Reprise du message précédent :
Je valide les semelles en parquet.
 
Mais mon coté côte d'Azur fait que j'aime bien les semelles en marbre. Avec des lacets en fil d'or.
 
   
 
Bon, je vais la poser alors ma question.
 
Coureur amateur depuis quatre ou cinq ans, je fais sur les douze mois de l'année sans pause été comme hiver sous la pluie, la neige, le vent, le froid (j'habite Nice, surement que c'est plus simple le "froid" à 12° que pour les gens qui vivent au pôle nord au dessus de l'axe Montpellier-Nice ...) 100 à 150kms mensuels avec 2500 à 3500m de dénivelé mensuel. Uniquement de la route pour le moment.
 
Côté distance, ça tourne autour de la dizaine de bornes par sorties en général. Mais j'ai déjà fait jusqu'au marathon (clairement pas ma distance, je m'ennuie très vite et c'est long ... Le semi est bien pour moi).
 
Bref.
 
J'ai lu plein de trucs super (in)intéressants sur le minimalisme. Ok.
 
J'ai ressorti toutes mes vieilles paires de pompes (je suis fétichiste collectionneur) et est-ce que c'est inconsciemment en ayant lu ces trucs ou est-ce que c'est une modification naturelle de la foulée de l'athlète mais toujours est-il que, clairement, d'une usure prononcée au talon, l'évolution au fil des paires montre un talon de moins en moins usé et une avant pied de plus en plus usé. Je deviens minimaliste inconsciemment ? Ça me fait flipper. Je n'en dors plus. Je me nourris de cakes aux fruits en regardant des vidéos sur youtube à ce sujet. C'est un souci. L'évolution de l'usure peut permettre de conclure ça ou aucun rapport ?
 
Bref, mes quatre dernières paires étaient des Adidas (energy boot 1,2,3, 12, prime ultra turbo plus, etc ...). J'étais bien dedans.
 
Là je viens de passer (250kms avec) à des Mizuno Waverider 21. Je les trouve finalement bien plus conforts et moins fermes que mes Adidas, un peu comme quand je passe de mon Scenic à ma Lotus. Mais je suis super bien dedans, ça me va.
 
En plus, j'ai un gros avant pied de bel homme et y'a plein de place pour mes gros orteils comparé à mes Adidas. Esprit loft, c'est sympa.
 
J'envisage déjà la prochaine paire pour commencer à alterner (je les amène généralement vers 500kms et j'en fais 100 à 150 de plus avec mais sur les sorties plus lights).
 
La question ?
 
J'envisage des chaussures avec moins de drop du coup et une orientation plus minimaliste ou pas ? Et si oui lesquelles ? Et si non, je reprends des rider21 je pense (en plus, dans ma jeunesse de basketteur, le Rider c'était un truc de fou quand c'est sorti. Isiah, t'as changé ma vie).
 
Précision: j'aime la chaussure discrète. Ou alors fluo mais unie. Pas le truc avec 17 couleurs différentes et des bandes de plastique-cuir-latex-vinil réfléchissantes qui clignotent un peu la nuit avec une semelle à compensée comme Brytney Spears Hoka-lemec.
 
Merci les gens !
 
(PS, j'ai une ossature lourde avec 1m75 pour 77kg. A mon avis, si c'est pas le cerveau ce sont les couilles. Mais je ne suis pas gros.)
 
EDIT: précision, je chausse du 43. C'est important.

Ah ben oui.
 
Je lis un peu le sujet même si j'ai déjà posé ma question.
 
Donc chaussure en parquet ou je reste sur une chaussure en matelas ?
 
A mon avis, la boule de pétanque, elle cassera le marbre en tombant.
 
EDIT: quand je dis "une chaussure", c'est générique. Il est évident que je vais en acheter deux. Une pour chaque pied.

Tu fais une confusion entre attaque médio et minimalisme.
Qui sont deux choses différentes.
 
...Et ça me révolte.
 
Sinon prends toi une chaussure légère en drop 4.
A mon avis tu vas apprécier.

