Reprise du message précédent :
C'est quand même fort sur ce topic.  
 
Un gars court tranquillement pour son plaisir, augmente progressivement la durée de ses sorties et se dit que tiens, tant qu'à faire long autant faire un marathon histoire de participer à un évènement officiel et voir si ça lui plait.
 
Et là au lieu d'être soutenu tout le monde lui tombe dessus en lui disant qu'il faut optimiser sa préparation (alors qu'il n'en a pas particulièrement pour le moment, il est dans une optique de découverte), qu'il faut viser un temps plus ambitieux et qu'il devrait prendre un entraîneur    
 
Personnellement je trouve sa démarche vachement plus valeureuse/gratifiante que ceux qui se sentent obligés de payer un entraineur pour se motiver à sortir courir 3 fois par semaine ou pour viser un sub45 au 10km  

Ok si tu es seul, tu peux partir donc.

 

 
Ne t’enflamme pas on est sur un forum de conseils et jusqu’à preuve du contraire faire 30 km solo deux mois après avoir couru c’est une belle connerie donc on a lui a dit.
 
Sachant qu’en prime, mais vu que tu as un œil avisé tu as du tout lire, Zig est toujours plus ou moins blessé (mais il va répondre non non j’ai plus mal depuis avant hier à 11h26) c’est encore plus une connerie.
 
De cette sortie de 30 km il en découle qu’il peux viser un objectif plus rapide que 4h30 et on lui en fait part.
 
Même si c’est un premier et que l’objectif est de finir c’est quand même plus gratifiant d’aller chercher un petit chrono plutôt que de faire une balade et d’arriver en se disant « ah bah voilà c’est fait c’était pas si dur ».

Complètement d'accord avec toi. Objectif découverte/plaisir qu'il a bien décrit.
 
@Boucher-à-pied : concernant sa sortie de 30 kms, il a répété moult fois qu'il a fait une connerie. C'est bon, il a compris.
 
 

Ah mais je suis entièrement d'accord avec cette analyse
Juste que quand on lit certains commentaires j'ai l'impression que c'est surinterprété

Je déchaine les passions    
 
C'est vrai que ça doit être sympa un entraineur, mais je n'en fais qu'a ma tête, c'est donc difficilement compatible

nat-54 et zig-fr même combat, ça reçoit des conseils mais ça se croit quand même au-dessus

Ah y a plein de neige dehors. J'ai tellement envie d'aller courir dans la forêt. Mais j'ai pas pris les affaires pour j'ai bien peur qu'un débardeur ça fasse un peu léger

Ouais, un short en plus ce serait quand même le minimum  

Et oui

 
T'as essayé de suivre à la lettre un plan genre Cottereau déjà ?

si t'es ras la gorge oui ok peut être.
Mais dans mon club je prends l'exemple d'un cinquantenaire + qui me colle 45s-1min sur 10, je peux t'assurer que si on est ensemble sur 10 à 200m de la ligne, il pourra regretter de pas avoir voulu me lâcher avant...

Pas encore car le marathon est en mai. Mais j'ai effectivement deux plans dont celui de Cottereau.

Donc d'un coté celui-ci: https://www.running-addict.fr/plan- [...] -semaines/
De l'autre Cottereau en 9 semaines.
Sachant que la première partie de celui de Running addict, ça parait simple.

Pas de neige par chez moi, dégouté.   ça me manque de courir dans la blanche...

Dans le plan Cottereau, il faut suivre l'ordre des séances hebdos? Parce que les SL en milieu de semaine, ce n'est pas possible pour moi.

Bah non, tu décales tout le plan de X jours et voilà, t'auras ta SL toujours le WE.

Sauf que la SL est parfois la 3ème séance de la semaine, parfois la seconde, parfois la première et de temps en temps t'as 2 SL dans la semaine donc ça marche pas

Voila.
Jusqu'à 1h30 je peux, mais au delà ça me ferait lever trop tôt.

T'as un horaire avant lequel ton corps ne peut se mouvoir ? C'est original.
Faut savoir souffrir pour faire 4h30 au marathon en footing !!

