Reprise du message précédent :

 
Les petits trucs Sandisk à ~30€ sont pas mal, j'en utilise un à vélo (sur circuit fermé, sans circulation je précise).

Parait qu'il met une frontale durant ses entrainements en hiver le soir, d'où l'appellation d'entraineur-phare.

 
Oui, j'ai changé aucun de mes paramètres pourtant, et les résultats du HRSS ont bien diminué.
J'ai changé mon score de LTHR, j'ai trouvé une SL où j'ai fini par une grosse montée sur plusieurs km avec 181 de moyenne pendant 20 minutes (au lieu de 178).  
 
Du coup mon fitness a encore diminué avec quasi 2 points de fitness de moins pour le marathon (28,2 dimanche matin avec le changement de LTHR )
 
Mon score du marathon de l'année dernière (90% de FCM de moyenne) est de 344 de HRSS contre 610 de trimp    
https://www.strava.com/activities/934546922
 
 
Par contre je comprends pas vraiment pourquoi le TRIMP me donnait des résultats si "aberrant" alors que le HRSS semble bien plus correct dans les valeurs (disons que tout devient normal et je me tape pas des scores correspondant à 15h au seuil en une sortie de 3 heures ).

J'ai acheté de la St Yorre puisque tout le monde parle de ça. Ca va me faire courir plus longtemps? C'est plutôt mauvais faut reconnaître.
Du coup d'ici dimanche pas de sucre rapide, bcp de Saint Yorre, d'autres trucs magiques à faire?

C’est rapport à ta VMA de 20 non ?  

 
Tu t’hydrate bien, tu dors bien, tu mange bien  

tu te vides bien aussi

Bien en quantité ou en qualité ou les 2?

 
Merci  

L'option tracking live est dispo.

 
Soit pas jaloux parce que t'as fail ton objectif marathon de 20 secondes de plus que moi

 
Normalement t’es censé te charger en glucides mais ça dépend aussi de ton alimentation habituelle je ne suis pas trop fan de trop chambouler l’organisme.

J'ai pas encore lu mais ça vous plaira peut-être : https://lexpansion.lexpress.fr/actu [...] 96457.html

En sucres lents ou rapides ou les deux ? Fruits secs ? Bonbons ? Pates ?

Ouais mais ça ronge les hanches

 
Ca m'étonne que la préparation soit la même que pour la course à pieds (ne serais-ce que le travail du haut du corps pour les passages d'obstacle)
Après, d'après ce que j'ai lu, tu as déjà beaucoup de connaissances sur la prépa façon FFA donc ton expérience et tes connaissances sont les bienvenus.
Par contre, comme tu le dis toi même dans tes autres commentaires, c'est plus la prépa qui ressemblerait à celle en CAP et non la course elle même. Pour la prépa, tu peux peut-être détailler un peu plus ce que tu fais comme prépa du coup.
 

Pareil de mon point de vue, j'aurais associé ça à un exercice proche du cross-fit avec pas mal de travail musculaire varié sur les obstacles et des petites distances courues à fond entre les obstacles.
 

Pareil. Et je crois que ça te réussi toi aussi plutôt bien   .
A part problème d'assimilation spécifique ou allergique (gluten, lactose, ...) ou un régime pour spécifiquement perdre du poids (ça j'y connais rien), je ne pense pas que nos niveaux aient besoin d'une optimisation pointue de l’alimentation.
 

A mon avis, c'est plutôt : jus = diarrhée
Quand on mange du solide ça a aussi pour effet d'avoir des choses solides inutiles à l'organisme à éjecter.
Franchement, le régime jus à fond, je prédis des risques de diniz.
 
En complément par contre, bien sûr, c'est plein de bonnes choses (et certains composés dans la betterave sont apparemment très bon pour la perf et la récup musculaire) donc ça peut aider (comme la St-Yores, le magnesium, la spiruline, la klamath ou pleins d'autres aliments dits "super aliments" ). J'en prends certains par moments mais c'est plus dans le cadre de mon alimentation variée et je n'ai pas de modèle stricte d'alimentation.
 

160bpm, c'est pas trop un footing à moins que tu ais une FCM de dingue.
 

La quantité à boire, ça dépends vraiment de chacun. Même en ultra, s'il ne fait pas super chaud, je ne bois pas beaucoup par rapport à toutes mes connaissances (et aussi bien au niveau sensation que poids à la fin de l'épreuve que couleur des urines, rien à signaler - mais il faut dire que je transpire peu donc ça doit beaucoup jouer). Genre pendant mon dernier marathon, j'ai du boire entre 750ml et 1l.
 

Non, un levrier, ce n'est absolument pas fait pour tracter donc l'exemple n'est pas bon   .
Par contre, je me souviens bien avoir vu une interview de Sébastien SPEHLER qui a commencé par le canicross et quand il en parlait et quand il avait donné les temps qu'il faisait, on voyait clairement que ça boostait un max.
Petit exemple trouvé super rapidement sur google : https://www.seinemaritime.fr/actual [...] oigne.html

Donc peut-être que toi, tu ne sens pas la différence mais pour d'autres ça joue quand même beaucoup (d'où ma question seulement à moitié trollesque du départ)
 
Par contre, fait gaffe si tu t'inscrit sur un cannicross, il me semble que le chien doit toujours être devant le maître (notamment, je crois que c'est parce que c'est un signe que le chien fait ça de façon motivé et qu'il n'est pas trop fatigué).
 
