Reprise du message précédent :

J'imagine que la logistique est plus importante que pour la même distance sur route. Mais je ne peux pas m’empêcher de penser qu'ils margent à mort grâce à la hype.

Te fait pas de soucis pour eux va !

Surtout que c'est géré par ASO

OSEF de ça. Tant mieux pour eux.
 
J'avais fait la Ruée des Fadas l'été dernier. Ambiance bourrins et champêtre.

je Suis sur que l’organisation du mdp marge moins pour beaucoup plus de logistique.

Monter 20 obstacles en bois ça coûte vraiment pas 80€ par tête. (Oui je sais y a pas que ça, c’est pour l’exemple)

Enfin bref.
Mon lactique dans les jambes ne part pas.
Je l’ai dailleurs senti sur mon 10x400. Fc plus que correcte à 172/173 mais les jambes n’envoient rien quoi.
Ça peut venir de l’alimentation ?

Peut être que ça vient du fait que t'as pas couru depuis 1 an (?) et qu'il faut un peu de temps avant que ça revienne  

Bonne idée pour un caca sur le bord de la piste je pense

 
La nutrition c'est tout un sujet effectivement, il y a plusieurs écoles...
 
A titre purement personnel je n'optimise rien, j'essaye juste de manger vaguement équilibré.

Y a un topic bonne bouffe/régime/alimentation sport mais je ne le retrouve plus
Hihi

 
Tu t’hydrate suffisamment ? Et correctement ? Sommeil ? Alimentation ? Étirements ? Footing vraiment cool ?

Si tu bois des jus de légumes / fruits ça m’étonnerait bien que tu ne fasse que pisser et pas chier...

Stravistix vient de passer du TRIMP au HRSS.
 
Les résultats sont "différents"

 
Tu peux developer ?

 
En gros c'est moins violent, et je pense plus juste.
 
Genre mon marathon l'année dernière avec un score >500 de trimp il est à 350 de HRSS aujourd'hui.
 
Je fais des graphiques et tout en début d'après-midi, mais mucky pourra bien expliquer ce qu'est le hrss, c'est ce qui est utilisé sur training peaks

Je bois plus d’un litre par jour. Que de l’eau.
Je dors super bien. La patronne n’est pas là. 7/8h par jour.
Étirement ? Euh je croyais que c’était de la flûte ça ? Enfin y a du pour et contre non ?
Les footing bin, bof. Je suis à 160/165 bpm en gros + le dénivelé qui m’arrache les jambes. Effectivement c’est sans doute trop rapide
Et l’alimentation, toujours pareil depuis un mois. Légume, légume et légume (pas que du vert hein), du blanc de poulet de temps en temps.

Bon après forcément, la reprise + la perte de poids ça doit pas faire du bien au corps.
Faudrai que je réintègre + de glucides ou protéines ?

Le seul truc que j'ai testé niveau bouffe et que je n'aurais pas fait si je courrais pas, c'est la St-Yorre avant la course . Techniquement ça a marché, j'ai pas eu de crampes au LUT là ou j'en avais eu en fin de LUT by night. M'enfin va savoir si c'est ça, la distance moins longue, ou du full placebo ...  
 
et je pluissoie que c'est dégueulasse comme eau

 
TRIMP = Training Impact = TSS déterminé à base d'allure normalisée / allure seuil
 
HRSS je sais pas mais c'est le hrTss de Training Peaks, déterminé à partier de FC / FC seuil
 
Mais faudrait regarder les définitions données par Stravistix, ça se trouve leur TRIMP c'est déjà un TSS basé sur des FC.

J'ai fait la Fishermanfriend en 2012 à la Bresse dans les Vosges.
C’était en octobre donc dans le froid, avec une angine, et j'ai pété la jambe d'un mec en lui tombant dessus à la fin d'un tobogan, ça a un peu gâché le truc...
Mais sinon c'est rigolo une fois mais pas plus.  
 
Une collègue du boulot fait des compètes de ce truc toute l'année et est même allé au canada pour les "championnats du monde". Ça a l'air spécial comme petit monde.

 
Plus d’un litre c’est combien ? Car en faisant du sport tu dois tourner à plus que ça !  
 
Et un peu plus de protéine ne devrait pas te faire de mal en tout cas (Blanc de poulet de temps en temps c’est à dire ?).
 
Étirements ça fait pas mal de mal non plus mais y aller léger léger et le footing est sans doute trop rapide du coup avec le D+ tu génère aussi de la fatigue qui s’ajoute par dessus.

