Reprise du message précédent :
Petit bilan
 
Dernière course de l'année hier, corrida de Clermont:
https://www.strava.com/activities/1333580452
 
Je termine 5e (même temps que le 4e mais je perd au sprint ) les 7km en 23'53.
 
Je gagne pratiquement 1' par rapport a l'an dernier
 
Dans l'ensemble j'ai fait une bonne année plutôt régulière sur les chronos, et même une victoire sur un 10km
 
Je dois être a 2100km sur l'année, pas trop de km, qualité a la quantité
 
16 courses dans l'année, le palmarès a l'ancienne

C’est les vrais allures ou celle des classements ?

 
Première ligne du plan:
 

 
Hâte de lire un CR de la première séance de VMA

+1 pour moi c'est mur direct. Partant de rien (si j'ai bien compris) et vouloir faire 4h30, si déjà tu fais 3 séances ce sera magnifique et largement suffisant pour ton objectif.
 
Aller, bilan pour moi, vu que je bougerai plus cette année, merci vv  
Le plus : Premier semi en février 1h40'24, dernier en 1h34' et des brouettes dans des conditions terrible s de vent, j'approche les 40 sur 10.
Le moins : me suis payé une tendinite du tendon d'Achille en avril, j'ai réussi à en venir à bout en 5 mois.
 

 
Grace a toi il est en train de courir

voilà derniere sortie de faites : 3093km de cap 3755km de velo, tout ça gâché par les maltesers et les schokobons qui brident mon potentiel
C'est un peu comme mettre du diesel dans un moteur à essence

mouais console toi dans de mediocre excuses

Avec autant de volume cap + vélo, je crois pas que les shokobons ou maltesers jouent beaucoup.

1m78 et 82 kg

avec tout ce sport, je grossis toujours

Je voulais courir aujourd'hui, j'ai été bloqué par la cuisine, mon four est trop petit pour mettre deux fournées de gougères à chaque fois du coup j'ai pas le temps (cette excuse là même renard l'aurais pas imaginé ).

J'attaquerai l'année par une sortie, c'est pas plus mal

Cuire les gougères à l'avance c'est mal ! Va courir tu fera la cuisson avant le dîner

 
A ce moment-là c'est la génétique qui ne t'as pas gâté mais faut faire le deuil de ça. Tu as toutes les capacités pour faire de beaux PR déjà, peu importe que ton IMC ne soit pas parfait.

 
Elle a bon dos la génétique.

Ben quoi d'autre?
3000kms de cap, autant en vélo, 1m78 82 kgs, sinon il doit bouffer 1kg de chocolat par jour non??
Son métabolisme est forcément différent du pequin lambda qui sub40...

mdr le mec mange l'equivalent de son poids en chocolat par trimestres et il pleure qu'il maigrit pas.

a un moment les jean pleureuses ca saoul a vouloir tjrs se faire plaindre. tu ecoute son excuse pourquoi il perf pas ? c'est qu'il se trouve gros. mais pourquoi il maigrit pas?  car ca fait depuis qu'il court qui mange de la merde et le dit comme si c'etait un exploit.

un bon un coup de pied dans la bouche en ranger taille 46 réglerait les deux soucis
il mangerait plus pendant 1 mois et on l'entendrait plus se plaindre  

 
C'est beaucoup plus simple d'ingérer des calories que de les dépenser
(100 gr de chocolat, tu peux les bouffer en 5mins,  alors qu'il te faudra quasiment 1h de course pour les perdre...)

Quel rapport avec son pantalon ?

 
C'est pour 17h, 4 fournées, 25' de cuisson à chaque fois, je suis pas trop en avance

Je peux pas croire tout ce qu'il raconte sur les quantités de chocolat y a forcément de l'exagération.

Il a des intraveineuse de chocolat s'pour ça

Bon machine,  t'es le premier pour tacler mais pour courir y'a plus personne. Je me plains pas de pas sub 40 à longueur de temps. Et oui j'ai décidé d'arrêter de manger du mauvais chocolat en 2018, c'est ma résolution 2018, plus de kinder ni maltesers, si je creve la dalle, je vais me chercher un flan ou un pain au chocolat, ce sera  3000 kcal de moins que mes craquages chocolatées. Ca permettra peut etre de reperdre un peu de poids

Il va causer la pénurie de chocolat à lui tout seul

il rentre plus dedans tellement il est gros jean-jacques

si en plus il est mythomane. ca ferais de lui un mytho nul en CAP et pas juste mec qui se goinfre de chocopops nul en cap  

c'est lui ll'enfant tombe dans la cuve a chocolat de willy wonka

mdr j'ai fais le meme temps que toi en etant plus lourd que toi avec 4 fois moins de kms ( et en foirant totalement ma course pour l'excuse car je suis nul ). et tu m'entend pas pleurer pour des raisons aux qu'elles je peut remedier, tu vivais pour le sub40 et apparement ta vie est foutue

puis courir qu'est ce que tu en sais que je cours pas ? juste que je m'en bats les couilles de partager encore ce que je fais, pour essayer de me donner un semblant de reconnaissance aupres des gens que je connais pas et que je m'en branle. puis tu devrais pas comparer ce que j'ai fait ou ce que je fais tu va avoir mal a la tete

c'est bon comme raisons ou tu en veux encore.  