 
Avec ton objectif (finir dans de bonnes conditions), quasiment la seule chose qui va faire la différence c'est le volume fait à l'entrainement.
Si tu as du mal à faire trop long (c'est quand même un marathon que tu prépares... faut quand même être en adéquation avec ses objectifs: je vais pas dire "je prépare un 800m mais je peux pas m'entrainer sur piste"...) tu peux sans doute courir plus fréquemment.  
 
2x50min valent mieux que 1x1h30

Je me lève régulièrement à 05h30 et peu importe le temps pour faire mes sorties. J'ai pas envie de me lever à 04h30 ...

Disons que je peux faire long (au delà d'1h30) mais uniquement le dimanche. C'est pas la distance qui me gêne (j'adore ça), mais c'est qu'en semaine (samedi compris) je ne peux courir que le matin avant d'aller bosser.

Moi j'ai choisi d'intervertir l'ordre des séances dans la semaine voire de les fractionner comme suggéré par Lautho (mais je les fais toutes), parce que pareil que toi certaines SL ne passaient pas dans mon organisation perso.

Putain heureusement que je fais attention...
 
Dans mon ancien club c’est moi qui gérer les logiciels FFA pour les licences, les engagements etc.
 
Là il y a une secretaire donc c’est à elle de gérer moi je lui communique X fait cross long Y fait cross court etc.
 
Elle me met en copie d’un mail du style « bonjour je souhaite engager sur votre cross X,Y,Z etc merci au revoir ».
 
Déjà je ne comprend pas car c’est par le logiciel qu’il faut s’inscrire...
 
Je regarde l’adresse mail je cherche sur le net et je trouve le club de Carcassonne ? Alors que le cross est à Narbonne ? Ça pue...
 
Du coup je tape « Cross Narbonne 2019 » et bingo ça m’envoie sur le site du club de Carcassonne...
 

 
Donc l’adresse c’est pour les licenciés de Carcassonne qui souhaitent participer ils envoient un mail à leur club pour que le club les inscrivent derrière...
 

 
Ca bosse dur !

On sait jamais...
 
   

whaaa heureusement que j’étais banni du forum !!!
mais c'est quoi ces gens ?????? les zorro/robin des bois du faibles et de l'embonpoint bordel vite dédrap avant que je prenne 50 ans de réclusion criminelle  
 
ciao les noobs

Si tu arrives frais je suis d'accord.

Mais à priori c'est pas le cas, et à moins que ça se regarde et que ça laisse le temps de récupérer tu en as au moins un des deux qui s'est arraché pour suivre l'autre et qui est raz-la-gueule. Et le sprint se joue à la fraicheur et non au niveau de sprint pur.

En tout cas dans toutes les situations similaires (en càp ou en vélo) que j'ai pu vivre c'était le cas. Pourtant je suis un ancien coureur de 800, j'ai un bon sprint

Regarde le concept de MPA pour le vélo : http://baronbiosys.com/understanding-mpa/

Mais là dans la situation, aux 300 (?) m Vignasse a encore de quoi mettre un bon taquet. à mon avis en se regardant encore 250m, après on peut se retrouver dans un cas où la pointe de vitesse est l'élément le plus important, non?

Bouge pas mac, y a une extension à ajouter au navigateur + le script qui va bien et tu seras tranquille. Grease monkey, fait une petite recherche sur le forum.

petite question, j'ai acheté des adidas pure boost DPR, qui ont un drop de 8mm, actuellement, je cours avec des Pegasus 34, qui ont un drop de 10mm. Faut il effectuer une 'transition' ou c'est pas nécessaire au vue de la différence

Transition d'au moins 2 mois minimum (on parle d'1 mois par mm perdu)

Ne t'embête pas pour deux millimetres.

et l'alternance entre les deux paires à drop différent ne pose pas de problème particulier ?

Non, pas pour si peu de différence.

 
de toutes facons vous êtes tous a coté du vrai objectif:
 
attention, plus d'une heure et de la chialance a prévoir  
https://www.youtube.com/watch?v=NDZdsqbcGTU
 

J'ai testé ce midi les Merrell bare access flex, je m'attendais pas à un truc aussi "rigide". À voir ce que ça donne dans le temps, mais première impression pas top

 
Un docu en fr. existe sur Netflix, et à voir aussi dans le style : Made to be broken

 
Le topic ramassage de champignons c'est à côté !