Reprise du message précédent :

 
Une seule fois elle a terminé devant moi sur une course mais on était pas encore ensemble je crois que c’est là que j’ai craqué quand elle m’a doublé sans même un regard  

3*6' / R 2' mercredi
5'25 • 5'25 • 5'23
Contente !

 
Il a retrouvé le droit chemin    
 
C'est reparti pour 2 ans 1/2  

 
Y'a un truc que je comprends pas par contre... c'est peut être mon strava sur téléphone qui merde mais je vois quasi pas de récup entre les 1000.
D'ailleurs les km 7-8-9-10-11 sont avalés entre 3'10 et 3'25 de moyene
 
A quelle vitesse s'est faite la récup ?? 3'45 okilo ?

On voit bien les sautes gps tous les 2 tours et demi sur le stade et les données cardio sont désactivées. Moi je dis, ça sens la grosse magouille tout ça

il est en vélo

Faut mener l'enquête là...  

Les Français veulent savoir  

Une explication M. 007  

Magouille non, il a du certainement couper le chrono pendant la recup'.
Il a pas fait la séance solo, les autres personnes qui ont la séance complète faisaient 200m de récup' entre 1'30" et 1'45" ...
 
Après intérêt ? ça fait plus joli sur le bilan de la séance

Mais lol...

Quand la récup est trottiné elle apparait, quand elle est sur place sans courir quel est l’intérêt d'afficher une multitude de lap à 0 ?!

N'imp....

Je vois que les habitudes ne changent pas...
t'es passé à la pharmacie aussi?

Je crois que la formule consacrée est "c'est pas parce que t'as perdu tes récups que tu dois perdre ton sens de l'humour" .
 
Je n'insinuais absolument rien. Et puis bon, à titre personnel, je ne pense même pas être capable de courir un 1000m en 3 minutes .

Nan mais je sais qu'il n'y a pas de magouille , par contre je me demandais vraiment pourquoi on voyait pas les récups (en plus je trouve ça plus joli   sur strava d'avoir les plateaux bien marqués)
La question étant pourquoi ça avait été zappé (et accessoirement lancer potablement le dredi  ) ; du coup j'ai la réponse, ta montre se met en pause sur les phases à l'arrêt.

C'est quoi ces touristes qui font des récup sans trottiner

 
Je demandais s'il était grand débutant parce que c'est l'explication la plus fréquente à ce type de courbe. La gueule de la courbe cardiaque ça trompe pas, même sans connaitre le vécu de l'athlète. Là je vois cette courbe, sans même connaître les chronos en compétition, je peux te garantir avec certitude que le bonhomme est très loin d'être "optimisé".
Avoir ce type de courbe en étant grand débutant, c'est normal. Avoir ce type de courbe après deux ans d'entrainement, si on prend ça au serieux et qu'on a envie de progresser, honnêtement faut se remettre en cause, c'est pas normal d'en être "que" là (et encore une fois, je fais totalement abstraction des chronos: on peut avoir des tops courbes avec un record sur 10k à 50' comme à 32', c'est la génétique on est tous différents).  
 
Mais après effectivement tout à fait d'accord pour dire qu'on peut ne pas être grand débutant et être mal entraîné (je pense que c'est ce que tu voulais dire dans ta première phrase?), ce n'est pas incompatible.

 
Ouais, mais du coup, je veux bien qu'on me traite de grands débutant et de mal entraîné, mais soit constructif.
Indique moi un exemple de ce que je dois faire  

De l'EF à 7 au kilo

Il y a que 2km/h d'écart entre ton echauffement 'EF' et tes fractions AS20, tu peux largement ralentir sur l'échauffement. C'est le discours systématique de tanguy!

 
Pardon ?
Depuis que je suis arrivé je ne fais que poster à ce sujet. Tu dois faire comme tout le monde: 80% en EF, 15% entre les seuils, 5% au dessus.  
 
