Reprise du message précédent :

Pour la frange extrémiste du topic tant que t'es pas sub36 tu "commences à courir"

Faut que je trouve un moyen de me blesser aussi, ça augmentera ma street cred

 
Je repost du coup le post très marrant de turborunner à l'époque... bon, c'est à prendre un peu à la rigolade tellement il était hors d'atteinte mais doit quand même y'avoir un fond de vrai sur le comportement des pompes en fonction de la vitesse
 
 

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Putain 19km/h en allure marathon, à relire c'est toujours aussi dingue    

Bonjour à tous,
 
en ces jours de rentrée je vous rejoins après pas mal de lurkage.
 
En rapide présentation, j'ai une dizaine de semi à mon actif (PR en 1.45) et une dizaine de 10k (PR en 47.30) pour un marathon (en 4h15).
Mes records semi / 10k datent d'une époque sans enfants, avec peu de travail et 10kg en moins (pas mal de triathlon à ce moment là).
 
Du coup, cette année objectif de continuer mon retour à la CAP (1 10k, un semi et un trail 20k sur les 5 derniers mois): Objectif Sub 50 sur 10, Sub 1h50 sur Semi et peut être s'attaquer à nouveau au Marathon ...
 
J'en profite pour demander ma cooptation Strava : Benjblat BB
 
A+ et merci pour le contenu !

Bienvenue à toi et n'oublie pas de faire des footings !

 
Merci    
 
Promis je vais essayer de faire mon quota d'EF

L’époque des adidas boost  

Perso je cours avec des chaussures très légères (Nike Free RN 2017) et je dois avouer que sur mon premier vrai semi j’ai clairement souffert du manque de maintien, et j’ai eu les chevilles toutes gonflées à la fin de la course (des sortes de mini-entorses liées à une sur-sollicitation je pense).
 
Bon après je me suis habitué et sur mon 1er marathon quelques mois après c’est très bien passé. Et peut-être meme que ca m´a permis de bien renforcer mes chevilles au final.

J'ai totalement abandonné les free rn pour courir moi, le truc se déforme sous le pied dans tous les sens, je trouve ça au final très désagréable.

 
Ça se renforce les chevilles?

Bien sur, pourquoi pas?

 
Je crois que le plus désagréable reste de les utiliser pour simplement se balader. Ca fatigue tellement les pieds... Bref je conseillerais à personne de choisir ce genre de modèle
 

 
Oui, tu peux faire des exercices pour ça chez les Kiné par exemple après une grosse entorse (rester en équilibre avec un pied sur une sorte de toile de trampoline, ce genre d'exercice). Les danseurs ont les pieds et chevilles très musclés il me semble également.
 

Absolument d'accord, c'est horrible la semelle est archi instable tu t'écrases à chaque pas. J'en avais une paire quand j'étais gwo j'avais des périostites en faisant 3k par semaine

Bien sûr, regarde celles de PPPEP

 
T’as de la chance de jamais avoir eu d’entorse visiblement    
Les 2 mois chez le kiné avec de la proprioception chargée ça te forge une malléole en kevlar.

Dans mes souvenirs y a pas de muscles dans les chevilles et très peu dans les pieds. C'est quasiment que des tendons

 
   
 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Pied_ [...] usculature
 

 
Parce que du coup je vais arrêter de bosser la proprioception, de faire des éducatifs et du renforcement et de marcher en minimalistes au quotidien puisqu'apparemment il suffit de porter des Free RN

hello

je rentre de vacances le 13 septembre et 5 semaines plus tard j'ai mon semi avec 600 d+.

possibilité de me guider sur un plan de preparation dans ce laps de tps ?

idealement avec 2 sorties par semaine, sachant que je fait en general encore une session foot/sport de raquette au milieu.

pas d'objectif particulier, simplement progresser.
seulement 2 course a mon actif, 2 semi avec environ 300d+ (1h59)
merci

edit: un mois plus tard j'ai un 15km avec 500d+ aussi

2 sorties par semaine tu fais un footing et une SL que tu allonges progressivement.
En terrain valoné vu le D+ de ton semi

Tu vas pas lui prendre 40 boules pour un fichier excel avec 2 colonnes quand même

Surtout que de mémoire Boucher ne court pas en minimalistes

 
Détrompe toi !