Ça va te coûter cher

Prends du 100% cacao, dans une semaine t'as arrêté d'en manger.

J'ai vu une photo de toi, tu me paraissais juste un peu plus epais que nono.

tu sur que tu as pas vu une photo de baihel |?

mais bon on va te laisse croire cela. comme ca tu sera reconforte dans ta médiocrité et tu te jettera pas sur 3kgs de chocolat

attends mec , je te bats au ping pong alors fais pas le malin.

Je peux savoir pourquoi t'es en mode concours de quéquette permanent ? La seule personne que je veux battre ici, c'est moi.

Ca t'avance à quoi de rabaisser les autres ? Espèce de fragile.

  le ping pong youhouuuu merde aux abris!!! gaffe que je te jette pas une rackette de ton sport de tapette a mach2 dans la bouche oui

ou je fais un concours? tu es tombe sur la tete dernièrement que tu as du mal a focus? ou c'est la merde que tu avale qui te grille les neurones ?

tu me lance sur le fait que je ne cours pas, je te rappel juste les fais donc calme toi.

pour le moment l'autre toi, il gagne largement. mais ton discours est redondant depusi que tu post sur le topic cap et ref.
pas une evolution meme pire.

edit: merde tu as edite entre temps

espece de fragile donc ??? on remet les choses a leurs place ? car tu risque de t'ouvrir les veine avant minuit
je te rabaisse pas car techniquement pour etre honnete je m'en tape que tu mange du chocolat ou autre.
mais tu peu pas nier que tu repete encore et encore la meme merde de jours en jours. meme les vielles d'eglises pleurent moins que toi.

tes reactions  à chaque fois que je parle de chocolat, on dirait que tu en es allergique ou privé. Désolé pour toi mec si c'est le cas, je savais pas que lire kinder ou maltesers entrainait chez toi une diarrhée verbale aggressive à chaque fois.

Pis arrête de faire croire à tout le monde que je parle de ça sans arrêt, c'est totalement faux, je n'ai pas une telle activité sur hfr.

si tu savais que je me prive de rien et que je mange de tout moi .car quand je trouve que ca va pas.je me bouge le cul moi.
je viens pas pleurer pendant 36 mois a dire ouiiiin ouiiin chocolat 40 kgs par an!!1 ouiiiinnn chokobons ne suppots le soir par paquet de 30!!!

je sub pas 40 ouiiiiin le chocolat!!! mes parents mon eleve a la mal bouffee ouiiiiiiiiiinnnnn !!!

j'invente rien tu l'as dis et re dis et encore re dis !! encore et encore depuis 4 ans. tu te dis pas que c'est sur ca que je te repond ? le fait que ut te repete sans rien foutre en te cherchant des excuses ?

non c'est juste le mot chocolat et que je suis plus maigre que nono, que je suis un fragile et que je te jalouse.

edit: tu va encore faire sortir les quote des annees precedentes avec ton ancien pseudo aussi tu oublis vite,
allez zou c est l'heure du gouter en france ta pas ta ration quotidienne de kinder a manger ?

C'est plus sérieux  que je pensais  en faites. Derrière le troll rigolo se cache une piètre  personne.

ok psychologue par internet aussi renard. je ne suis ni un troll ni rigolo et je suis encore moins quelqu'un de bien et gentil.

mais j'ai pas de souci avec le chocolat.

warmaster mon film prefere
 

Enorme ce film  

C'est clair, tu as raison la dessus. Mais bien rodé, ce type de plan est top par contre.
L'an passé je l'ai suivi presque de A à Z, j'ai fait mon marathon en totale aisance et en mode métronome.

Cette année je me suis adapté mon plan maison comme je me connais, moins béton mais efficace aussi. A force de se connaître y'a plus besoin de plan, mais ces plans orientent bien quand on ne sais pas trop où aller...

je l'ai vu y as pas si longtemps en plus. !!! renard mériterais d'etre sous les odres de clint

+1000  
c'est tout  simplement génétique
les limites de chacun sont scellés dès la naissance dans les gènes

Allez, balancez vos #Bilan2017 histoire de détendre l'atmosphère