Reprise du message précédent :

 
Sur ton échelle à toi c’est même 32’ !

je sais pas ou t'es géographiquement, mais il fait 10° de moins que cette semaine aujourd'hui à Paris

Un petit 15°ce matin. C'est beaucoup mieux pour la course que pour les barbeucs

 
 
Je me suis fait un 10km ce matin et j’ai mis près de 4mn à mon temps de référence    
 
Alors ok il fait enfin bon (finies les sessions en plein soleil sous 30C), je me suis mis au vélotaf en mode cardio, mais tout de même...
J’espère que c’est pas Strava qui déconne mais les relevés ont l’air cohérents

Voilà un beau PR

 
Je vais donc préparer les championnats de France
 

 
Oui je suis justement à Paris

Oui, la température change beaucoup de choses.
Ce matin à jeun, c'était beaucoup plus facile que mercredi soir sur un parcours raccourci mais similaires au début.

 
Je fais 22km A/R pour aller au boulot tous les jours et je n’ai pas l’impression que ça m’aide beaucoup perso.

 
Hier 10km dont 3x 8min AS
Ce matin 6km en Merrell Glove en prenant soin d'éviter les supports durs. Je me suis régalé et je pense que j'aurais pu faire 10km sans problème.
Demain probablement 15 bornes mais bon on verra , c'est que ça commence à puer la rentrée et y a pas mal de choses à faire.

Bonjour,
 
Je me suis mis à courir depuis un peu moins d'un an, à raison d'une fois pas semaine le weekend. J'ai décidé de courir pour gagner en endurance et m'améliorer car la course c'est pas mon fort, mais dans un but convivial/détente (pas dans un but de compét).
Je cours autour d'un lac (3,1km) terrain dur gravier, au début je faisais 2 tours et là j'en arrive à 4 tours (en mode survie sur la fin).
J'ai des shoes premier prix Decatlhon.
 
Je me suis rendu compte ce matin que je saignais des doigts de pieds :


 
Pied gauche : frottement de l'ongle sur la chair de l'autre ongle, je pense qu'en arrondissant l'ongle avec un coupe-ongle ça devrait y remédier (et un sparadrap pour empêcher le frottement ?)  

 
Pied droit : même problème de frottement

 
Bref est-ce que c'est un problème connu ?
Est-ce un problème d'orteils compressé qui frottent ? Dois-je changer de chaussures ? Mettre du sparadra pour éviter les frottements ?
 
Merci de vos conseils.
 

J'avais le même problème quand j'ai commencé, que j'ai résolu avec des chaussettes Injinji. Apparemment tout le monde ne supporte pas ces chaussettes (on en avait parlé ici), mais dans ton cas ça peut valoir le coup d'essayer.

Le sparadrap fonctionnera aussi, mais pas sûr que ça résolve le problème à long terme, si tes orteils ont naturellement tendance à se faire des câlins.

Chaussettes thyo, françaises, essayer c’est les adopter

les chaussettes décathlon sont très bien aussi :
 

 
https://www.decathlon.fr/chaussette [...] 88454.html
 
je court avec depuis un bail et jamais une seule ampoule    
 
la ToeBox de ta chaussure et peut être pas adaptée/trop étroite pour la forme de ton pied (ou alors tu as pris une pointure trop juste)

 
Pareil j'ai commencé la CAP il y a 3 mois j’avais utilisé mes chaussettes de vélo pour courir, j'ai eu quelques petites douleurs avec donc j'ai acheté ces chaussettes de course et depuis nickel  

En effet. Toujours prendre 1 pointure de +, on doit sentir de la place à froid dans sa chaussure car ensuite le pied gonfle un peu.

J'ai eu le problème pendant un moment. Si ça te fait mal pour courir, tu mets un coton avec un pansement et normalement tu ne sens plus rien. Pour le problème, il suffit juste de bien couper ton ongle en arrondi, quand tu fais bien attention ça ne revient pas.

Ok merci pour vos conseils.
Je n'ai pas de douleur pendant la course, c'est en enlevant les chaussures que je découvre les petites taches de sang. Et je ne suis pas serré dans mes shoes car j'ai pris une taille supplémentaire.

 
Petite présentation rapide. Ancien pratiquant du cyclisme sur route en compétition, j'ai arrêté le sport il y a environ 2 ans suite à une douleur au dos (bassin et cervicales qui avaient tendance a beaucoup se déplacer). Après plus d'un an et demi de kiné, cela commence à mieux tenir ( et même si cela rebouge de temps en temps, j'ai beaucoup moins mal au dos). Du coup je me suis mis à la course à pied car ça prend carrément moins de temps que le vélo (maintenant que j'ai un gamin ça joue pas mal ) et ça me permet de continuer à bouffer/boire à volonté sans prendre de poids  
 
J'ai commencé la course à pied en mars après pratiquement 1 an et demi sans sport avec une séance par semaine quand je pouvais. Passage à 2 séances par semaine vers mai/juin et depuis début août c'est 3 séances par semaines (j'augmenterai plus, ça me suffit largement pour mon objectif raclettes/tartiflettes/fondues cet hiver ).
 
