Reprise du message précédent :

Non mais réellement tu enlèves les DINKs profs et chercheurs académiques tu peux enlever la moitié du premier sas "populaires"

 
Cardio : quasi toujours, sauf les courses où j'en mets pas.
Valeurs: à part poids, FCM et FC de repos il y a d'autres trucs?
 
Après c'est tout à fait possible que la machine estime que je sois un gros glandeur hein, moi j'aime bien m’entraîner beaucoup mais pas de manière très intense donc j'ai pas de séances très volumineuses ou très rapides.

Que de jolis graphiques (même si ça ne me parle absolument pas)
Pour ma part - j'ai l'entraînement plus structuré depuis 2 mois grâce au Boucher , j'ai l'impression de progresser un peu - on verra bien samedi prochain à mon premier 10 km et au semi fin septembre.
Juste pour mettre une image le kilométrage sur  les 12 derniers mois, le gros trou en avril - mai étant dû au bobos post marathon et les vacances où Air France a pommé ma valise pendant 2 semaines

Un jour j'apprendrai à utiliser les statistiques diverses des applis et à les interpréter
Et peut-être courir plus vite aussi

Je suis plus haut que toi en fitness  
alors que je suis trop nul
reste à savoir qui sait pas s'entraîner du coup

1700k en un an c'est pas mal.

 
J'aimerais bien avoir ton kmage annuel

 
C'est pas incompatible.
 
 Mais franchement se farcir ce genre d'analyses n'a de sens que dans le sens d'une préparation de course(s) pour optimiser ton ou tes pics de forme.
 
J'ajoute que l'ATL qu'il fait regarder c'est vraiment celui avec lequel tu arrives le jour de la course, à un instant T ça sert pas à grand chose, à part si tu veux rester vigilant face au risque de surentraînement et garder une augmentation de charge progressive.
 
Ah, et même si tu utilises la charge d'entraînement ça ne dit pas grand chose sur le travail spécifique...
 
Donc décolle des courbes et va courir
 

 
En tout cas on sait qui n'a pas compris la signification et l'utilité des courbes
 
Le niveau de fitness en gros c'est un indicateur de "race-readiness". Sachant que plus c'est gros mieux c'est, mais plus c'est dur à atteindre et à maintenir. Selon la durée de l'effort et le niveau recherché tu peux aussi déterminer un niveau de fitness ideal.
 
En revanche ce n'est pas un indicateur de niveau ou un moyen de prévoir des résultats.
 
Si demain je cours 12km en ah ça me donne un TSS de 50, parce que je suis loin de mon seuil. Un débutant qui court 12km en 1h avec un seuil à 12km/h ça lui fait un TSS de 100.

 
moi depuis ma reprise douce  
 

 
 
il faut que je refasse une echo pour l'ischio pour voir si j'ai bien une fibrose ou po

Laissez moi vous dire que vous avez été beaucoup trop sérieux aujourd'hui... on avait de bonnes bases pour se marrer mais non au final ça parle entrainement structuré, EF à 7'30 okilo, courbes diverses et variées pour se mesurer la bite l'état de forme, etc
 
Je suis déçu et ça ne me motive pas des masses à courir tout ça (j'ai pas de cardio, pas stravistixxxx et je connais même pas ma VMA  )

 
 
Mais est ce que tu PR a chaque entrainement ca c'est le plus important

@Mucky C'pour ça qu'y avait un redface aussi finalement...
 
Personnellement j'en vois pas trop l'intérêt sur une longue période, ça n'a de valeur qu'en phase de prépa quand t'es en pleine bourre, pour disons 3 ou 4 mois max.
Savoir que j'étais à 50 de fitness en début d'année vs mon niveau d'époque de 45 au 10, et je suis tjrs à 50 aujourd'hui à 40 au 10, ca ne m'aide en rien. Ou du moins la représentation graphique est confusante.

 
De ce que j'ai capté c'est uniquement la courbe "forme" qui est importante (mais elle est calculée en utilisant les deux autres courbes).
 
En fait je pense que le terme "fitness" a été mal choisi. La "charge" serait plus adéquate

 
C'est pas la valeur en elle même qui m'intéresse, c'est la progression.
 
J'ai besoin d'une motivation, j'ai pas de courses en vue, donc je me motive comme je peux.
 
