Reprise du message précédent :
Je pense pas qu'il y ait une paire de chaussures qui soit meilleure que les autres. Moi je cours avec des Mizuno, c'est celle dans lesquelles je me sent le mieux. Il faut les essayer et taper dans des marques comme asics, mizuno, new balance, saucony...
pour les chaussetes je prends des décatjlon anti ampoules elles vont tres bien.

 
oui il vaut mieux parce que le CDD en CDI et la période d'essai de deux ans .... bref

 
 
cf ton dernier abandon que tu nous avais narré hein ?! tu etais bien ennervé

 
Je pense la même chose. Cette année, j'ai fait le marathon de Paris avec un pote. Comme j'ai été bléssé durant ma préparation.. je n'ai pas couru durant les 3 semaines avant le marathon.. et j'avais jamais dépassé l'heure de course avant.
 
J'ai fini mon marathon, en 4h20... mais j'ai quasi réussi à rester dans mon rythme. (manquait juste un peu de fraicheur sur les 6-7 derniers bornes)
Mon potes qui a fait qd meme bp bp mieux (3h25)  a fait un Iron man quelques mois après. Il l'a réussi... et pourtant c'est une quiche en natation. Moi qui suis beaucoup plus vélo que course à pied, j'espère avoir l'occasion de faire un jour un Iron dans une bonne condition physique. Je ne pense plus que c'est  inhumain, en voyant mon pote.

 
ah c'était toi sur les 4x4 ?    

 
En bas des champs,devait y'avoir des ruisseaux de pisse qui coulaient !

Oui oui, quelques litres sur chaque 4x4...  

Je reviens des vacances en montagne, j'ai pas pu m'empecher de retenir. Mon programme
- Lundi,Mercredi,Vendredi : Footing lent (10km/h) pendant 1h ou 1h30 (ca me fait un peu de recup active)
- Mardi : 30/30 4 min, repos, 15/15 4 min, repos 30/30 4min, repos 15/15 4min
- Jeudi : 8 cotes (25 seconde accélération sur cote assez raide) repos et encore 8 cotes
- Samedi : repos  
- Dimanche : 3000m
 
Ca aurait pu me faire une bonne condition physique surtout que j'ai fait du renforcement musculaire en plus mais sur la bouffe j'ai pas trop suivi donc ...
 
Maintenant un peu de repos et quelques entrainement en attendant la reprise des entrainement.

Salut,  
J'ai toujours été super naze en endurance mais depuis mi-juillet, je me met à courir 3 à 4 fois par semaines. En fait ça fesait longtemps que je voulait le faire mais là j'ai trouvé la motivation. Lundi Mercredi et vendredi, au saut du lit je part pour un tour de 30/35 minutes de porte à porte Pour l'instant j'y vais cool sans me chronometrer.
J'ai fait 2 semaine à ce rythme sans problème mais je crois que j'ai voulu forcer un dimanche et depuis j'ai des douleurs bizarres dans le mollet ou sur le devant du tibia.  
Quand je court ça va, je le sens sans plus. Par contre quand je m'arrète je peux presque pas marcher tellement ça me fait mal.
Ca avait un peut disparu mais ça m'a refait ça ce matin : hier, gros exploit, j'ai fait 1 tour du lac de Créteil. Ce matin je fais mon petit tour du lundi et j'ai eu super mal en m'arretant ...
Je court principalement dans les bois avec des nike air shox (surement pas le meilleur choix mais achetées pas trop cher sur ebay rien que pour ça ... elles sont trop moche pour être portées dans la rue )
 
Quelqu'un saurait si c'est grave ou pas, si c'est juste le manque d'habitude ou s'il faudrait que je trouve un moyen de renforcer certains muscles ?

a mon avis tu forces trop, ménage toi un peu plus de repos, étire toi bien apres chaque séance.
 
Si tu passes de rien du tout a 4 séances par semaine ca risque d'etre dur, et tu risques de perdre la motivation rapidement.
 
Vas y progressivement, le but pour l'instant n'étant pas la perf mais la régularité.  
Il vaut mieux courir 1/2 fois par semaine pendant des mois que 3/4 pendant un mois, arreter deux moi etc ...
 