VMA actuelle à 16km/h (sans doute sous estimée), je vise modestement les 45' aux 10km de la foire de Savoie le 16 Septembre (pas vraiment de repère vu que je reprends le sport, c'était le temps que je mettais y a 3 ans quand je faisais quelques course à pied après la saison de vélo).
 
Je viendrai sans doute lire/demander des conseils pour de futurs objectifs vu que je suis novice dans ce sport  (je serai bien tenté par le marathon de Paris en Avril, faut que je vois avec mon kiné si ça peut le faire )
 
J'ai vu qu'il y'avait un club Strava, du coup si un certain "Julien Potiron" demande à vous rejoindre, acceptez le, il vous mangera pas  
 

Ah bah oui, dépêche toi de faire un marathon surtout.  
Sans ca t'as aucune légitimité et c'est la honte à la machine à café

20 balles LA photos putain ils sont complètement fous      
 

 

 

 

C'est pas le même monde que nos régions

 
Tu pourras t'autoriser a envisager un marathon une fois que t'aura 3-4 10km au compteur et 2-3 semi.
Une fois ça au CV, tu pourras voir si t'as envie de t'empiffrer trois mois de prépa.
 
En attendant, bon courage !

 
C'est le prix pour les luxembourgeois
 
Sinon tu souris aussi quand tu dors?

Faut demander à Chloé

à côté dans un lit ils dorment pas beaucoup en fait

en même temps , ils ne se sont pas moqués du monde, ce sont de belle photos.
boîtiers Full Frame , téléobjectif à grande ouverture (pour les jolis fonds flous) et très grand angle (dernière photo). ça coûte un blinde tout ça à amortir.

Bonjour
 
Petite question, je me remet à courir un peu, çà fait très longtemps que je n'ai pas fait de CAP.
Je cours déjà pas très vite à la base (genre 5km en 30 min), mais ma FCM est trop haute (150/170) du coup je tiens pas, la solution c'est de courir encore moins vite?
 (bon après j'ai fait que ma sortie de reprise donc je verrais bien après quelques séances comment çà évolue aussi   )

Oui tu dois courir moins vite , être en aisance respiratoire.
Je sais pas quel âge tu as et quelle est ta fréquence cardiaque maximale. Mais pour un ordre d’idée avec une fréquence cardiaque max de 200 tu devrais courir aux alentours de 140 pulsations .
Du coup il faut courir moins vite quitte à alterner marche et course à pied

J'ai claqué 2h45 à ce rythme hier.
C'est looong.

 
Presque 40 ans, du coup en théorie la FC Max c'est 180, j'étais dans les 90%    
J'avais pas franchement l'impression d'aller vite, mais à bout de souffle oui, après à ralentir je vais aller aussi "vite" qu'en marchant  

Petit conseil de baroudeur pour les Parigots :
 
Le dimanche 7 octobre 2018, à 13h, vous avez la 99ème édition de Sedan-Charleville. Inscription 22€ (27€ à partir du 1er septembre je crois).
Actuellement vous avez l'aller-retour dans la journée (départ 9h28 de Paris, retour départ 21h20 de Charleville, arrivée Paris 23h) pour 20€.  
 
Soit un total de 44€ la journée pour une course exceptionnelle. Protip: aller au ciné entre la fin de course et le train, pasque bon c'est quand même un peu mort Charleville....  

J'aime les plans foireux dans ce style  

Tu utilises quel modèle ?

 
C'est vrai que ça fait rêver    
 
Mais je pense que je vais laisser ma place cette année. Je serai à Chicago à la place (j'espère qu'il y aura pas trop de vent que je puisse aller taquiner mon PR)    
 

 
Sans blaguer c'est une course exceptionnelle

Pourquoi donc ?

Des commentaires sur ca?
 
Et sur ma question sur des racers, drop 1-4mm, légères ?
Merci!

 
C'est pas la plus vieille de France ?
Je sais ça parce que le trail de Chantenay à Nantes, c'est la deuxième plus vieille après celle-ci.  

 
Tu ne connais pas la fable « Le Renard et le Boucher » ?

 
Pas mal du tout pour un début sachant que 15 km tempo c’est plutôt fin de préparation hein donc tu as largement le temps d’affiner tout ça.
 
Pour les Racer instinctivement je dirais Streak j’ai les LT 2 donc ça a dû évoluer depuis mais j’en suis toujours très satisfait.

Tu entends quoi pas tempo? AS42? C'est tellement fourre-tout comme terme j'ai l'impression.
Sinon, oui, Steak ou Streak LT c'est top.
Ou Kalenji kiprace