez correcte (j'étais à 425km en 2017 à ce stade et 490 en 2018, je suis pas un mec qui fait du volume en général).
Entre des weekends pris, des vacances en juin, le vide du calendrier en été, et mon bébé à naitre fin septembre, j'ai grosso modo peu voire pas de dates possibles pour des courses.
J'ai fait une croix sur tout objectif chronométrique en 2019, mais je vais essayer de caler deux courses d'ici un mois (après le 2 juin je ne pourrai quasi plus), pour le plaisir, le frisson, et l'effort aussi (je suis un adepte de l'EF à l'entrainement, peu de séances au seuil ou AS sinon)... J'ai potentiellement trouvé 3 courses pas loin de chez moi dans le calendrier après des recherches...

Mon record en km doit être 70 (en temps ça doit être la même) décembre dernier où j'ai voulu atteindre 2000 km pour 2018 et j'étais en congés. Je ne pense pas pouvoir/vouloir le refaire maintenant avec plein de boulot et des nuits de sommeil pas très longues. Je verrai peut être deuxième moitié de mai si je suis plus motivée et reposée. Une sortie tous les jours en EF ça pourrait le faire

 
"Record" à battre : 63 km en 4 jours , 5h44 de course
J'ai pas mieux, même sur 7 jours.
 
Ça va pas être facile mais on va tenter le coup

 
C'est mon record en une journée...

 
Hors course, j'imagine

Oui... 200 sur la semaine je crois (dont 50 de course)...
Il y a un an tout pile. Depuis j'ai les deux genoux en vrac

https://www.strava.com/activities/1578035600

60km en 6h40, et 150 sur la semaine en fait

 
Pas mal quand même
 
Perso, j'ai ma semaine du 90k du mont blanc ou je fais 133km (et 10000m de D+ )
En 23h

 
Nan mais vous vous êtes des machines
 
Quand je vois vos sorties et vos temps ça me fait rêver, mais comment je sens pas mon corps prêt pour encaisser ça...

J’ai fait ma première course horaire.
1h.
Sur piste    
J’ai la tête qui tourne    
 
Je partais sur 16km soit 3’45 au kilo, ce qui semblait largement dans mes cordes.
Je sais pas si ce sont les conditions de couses ou les suites du marathon, mais ça s’est pas tout a fait passé comme ca . 15km700 au final. 2e place, c’était pas bien relevé...
C’était marrant parce que ça change de type d’effort, mais bon c’est a peu près tout.
 
Le strava pour ceux qui aime bien regarder des hamsters dans leur cage : https://www.strava.com/activities/2336649100

   
J'ai fait ça pendant quelques années en roller    

Une course  horaire ça me tente un jour  mais en formule 3/6/12h

J'avais fait un stage de càp à la montagne, durant une semaine on partait à 8h du matin de suite après le petit déj, et on revenait vers 15-16h pour se mettre à table direct et bouffer comme des porcs. On dormait à 20h tellement on était bien naze. Je n'ai jamais autant couru de ma vie ni consommé autant de calories, ni si peu respecté mon cardio. Par contre je ne sais pas du tout combien de km j'ai pu faire.
 
à part ça mon max de km devait tourner autour de 110km

Après avoir fait un 6h et un 12h, je recommande fortement. C'est très sympa comme ambiance et comme type de course. Faut réussir à se mettre dans sa bulle pour ne pas se rendre compte qu'on tourne en rond, mais c'est super agréable une fois bien lancé.

C'était pas précisé

OK ma plus grosse semaine c'est 6h57 quand même... je pense pas faire plus en mai ^^

Ah non j'ai fait deux semaines de plus de 7h avant mon 60km!

Ça fonctionne comment ce genre d'épreuve ? Le départ est donné et go pour 6h de course ?
J'ai déjà fait des 4h ou 6h solo en roller c'est aussi épuisant mentalement que physiquement ....

205km pour ma plus grosse semaine.
 

Moi Mon max de km ça doit être 30km même quand j'étais cadet et que je faisais du 10

 
Sympa ça !
 
A l’époque c’était répandu en France mais ça s’est perdu...

Tout le monde part en même temps, et c'est sur un petit circuit (parfois sur piste, parfois 1km exactement, ou environ 1km, et jusqu'à 3-4km dans les cas que je connais).
Pour les courses officielles, ta distance est mesurée au mètre près (tu déposes ton dossard là où tu es au bout du temps imparti, et il y a tout un tas d'arbitres répartis sur le circuit pour vérifier, et c'est mesuré à la roue d'arpenteur). Pour les courses moins officielles, ils te laissent finir ton tour.
L'ambiance est souvent très bonne (tu retrouves souvent les mêmes têtes d'une course à l'autre).  
Ca fatigue physiquement, mais mentalement ça va je trouve.