J'ai pas envie de me fixer un objectif pourri genre "courir x km à x okilo", y'a aucun intérêt ni aucune finalité.
 
Limite le seul truc qui me branche c'est d'aller tester ma FCM sur piste en faisant un 3x400 voir jusqu'à combien je monte.
Faut juste trouver une piste ouverte et qui fait réellement 400m
 

 
C'est presque un été aussi intense que moi

J'ai fait pas mal de footing avec madame part contre faudrait qu'elle court toute seule car a 7/8 km/h elle monte a 200 de cardio

 
Alors non, j'suis pas assez con pour ça je suis trop une feignasse pour ça.
 
Mais pour être honnète   j'avoue qu'au début de la CAP, alors que mon PR était un magnifique 56' et des brouettes, j'allais régulièrement titiller ce temps à l'entrainement (enfin bon avec un temps pareil, pas besoin se mettre dans le rouge pour y parvenir hein... aujourd'hui je referais pas la même )

Normalement t'as la bite ou les courbes mais pas les deux

c’etait mes allures moyennes sur chaque fraction de 6’, contente de la régularité  
entraînement coaché donc je suis les consignes
10 kms ce dimanche et dimanche prochain

 
Sauf Caster Semenya  

C'est toi qui parlais d'être trop sérieux aussi ...

Je sors du médecin, elle m'a filé mon certificat de non contre indication   ...jusqu'à des distances jusqu'à 25km  
Au delà, elle veut que je consulte un cardiologue et que je fasse un test d'effort, je n'ai pas pensé à lui demander : c'est payant ? une partie est prise en charge par la secu ?  
Pour l'instant, je n'envisage de faire 2 ou 3 semi cette saison qui débute pour éventuellement faire un marathon fin 2019 / début 2020 (histoire de dire que j'en ai fait un la distance ne m'attire pas plus que ça) ; est-ce que ça peut valoir quand même le coup que je le fasse ? (histoire de vraiment connaitre ma Vo² max et FCM max, même si j'ai un petit niveau ?)

Enfin, est-ce que certains ont pris la licence j'aime courir de la FFA ? Ca vaut le coup ?

 
Comme dit plus haut, ça n'a d'intérêt que pour générer des pics de forme en fait, et de vérifier l'adéquation de la charge d'entraînement du moment avec le niveau de forme globale.
 

 
Bah tu gagnerais à te fixer des objectifs concrets et utiles. Genre être régulier, avoir un kilométrage... Et le jour où tu veux faire une course tu retournes aux indicateurs.
 
Là tu veux mesurer l'évolution du NASDAQ alors que ce qui t'intéresse c'est de savoir combien tu dépenses tous les mois quoi..
 

 
Disons que l'un va avec l'autre.
En étant régulier, le kmage va se faire, et mon score va naturellement augmenté.
 
La finalité sera exactement la même, je vais courir plus et je vais être plus en forme. Sauf que j'ai du mal à me dire de courir plus, juste pour courir plus.
Quand j'ai une course prévu, j'enquille des sorties sans soucis, mais me remettre en forme ça semble pas être une motivation suffisante pour moi, il me faut des chiffres.
 
 
Je pourrais viser être capable de faire une sortie d'un heure en EF à moins de 6'10", mais c'est tellement pas motivant

Le message ne vous était pas destiné, pas de soucis !
 

 
On fait avec les moyens du bord....

 
J'ai un pote très sportif (vélo, natation, équitation, hiking) et qui a une vie vraiment saine et sans excès (no alcohol , légume forever). Franchement un beau mec musclé de partout et sans gras à qui on donne facilement  10ans de moins. Passé 60ans, il décide de faire un test d'effort histoire de voir si tout est ok en se disant que tout sera au vert. Le cardiologue qui lui fait faire le test note que tout est ok mais qu'il aimerait faire des analyses un peu plus poussées car une petite irrégularité dans une courbe le titille. 15 jours après les tests complémentaires , mon pote passait au bloc pour se faire installer 3 stents.
 
Donc oui, c'est bien d'aller voir un cardiologue surtout pour vérifier que le moteur tourne bien et que tu peux taper dedans. Vo2 max, FCM, franchement on peut s'en passer.
Faudrait que j'aille faire le test d'ailleurs...

Après c'est quand même con d'autoriser de faire des 10km voir du demi fond mais pas des marathon.
Si risque cardio il y a, il est plus prononcé sur des efforts intenses et court donc distances plus courtes que plus longues...

