Reprise du message précédent :

tu t es fait feminised toi
allez recup tes COUILLES !!!!!! pose les sur la table bordel !!!

Perso j'ai à peu près le même ressenti sur le blog de son mec
(en moins pire quand même )

Il y a Sonia Tlev pour ça

Oh bordel je l'avais oublié elle

En fait, en comparaison Anne c'est vraiment super ce qu'elle fait  
Arretons ce slut shaming honteusement non mérité

(Pour info Sonia Tlev c'est un pseudo, si elle utilisait son vrai nom ça serait tout de suite moins vendeur Mais bon, + de 2 000 000 € de CA annuel en passant de la pommade à des femmes affaiblies et en leur vendant de la merde... monde de merde )

PS : JP revient

Marine Leleu pour un corps de rêve

Faut qu'elle tempère la muscu par contre

 
je ne te remercie pas
'tain les tof non proxytaffées qui ont jailli des internets

En couple avec un chirurgien esthétique mais tout est naturel obv
 
Pour info, elle est enceinte.
 
J'avais honteusement ajouté son Snapchat.
La nana est h24 en vacances et demande de liker ses photos  

drap par ici

Vous me faites rigoler à critiquer dubndidju : au final vous en parlez plus que de vos entraînements ou courses...

Vivement que le sport ne soit plus tendance  

Je relance un peu le sujet sur l'eau en course. Bien boire aiderait pas mal à se "protéger" contre certains soucis/blessure. Depuis que j'y fais attention j'ai eu effectivement bien moins de problèmes. Après ça reste un ressenti personnel mais vu l'importance de l'eau pour le corps humain et la quantité qu'on peut perdre sur une sortie ça vaut la peine d'avoir de quoi boire en chemin.

Décès de ma ceinture cardio après 12 ans de bons et loyaux sévices    

12 années c'est tout de même pas mal.

C'est certain  J'avais trouvé 2.7V sur la pile au lieu de 3V, du coup j'avais espoir. 3.3V mesurés sur la neuve, mais rien.  
En fait elle fonctionnait très bien, puis j'ai acheté un garmin edge 25, et impossible de l'appairer. Soit.  
Sortie suivante, ma montre ne la reconnait plus. Comme de par hasard.  
Cette sale coïncidence qui me met le doute d'un edge-destructeur-de-ceinture-toussa-pour-racheter-une-neuve  

C'est sur que c'est hyper important.
Mais je pense qu'avant toute chose, il faut être bien hydraté de manière "chronique", c'est à dire bien boire la semaine avant une course par exemple.
Et hors conditions climatiques extrêmes, je pense qu'en dessous d'1h ou 1h30 d'effort, on ne met pas en péril son stock d'eau s'il est bien constitué

Bon, en fait j'ai réussi à la refaire fonctionner, sans doute temporairement. J'ai sorti le testeur de continuité, et testé entre les bornes à l'emplacement de la pile. Rien. J'ai pas les compétences pour dire si ça veut dire que le circuit est interrompu ou pas dans la ceinture, mais je me dis que si ça avait fonctionné c'était sans doute déjà meilleur signe
Jeprends la pointe d'un couteau et je fais ressortir la borne latérale et la déforme donc un peu en tirant dessus, en me disant que la surface de contact est peut-être pas suffisante pour la pile...
Je reteste la continuité : biiiiip !    
Bon, la soudure dans la ceinture doit être un peu amochée sans doute, je ne vois pas d'autre explication, et en trifouillant j'ai remis deux parties en contact...
 
La ceinture fonctionne avec ma fr220 et l'edge25 pour l'instant. Mais je ne pense pas être reparti pour 12 ans    
 
Je viens encore d'ajouter de la matière à ma réputation de jenesaispascequej'aifaitmaisçamarche

Sinon pour l'eau, s'il y a un chiffre à retenir, c'est celui souvent rencontré dans la littérature de 800 mL/h, qui correspond à la capacité d'absorption maximale par heure. En conditions de forte chaleur, je pense que l'on perd plus que ça, mais je ne sais pas si l'organisme est capable de se "surpasser" pour augmenter ses capacités d'absorption...
 
Et au retour de sortie, c'est d'ailleurs conseillé de boire par doses de 200mL régulièrement après l'effort plutôt que de s'envoyer 1L et de ne plus rien boire pendant 4h.

 
C'est max    
Et il est plus dangereux de trop s'hydrater que pas assez.

Perso je faisais toutes mes sorties sans flotte jusque début juin, jamais eu de soucis. La je fais un poil plus gaffe vu que j'ai déjà perdu >2kg pour des sorties entre 1h et 1h30 avec la chaleur. Du coup:
<45min: osef
45min-1h30: bidon ou je fais l'effort de passer par des fontaines
>1h30: je me force à prendre des bidons.
 
Côté "boire trop", perso, même en revenant de grosse sortie sans boire, j'ai jamais réussi à enchaîner plus de 500ml en un coup (ventre ballonné), donc j'étale 2-4x500ml dans les heures qui suivent.

y as un bon indicateur pour savoir si on a trop bu et qu il faut stop dans la journee.
quand ut commence a aller plus de 2 fois pars heures aux wc et que tu pisse aussi clair que l'eau que tu as bu. faut stop de boire

Un article intéressant sur mon Fb. Je le garde pour quand je ferai mon premier marathon
https://www.redbull.com/fr-fr/marat [...] ion-3-mois

 
Les photos des points 4. et 10.  

Vous avez su ce qui est arrivé à JP au km187?
Il était dans les clous pour un 260+ ...

Hello hello
 
Qui a les kayano 23 ici ? Toujours une référence ?

Si t'es gros, lent et fort pronateur oui

 
Nickel alors

Youhou cette semaine j'ai fais 21,1km

tu as le record du semi le plus lents

27,4km plus grosse semaine depuis un mois et demi

J'ai dû faire dans les 35 km semaine. Il a pas fait trop chaud à castorville. J'en ferai pas la moitié cette semaine

74km cette semaine  
 
courir à 5h30 il fait bien frais c'est excellent =D

j'en suis fier

43 pour moi. Retour progressif dans le game.
Et là début d'un plan préparé par le boucher  

RIP en paix mon frère.

critiquer le narcissisme sans le faire nous même? plutôt cohérent je trouve

Si ça intéresse quelqu'un avant que ça partes ailleurs.

J'ai un dossard pour PV de dispo

mets le moi de côté jusqu'en septembre (no troll)

Ca ne t'interesse pas la 1ere edition du marathon de Namur?
(perso, inscrit, objectif 3h30  )

Putain moi je fais 50+ depuis peu, j'ai les pattes d'une lourdeur à faire pâlir les grow du topic