Reprise du message précédent :

Oui alors attention après faut pas commencer à tout mélanger . Le postulat de base c'était "bouffer 2000 calories de protéines végétales ou de gras c'est pareil" ce qui est bien évidemment faux. Après si on élargit et que tu parles d'avoir de manger de trop grosses quantités de quoi que ce soit, évidemment que gras/protéines/glucides en surquantité vont te faire grossir, je dis pas le contraire Mais là c'est beaucoup plus complexe, il faut manger de tout et en bonnes quantités pour avoir une diète équilibrée.

Des inscrits à Vincennes ce we ?

C'est ce qu'on m'a dit quand j'ai dévié de 0,5% de mon allure d'entrainement

 
moi j'ai mon hallux valgus de plus en plus genant

Oui.

Ah mais je suis d'accord avec la diète saine et équilibrée.

À la base je réagissais à l'échange entre Wade ("ce qui importe c'est ton total calorique, 2000 Kcal de frites et 2000 Kcal de brocolis ça fera le même effet sur ton poids" ) et crooked vulture ("Ben non pas du tout. Tu vas évacuer le surplus de brocolis. Tu vas avoir tendance à stocker le surplus de frites" ).
On parlait donc bien du poids, et l'excès de calories peu importe leur origine sera stocké sous forme de graisse. On ne prends pas en compte les problèmes métaboliques qui ne touchent en réalité qu'une toute petite partie de population.
Pour la disponibilité des calories (pas micro nutriments) - l'écart en apport entre brocolis cuits et crus sera minime. Évidemment ce serait une idée très conne d'en manger 4 kg.
Après la bouffe raffinée n'apportant pas la même satiété + sucres rapides amenant des variations de glycémie importantes, on va avoir tendance à manger plus donc à dépasser plus facilement sa "norme". De même le manque de consommation de protéines va induire une perte de masse musculaire. Sans parler des micro nutriments diverses qui sont nécessaires au bon fonctionnement

 
Moi aussi j'ai ça, advil + glaçage c'est ce que j'ai trouvé de mieux pour l'instant

Hum OK. Mais une séance AS21 'facile' alors genre 4x2km r=2'.

Mon ex-copine en avez eu aux deux pieds et est passée sur le billard en ambulatoire. Récupération très rapide et remise à la cap au bout de 3-4 mois sans soucis   .
Il parait que c'est assez bénin comme opération.
 
Par contre, le massage "kiné" (c'était 2 étudiants) après le semi sur les mollets, ce bonheur. Incomparable la sensation aujourd'hui par rapport à mon semi il y a un mois où je marchais en cow-boy pendant plusieurs jours. Je ne dirais pas que je suis à l'aise car clairement j'ai les cannes raides, mais je marche sans difficulté   .

Perso dernière AS21 le vendredi 9j avant le semi.
Et ensuite trois sorties d'EF de 70'.

 
 
une creme de massage ?
 
j'ai recu une petite "chaussette correctrice" de ma kiné a mettre pendant le sport.
mais rien qu'au repos c'est deja assez rapidement douloureux, jamais testé en course

 
hallux valgus ?
 
l'opé est benine oui mais le récuperation assez longue justement

Ou un tempo run, un bloc de 20' all21! ça c'est bon!

Strap ou tape

70'            

Oui, hallux Valgus   . Elle en était à ne porter que 2 paires de baskets, impossible de mettre autre chose et encore, elles étaient choisies avec soin ...
En effet, opération bénine, récupération longue, mais ça se passe très bien (enfin c'était son cas). En fait le plus chiant sont les premières semaines à ne pas poser le pied. Une fois que tu remarches et que le kiné commence, tout avait roulé, j'ai même été surpris de la reprise de la cap sans aucune gêne ni douleur.