Par contre, j'ai des amis (que je ne vois pas souvent mais dont j'ai des news par facebook) qui s'étaient lancé dans le canicross (beau niveau avec même leur fille en niveau championnats internationaux je crois) et qui en ont été dégoûtés par l'ambiance qui y règne.
 
 
 

Première sortie de 10 kms en EF avec mes Zoom Fly. Au début, j'ai eu un peu de mal. Une sensation assez bizarre de courir sur la pointe des pieds, peut-être dûe à l'effet en avant prôné par Nike. Après quelques minutes d'adaptation, je me sens à l'aise. Le confort est au rendez-vous. Je ne regrette pas mon achat. Taille comme prévu (pour la marque). Merci à ceux qui me les ont conseillés.

 
Après 10 de CAP avec des shure e2c, ça m'a fait tellement mal aux fesses de devoir mettre le même prix que j'ai pris sur moi et j'ai commandé chez aliexpress des intras à 5€ (modèle conseillé toppé sur le topic intras ).
Mes oreilles ne font pas la différence quand je cours, j'ai d'autres chats à fouetter. Intérêt divisé encore par 100 si on préfère écouter des podcasts à de la musique bien sûr...

Faut écouter du FLAC t'facon  

J'ai des JBL Yurbuds qui sont pas mal (Le maintien est top, ils résistent sans problème à la transpi, la pluie). La telco permet de monter/baisser le son, allumer/éteindre, passer au titre suivant. Je recommande pour le prix (40€)

J'ai testé un paquet d'écouteurs BT et je trouve les Jaybird X3 parfait pour mon cas. Il faut bien utiliser les écouteurs en mousse par contre je trouve pour avoir une bonne restitution du son, ceux en silicone ne marchent pas du tout pour moi.

 
 
 
Bien merci pour tes infos, moi je démarre seulement et fait ça pour le plaisir, bon je reconnais que mon Husky est tout de même fait pour tracter, je ne peux pas mentir, et oui il me boost surtout en début de parcours c'est vrai, mais je trouvais un peu bullshit l'histoire des kom, car sur les parcours que je fait il n'y en a pas justement, après je peux comprendre pour l'activitée global et le fait que ça puisse fosser et déranger. L'article est intéressant mais je ne prétend pas devenir un champion, même si j'aimerai tout de même aligné mon chien car j'ai remarqué qu' on faisait des beaux temps de parcours sur courte distance, je crois que les compet doivent être de l'ordre de 5 km max il me semble. Pour l'ambiance ça doit être comme toute forme de compétition, on peut être déçu et se lasser de cela.    

 
non pour l'ambiance, le monde du chien c'est vraiment spécial    
Ma femme a bien travaillé avec certain·es, les maîtres deviennent infernaux car leur honneur est en jeu (un peu comme les chasseurs espagnols qui pendent leur galgo - un lévrier de chasse - si il rate une proie)
il y a énormément de fric en jeu car les meilleurs chiens font la promotion de l'éleveur d'où des comportements abjects
rien à voir avec l'ambiance courses à saucisson de R-Jac
et oui il faut toujours rester derrière le chien sinon c'est disqualification
avoir un harnais avec une laisse amortisseur de traction sinon avec un husky tu décolles dès qu'il démarre
https://www.musher-experience.com/h [...] canicross/

J'ai un bon harnais et la laisse qui va bien aussi, pris chez Fenril, me manque juste le baudrier    

preneur d'une vidéo pour voir ta foulée ^^

Filmer ma foulée avec le chien, tu me lances un défi là  

j'essaierai*

Bon c'est avec tristesse que je revend mon dossard pour le marathon de Paris Si un hfrien est intéressé mp moi.

J’en donne un personne le veut...hfr n’est plus que l’ombre de ce qu’il était.

Le problème avec la revente ou le don de dossard pour le MDP, c’est que l’organisation n’accepte pas les changements de nom et de SAS... Personnellement, l’idée de faire une course (surtout un marathon) sans que mon nom officiel apparaisse dans la liste des résultats me rebute.

En fait tu te plains de te faire aiguiller ailleurs car courses d’obstacles mais quand tu « explique » ton entraînement c’est quand même assez fermé aux conseils / critiques non ?
 
Du genre voilà je fais ça et ça. Pourquoi ? Parce que !

La Anne Dubndidu lô    
 
Je découvre mais 160 balles pour la "prépa semi" et 200 balles pour la "prépara marathon"    
 
Y'a vraiment des gens qui achètent ces conneries ?  

c'est comme les videos de remise en forme sur youtube, ça blablate puis ça annonce un super plan pour perdre du poids ou prendre  des muscles ou ce que tu veux et t'arrives sur une page ou à la fin c'est ''Profitez du plan pour seulement 159€ au lieu de 329 €'' Yeahhhhhhhh

Je pense qu'il y a un marché de 150/200 personnes par an pour ça.

et toi boucher c'est quoi ton tarif ?

 
Eh oui

 
Qui sont ces gens ? Quel est leur projet ?  

 
30€ le plan « sec »
 
Sinon suivi plus poussé avec analyse séance, correction etc ça dépend la demande mais entre 20 et 40€ par mois.

 
Je conçois.  
 
Étant donné tes diplômes et ton vécu tes conseils seront les bienvenus. Je suis aussi entraîneur diplômé FFA (Hors Stade).
 
D’ailleurs si tu veux faire la liste de tes qualifications ça m’intéresse.    
 
Même si je ne serais jamais d’accord pour comparer Cross et Course d’obstacle  

Combien la séance Skype ?

mon budget cap est déjà utilisé dans les vêtements et chaussures
en plus me faudrait un dièteticien

La volonté c'est gratuit.