Reprise du message précédent :

 

 
c'est quoi ton pb de pied ?  

Fasciite voir épine...

On a la même

Par chance pas d'épine visible à la radio...
De mon côté ça ne me fait pas mal en courant, c'est plutôt à cause de la marche

Niveau Kiné je ne sais pas trop ce qu'il y a comme protocole pour soigner ça ?

J'ai rien fait encore... Je viens de me décider à arrêter de courir et oublier le marathon...

Repos, étirement, onde de choc...

Si je guéris, je ferais bien le PV en mode touriste.

Je reprend la cap dans 2 semaines normalement, je te dirais ça à ce moment là si ça te va

Ouaip en Aout, Septembre va etre plus funky (mais de toute facon, c'est bien de se reposer 4 semaines avant une course je ferais du jus )
go faire une kikourou HFR montee St barthelemy, 800m 114D+ 13% d'apres Strava, <8 okilo j'arrive en haut je suis en PLS  
 
https://www.strava.com/segments/7373681
 

pars dans l'autre sens pour pas que ca arrive au bout de 2min

Tiens Wintrow a sévi sur ce segment
On a droit aux bâtons ou pas ?

que si t'embroches un touriste avant le sommet

Mes futures speed 500, que du bonheur ces pompes.    

C'est 2x si c'est un allemand en claquette  

chaussette

 
Fait chier    
Je comptais courir avec toi à PV.
 
Tu as changé quoi par rapport à avant ? Reprise  pas assez progressive ?

 
Combo reprise rapide + soucis chaussure.  
Mon dernier espoir : anti inflammatoire + taping et vélo pour pas trop perdre.  
 
Tu voulais faire combien à PV ?
 
 
D'ailleurs première fois que je fais une sortie vélo ... pas mal de brutasse à vincennes ! Bon j'ai pas de vélo de route mais un singlespeed pour aller bosser, donc pas l'idéal.  
45min à 30km/h ... je me rend pas compte, à part me chauffer les cuisses j'ai l'impression de rien bosser : ni le souffle, ni le cardio. Faut rouler à 40km/h pour dépasser 70% de sa FCMmax ?
https://www.strava.com/activities/1112396837

 
Bah... 30km/h à Vincennes c'est pas énorme (je trouve) donc normal que ça te fasse pas grand chose. En revanche la résistance de l'air est proportionnelle au carré de la vitesse donc ça commence vite à piquer
 
Et si ça ne te fait pas grand chose c'est que ton cardio est au top et que ce sont tes jambes qui limitent.

Après l'avantage c'est que je rentre avec aucunes douleurs habituelles de la CAP ! on va faire ça pendant 1 ou 2 semaines.
Après 30km/h c'est pas avec un vélo route je pense pas gagner 10km/h mais au moins avec une gestion des vitesses et une position plus adéquat je pense pouvoir gagner quelques km/h

Putin c'est tellement ça ! Je compatis ! Déjà avant j'avais des soucis de sommeil à dormir depuis des années 5 ou 6h par nuit, mais là depuis un mois que le petit est là je sais plus ce que c'est de dormir ne serait ce que 5h quoi.... Je suis sur les rotules c'est abusé, je pourrais avoir un rôle direct dans Walking Dead là !

Sinon je viens de faire des 1000 !  

https://www.strava.com/activities/1112524395/overview

La prochaine fois que j'en ferais, dans de bonnes conditions pas comme ce soir, avec 6, ça devrait faire un truc pas mal je pense !

 
je voudrais me rapprocher de 1h.

L'année prochaine

Non, le sentier s'arrête assez vite. Mais bon, cette côte, au pire, je la fais en marchant si elle me saoule trop. Je voulais juste savoir si c'était normal de se sentir un peu cassé par une côte en début de parcours, et s'il y avait vraiment des répercussions pour la suite du parcours.
 
Tous ces kudos sur Strava, j'ai pas l'habitude  

 
Haha oublie les nuits complètes pendant plusieurs années ^^
 
Tu te fais de sacrés séances quand même, ça fait une sortie de 17 bornes    
Tu fais ça souvent non? de mélanger SL et séance de fractions.
 
 
 
 

Pour le lulz ma sortie d'hier soir :
 
https://www.strava.com/activities/1 [...] 1501614242
 
Demain j'essaye de remplir toute la carte

Je veux dormiiiiiiir !    
 
En fait quand je vais au stade lors des entraînements du club j'y vais en courant, ce qui me rajoute 6 km au total en plus de la séance !
 
C'est un peu plus exigeant car ça tape entre 15/16 km et 20 à peu prêt, avec la séance de fractionné dedans donc, mais du coup ça fait une séance plus intéressante !

Pour ce que ca vaut, petit retour d'experience apres physio cette semaine.
 
Le probleme
Aponevrosite + TFL + periostite tibiale, le tout sur la meme jambe.
 
La source:
La source pour moi, tennis => bras/epaule droite plus lourds => epaule qui tombe => hanche droite qui s'affaisse un peu, y compris quand je marche.
Ca crée un desequilibre dans la foulée et malgré une cadence plus élevée mon pied droit continue de tomber trop en avant.
 
Les exercices:
renforcement des gluteus medius: lever de jambe allongé, en faisant tourner le genou.
exercices de rehaussement de l'arche du pied en appuyant sur la base du pouce.
squats controlés sur une jambe, genou vers l'exterieur et sans compensation de la cheville.
reequilibrage des epaules avec des exercices de rehaussement pour travailler le trapeze droit

Moi aussi j'ai un souci, +5kg en 8 semaines

T'es enceinte ?

Moi j'ai fait -5 en une

Ils vont te bouffer au Kenya

 
t'as fait caca quoi

 
bah j'ai 3 semaines pour en perdre 2 ou 3, et apres ça va déjà fondre je pense.
depuis 2 semaines je fais des footings 3 à 4x/semaine, sans montre, sans strava, juste aux sensations.

Tu veux pas mettre une montre, ne pas la regarder et avoir les résultats après ?

 
Ouais pendant une semaine...  
...non stop  
 

 
non ça me ferait déprimer de voir à quel point je suis redevenu nul
là au moins j'ai le sentiment de courir

Ben la période pénible dure en général 2 mois, combiné avec une baisse des températures nocturnes, tu vas pouvoir récupérer plus facilement.
En sport auto, on avait coutume : 1 enfant -> 1 sec de perdue à chaque tour de circuit
Pour les coureurs à pied  je ne sais pas s'il y a un équivalent

Ouais la chaleur là arrange pas le truc...  
 
A l'instant j'ai 41° affiché dans la voiture, à l'ombre... Cette nuit à 23h30 il faisait 29°, nous c'est déjà pénible à supporter, le bébé c'est pire il est pas bien là....  
 
Et même sans parler du petit, dormir avec de telles températures j'ai vraiment du mal...

la climatisation une invention du xviiie siècle

Arrête donc ! Au Kenya tu pourras dire que t'es nul en effet !

 
Nan mais en vrai, c'est différent de courir sans "rien", essaie (ahah) tu verras

Bah perso je suis pas un excité de la montre... Ça fait que 2 ans que je cours avec une montre GPS...

J'ai du mal sans montre    
 
Même avec montre  

Tu rentres quand même tes sorties dans Strava pour avoir le kilométrage, dis ?