Reprise du message précédent :

https://youtu.be/Qvv4MfrJyDY

Déjà faite celle là

J'ai regardé ce que c'était de la malto et ce bonhomme dit que ça sert à rien : https://www.nicolas-aubineau.com
Il vaut quoi son site ? Vous le connaissez ?

 
Ma Petzl Reaktik ayant rendu l'âme, ou peut être sa batterie propriétaire à 25 boules l'unité, je ne sais pas trop, je me dis que c'est le moment d'investir dans une vraie lampe frontale vu que je fais au moins 3 sorties par semaines de nuît. J'ai pensé à une Stoots Kiska 2. est ce que vous avez des retours sur cette marque/modèle ?
Je sais qu'il y a un délai de livraison de mammouth mais je dois avoir une frontale basique dans la boîte à gant de ma caisse qui pourra faire l’intérim.

Tiens pour recentrer un peu voilà la séance que j’ai mis au programme du club ce soir:
 
8 * 20/20 + 6 * 25/25 + 4 * 35/35  
 
Petite séance de VMA  

J’ai lu beaucoup de bien au sujet de cette frontale. Va voir sur kikourou, ils en parlent pas mal et il y a une commande groupée d’une Armytek wizard...sait-on jamais Si tu prends là stoots, je veux bien un retour

 
N'importe quel coureur motivé et sérieux en est capable (no redface).
 
Tout le monde non, mais ça reste assez accessible.
 
 

mais courir un semi à 1h20 ça te semble possible? J'imagine que non... donc ça pourrait tout autant être cela ton graal, non?
Je comprends le truc du rêve d'atteindre un but semblant inaccessible, mais pourquoi nécessairement sur cette distance? Le 100km ne serait-il pas plus adapté à ce compte là?

Hello,
 
Je viens de regarder les semelles de mes Saucony, et l'usure au talon est déjà très prononcée en moins de 100 km. Elles sont connues pour s'user rapidement ?

Je trouve qu'elles se défoncent plus vite que des asics ou adidas que j'ai eu dans le passé.
Après, mes saucony zealot (c'est ma 2eme paire) avaient l'air anormalement usées a 300km, mais ensuite l'usure s'est calmée et je suis allé jusqu'à 1000km avec...

300km pour les mienne pour le moment et ras niveau usure talon. L'usure est un peu plus marquée vers le milieu/avant du pied, là où je le pose quand je cours,mais rien d'anormal

Vous n’avez qu’à pas talonner

Je verrai donc dans le temps. Il est vrai que mes Asics sont impec à 600 km.

Je ne talonne pas ... sauf quand je traine des pieds

Ce matin, pêche d'enfer, j'ai monté une grande côte comme si je la descendais (avec un poil d’exagération) :
https://www.strava.com/activities/1987053482

Sur ce segment en particulier:
https://www.strava.com/segments/14501767

Je ne comprends pas pourquoi, en plus ce matin je me suis réveillé fatigué, pas motivé. J'ai attaqué à plus de 140 de FC à même pas 500 m du départ.
Dans la côte j'avais l'impression de cavaler, je me suis impressionné moi même par la vitesse après coup (selon mon historique). Bon pour certain d'entre vous c'est les doigts dans le nez ...

J'ai fait 64% d'EF sur cette sortie, 24% d'anaérobie et 8% de VO2max (selon ma montre).

 
Je n'ai pas d'usure talon sur les saucony (au contraire de mes faas 500, mais ça c'est parce que sont mes chaussures pour séances AS et courses, donc foulée plus a l'arrache), mais surtout avant pied-medio pied.
Je trouve que leurs pseudo crampons se moment bien vite... Ce sont des shoes "route et chemin", mais a mi-vie ça devient compliqué d'aller sur des chemins quoi...
Rien de rédhibitoire pour moi néanmoins...

C'est normal que Garmin Connect et Strava ne me donnent pas le même dénivelé alors que j'expose l'activité de l'un vers l'autre ? Pour la sortie de ce matin j'ai 150m de gain d'altitude sur garmin contre 80m de D+ chez Strava

Strava ne me donne pas la même courbe cardiaque que Amazfit alors que le 2nd exporte vers le 1er automatiquement. Y a une sorte de lissage.