Ma montre a déconné pendant toute ma sortie ce matin... 1h40, et le truc ne m’affiche même pas 10 bornes. Elle m’affichait des allures complètement incohérentes.  
Ça m’a bouffé ma séance, plutôt que de me détacher de la montre, j’ai jamais été autant dessus  

 
 
j'ai ca:
 
https://www.expe.fr/fr/orthese-hallux-valgus.html

Mais encore ?
 
Tu confonds ' et "

35 balles pour un truc de merde  

J'en ai fait une ce matin, c'est trop tard mais j'ai repris post blessure y a une semaine, donc quelques repères me feront ptet du bien ...
Mon EVG m'aura coûté bonbon en entraînement
70' c'est trop long pour de l'EF en dernière semaine, 8 à 10k footing suffisent largement amha

 
 
pas payé

 
Non, ça me parait un peu long 3x70' la semaine de la course c'est tout, mais c'est toi qui sais et c'est sûrement ce qu'il faut conseiller de faire  

 
10k quand on a son EF à 9km/h c'est pas loin de 70'    
45/50' plutôt  

Du coup pour la dernière semaine, il faut peut-être parler de temps de course parce que ça va pas être pareil en fonction de la vitesse d'EF.

Ben je sais pas c'est de l'EF donc ça ne fatigue pas normalement.
Mais je ferai 2x10k alors

Ça reste de la merde.  
Si tu es vraiment embêté avec ça, va consulter.  
Tu es dans quel coin?
 
Et chir en dernier recours. Tant que c’est pas douloureux la nuit ou insupportable à la marche, je déconseille fortement.

Pourquoi ne faire que 70' alors?
Et l'EF ça fatigue, c'est une allure qui permet un développement de qualités essentielles à la CAP telle que l'endurance, mais il s'agit d'une activité physique, donc ça fatigue.
Et 70', 3 fois, la semaine d'une course ça ne parait pas être idéal pour avoir les jambes fraiches le jour de ladite course.
Garder le même nombre d'entrainements mais en diminuant conséquemment la durée et l'intensité.

 
 
sur strasbourg
 
pr l'instant c'est une petite gene...mais avec la frequence des sorties de CAP qui augmente, je le sens quand meme plus
 
pompe de villes pr le taff aussi....

Sur Strasbourg, une amie s'est faite opérée (un pied par an) et elle revit  
Ca a été assez vite pour la recup'.

 
Effectivement !

Non de Zeus, je savais qu'au boulot un mec courrait bien, mais je l'ai trouvé sur le résultat du semi ToutRennesCourt: sub1h14'   .
Je pige pourquoi il gagne tous les ans nos courses sur site   .

 
Merde j'ai confondu

 
Avec le boucher qui propose des plans t'as bien raison de proposer aussi des consultations

Saucony 19h Nation 7h VP

 
Le luc léger vous pensez que c'est un bon exercice pour augmenter sa VMA ?

Pour augmenter sa VMA ds la seule optique de la dégainer à la machine à café, oui c'est un bon exercice mais très fatigant. Il y a sans doute mieux à faire
 
Dans toute autre optique que celle la, y compris progresser en course à pied, c'est un exercice de merde

tu me conseilles quoi comme exercice ?  
 
J'aimais bien le luc léger car il est simple à réaliser ...  Et il est disciplinant, le fart et tout ça, c'est difficile seul on se pousse rarement à fond autant qu'à l'entraînement ...

Pour augmenter sa vma ? Un Luc léger ? Mesurer tu veux dire...
Sinon fr0id, tu te fiches de ta vma, la seule mesure qui vaut est un résultat en course.

Ba pourquoi pas un Luc léger oui ? Après ça ne sert strictement à rien pour un coureur on est strictement d'accord, mais pour quelqu'un qui veut uniquement s'entraîner à "avoir la meilleure VMA possible via Luc léger"...  
Qd j'ai fait un test d'effort chez le cardiologue, je me suis entraîné avant à faire des 'mini' tests avec protocole similaire, pour pouvoir me mettre aussi proche possible du max.
 
On progresse en fonction de comment  on s'entraine.  
 
Mais encore une fois, ça sert à rien hein !!