Reprise du message précédent :

Tu habitais où ?

Je verrais pour le froid alors, mais ça m'inquiète un poil. Et puis je pourrais pas aller bosser en moto

Aucune idée, je sais pas combien je l'ai payé
Par contre non dans mon souvenir ils font pas de transfert

Je transfert pas à n'importe qui, je fais en sorte que ça me fasse des bonnes perfs

Après c'est bien trop tôt pour moi, on en reparle 2 semaines avant l'échéance

Si, mais Lausanne a pas eu d'argent, et la vie à bellinzona comparé à Montréal y'a pas match

 
J'étais à Montréal même    
 
Ça dépendra où tu bossera et où tu habiterai mais tu peux te passer de véhicule vu le réseau de TEC.

Et le réseau de voitures en libre-service.

Hôpital maisonneuve pour le boulot, faudrait que j'habite sur la ligne verte à mi chemin du centre ville

Je vois que j'ai encore pas mal de choses à apprendre

Pfiou la SL d'hier matin.. Complétement craqué sur les 3 derniers km's
 
Je sais pas si c'est l'alimentation d'avant course trop légère, la pique de guêpe au 15éme km, les gels qui passent pas ..
 
https://www.strava.com/activities/1119678161
 
Première vrai fausse note de la préparation..

Ouch, piqure de guêpe tout de même...

Je l'ai vu et senti.. Bon j'ai retiré le dard que quelques heures après
C'est fou ce qu'il y en a cette année.

 
Si tas retiré le dard c'était une abeille

Première sortie depuis... Pfiouuuu... combo baisse énorme de motivation + pompes qui ont "lâché", paraît que ça peut faire ça quand des nike air voyagent longuement en soute. J'ai un point d'amorti un peu mort, c'est bizarre. Du coup j'ai racheté des Peg', mais des 34
 
Ca fait du bien

Ah oui, c'est vrai. Perso je n'ai jamais été piqué ni par une abeille, ni par une guêpe, aucune idée comment mon corps pourrait réagir...

 
Trop de leste

PAs à l'époque, actuellement oui

En général une seule piqure ne pose pas de pb, les allergies sont peu fréquentes.
Par contre si t'as le malheur de l'être c'est très impressionnant !

Tu me le fais à 35e et t'aura un sas3h pour 2019, tu pourra choper chez Adidas runner et je te file la trace GPS pour les kudos et ton record Strava.

T'as pas changé

Dites, j'ai besoin de vous pour un truc sérieux (enfin de vos datas de course) . Qui ici cours avec la ceinture Garmin HRM-RUN qui donne les dynamiques de course avancées ? (Genre ceux qui ont des Fenix3/5 et les autres modèles hors de prix forerunner over9000).

J'aimerais vérifier quelques trucs sur les données OV et RV en fonction du profil de chacun, ça fait un paquet de temps que je bosse la dessus et je pense avoir trouvé pas mal de trucs intéressants
Exemple sur moi, j'avais encore et toujours des soucis récurrents de périostites et de douleurs aux mollets/achilles avec ma foulée médio-pied alors que ça fait 7 ans que je cours comme ça, je me suis pas mal documenté, j'ai fait beaucoup de vidéo et de tests pour comprendre ce que je pouvais changer ou pas...
Du coup j'ai changé un tout petit détail dans ma foulée depuis quelques mois et les résultats sont géniaux Plus du tout la moindre douleur type périostite, plus aucune fatigue aux mollets/achille même après des grosses sorties, des sensations bien meilleures... En fait j'ai jamais couru aussi "facilement" et ressenti si peu de douleurs après mes sorties ces 10 dernières années, même quand j'étais au top.

Et au niveau des données ça donne ça :
AVANT (Footing classique 10,5km/h, fréquence 175-180, médio...)

APRES (Idem)

J'ai remonté tout mon carnet d'entrainement sur les 3 dernières années, j'ai jamais été aussi bas en OV/RV quelque soit les conditions et niveaux de forme. Et a la vidéo la différence technique est assez visible.

Je suis en train de préparer une vidéo youtube pour montrer tout ça et j'aimerais avoir quelques points de comparaison en plus.
Du coup je voudrais avoir accès à vos sorties sur Garmin Connect pour creuser tout ça Suffit que je vous ajoute en "ami", donc filez moi vos ID ici ou par MP Ou sinon je crois si vous m'ajoutez je pourrais vous ajouter en retour, le mien c'est "bolecousy".