Deux questions :
- quel est ton PR sur semi ?
- t'as des soucis, blessures douleurs ?

Si la réponse est non à la deuxième question, alors reste sur ce que tu aimes... Sauf si vraiment t'as une envie particulière, un passage ecolo, bobo, bio, féministe qui te donne envie de passer au 0 drop  

Merci pour les réponses.
 
Le semi, c'est 2h pour moi (désolé ...) mais pas un "vrai" semi: c'est seul sur mon bord de route avec un poil de d+. Je n'ai jamais fait un vrai semi en course (10 et 42 faits en course puis 25 et 27 en course mais avec beaucoup de d+). Surement améliorable donc mais pas des masses non plus, me contentant de mon petit niveau et n'ayant surtout pas envie de plus me préparer (et encore moins de lever le pied bouffe/boisson, c'est d'ailleurs pour ça que je cours ). Si un jour je faisais 1h50 sur un vrai semi, je serais très content. Je pense valoir ça avec mon niveau actuel qui me convient bien.  
 
Les blessures, TFL gauche il y a deux ans. Je me suis arrêté trois mois (j'ai fait du vélo sur les trois mois, pas de douleurs). Puis j'ai repris. Comme avant. Même paire de pompes, même façon de courir (enfin je crois, je ne fais pas attention), même poids. Depuis RAS, ce n'est jamais revenu.
 
Bon, en gros si je comprends bien, je vais rester comme je suis. Mon objectif n'étant vraiment pas la perf comme dit plus haut (même si c'est toujours valorisant et sympa de regarder le chrono), pas de raison de changer de style de pompes malgré l'évolution manifeste de ma foulée. Ou alors je passe à 4mm et je vois.

Après tu as le droit de prendre une paire légère drop 4, achète un bouquin, renseigne toi bien, mais la transition est longue.
Sans forcément aller jusqu'à du 0 drop ou des vff ça peut être pas mal de repenser sa foulée... Mais repenser sa foulée ne se résume pas à acheter du low drop.

Comme pulpipi, drop4 (ou 6) et léger, c'est surtout ca le critère selon moi, la légereté !
Quand tu as gouté a la légèreté tu retournes pas a du très lourd

Après légèreté, drop faible... Les premières sorties vont faire mal !

Attention , tes mizuno ont un drop 12mm et si tu uses plutôt l'avant de la semelle, ça veut dire que tu cours peut être un peu trop sur la pointe du pied. Ne réduit donc pas trop le drop d'un coup sinon le tendon d'Achille va s'en souvenir longtemps.  
Limite toi à un drop de 6mm et renseigne toi sur la technique de foulée. Le bouquin Light Feet Running peut être un bon début.

 J'ai commencé ma "transition" avec une paire de faas 500, pas les plus légères mais jamais eu de douleurs ou autre.
Les seules douleurs que j'ai pu avoir c'est les premières séances en VFF, les courbatures aux mollets et sous la plante du pied, mais vite passées

Si il n'use pas le talon en drop de 12mm je vois pas ce que ça va changer pour lui si il met un drop plus faible.  
 
Nan mais il y a pleins de chaussures legères en drop 4mm avec beaucoup d'amorti ... Franchement il risque rien ... À part prendre du plaisir

Et allez c'est reparti, le premier clampin qui passe: mets toi aux chaussures à faible drop, LFR et tutti quanti...

 
Alors qu'un bouquin de Cottereau et des séances d'EF, c'est ça qu'il lui faut

Et c'est reparti Lautho qui ne lit que ce qu'il veut en omettant complètement le message initial.

pour tout ceux qui ne valent pas sub 35

 
En fait tu comprends tout de travers ...    
... Ça fait peur vu que tu t'autorises a donner des conseils avec force et autorité

C’est comme ça  que le nazisme est née !!

Et un point godwin pour Mac    
 
Il est venu de nul part celui la  

Youhouuuuuu mon premier

Ce topic qui part tellement en vrille  

En même temps la dernière fight contre le féminisme et la fragilance a engendré ce fils du démon !!  
 