Ah bah dans ce cas!

 
Tu pourras faire un retour? Je me reprendrais bien des Puma, et ce modèle m'interesse.
Mais j'ai vu que la toe box était étroite et ça me dissuade un peu. TU pourras les comparer aux Faas 500?

On parlait des nike streak 6 hier, du coup j'ai fait une séance de 30-30 histoire de les porter
 
https://www.strava.com/activities/1801867220
 
Bilan de la sortie, je ne suis pas mort, on peut courir à moins de 10km/h avec sans soucis
 
Plus sérieusement, j'ai comparé à une séance identique effectué un mois après mon marathon, y'a des petites différences.
https://www.strava.com/activities/1547443228
 
La cadence est moins bonne, alors qu'hier je voulais justement bosser ma cadence en même temps, mais faut croire que j'étais pas assez en forme pour ça!  
Le cardio aussi j'ai l'impression d'avoir moins d'inertie, j'arrive à 185+ dés la deuxième répétition alors que c'était à la 5ème au mois de mai.
 
Mais ça confirme bien mes sensations, j'en ai chié, mais j'ai pas tant que ça perdu en vitesse sur ce genre d'exercice, comme si j'avais un seuil physique

J'y connais rien en technique mais visuellement la gamme streak et streak LT c'est pas du tout pareil si?

Collection running chez Adidas  
https://www.adidas.fr/sweat-shirt-run/CZ4542.html
 

 

 

Je peux voir ça  

J'attendais la photo avec l'ouverture des épaules pour voir à quel point c'était moche, j'ai pas trouvé

Bientôt dans tout Paris  
Bon faut trouvé des habits fluo des années 80 pour ne passer pour une victime  

Je viens de voir le prix de ce truc immonde en bleu. Et après j'ai fait défiler la page plus bas: le mannequin mesure 1m83, porte une taille S, a un tour de poitrine 82 et le tour de taille 62 cm. En faisant 13 cm de moins j'ai les mensurations supérieures à ça. Ok je suis un peu grasouillette mais quand même

 
Toutes les mensurations sont supérieurs?

De pas beaucoup . Non j'ai pas de boobs. Et j'ai un gros cul

Exactement comme moi

C'est cool t'as les bonnes mensurations pour porter cette choses en fait, vu que leur mannequin flotte dedans MAIS a le nombril à l'air .
 
 
Sinon j'ai une question doctissimo vu que le topic a l'air d'avoir fait le tour de toutes les blessures possibles et imaginables. Il y a 2 semaines au retour d'une SL, j'ai une douleur qui est apparue : sur le dessus du pied, proche du bord extérieur, vers le milieu dans le sens de la longueur.
Sur le coup j'ai pensé à deux raisons : beaucoup de kilomètres sur pavé dans ma sortie, sachant que j'ai pas l'habitude et que les pieds ont pas mal "chassé" dessus, et lacets trop serrés.
Sauf que depuis deux semaines la douleur n'a pas bougé (ni en bien ni en mal).
 
Concrètement je ne la sens pas vraiment tant que je marche ou cours bien à plat. Ca ne m'empêche absolument pas de courir.
Par contre je la sens bien quand je tords le pied sur le côté, genre en marchant en pronateur/supinateur, ou quand je cherche à lever les orteils. Typiquement en escalade je la sens bien, vu que la pose du pied se fait dans tous les sens.
 
Ca diminue aussi avec l'échauffement.
 
Une idée de ce que ça peut être ?

Tu as quel genre de chaussures ?

Des Nike Pegasus (depuis 2 mois). Ca fait pas très très longtemps que je les ai mais j'ai toujours été super bien dedans depuis la 1ère sortie.