Ma technique pour vérifier que tu es en "vraie" EF c'est de réciter une poésie ou fable de la fontaine (enfin n'importe quel texte qu'on connait à peu près par cœur) à voix haute.  
 
C'est plus précis que le test habituel "avoir une conversation" avec lequel on peut tricher facilement

Oui mais c'est se renardiser que de se bloquer sur sa FC. 10bpm, c'est pas grand chose, ce n'est pas ça qui va te blesser et ça peut éventuellement ralentir mais c'est peanuts.
 
Après une coupure chirurgicale de deux ans, je sais ce que c'est de ne pas respecter ses allures/FC d'EF      

Ma technique pour vérifier que tu es en "vraie" EF c'est de réciter une poésie ou fable de la fontaine (enfin n'importe quel texte qu'on connait à peu près par cœur) à voix haute.  
 
C'est plus précis que le test habituel "avoir une conversation" avec lequel on peut tricher facilement

Ouais c'pour ça que je veux acheter le tshirt kalenji qui fait ceinture cardique, histoire d'avoir une vraie mesure. Si ça se trouve ça me sort du 15X alors que je suis en dessous, j'ai des variations entre 140 et 160 sur ces mesures.

Ma technique pour vérifier que tu es en "vraie" EF c'est de réciter une poésie ou fable de la fontaine (enfin n'importe quel texte qu'on connait à peu près par cœur) à voix haute.  
 
C'est plus précis que le test habituel "avoir une conversation" avec lequel on peut tricher facilement

 
Tu t'entraînes pour « Le dîner de cons »

 
Alors ça, ça pourrait être une épreuve originale ! Courir un 10 k en récitant du Verlaine, avec minutes de pénalité si on fait des erreurs
Après tout, j'avais vu il y a quelques années un ptit reportage sur la combinaison boxe/échecs    

 
Sinon pour 15-20€ tu peux avoir la ceinture cardio Magene sur Aliexpress.
 
J'ai ça, elle marche correctement et est arrivé en moins de dix jours.

 
Je verrais plus ça sur un stade, chaque vers faux rajoute un 400m, le premier à avoir complété le poème et le tours de pénalité à gagner

Sinon pour 15-20€ tu peux avoir la ceinture cardio Magene sur Aliexpress.

J'ai ça, elle marche correctement et est arrivé en moins de dix jours.

J’ai acheté la lampe pectorale pour les sessions nocturnes à venir, et je suis en train de me dire que je n’aurai pas du... je pense que ça doit être pénible à la longue avec les sangles, et ça doit empêcher le textile d’évacuer correctement la transpi et garder la chaleur. Finalement, la frontale, c’est peut être mieux...

Moi j’ai 44 balais donc FC calculée a 132.... bah quand je me traîne à 8´/km je suis à 150 m bpm et je vois pas comment je peux piétiner moins vite. A part marcher vite.... mais c’est pas le but

Moi j’ai 44 balais donc FC calculée a 132.... bah quand je me traîne à 8´/km je suis à 150 m bpm et je vois pas comment je peux piétiner moins vite. A part marcher vite.... mais c’est pas le but

Moi j’ai 44 balais donc FC calculée a 132.... bah quand je me traîne à 8´/km je suis à 150 m bpm et je vois pas comment je peux piétiner moins vite. A part marcher vite.... mais c’est pas le but

Drapal après quelques années de lurkage.
 
40' sur 10, 1h28 sur semi, 3h16 sur marathon, 67km sur 6h et 10h50 sur 100km.  
Prochain objectif : probablement un 12h, histoire de varier les plaisirs et allonger doucement.  
Non-objectif : passer sous les 40' au 10 (un jour peut-être, après mes 40'01 et 40'05).

Mais il y en a qui ne supportent rien au front.

Drapal après quelques années de lurkage.
 
