Reprise du message précédent :
en forêt t'auras pas besoin d'un amorti de ouf, mais des Decath à 30 euros c'est quand même un peu limite.
Le mieux ce serait d'attendre les soldes évidemment. Pars sur une bonne marque (Asics, Mizuno, Nike (pas Air Max), Saucony, Brooks).
Grosso modo il faut mettre au moins 80€ pour avoir quelque chose de bien.
Quelques idées de modèles pas trop chers:
Saucony Progrid Jazz
Newbalance 870
Asics Gel - 1150/1160
Nike Air Pegasus
Adidas Response Cushion
Mizuno Wave Nexus

Ne soit pas trop avare sur les godasses. C'est rien à côté de l'argent que tu peux économiser si ca t'évite des pépins physiques dans quelques années.

Okay.
Il vaut mieux privilégier quoi dans le choix de ses chaussures ?
 
Pour le budget, je verrai, j'étais parti sur 60€ à la base mais ma santé vaut bien 20€ de plus...
 
PS : Ce ne sont même pas des décathlons

le type de foulée: pronation ou pas. En gros est-ce que tes pieds s'affaissent vers l'intérieur ou pas quand tu déroules ton pied. Y a des sites qui peuvent t'aider à déterminer ca. En gros les chaussures pour pronateurs ont une sorte de correctif vers l'intérieur du pied qui est sensé compenser ce défaut.
Je crois que sur le site de Mizuno y a un outil bien fait pour t'aider à voir si tu es supinateur ou pronateur.
Certains disent que c'est 100% marketing d'autres pas.
A part ca c'est au feeling. Ton pied sera fait pour certains modèles et pas pour d'autres. Essaye les en magasins et prends celles qui t'inspirent le plus. Le choix d'une godasse c'est très personnel. Certains ont besoin de bcp d'amorti vers l'avant du pied, d'autres au niveau du talon, etc etc.

 
Ben faut les essayer, selon les marques le chaussant peut-être plus ou moins large, etc...perso j'ai des pieds assez fins et arqués, du coup je nage un peu en mizuno wave rider, les nike pegasus me vont mieux. J'en suis à ma seconde paire, je pense en reprendre bientôt.
80/85€ chez la Redoute (si elles y sont toujours) et essayables avant chez D4. Mettre des socquettes de course à pied pour l'essai si possible.    
 
PS : d'ailleurs hier sur la piste j'ai arrêté une nana qui courait pour lui donner quelques "conseils", j'avais trop pitié d'elle.
Elle était "bien assise" ( ), et courait avec les chaussures qu'on achète dans les boutiques "Courir", et qui sont en fait des godasses de ville "sportswear" avec 8 mm de semelle, et en cuir.    
Elle avait une bonne foulée, 10/11 j'aurais dit, mais s'arrêtait essouflée tous les deux tours.
J'espère que je ne suis pas passé pour le vieux beau qui se la pète auprès des jeunettes. elle devait tourner à 18 ans/20ans, p'têt moins)
   

 
 
 
Je vous remercie pour vos conseils. A priori j'aurai une tendance à la pronation. J'ai la cheville qui a tendance à se barrer d'elle-même
Je vais voir ça ce soir après le boulot et tester les références données par The_Declaration.
 
@Prostaff, les chaussures de la fille correspondent plus ou moins à celles que j'aie en ce moment
 

 
 
Et ta femme elle en pense quoi?
 
Non tu as bien fait même si la plus part du temps c'est parle a mon c*l ma tête est malade quoi

 
 
Y'a largement moyen de faire du 3'45/km de moyenne on dirait!  
Faut arrêter de psychoter et foncer en gérant bien!

Une femme ne pense pas, voyons.    
Sinon la nana avait l'air de bien le prendre, quand je lui ai demandé si elle n'avait pas de douleurs aux jambes le lendemain, elle m'a répondu "oui" très vite, elle avit l'air consciente du truc +/-, après si ça peut lui faire sauter le pas et s'éviter de dézinguer ses articulations...
 

Je psychote pas, mes séances VMA me défoncent sur le moment suffisamment pour me rendre compte que je suis sans doute toujours un peu en sur-régime.    
Du coup 10s d'écart au km entre une séance VMA90 et la course c'est beaucoup mais pas tant que ça si je fais ma VMA trop vite.    
 
LE truc qu'il faut que je travaille à mort aussi, outre la vitesse, c'est le renforcement musculaire : j'ai les jambes, le haut du corps, qui se désunissent complètement dès que je dépasse les 16 km/h  

 
Je suis tout à fait d'accord avec toi mais j'avais zappé ce détail qui tue
 
 
 
gainage gainage gaine épicétout

Comme je l'ai déjà dit je cours depuis pas mal d'années mais par pur plaisir sans programme, en combien de temps avec une une préparation correcte pensez vous que je pourrais m'attaquer à un semi ?

 
Tu peux jeter un oeil à ce site, il te permettra de déterminer ton type de foulée, en fonction de l'usure de tes chaussures:
http://tri-atelier.ch/Article.aspx [...] article=12

Merci bien, je vais le lire

Il me semble 4 à 6 semaine mais après dépend ce que tu envisage de faire et de tes capacité

 
Je dirais plutôt 8 semaines avec environ 3 sortie par semaine.
 
Il y a quelques pages KarlKox avait posté un plan de son propre club d'athlé pour une préparation semi sur 8 semaines.
Je suis justement en train de le suivre, c'est vrai qu'il est un peu chargé mais bon après à toi d'adapter aussi par rapport à tes objectifs.