Si y a pas d'alti barométrique sur ta montre Strava corrige automatiquement le dénivelé en prenant ses altitudes pour les différentes coordonnées GP fournies.

Question pour les personnes qui habitent en seine et marne, un bon podologue à conseiller ? (Sud Seine et marne / Essone ) Merci !

Effectivement j'ai pas d'altimetre sur la montre. Après si j'ai bien compris Garmin Connect fait pareil - sur des cartes disponible (Google maps?)
Après j'ai plus tendance à croire en 80 qu'en 150

Effectivement j'ai pas d'altimetre sur la montre. Après si j'ai bien compris Garmin Connect fait pareil - sur des cartes disponible (Google maps?)
Après j'ai plus tendance à croire en 80 qu'en 150

Barre des 60 adhérents pour mon asso / club  

Et éventuellement s'il y avait des clubs ou des assos en seine et marne.. Comme je suis nouveau dans ce topic et nouveau dans la région, il y a peut être ici des personnes dans mon nouveau coin !

Bravo aux marathoniens du dimanche au fait, vos CR font envie, ceux pour qui ça s'est bien passé !
 

 
Merci pour vos retours.
Je courrais beaucoup entre 2013 et 2016 on va dire, puis je me suis blessé en fin de prépa marathon mi 2016, je m'en suis remis lentement et jusqu'à juillet je ne courrais que peu, max 1 fois par semaine une dizaine de km.
Si je devais avoir un objectif, ce serait qqch comme 3h40 max vu ma relative bonne condition actuelle et mon temps sur le semi. Avec dans l'idée une sortie d'EF d'1h, 1 sortie avec du fractionné/VMA ou EF d'1h30 par exemple et une sortie longue le dimanche avec variations d'allures selon la phase de l’entraînement. A voir si je pourrais faire 1 séance de plus du coup.

 
C’est quoi ton chrono semi du coup ?
 
Oublie la VMA déjà pour du marathon.

Comme je suis passé sur France 3, mes beaux parents m'ont envoyé une video au 40ème où je suis à côté du caméraman.
C'est catastrophique
Je suis relativement soudé en haut mais la foulée est archi talonnante, je suis choqué... bcp de boulot encore ...

Laissez moi courirrrrr

Même  marcher... Ça fait plus d'un  mois et demi que je fais 300 pas par jour... Je dois être à 98 kilos là  

Aïe, ça doit être difficile!  

 
De manger beaucoup et mal ?
 
On s’y fait vite.

C'est des Triumph que tu as, c'est ça ?
J'en ai une paire à 950km et une à 300km, je peux te faire des photos ce soir si tu veux.

 
450 km (75 kg / plus de route que de chemin )
J'ai deux paires, même kilométrage, même usure.
 

 
 
Je compatis

Bah oui surtout avec la frustration d'être dans l'hyper-sédendarité, un profil comme le mien c'est explosif.

 
Personne ne te force à trop et mal manger non ?

  Merci pour l'info.
Le rapport Q/P intéressant de la commande groupée Armytek m'a fait craquer. Tant pis pour la Stoots!

En même temps tu prends les 3/4 des marathoniens au 40e km, la foulée est moins propre

Tout est dégeulasse en dessous de 400kcal /100gr

 
Merci à tous les deux, je vais faire des photos ce midi et vous me direz ce que vous en pensez.
C'est bien des Iso 4 que j'ai. Je les adore, bien plus que mes Asics!

Même quand je ne faisais pas de sport, je faisais attention. Par contre en ce moment je dévore à fond (peut être pour ça que j'ai plus de ressources).  
Bon en plus je suis VG (je mange de la salade quoi )

Non mais Renard a un rapport particulier avec la bouffe. Depuis le temps qu'on lui dit d'aller voir un psy

Oui mais je ne l'ai pas trop senti, et même si j'ai baissé en cadence (175 au début, 168-170 à la fin) c'est pas tant que ça.
D'habitude j'ai l'impression que vers 170 ou au dessus je garde une certaine propreté dans le geste !!
La on dirait que je marche vite