Et oui la St Yorre je recommande.

 
1,5L environ.  
Cuisse haut de cuisse un jour sur deux.  
Ouaip de mon expérience passée, c’est vraiment le D+ qui me sabote les jambes. En un mois j’ai fais plus de D+ qu’habituellement en 6 mois
Ça va passer quoi qu’il arrive ou faudrait il que je rajoute un jour de repos supplémentaire ?

1,5 L, ça semble pas beaucoup.
Il me semble qu'on conseille en général 2L/jour ... donc pour quelqu'un pratiquant une activité sportive régulière ...

des proteines un jour sur deux ? c'est quoi le projet? ou j'ai pas compris !

https://www.huffingtonpost.fr/2018/ [...] a_23401620
 
Bonne vidéo pour ceux qui s'intéressent à la foulée

Perso ça me dit rien, le seul qui optimise sa nourriture (si y en a d'autres désolé d'avance ) c'est JP, adepte du low carbs. En faisant une petite recherche tu trouveras de nombreux renseignements sur le topic mais les jus ça me dit rien, mais sujet très intéressant, comme le lchf d'ailleurs.

Petit résumé:
 

 
http://mobile.lemonde.fr/sport/art [...] _3242.html

T’as effectivement pas compris qu’il n’y avait pas que dans le poulet qu’il y avait des protéines
Le poulet un jour sur deux c’était pour montrer que je mangeais un quasi vrai repas (sans gras, ni sucre) un jour sur deux.

Sinon je mange pas mal de thon aussi. Pas mal non plus niveau protéine.
Haricot rouge, pois chiche etc sont de « bons apports » en prot aussi.

On le voyait tjrs à la TV chez Nelson / Montel, ce fameux "Giscard", car l'US Créteil est un grand club (de sprint féminin je crois)

 
 
Oui puisque je court avec, et qu'il n'y a pas de sous activitée cani... ça ne boost pas tant que ça je te rassure, le chien est calqué sur mon allure et non l'inverse    je suis même devant lui en fin de parcours, et dans le détail il s'arrête très souvent sur des odeurs donc ça ne fausse pas les kom rassure toi. Un levrier par contre je ne dit pas.  

 
Entraîneur de Bascou - Martinot Lagarde et Billaud donc pas un premier venu effectivement.

Petite comparaison rapide du changement entre le TRIMP et le HRSS chez stravistix

Voilà ce que j'avais dimanche, en utilisant le TRIMP.

Voilà aujourd'hui avec le HRSS

Y'a une séance de plus aujourd'hui, mais c'est tout doux, et on voit bien la différence de fitness et de fatigue entre les deux méthodes de calculs.

La différence de méthode de calcul par activité est bien différente aussi, et on le voit bien sur les activités.

Typiquement celle là.
https://www.strava.com/activities/1470609878

Vu que j'en suis sorti sans fatigue excessive (moins de 24h pour récupérer) et que j'ai pas fait beaucoup monter le cardio, le score de TRIMP qui me mets en grande fatigue + souffrance me semble disproportionné

Je ferais un test 30' à fond pour avoir mon LTHR. Il est de 178 vu que je l'ai laissé par défaut, mais vu que j'ai déjà couru un marathon à 180 de moyenne je sais qu'il est plus élevé que ça, mais j'affinerais tout ça plus tard.

Le jus de betterave, ça marche!
J'en prenais avant mes courses à la bonne époque!

 
En ayant vérifié sur le twitter du développeur: c'est ce dont je te parlais.
 
Tes TRIMP sont surévalués, ton HRSS est plus juste dans ce qu'il annonce en Fitness & co  

Vous utilisezquoi comme casque audio ceux qui courent en écoutant des trucs ?
 
Actuellement j'utilise le Bose Soundlink II en bluetooth, mais vu que je transpire pas mal avec j'ai envie de partir sur des intras, toujours en bluetooth.  
 
Si vous avez des bonnes refs n'hésitez pas  

J'ai ça :
https://www.lesnumeriques.com/casqu [...] /test.html
 
Rien a dire, ça marche parfaitement. J'avais tendance à tuer les écouteurs classiques assez vite.

Moi c'est mon ipod qui a lâché, et j'ai pas la moindre idée par quoi le remplacer. J'ai l'impression qu'il reste surtout des chinoiseries pour l'essentiel. Ça me gave de prendre mon smartphone, j'veux un truc très léger...

 
Les petits trucs Sandisk à ~30€ sont pas mal, j'en utilise un à vélo (sur circuit fermé, sans circulation je précise).