1h15 ce matin dont 2 fois 7 minutes à allure jesaispas...
Cet aprem 1h et quelques de piscine
 
Bordayle j'ai la Dalle je vais manger un boeuf complet

 
 
C'est pas sur-régime, mais c'est une séance de VMA donc ça tire un peu!! Par contre à deux semaines de la course, faudrait peut-être se contenter de VMA courte et d'allure spécifique, donc faire des 200 ou 400 à VMA et des 1000-1500 à l'allure prévue, par exemple 3'45/km.
L'allure10K-10s, c'est clairement un travail à faire en amont, trop près de la course ça peut laisser des séquelles ou alors il faut allonger les récup' et ne pas faire trop de répétitions...
Le renforcement musculaire tu peux le faire simplement en faisant des accélérations en côte régulièrement peut-être...

Dès maintenant si tu ne recherches pas à faire un temps particulier!

Pour moi, 20*2' aux chiottes!

T'as du perdre 1 ou 2kg en deux jours non? Faut voir les choses du bon coté  

 
C'est pas pour rien que ça s'appelle la courante.  

Ha d'accord c'est du fractionné  

Je ne me suis pas pesé!
Tant que ce n'est pas fini ça ne sert à rien, je vais battre un record peut-être!? A moi la fortune du Docteur Dukan!!!  

ça fractionne sévère ouais, c'en est épuisant!!

Bon je suis allé à Décathlon ce soir, j'ai essayé :  
Asics Gel - 1160
Nike Air Pegasus
Adidas Response Cushion
 
Il n'y a que ça en pompes correctes par chez moi
 
J'ai pas encore acheté mais clairement je préfère les Pegasus. J'adore l'amorti de ces chaussures
Les Adidas sont bien aussi mais elles amortissent moins que les Pegasus.
Les Asics, j'ai pas aimé. Elles n'épousent pas bien mes pieds ( ), et je trouve l'amorti as très bon..
 
J'ai lu que les pegasus sont des chaussures pour coureurs à foulée universelle. ça dérange si je fais partie de l'une des deux catégories restantes ?

Il y a des marques à privilégier quand on est supinateurs ?
J'ai envie de faire un tour dans un magasin spécialisé, il y en a d'autres que boutiquemarathon sur Paris que vous pourriez me conseiller ?
Merci

Et hop, encore une p'tiote sortie club : 55' footing
 

 
Il ne faut pas se fier à la moyenne de l'allure : on a fait 40'@10km/h et presque 15'@13km/h, j'étais dans le groupe de tête et, étrangement, on en a tous chié    
J'avais de bonnes jambes mais la soufflerie était de sortie, on m'a d'ailleurs reconnu à mon souffle    
En parlant de jambes, mon pied à encore tenu, j'ai l'impression que plus je cours, moins j'ai mal, comme si le fait de ne pas solliciter mon pied le rend plus fragile.
Vais me faire des fractoches courtes (30/30 surement) à la prochaine sortie pour voir où j'en suis.
 
 
 
Gros +1, va sur mon blog si tu veux avoir une idée du type d'exo à faire, j'ai 3 vidéos sous le coude, au cas où
 

 
J'ai les pégasus, en plus d'être très dynamique et d'avoir un bon amorti, elles sont plutôt costaud : presque 2000km avec et elles sont comme neuves    
 

 
Les semelle sont peut êtres pas usée mais les amorties doit plus êtres les même quand même

 
Oui, et c'est pas évident à juger cette perte d'amorti. Heureusement une bonne blessure permet de savoir où l'on en est exactement.

 
 
l'esperience parle ! d’ailleurs je pense savoir d'ou viens mon problème j'arrive pas a enchainer 2 séance sans plus rien avoir dans les mollets et même des douleur dans le genou

Y a jamais eu d'etude sérieuse démontrant que ca posait un problème pour un pronateur de courir en chaussures neutres. Maintenant certains te diront qu'il serait mieux de prendre des chaussures de pronateurs.
Ama il faut trouver chaussure à son pied, point barre. Donc si tu as flashé sur les Pegasus c'est peut-être la paire pour toi.  
 

Et pour les supimen ?

 
Bah tu sais, le discours de tel chaussure est plus dynamique qu'une autre, qu'elle a un amorti de compet' toussa ... c'est du marketing    
Tant que mes petits petons sont tous jouasses à l'intérieur, ça me va  

tu disais pas ça de tes wave rider ! (je serais même tenté de te rejoindre )

 
Va courir en chaussons t'es pieds se sente bien mais c'est pas fiat pour ,  
il n'y as pas que du marketing derrière tous ça tout de même

 
Bah wé, ça m'a flingué mes genoux et mollet, j'étais donc pas bien avec donc go poubelle    
 

 
Comment ils faisaient les gars avant pour courir ?
Sans toutes ces technos ?  

 
Planet Jogging, j'y vais de temps en temps.

 
Ben il devait se blesser plus souvent puis devait pas avoir des problème physiologique de nos jour un mr a l a tenu scoliotique

Tu vas finir en five fingers toi!  

 
 
Okay merci.
Bein bein go pour les Pegasus alors

Autant pour le vélo j'ai des basiques toutes jaunes de D4 (impression qu'il fait grand soleil même sous la flotte    et meilleure vision des reliefs de terrain), autant en CAP je trouve ça inutile et kéké.