40' sur 10, 1h28 sur semi, 3h16 sur marathon, 67km sur 6h et 10h50 sur 100km.  
Prochain objectif : probablement un 12h, histoire de varier les plaisirs et allonger doucement.  
Non-objectif : passer sous les 40' au 10 (un jour peut-être, après mes 40'01 et 40'05).

Pour ça que j’avais pris là pectorale. Je testerai un soir de semaine et j’irai changer si ça ne me convient pas

 
C'est top la pectorale
 
De toute façon, quand il fait noir le soir, il fait aussi froid

 
Alterne marche et course, tout simplement.
 
4x (4' course - 1' de marche) pour commencer c'est très bien

R-Jac tu nous présentes pas Yommie?

 
Et si le avec ça je suis à 150 en FC rien qu’en marchant c’est topic Chambre de Garde??

 
Pourquoi j'irai commander un truc en import alors que Décathlon fait tout aussi bien ? En plus a priori ça marche pas avec Polar

Sacré IE  

Jusqu’au marathon  

 
C'est top la pectorale

 
C'est deux fois moins cher que chez D4.
 
Et c'est compatible Polar, puisqu'il s'agit de protocoles normalisés (ant+ et bluetooth smart).  
 

 
 
 
Une consultante chinoise dans ma boite
 
Il se peut que je sorte avec

 
Alors désolé mais j'insiste C'est 6 boules en fait le tshirt et de ce que j'en ai lu ça fonctionne vraiment très bien. Je risque rien de tester avant de prendre une ceinture à ce prix là
https://www.decathlon.fr/tee-shirt- [...] 28859.html

Comme prévu après une entrevue rapide avec l'entraineur du meilleur groupe d'un club sur mon lieu de travail, il m'a demandé direct ma VMA avant même de me demander mes références ...
Après lui avoir glissé mes références (à l'oreille, pas dans le fondement), sans même me demander de quand elles dataient, me dit de venir à la séance de mercredi : 7x800m r=1' en 2'30"...

Sinon, les plans, c'est du classique FFA : VMA courte le lundi, VMA longue le mercredi même pour préparer des courses à des allures "accessibles" genre 1h30 au semi.
Il m'a dit ensuite de venir au test VMA de la prochaine. Je lui dis à demi mot que ma VMA, je m'en battais les steaks.
Bref ...

Alors désolé mais j'insiste C'est 6 boules en fait le tshirt et de ce que j'en ai lu ça fonctionne vraiment très bien. Je risque rien de tester avant de prendre une ceinture à ce prix là
https://www.decathlon.fr/tee-shirt- [...] 28859.html

 
Oui, tu t'attendais à quoi?
 
Je veux dire c'est triste mais les entraîneurs sont formés comme ça, on leur apprends comme ça. Tu vas dans un club FFA et tu es surpris qu'il fonctionne selon les principes de la FFA?
 
 
Si je vante en permanence le running 92 c'est pas pour rien, une douzaine de groupe différents pour ceux qui ne sont pas en phase de préparation spécifique (parfois t'es tout seul dans ton groupe si le niveau est trop éloigné des autres), plus des plans spécifique pour les objectifs personnelles.
EF, sorties de groupe à 6'30" pour tout le monde, même ceux en 31' aux 10.

Comme prévu après une entrevue rapide avec l'entraineur du meilleur groupe d'un club sur mon lieu de travail, il m'a demandé direct ma VMA avant même de me demander mes références ...
Après lui avoir glissé mes références (à l'oreille, pas dans le fondement), sans même me demander de quand elles dataient, me dit de venir à la séance de mercredi : 7x800m r=1' en 2'30"...
 
Sinon, les plans, c'est du classique FFA : VMA courte le lundi, VMA longue le mercredi même pour préparer des courses à des allures "accessibles" genre 1h30 au semi.
Il m'a dit ensuite de venir au test VMA de la prochaine. Je lui dis à demi mot que ma VMA, je m'en battais les steaks.
Bref ...

 
Tu peux passer tes diplômes et ne pas être en accord avec la totalité de l’enseignement