Reprise du message précédent :
Personne est contre ici je crois. Faut pas le faire n'importe comment mais c'est plutôt bien sur le principe : augmenter le kilométrage à moindre coût de fatigue.

qu'il faut faire gaffe avec le surentrainement qui entraine des fractures de fatigue.

Je confirme que les VFF defonce bien les mollets.
Un seul petit kilomètre de couru et les mollets qui crampe a moitié au repos derrière

Qu'il dit qu'il faut déjà faire du 7j/7, y'a déjà pas grand monde ici qui le fait, alors du biquotidien ...

d'ailleurs faire du 7/7 c'est chaud, niveau récupération

Je prefre faire du biquotiden sur 5 jours que tous les jours une seance,  on a une meilleur récuperation  en laissant des jours de repos

Le bi quotidien c est pas pour les mecs qui font 10et10 bornes hein  
 
Sinon aucun intérêt , c'est justement pouvoir caser de grosses séances dans la journée .
Tout sports confondu qui font faire  du bi quotidien . C'est pas pour le clapit qui se prend pour un pro et qui se traîne la nouille ....
Avec un malheureux 34' sur 10.
 
Une seule grosse séance dans la journée pour le sportif lambda sera plus bénéfique que deux minis séances de merdes  
 
Tu es pas pro, tu as pas le niveau , tu reste à ta place et tu évite de te compliquer la vie avec des conneries qui t'apporteront rien de plus

Je plussoi machine pour nous amateurs le bi quotidien cezr bien si tu prépare du lonng ou du très ling (100 km ou 24h)

Bah moi pas d'accord c'est plus facile de faire 15 en deux fois qu'en une pour la fatigue. Même quand tu prépares ton petit semi en 2h.

Deux fois 7.5kms ....... pfffffff sérieux useless perte de temps  
Double douche  
Double temps libre à avoir  
Meme pas le temps de te chauffer que c est finit  
 
Bref useless

les vrais ne s'echauffent pas et ne se douchent pas puisqu'ils n'ont pas transpire, la seance etant tout le temps trop facile

Donc séance qui set'rt à rien !!! Autant se branler cela sera plus productif  
 
De toute façon ici c'est qui les vraies ? Manifestez vous les mecs en sub30!!!!!  
 
Y as quelqu un ?

Pareil que Juan Magan, vu que je cours de chez moi au bureau je fais quasi que du bi quotidien, 2 ou 3jrs par semaine, c'est cool pour faire du kilométrage et plusieurs types de session dans la même journée, utilise aucun temps libre (ou alors les 10' de plus que ne me prennent le métro). Souvent de quoi mettre 8k le matin et 12 le soir pour faire une sortie qualité l'aprem quand le cardio est meilleur.
Faut que je fouille sur le meilleur équilibre entre sessions du coup.
 
Côté blessures touchedubois c'est pas trop un pb avec un peu d'entrainement. S'agit pas de passer de 80 a 160km/semaine mais juste de 30 a 60. Avec en prime tjrs une belle journée de repos après une journée d'effort

Si si pour le coup je suis vraiment satisfait !

Ça fait 2-3 mois que j'ai réduis de moitié la CAP par manque d'envie, démotivation, fatigue physique et mentale, la chaleur m'a tué ces derniers temps, et pour couronner le tout, je viens d'être papa, donc les 3 dernières semaines c'est en rampant et sur les rotules, j'ai sommeil h24...

Alors faire 2'02 (IR4) au 800 par 38°, en total freestyle sans prépa et dans ces conditions, bah je me dis que c'est pas mal ouais, et ça fait plaisir !  

Pour info la forerunner 230 est en vente flash à 129€ pour les membres Amazon prime

Après une course très longue, ça vous est déjà arrivé de perdre la sensiblité sur un doigt de pied, et de la récupérer ensuite progressivement ?

