Reprise du message précédent :
Merci à tous pour vos encouragements et vos découragements, du moment que ça reste constructif
 

C'est noté !
 

"Pour l'instant" j'ai déjà commencé le plan d'entraînement depuis 2 semaines et je finis actuellement la troisième semaine.
Clairement je n'ai pas la base de foncier derrière (genre 1 ou 2 sorties pépouzes par semaine), et peut-être que j'exploserai en vol, mais c'est mon choix.
 
Pour le sas 3h30 je me suis inscrit sur les injonctions d'un pote il y a plus de 6 mois déjà car le prix était intéressant. Ce pote très optimiste a absolument voulu qu'on se mette dans ce sas là sans trop réfléchir. Maintenant que je suis en plein dedans et que je potasse le truc je me rend compte que c'était carrément suicidaire, c'est pour cela que j'ai ramené mes objectifs à 3h45/4h en sachant que ce sera certes compliqué mais pas totalement hors de portée.
 

En effet, à vous lire je constate que je suis un peu téméraire, je vais donc redoubler de vigilance face aux signes que m'enverra mon corps tout au long de cette préparation.
 

Pour le moment ça se fait bien, mais au fur et à mesure les séances gagnent en "punch".
 

Il fallait bien commencer quelque part, donc autant prendre un plan préparé par une personne qui s'y connaît.
 

J'ai survécu

 
Tiens ça me rappelle un collègue de boulot qui ne courait pas et entrainé par un pote, il s'est mis en tête de faire le mdp à douzàl'heure...il à presque réussi, (genre 3h36 de mémoire) en revanche il a bien réussi à se flinguer, ça fait 3 ans, il recommence à avoir une activité physique depuis quelques mois.

Je suis tellement dans le dur actuellement sur les séances cross que ce petit retour sur la piste fait plaisir :
 
6 x 1000 : 3'07 / 3'06 / 3'01 / 3'03 / 3'02 / 2'58
 
https://www.strava.com/activities/1340914441/overview
 
3'03 de moyenne au kilo avec 3' de récup car c'est pas une séance axée AS, mais pas trop mal tournée, j'aurais signée direct avant la séance pour ça !

Tu peux faire une petite comparaison torin/impulse stp ? 600 clair que c'est peu

 
Putain tu bosses au CEA? On dirait moi

Pour préparer mon premier semi a l'automne, j'ai commencé par préparer un semblant de plan pour pas me laisser surprendre en mode "ah il reste que six semaines ? Bon ben faut s'entrainer"
 
Je pars sur 8 semaines avec 3 séances type
EF1h15 - SL entre 1h15 et 1h40 avec des passages de 25 a 40mn en AS21 - EF45mn
Ça me fera des semaines entre 37 et 43km, donc chargé (pour moi) sans être excessif.
Il faudra aussi 4 bonnes semaines au préalable pour passer de 32k a 37k hebdo.
 
Bref, si le semi que je dispute est Tournefeuille le 30 septembre, il faudra commencer tout ça vers le 8 juillet, ça va faire un été ou il faudra pas faire le con.
 
Du coup, ça entérine plus ou moins le fait que je vais pas trop borner d'ici la vu que mes objectifs (2 trail) sont pas chronomètriques et que je reprends du renforcement-ppg (ça bouffe un peu de temps aussi), je risque pas de faire une course fin avril non plus comme envisagé initialement.
Et après le semi, ben a mon avis y aura grosse décompression. Le 7.5k du téléthon arrivera deux mois après

Des comme ça y en a qques uns j'ai l'impression.

Non mais on est en janvier et tu penses à un objectif de fin d'année...trouve toi autre chose entre temps, ça va faire megalong et tu vas t' épuiser là dessus.

 
Tellement de WTF dans ce message... faut que t'éteignes ton cerveau, cours déjà 3 fois par semaine jusqu'au Printemps et il sera temps de repenser à tes objectifs de l'Automne.

+1

Non mais tout est calculé les gars  

Yes ca me rappelle l'epoque ou je me projettais trop et je n'arrivais a rien...
 
Puis un jour je me suis fixe des objectifs quotidiens - avec comme resultat des semaines et des mois bien plus consistants, efficaces, beaucoup + de plaisir aussi.
 
A trop theoriser on en oublie parfois presque l'essentiel : s'entrainer.

Ben y a pas douze mille semis à l'automne non plus d'autant que j'ai pas envie de me déplacer pour en faire un, donc ça me parait normal d'en fixer un à une date donnée et de fixer un t0 pour le début de la vraie prépa. Je veux éviter ce que font la plupart des gens (moi le premier à une époque) c'est-à-dire "objectif à l'automne? Allez on commence la prépa le 1er septembre. Ah y a pas assez de temps? Ben tant pis..." )  
 
Et d'ici mi-juin, ça va etre cool oui, 3 séances EF par semaine et qq cotes

Avec le même chrono sur marathon et tout ?

C'est réciproque? A trop s'entrainer on oublie de théoriser?

Mes deux séances de rentrée : 20km, 2h12

 
Yes mais pour ma part c'est la pratique qui compte - plus que la theorie.
 
ps: Forerunner 235 commande !

Bon, il y avait une promo sur des Asics GT-1000 6 à 24 euros chez amazon, c'est pas vraiment ma tasse de thé, mais à ce prix... Pour des sorties tranquilles ça fera l'affaire.