Idéalement, dites moi aussi :
1 - Votre taille : 1m60 (nain HFR )
2 - Votre foulée : medio ou talon
3 - Vos douleurs/blessures habituelles : plutot genou... hanche...mollet...
4 - La fréquence de vos douleurs/blessures : J'ai tout le temps mal / J'ai quasi jamais mal
5 - Vos chaussures habituelles
6 - La date de votre derniere compet (pour voir la variabilité de votre technique en fonction de la fatigue)

Sinon si vous avez pas de Garmin "HRM-RUN" mais que vous avez que les données d'OV et de fréquence, donnez moi juste votre valeur moyenne en OV et en fréquence sur une sortie footing entre 10 et 11km/h, parcours plat.

Et accessoirement si vous avez une vidéo de votre foulée ou si je peux vous filmer, c'est encore plus intéressant

malheureusement j ai pas cette ceinture mais les resultats m'interessent. Je dois pouvoir recuperer une video de footing de mon medecin du sport aussi, je la vois lundi prochain te tiens au courant

 
Je t'ai envoyé un MP  

 
si j ai gonfle de l'autre cote now

pareil  

 
+1

C'est pas faux, méa culpa

Cool les championnats du monde d'athlétisme
Cool sur France 2
Ha...montel
Première réplique "aller vous êtes éliminée c'est pas grave"
Zappe sur m6

  quel tocard...

Je te fais tout ça demain, je m'intéresse un peu à ces données de ma fr 630, d'ailleurs si tu veux passes en MP me donner ton ID garmin connect, tu pourras voir mes sorties et les données qui vont avec

Course nature bien vallonée ici ce week-end ! Ça faisait longtemps que j'avais pas mis un dossard hormis la piste cet été !

Je m'attendais à souffrir après avoir passé la pire semaine niveau sommeil depuis la naissance de mon fils, mais bizarrement bonnes sensations, une fois la course lancée personne derrière moi le premier kilo passé, du coup gestion jusqu'à la ligne d'arrivée sans se mettre dans le dur tout le long.... 2 minutes d'avance sur le deuxième c'était confortable...

Un bon moment finalement, ça fait plaisir !

https://www.strava.com/activities/1120385438/

Sinon je recommence à retrouver de la motivation à courir, il était temps !

J'ai une douleur sous le pied avec mes faas 500,alors ça m'a laissé l'occasion de me mettre sérieusement aux VFF, je vais tacher de me mettre le mois d'aout en VFF...

La j'ai fait 10km vendredi, 10km ce matin, j'ai des ampoules au bout des doigts de pieds la joie de changer de chaussures
Sinon vendredi ça faisait longtemps que je ne les avait pas mises, les mollets ont beaucoup bossé, 3j de courbatures costauds. Ce matin 10km calme, ça a été beaucoup mieux, et 10km a marcher ce soir, aucune douleur ce soir !

Je vais continuer tranquillement comme ça, sans trop forcer

Bravo Flo !

GG

   
 
 
D'un autre côté t'avais déjà l'habitude d'avoir des nuits de merde avant tes courses
 

 
Ca se négocierai presque
 
Ca fera surtout plaisir à mon club

Par contre les jolies coureuses du club c'est non négociable,

40' de velo en EF et 40' de CAP en EF, c'est le meme effet pour bosser l'endurance?
 
Jolie ta course Florent sinon, ca fait rever, a 3'07 le 1er km tu m'etonnes que t'as laissé tout le monde sur place

 
Non
 
Faut 2.5 à 3 fois le temps de CAP pour avoir un équivalent en vélo.

Vendredi après le boulot j'étais motivé, alors je me suis fixé de courir 15km. La sortie de la semaine précédente m'avait donné confiance. Et j'ai voulu le faire un plus vite. Résultats, j'ai tenu les 15km à 6'22/km, contre 6'45/km pour les 14km de la semaine précédente.
 
https://www.strava.com/activities/1117213024
 
Je suis assez content de moi, par contre j'ai eu des ampoules, c'est chiant.

 
Je mettrais un x2 minimum pour avoir une équivalence.  
 
Après, 15 ou 20 minutes au seuil ça fait aussi mal que 15 ou 20 minutes au seuil à pied niveau fatigue et cardio.  
 
Les grosses différences entre le vélo et la CAP c'est qu'en vélo on peut rouler et avancer avec une FC beaucoup plus basse; on peut se ménager des pauses sans couper totalement, en descente par exemple; et puis comme c'est un sport porté c'est vachement plus doux que la CAP pour les articulations et les muscles.

Je te fais ça demain