Reprise du message précédent :

t'habites à Vincennes ?

 
Si tu as déjà du volume dans les jambes, 10 semaines c'est large pour la phase spécifique.
 
Si tu cours une fois par semaine par contre ca va être léger

Et si tu n'a jamais trop couru au delà de 120' je ne suis pas certains que ça soit une idée du tonnerre.

Là, je pense être pas mal pour un été. Il y a eu des journées pas trop chaudes, mais faute de temps, je dépasse pas les 20 km.

Je suis ça de prêt
Je pense que le parcours peut bien se prêter à la performance, sauf si le vent s'en mêle (il y a quand même une certaine probabilité)
Mon prochain marathon je veux viser entre 3h10 et 3h15, à voir comment je le sens d'ici là. Je veux titiller 4'/km sur 20km/semi avant, on verra ce que je fais cet automne.

Dans tous les cas j'y serai, reste à voir si c'est sur marathon, semi-marathon ou en spectateur Ils prévoyaient un 10km à la base en course annexe j'étais bien chaud mais ça a été remplacé par le semi

Surtout en trail, mais, je vois bien qu'il y a une différence entre la route et le trail. Déjà, je me demande, si je vais marcher dans le ravito ou si quand on marche, c'est fini, on arrivera jamais à repartir sans avoir trop mal aux cannes alors qu'en trail, je m'arrête, je discute un peu Ce sera l'objet d'un essai. Pareil pour manger et boire.

 
Marcher c'est tricher

je fais ça en semi quand je veux boire et qu'ils mettent les poubelles au niveau des ravitos, je bois devant ma poubelle.

 
   
 
Après les 20km de Bruxelles qui font 20,1km et les 10km bien mesurés quasi introuvable c'est définitivement pas la joie la course sur route en Belgique...
 
Ce sera marathon ou spectateur du coup (à moins qu'il ne fasse 43km )

3H10-3H15 sur marathon en faisant 4'/km sur semi ça serait plutôt mauvais  
 

Faudrait viser combien?

C'est que mon deuxième, je préfère descendre graduellement que d'être trop optimiste et me prendre un mur porteur dans le nez

Ah merde !! Condoléances.
J'ai moi aussi la même blessure. Comme l'année dernière mais au pied gauche cette fois-ci. Je m'y suis pris à temps donc j'ai eu le droit de recourir.
Quelques douleurs sur des appuis mais quand je cours, ça va. Je n'accélère pas non plus. Je fais des footings. Je verrai quand je commencerai à faire des fractions à AS42.

 
Faudrait déjà faire 1h24 sur semi avant de calculer combien sur Marathon !

1h24 sur semi, avec une prepa correcte à 50/60km par semaine tu dois tourner à 3h05, et si tu as de grosses qualités de marathonien, par exemple une economie de course excellente et un parcours plat sans côte à la con tu peux rêver au sub3h. Mais je vois plus un 3h05...mais il faut aussi voir le deroulement du plan...si tu fais 1h24 avec 30 bornes par semaine et que tu ''tiens'' le kilometrage et les allures easy sur prepa marathon, tu peux revoir tes objectifs à la hausse.

pour 500m ?  
 
 

Si je fais une course sur route c'est pour le chrono donc ça doit être précis, sinon j'aime autant être en forêt/nature

SL ce matin 1h25 avec 2 blocs de 20min à 4'/km...
Une semaine d'antiinflammatoire et un gros straping de l'aponevrose ! Alléluia la séance passe !!
Par contre, il ne faut pas que je cherche à courir plus vite que mon as42 maintenant et que j'arrête de vouloir la jouer hipe en mode foulée médio avant pied de merde... L'aponevrose prend tout et ça fait mal...

Du coup je pense quand même tenter Lyon, sans objectif de record. 2h50 serai pas mal.

En parlant de marathon ! Faut que je me fixe un objectif pour l'année prochaine parce que j'ai plus aucune motiv (comme Bolt )  
 
Vous conseillez quoi pour un premier marathon en avril ? Milan ? Rome ? Autres ?
 
Si je me fixe pas un défi je vais arreter de courir

Fais pas la course de trop et mets un terme à ta carrière

Pas faux

Marathon du mont blanc

 
En même temps tu cours peu, tu cours tout le temps vite, tu fais de l'intensité à quasiment toutes tes séances, même quand t'es blessé. Et là t'es en train de te fixer des objectifs ambitieux, au retour d'une séance compliquée courue shooté aux anti inflammatoires.
 
Évidemment c'est la foulée qui est en cause

 
T'a jamais encore fait de semi non ? Donc t'a le temps pour monter sur Marathon.
 
Franchement si tu as besoin d'un défi inscrit toi en club et fait de la piste, cross tu es jeune, rapide tu as une sacré marge de progression pour aller sur Marathon maintenant.

Paris, j'ai acheté un dossard et je me barre bosser à Montréal en janvier  

 
À toi la belle vie  

Cette violence le jour du seigneur

Montréal en Janvier ...
... Vivifiant !  

 
http://www.futura-sciences.com/san [...] ent-63422/
 

Je cours pas spécialement vite... Les sorties cool c'est du 4'25''/km et je cours jamais en dessous de 3'30''
2h50 au marathon c'est pas ambitieux, enfin je trouve, j'ai un record à 2h47 avec 45km hebdo.
Meme la séance de ce matin c'est pas une grosse séance, 2x20' as42 et une SL de 1h25.
Mais je suis d'accord pour le coup des anti-inflammatoires, après j'ai fait que 4 jours.

Oui mais c'est peut-être beaucoup et rapide rapporté à ton volume - 600km depuis le début de l'année - et à ta forme du moment, pas terrible.
 
Autant traiter le problème, puis remonter tranquillement à 2, 3 séances régulières par semaine sans trop chercher et progressivement à faire de la qualité dans un premier temps. Et une fois que tu as le volume sur lequel tu peux t'appuyer tu réintroduis de la vitesse.

C'est sur que l'augmentation est rapide, après j'ai un objectif pour octobre. C'est contre tout ce qu'on conseil et j'en suis conscient mais on va dire que faire une pause cet été pour reprendre progressivement après ça "m'arrange pas" on va dire.

La vitesse en plus, j'aime pas ça
Les séances pistes kikoulol du club, objectivement c'était pas ton kiff

Tu veux pas un dossard pour paris ?
Histoire de faire une course dans le nord

Ouais, je sais vraiment pas à quoi m'attendre mais je sais que j'ai pas de fringues adapté

Pour les fringues j'avais rien de plus que dans le sud ! Une bonne veste des gants écharpe bonnet et t'es bon !

Je savais pas que t'avais été là bas toi aussi !

Tu parles pour la vie de tous les jours ou pour courir ?
Je cours plus moi.

Le blouson ouais je vais investir, mais j'ai peur d'avoir froid aux pieds

 
Jy ai vécu un an oui !
 
Je parle de la vie de tout les jours et pourtant je viens du sud !

Tu le vends combien Paris ? Ils transfèrent le nom ?
 
PPPEP le fournisseur officiel de dossards

T'étais pas censé aller en Suisse?  

Tu habitais où ?

Je verrais pour le froid alors, mais ça m'inquiète un poil. Et puis je pourrais pas aller bosser en moto

Aucune idée, je sais pas combien je l'ai payé
Par contre non dans mon souvenir ils font pas de transfert

Je transfert pas à n'importe qui, je fais en sorte que ça me fasse des bonnes perfs