Assez d'accord avec toi

Sortie de ce soir:
6km en minimaliste (RAS)
puis 1ère sortie de 4km pour faire les kiprun race. Après les minimalistes, j'avais l'impression que ces chaussures de compète étaient des Gel Nimbus. J'ai bien aimé à part le drop 10 vraiment excessif.
j'ai pas dépassé le 12km/h because le 10x500m d'hier me piquait encore pas mal les jambes.

Sont très bien les Nimbus, j'en ai 2 paires
Bon j'en ai payé qu'une et je ne pense pas que j'en rachète

Et voilà, je me suis fracassé l’épaule en vélo en voulant éviter des....joggers
On me dit deux mois sans sport alors que j’avais l’impression de voler en ce moment    
 
Je vais essayer de reprendre le plus vite possible mais si vous avez des conseils pour garder un minimum le rythme je suis preneur
 
Demain je vais m’éclater à monter x fois une petite cote en marchant vite, ce sera déjà ça

 
Piscine, du Crawl si possible    
 
PS: Je suis à l’arrêt pour 2-3 mois...  

Très grosse course 5000m à la Diamond League Bruxelles: https://www.youtube.com/watch?v=LYMNRMDVmU4
 
12'43'' pour le 1er, 4ème temps de l'histoire! 1k splits: 1k 2:32.8 |  2:39.5 | 2:32.6 | 2:31.1 | 2:27.0, dernier 400 en 55.8 et 200 en 27.7...    
 
Le tout à 18 ans.

   
 
La valeur n'attend pas le nombre des années...

Même pas, c'est 48'38 mon RP sur 10k officiel et pas 47  

tiens question comment fais t'on pour faire de l'EF sans cardio?

 
On enlève 30 secondes à l’allure à laquelle on pense être en EF  

Tu fais pas. C'est l'occasion de claquer un PR à l'entraînement.

 
Moi je cours avec ma femme, je suis sûr d'être en EF avec elle.

Tu cours en chantant. Si tu reprends ton souffle t'es pas en ef

Petite séance de 2x3000 R=2'30 improvisée ce matin (j'étais partie pour un 3x2000 mais j'ai lancé le mauvais entrainement sur ma Garmin   )
 
Bilan positif car c'est une séance qui me faisait peur mais je trouve que ça s'est bien passé.
Les temps au km : 3'52/3'56/3'52 puis 3'52/3'53/3'50.
 
Quand même un gros bémol : je fais mes séances à la montre GPS et vous pouvez voir que la trace est un peu dégueulasse (selon la montre j'ai coupé 2 fois à travers le lac...) https://www.strava.com/activities/1811115410
Du coup je me pose des questions sur la fiabilité de la mesure....
 
Au niveau des sensations c'était vraiment bien. Evidemment le dernier km a été difficile mais j'ai pas non plus fini sur les rotules. J'avais déjà fait du 6*1000 et du 4*1500 aux mêmes allures
 
Du coup je me retrouve un peu en avance sur mon programme qui visait un sub40 dans 3 semaines (puis un 20k allure 4'15 mi-octobre).
Vous me conseillez de faire quoi comme séance de fractionné au cours des 2 prochaines semaines ?

Bonjour
 
Nouvelle sortie de test
5 km en 40.00 ce coup ci, je me suis mis à marcher à chaque fois que je dépassais 140/145 en gros (bien que j'étais pas en détresse   )
A priori, en gros, tant que je reste à 145/150 max çà peut aller je suis "confortable".
 
Ce coup ci j'ai pu taxer le fitbit charge HR de mon épouse pour comparer un peu avec mon vieux cardio fréquence mètre décathlon.
 
Les valeurs étaient à peu près similaire, sauf quand il y avait des variations "importante" (le fitbit plus lent à se caler oualors l'autre qui s'emballe) , passage marche ou accélération.
Sur la fin j'ai poussé la machine pour voir ce que cela donnait, le cardio decath m'a fait un trip à 205    puis j'avais pu rester un peu sur du 183-185.
Sur fitbit c'était moins haut dans les 172 max je suis déception.
 
Sinon c'est quand même sympa ce côté "log du run" cardio etc.;, faudrait peut être que je me prenne un ptit truc un de ces jours