Tu prends le doc .pdf de BBen et tu l'appliques à la lettre. Pas plus, pas moins.

 
on est bien d'accord hein : pour une séance de fractions à AS10, la récup, c'est AS21, non ?   (  ... au cas où)
 

 
Pour commencer : je n'essaie pas de défendre les chronos d'Entoni ... c'est juste la logique qui me perturbait
 
Donc, ce que je voulais dire, c'est que tu commences par "grand débutant" et continue par mal entraîné .... donc tu changes toi même le terme. Et ce sont deux choses différentes, on est bien d'accord.
D'ailleurs, je suppose qu'une très large majorité des millions de gens qui courent (pour se remettre en forme quoi) sont mal entrainés.
 
Ensuite, tu compares des chronos dont tu ne sais rien. Tu parles d'une courbe ... mais les valeurs indiquées peuvent avoir 2 ans d'écart. L'une en tout début de reprise du sport, l'autre après deux ans .. (oui, Entoni a précisé depuis).
Et tu en sors une conclusion péremptoire.  
Bref, couper les cheveux en 4 et enculer encore plus ces pauvres mouches quand on ne connais rien du contexte, à part les vendredi sur HFR, ça ne mène pas loin.
 
Et sinon, il vaut mieux quoi ? Avoir des courbes dégeulasses (je parle toujours des chronos hein   ) et faire 44'xx au 10km, ou avoir de belles courbes (toujours les chronos) et faire .... je sais pas moi ... 48'xx ?
Sur un forum dont un pilier nous répète régulièrement qu'il n'y a que le temps de course qui compte (et mettez un dossard !!) ... on peut se poser la question
 
La génétique, il me semblait, toujours d'après HFR, qu'elle avait bon dos justement : n'importe qui de normalement constitué peut faire un sub40 pour peu qu'il s'investisse suffisamment pour y arriver.
 
 
 

Le chrono, au niveau amateur a pas trop d'intérêt à être comparé, c'est plutôt la progression qui est intéressante d'observer et donc les méthodes d'entrainements adaptées ou non pour maximiser cette progression.

 
Du coup comme en un an je suis passé de 50mn au 10km à 45mn au 10km, sur le même parcours.
 
C'est une bonne progression ?
 
*Rajoute une pièce dans le dredi*

HFR quoi    
 
L'endroit parfait où t'es ici pour avoir des conseils, des avis, ou tout le monde est débutant ... mais en même temps personne n'accepte les conseils, les avis et plus personne n'est débutant ! quel paradoxe.
On donne des conseils, on aime pas en recevoir.
 
Les performances, les chrono ça compte quand ils sont bons, mais quand ça vous arrange plus, là de suite faut pas plus parler de chrono.
 
Peut-être que Lautho voulait simplement entendre par "grand débutant", un coureur avec peu de passif, peu d'entrainement, peu de travail et donc avec une bonne marge de progression ... c'est tout à fait positif.
Faut constamment lancer des fleurs et dire que c'est wahou trop bien, sinon vous vous excitez et vexez comme pas possible.
 

 
Donc un mec qui a une conception de l'effort proche du néant et qui te sort un 1h00 à son premier 10km ... et qui après un peu d'entrainement fait un 45min aura une progression énorme et sera bien plus à feliciter qu'une personne qui se sort un poil les doigts et concède de transpirer à son premier 10km, tape 45'  et après quelques mois fait 39'xx ... ??? Il gagne QUE 5' comparé à 15' du premier cas ?

 
Je parle uniquement de la courbe cardiaque qui est sur la séance Strava qu'il a postée initialement  
Concernant ses chronos, effectivement vues les explications données ensuite l'IE que j'avais avancé n'est plus pertinent (d'où l'intérêt du cardio, encore une fois)

#Bilan
 
Mon été cap s'est bien passé, je suis dans la partie repos de mon plan
 

 
 
Le seul truc dont je suis fier, c'est de la distribution des zones de fréquences cardiaques    

 
 
 
 
Et juste parce que c'est dredi, l'état de ma courbe stravistix depuis le marathon de Paris en Avril

 
 
Sub38 incoming
 
 

Les lignes "freshness" "neutral" ... ont été ajoutées ???
 