 
Tu l'as trouvée à combien ?

Ca n'a rien à voir
 
Les Impulse sont bien plus légères et ne demandent qu'à accélérer, alors que les Torin sont de vrais chaussons pour les sorties longues.

Balèze quand même !!

Drap
Bonne résolutions, toussa, je me met à la course histoire de perdre du poids (1m76 pour 85 kg).
 
2ème séance de 5 km faite pour 40mn environ d'après runtastic, je planifie 3 séances par semaine, on verra comment tout ça évolue mais pour l'instant ca souffre bien  

J'ai aussi une séance 7x 1000 ce soir, par contre R1'
J'aime bien ces séances, pas trop court donc pas trop vite mais pas non plus trop long, un bon juste milieu.

3/semaine c'est peut être un peu beaucoup pour commencer.
Surtout si tu souffres

Je compatis    j'ai commencé il y a quelques semaines. Mais partant de 0 la marge de progression est énorme
Plus sérieusement je vois déjà une nette différence par rapport au tout début. Le fractionné marche/course fonctionne bien pour moi (3/semaine aussi), et je commence à allonger les séances.
Juste depuis 2-3 jours au repos j'ai du mal à respirer, je sais pas si ça a un lien  

 
Oui moi aussi, je préfère les 7x1000 avec R=1' ou 1'15 aux 6x1000 R=1'30/1'45 mais plus rapides (c'est toujours la souffrance  )

Je sais pas du tout à combien ça va tourner...

 
Première sortie hier avec les Impulse c’est carrément dynamique avec un amorti plus sec du coup je suis parti cash à 5’15 et j’ai grincé des mollets  

Tu t'es mis au vélo sur piste?

Pour perdre du poids c'est surtout la bouffe à laquelle il faut faire attention. Courir peut aider mais c'est vraiment pas ça tout seul qui va te faire fondre.
Enfin ça te fera du bien de courir (cardiaque en particulier).

En parlant de poids ce matin 96 kg    
 
Mais j’ai attaqué à bien mangé hier    
 
Sinon le marathon  

 
Merci    
Je vais tenter de maintenir 3x par semaine, en limitant au mieux tout ce qui est malbouffe on va voir si des résultats se font voir d'ici quelques mois.
Si aucune évolution en juin je vous insulte en me prenant un abonnement au burger king
 

Boucher je te déteste, tu fais 1,5 PPPEP en poids tu fais 4 PPPEP en distance, tu te blesses jamais et tu cours vite.

La génétique c'est vraiment injuste /renard

Inchallah un jour la qualif aux France en étant affûté comme une lame de rasoir !

Mais il fait 1,3 PPPEP en taille aussi non?
Grandes jambes ... grande vitesse?
C'est surtout phénoménal de pas se blesser quand on sait qu'il essaie de se gratter le genou avec les orteils en courant

Première séance de l'année avec un peu d'intensité.
De l'ef au début, où je me rends compte que j'ai tellement perdu que j'arrive pas à rester en EF sur un vieux faux plat à 3% alors que je suis à moins de 7okilo
Du coup comme les côtes c'est mon fort, je me suis dit que j'allais mettre un peu d'intensité dans les montées, puis ça s'est transformé en une pseudo séance de côtes 15"-1'.
J'adore ce genre de séance, mais j'avais la tête qui tournait après la dernière montée , ça m'étais pas arrivé depuis longtemps, je dois moins bien encaisser les séances à jeun qu'avant.

Après de l'effort par contre impossible de redescendre en EF, mais ça s'est pas nouveau.
 
https://www.strava.com/activities/1341686043/

Par contre, en courant avec les free rn (qui sont de vrais chaussons) j'ai l'impression que je pose encore plus mon pied sur l'extérieur du pied, limite sur la tranche. Ou alors c'est les chaussures qui sont tellement molles que ça fait travailler mon pied et j'ai pas l'habitude.

Si il fait 2m25 oui il fait 1,3 PPPEP

T'as cru que je faisais 1m50 ?

Séance de côtes à jeun

Je cours toujours à jeun vu que je préfère courir le matin et que je petit déjeune jamais (je dois prendre 10 petit déjeuner dans l'année maxi).

Je faisais mes SL marathon de 2 à 3h quasi à jeun. J'avais juste ma boisson isotonique dans la poche à eau, mais dosé au quart, sinon je trouve ça trop sucré et imbuvable.

Et après ça s'étonne de se blesser !

C'est mieux après 4kg de maltesers ?

Après pour faire mon con je pourrais linker des articles des bienfaits du "jeûne intermittent" (en gros tu laisses passer mini 12h entre 2 repas, perso j'appelle juste ça sauter le petit déjeuner ) sur l'utilisation de différentes filières de production d'énergie.

De manière plus sérieuse, je sais que si je mange juste au réveil, je suis pas bien pendant plusieurs heures. En général je dois attendre environ 1h30 entre le réveil et bouffer, si je fais ça, je dois encore attendre 2 ou 3h pour courir, ça me bloque la matinée pour aller courir 45'

 
Quelqu'un a déjà esssayer les lining? Faut beaucoup d'effort sur la qualité en basket, peut etre que ça devient pas mal en cap? à 30$ la paire en plus...
 
j'ai beaucoup de mal à trouver les info techniques des différents modèles par contre