Bon courage

Penses a bien t'echauffer avant de trop forcer et de faire des accelerations. Et surtout achète toi de vrais pompes de running si tu veux continuer a courir. C'est le seul equipement dont tu as vraiment besoin pour ce sport donc n'économise pas sur ces choses la. Ca evite d'avoir des douleurs et des problemes aux articulations. Moi je change mes pompes tous les ans pourtant exterieurement elles ont l'air en bon état mais je commence a avoir des douleurs aux muscles et surtout des tendinites.
Je pense qu'avec une bonne paire de running et surtout un peu d'entrainement les douleurs devraient disparaitrent.

 
marrant on dirait moi    
c-a-d je me suis remise au sport en juillet et j'ai toujours été naze en endurance (manque de souffle -> points de coté)
et j'ai réussi à finir le tour du lac de creteil dimanche
sauf que je ne me suis pas blessée ...
 
j'aimerais bien participé à une course parisienne, genre le 20km de paris en octobre;
ya t-il quelqu'un pour me donner des conseils ?
 

oui, ce n'est pas con
mais je ne crois pas avoir de 10km d'ici là
il faudrait que je vois c'est quand le "tout-creteil-court"; c'est un 10km
j'avais déjà essayer ya longtemps, mais j'avais abandonné au 6ème km, je pense que je manquais de préparation

tout depend de ton entrainement. c'est vrai que si tu t'y met juste maintenant pour un 20 km dans 2 mois ca risque d'etre un peu juste même si je pense qu'un 20 km est largement abordable par n'importe qui, il suffit d'être un peu sportif.
Vu le peu de temps que tu as pour t'entrainer je pense que ton objectif sera plus de terminer que de réaliser un temps. Privilégie donc les sorties d'endurance de 1h voire 1h30 si tu peux. Pour le fractionné tu verras plus tard quand tu auras acquis un bon niveau en endurance.

slt les amis, juste un petit coucou
 
je reprend doucement, mais regulierement
 
bon courage les passionnés !

 
   
je vais essayer de courir une heure au moins 3 fois par semaine;
on verra bien; parait-il que je ne dois pas tenter les 20km avant la compete, mais juste m'entrainer sur des distance 12-13km...
 
bon courage budweiser

 
Ben moi je vais devoir arrêter, mon genou gauche a recommencé à me faire mal depuis hier.
Fait vraiment chier ces bobos à répétition; c'est jamais grand chose, mais ça me perturbe pas mal.

Suivant ton rythme en foofting ca te fait des sorties de 10-15 km. 20 km c'est pas la peine d'essayer de les faire avant.
Si tu arrives atenir le rythme de 1h 3 fois par semaine tu n'auras pas de pb a faire 20 km.

Bonne chance mec ! Je te comprends bien car j'ai été moi-même arrêté 3 mois cette année à cause d'Osgood Schlatter (et des fois j'ai des petites décharges dans le genou encore maintenant, mais je ne dis rien à personne)

 
merci
bon, ben, hier j'ai pas pu faire mieux que 1/2 heure de footing ...  
alors repos ce soir
on verra demain

salut
 
vous connaissez le gars qui a une grosse voix et qui commente l'athlé sur eurosport?
il m'énerve

 
Moi la saison touche a sa fin, d'ici 1 mois et demi je pense couper au moins 2 sports, surmeent la CAP et le vélo. La j'ai enchainé 1 triathlon Moyenne distance, 2semaine de coupure, 2 semaines de vélo dans les Alpes (aie aie aie) et un autre tri MD hier, à Vouglans, bref je suis bien crevé.
 
Toujours des motivé pour les 20km de Paris ?

c'est quand et surtout ca coute combien ? ca me dit bien.
 