Ça va, c'était pas un été trop fatiguant

 
Heu non c'est pas exactement ce que je voulais dire (j'ai pas parlé de félicitations/mérite). A titre personel, j'aime bien savoir ce qui a permis de progresser (entrainement et contexte de l'individu) et dans le cas que tu présentes, le second cas est plus intéressant car pour le premier cas, il n'y a pas grand chose à en tirer (en débutant on progresse quoiqu'on fasse basiquement). En revanche, si toujours ce premier passe par la suite sur du 40' voire 35' au bout de quelques mois/années, je suis curieux de savoir par quel cheminement

 
C'est une façon de voir les choses.
 
Mais vraiment, le jour où je commence à penser que je suis meilleur que le mec qui est arrivé devant moi parce que j'ai plus progressé que lui depuis ma dernière course ou que mon entraînement a plus de mérite, butez-moi .

 
Ouais, tu peux les ajouter manuellement, c'est d'ailleurs ce qui est coché en haut à gauche de l'image.
 
En juin on observe la ligne droite finale de ma thèse, retour des rapporteurs, corrections, préparation de l'oral.
En juillet, changement de pays, déménagement et canicule.
En août on remarque des efforts mais aussi de l'inconstance.
 
Je vais essayer de faire mieux en septembre, le but c'est d'avoir un fitness de 16 minimum à la fin du mois!

 
Sachant que le fitness avec la formule basique ça prend les 6 dernières semaines / 42 derniers jours
 
Faut vraiment que tu lises ce que Friel a écrit sur le sujet, sur ce que sont et ce que ne sont pas les valeurs de CTL / ATL / Forme si tu t'en sers dans ton suivi de l'entraînement.

d'ailleurs regardez tous ces strava où l'allure EF= ou presque la "vraie AS42" (celle courue effectivement en course)...

 
J'aime bien la formulation    
Et en plus, je suis d'accord sur le fond
 

 
Si quelqu'un est devant moi (et il y en a beaucoup   ), il est meilleur, point barre. Aucun problème avec ça, c'est même l'essence d'une compétition.

Moi j'applique le coefficient correctif imc*nombre d'enfants^2-âge afin d'établir des chronos normalisés comparables.

 
ça m'est passé par l'esprit récemment ça, en essayant de définir quelle serait mon AS42 si je devais préparer un marathon ...
Et du coup ...  
C'est effectivement assez loin de ce qu'est mon EF (plus que je n'aurais cru).
C'est une allure "facile" ... quand on est frais et sur quelques km ... mais en fait, à la fin d'un entrainement un peu intense (3x2000), et avec une certaine fatigue résiduelle ... ben c'est déjà vachement moins "facile"  

T'as fait des 6' en 5'25    
Bravo pour la constance en tout cas, mais les récups ne sont-elles pas un peu longues?
Tu prépares quoi?

Oui mais logique. Le corps humain peut faire bien mieux, pourquoi pas toi?

Hé bah moi, je suis d'ac avec toi.
 
Sinon j'ai reçu mes Streak LT4. J'ai l'impression qu'elle vont craquer sur les côtés en rien de temps, c'est minuscule comme chaussure! Hâte de les essayer.
Je comprends pk faut aller à plus de 15km/h avec, passées 40' le mesh doit lâcher

 
Exactement !
Après tout, tous les gars devant moi ont plus de temps pour s'entrainer ... intrinsèquement, c'est moi le plus fort en fait !  

 
J'ai pas accès au boulot    
 
Mais il me semble que j'avais déjà lu ce site plusieurs fois
 
 
Par contre je vois pas en quoi le fait de viser 16 de fitness fin septembre serait incompatible avec le fait qu'elle se base sur les 6 dernières semaines?
Ou alors j'ai pas compris ta remarque

Ok donc si je capte bien ces courbes que je ne connaissais pas, je suis un méga glandeur, c'est ça ?      
 

Tu portes un cardio à chaque activité?
 
T'as paramétré correctement toutes tes valeurs?

Non mais réellement tu enlèves les DINKs profs et chercheurs académiques tu peux enlever la moitié du premier sas "populaires"