Nous avons créé un monstre

 
 
Là pour le coup tu t'es enflammé... conseiller un faible drop il n'y a pas de drame...

Nan moi je pense qu'il devrait passer aux talons aiguille. Mais mini 10cm hein, parcequ'1m75 c'est pas hallucinant alors qu'un bon 1,85m, il pourrait devenir un vrai bonhomme.    

Surtout pour jouer au basket !

 
En plus c'est plus performant, parce que d'après les lois de la physique, c'est comme si tu courrais en descente  

Sinon je crois bien que j'ai un TFL. C'est la merde ce truc non ? Ça ne m'arrange pas du tout. Je vais prier Saint Zamst dans la nuit.

T'es foutu

Je ne suis pas un clampin. De une.
 
Et de deux, c’est moi qui parle de faible drop, de minimalisme et tous ces trucs auxquels je ne comprends rien. Pas les gens du topic qui répondent juste gentiment. Ils répondent juste à ma question.

Je me souviens plus mais quelqu'un à un moment a posté une sorte de genouillère pour les bobos qui était pas très large (enfin pas une qui allait de mi cuisse à mi mollet). Vous avez la référence/marque? C'est que pour la CAP ou ça va pour marcher aussi?

Pour une fois en plus  

 
Marque Zamst

 
Pour les bobos ? Les gens comme alvas tu veux dire ?

 
Ca me parait tellement évident que je comprends même pas qu'il y ait encore débat à ce sujet...

Merci

 
   
 
La montée en charge se passe bien. 150 km sur les 3 dernières semaines.
Ça tire un peu dans les jambes sur les sorties longues, par contre dès que je vais un peu plus vite (5"40 plutôt que 6"20) les petites douleurs se font moins sentir.
 
Pas de courbatures ou de jambes lourdes les jours de repos. Le cardio reste bas (vu les allures travaillées, c'est normal).
 
Prochaine étape, faire des tests sur l'alimentation.
Je pense essayer les gels. Comment dois-je m'y prendre ? j'en prends un à 10 km sur une sortie longue et je vois ce qu'il se passe ?
 
 
 
 

Oui les gels généralement faut les tester sur un effort qui s'approche le plus de l'effort que tu comptes faire en course/compétition ... Le soucis c'est que même en SL tu ne peux pas reproduire exactement le même effort : stress, intensité, donc si ça ne passe pas en SL ça ne passera pas en course, mais si ça passe il y a toujours un petit risque que ça ne passe pas en course.
 
Il faut juste bien boire avant, pendant ou après la prise du gel (juste après étant quand même plus logique).

 
+1, exactement. Sans eau c'est de fortes chances de problemes gastriques. Avec j'ai jamais eu aucun probleme.

Tu trouves que c'est bien 36 au 10 quand on s'entraîne comme les meilleurs?

Si on a atteint (ou si on est proche) de ses limites, alors oui c'est bien!
Qu'importe le chrono, ce qui compte c'est de se donner les moyens
 
Après pour moi je m’entraîne comme une vraie feignasse, donc j'ai encore beaucoup de marge à ce niveau avant d'atteindre un entrainement élite.

Première sortie avec les vff hier, un peu moins de 5km.
Et là c'est la révélation, plus aucune douleur nulle part, plus mal aux pieds, aux genoux, plus d'hémorroïdes, mes cheveux ont repoussés et j'ai même pu marcher sur l'eau    
 
Plus sérieusement, après avoir marché un peu les jours précédents, et ne sentant aucune douleur/gêne, j'ai tenté une petite sortie quite à marcher si mes mollets/tendons prenaient feu en route. Et bien rien du tout, c'est tellement agréable de se sentir léger Bon il va falloir un peu de temps avant d'avoir la plante des pieds un peu moins sensibles aux cailloux et autres saloperies, mais c'est une vraie bonne surprise ces pompes. Ca va faire tout drôle de remettre aux pieds des machins de 300gr le temps de faire la transition. Truc chelou c'est de sentir les les brins d'herbe entre les doigts de pieds