Ca y est j'ai déménagé a mon tour a montmartre et j'ai courru ce matin dans montmartre... ca me rappelle des souvenir et aie aie aie les cotes

c le 16 octobre le 20km de paris!
de mémoire, inscription jusqu'au 31 aout = 18euros
avant le jour de la course = 22 euros
le jour de la course = 25 euros
si je me souviens bien
 
pour ma part, ben, je passe
je ne serai pas assez préparée pour le terminer; je me rabats sur le tout-creteil-court, c'est un 10km, et déjà + abordable ... mais ça je ne sais pas c quand

 
Eheh...t'arrive a te trouver des parcours sympas ? Car moi quand je cours a montmartre, je tourne rapidement en rond  
 
Sinon pôur le 10km de creteil je suis aussi chaud, des que vous avez des infos postez les

vous avez de la chance de pouvoir courrir à montmarte, le cardre doit être sympas.
 
moi, je suis obligé de courrir dans un bois à côté de chez moi en plus en ce moment, c'est envahie de personnes qui font chier leurs chiens    
alors pour faire des séances de 30/30 tranquillou, bah faut repasser.
 
généralement, en hiver, quand il fait -5, il y a moins de monde    
 
sinon, bonne chance pour vos courses respectives, moi, je vais commencer ma 1ere saison  de piste   (apres une 1/2 saison de route)
 
et bon rétablissement à la personne qui a mal à son genou, gaille.

 
Merci !
Enfin ça devrait aller, je ne suis pas encore à l'agonie, je peux toujours faire du vélo ou roller sans ressentir ce petit souci qui me file des coups de jus dans le genou quand je cours.

 
 
ah ben on va te plaindre....
 
Sinon wai montmartre on tourne vite en rond c'est pas tres tres grand... je fais plusieurs tours. Sinon je fonce en scoot au parc Monceau toujours ...
 
Moi je suis assez chaud pour les 10 km de creteil sinon

bonjour à tous
j'ai un petit problème, j'ai envie de progresser  en course et j'ai donc acheté un cardi
j'ai pris la formule 220-age=189 et puis j'essaye de travailler au pourcentage, c bien mais je me traine
je fais des sorties de 1h 2 à 3 fois/sem, je peux vous dire que je rentre je suis pas fatigué
je fais 1,82cm pour 87 kgs, j'ai un peu de poids à perdre mais bon je veux pas devenir un pro
au test cooper je fais 3100m
je sais pas quoi faire , je dois arrçêter le cardio?  
VOIL0 JE VOUS REMERCIE DE VOS 2CLAIRCISSEMENTS SUR MON CAS

c'était ironique
 
le test de cooper c'est 12min il me semble non?
puis si c'est simplement pour perdre du poids, je ne pense pas qu'il faut se baser sur le rythme cardiaque. enfin faut éviter de courrir 1h dans le rouge c'est sur.
il faut courrir aux sensations  

pour taper dans la graisse il ne faut courir lentement

il faut ou il ne faut pas?

il faut il me semble...

tu peut mm marcher d'un pas rapide ca sera tres efficace aussi (promis je rigole pas)
PS: comme un air de déjà dit

 
 
moi ce sera ma 1ère course. on a réussi à se faire sponsoriser par ma boite, on sera 5.
 
Je m'entraine 2-3 fois par semaine, mais je me demande encore quel est le meilleur entrainement, et au delà d'un reperage en voiture ou à vélo, est ce qu'il faut que je me tape la côte des gardes en courant avant pour savoir à quoi m'en tenir ?

il faut pardon

 
 
Bah avec ton vélo tout dégraissé et ton frein avant qui fonctionne tu vas bien repérer

 
j'ai fait une fois le paris-versailles, j'y reviens cette année, et pour la côte des gardes, certes elle est pas mal raide et longue, mais je l'avais bien passée, faut pas s'affoler en la grimpant !
et elle est encore en "début" de parcours, ça passe mieux.
 
il suffit à l'entraînement de faire des petits parcours avec une petite côte, ça te donnera toujours un aperçu, et finalement le plus dur (y'a peut être que moi comme ça), ce sont les descentes !! j'ai toujours eu un peu de mal à prendre le bon rythme

la descente = mal aux genous. donc il vaut mieux monter ^^
 
sinon, c'est combien de bornes paris-versaille? une trentaine?

 
 
ouh la ! pas tant que ça   c'est 16,3 km...
 
et pour les descentes, c'est pas un souci de genoux, ça me fait souvent un point de côté, moins quand j'ai pu m'entrainer correctement.