Une fois je crois ou j'avais eu une belle ampoule ça faisait des sensations bizarre donc je pense que c'est possible ;o

 
 
Ultra-Marin y'a une semaine, un doigt de pied à droite était totalement insensible.
 
J'ai été consulté un médecin du sport, il a fait quelques tests et m'a dit que ça reviendrait tout seul (le doigt bouge encore et il est encore irigué). Que les tissus nerveux étaient très longs à régénérer, et c'est vrai que j'ai l'impression qu'il y a déjà du mieux  
 
Il m'a filé des anti-inflammatoires + vitamines B1/ B6 :

Ton doc dit des conneries ...
... Il va finir par tomber, et un autre va repousser  

 
   
 
Pour de vrai ?

Hello,
 
La Garmin Forerunner 230 à 129€, c'était une bonne affaire ?
 
Je l'ai prise dans la hate sur Amazon vu son prix en me disant que le temps d'expé serait long donc que ce matin j'aurais eu un peu de réflexion pour éventuellement annuler... sauf qu'elle est déjà envoyée

 
 
Fais la livrer en pack up au Lux, tu gagneras encore 3-4%

Trop tard vu qu'elle est déjà expédiée

 
Avant ça je ne l'avais pas vu à moins de 169€ sur Amazon.
 
Je l'ai prise aussi, livraison ce soir entre 19h et 22h.

 
Bien joué !
 
Par contre l'explosion au 500-600m c'est normal dans un 800:D.
 
Sur cette distance tu es plus efficace en partant vite et en essayant de limiter la casse sur la fin.
 
 
 

 
Moi après une sortie à vélo j'ai plus de sensations dans la bite et ça revient progressivement, noredface

 
   
 
Ca dure combien de temps ?

Ça dépend de la longueur (de la sortie ), entre 5 et 15' peut-être

Merci pour le bon plan Forerunner 230, c'est commandé !
 

 
Ça tombe et ça repousse  

à propos de runtastic ça vous le fait aussi des données débiles sur le dénivelé effectué ?
ou alors j'ai rien pigé mais de mémoire la dernière sortie des 2.2km sur du plat il me sortant genre 73m

Eh eh et tu vas voir c'est super long pour être à l'aise, mais niveau confort c'est le paradis. J'en suis à 13km, je suis prêt pour un 10 mais perso je pense que je vais rester sur distance faible, trop exigeant comme truc.  
 

Excellente affaire oui !

Plus que les histoires de drop je pense que je vais plutôt targetter de la chaussure légère dorénavant. C'est en partie lié certes.
 
Puis je vais chercher du moins cher aussi. Ras le cul de payer des pompes 120 balles. Quand je pense à mes FAAS à 25€ qui ont 1700km et qui tournent encore fort correctement

 
Cool !    
De toute façon, comme pour toinou, j'ai toujours vu que tu avais de bonnes capacités sur le demi fond
 

 
C'est méga tentant ... mais on ne peut toujours pas programmer des séances complexes depuis la montre ... grrr, dilemme de merde
 

 
Ça fait longtemps que j'ai pas mis + de 80€ dans mes pompes et je fais +- 1000 bornes (plutôt le double) en général.

 
Merci !
 
Pour l'explosion oui je sais bien, mais y'a explosion et explosion !
Quand t'as la tête qui tourne et que plus rien ne réponds c'est sévère...
 
Mes 2 potes avec qui je suis jusqu'au 600 ont eux relancé, et ils font 1'58 et 1'59 ! Bon ils sont entrainés eux, mais il m'ont déposé sur place dans le dernier virage truc de fou....  

 
Strava FTW.
De loin la meilleure appli de tracking.

Surtout avec stravistix, le truc de fitness v. fatigue c'est vraiment pas mal.

 
Merci   C'est toutaffé ça
 
La pente c'est entre 4 et 5%, c'est pas énorme, mais avec une allure qui a évolué entre 20 et 27 kmh, alors que je faisait déjà 20 fractionnés à 20kmh sur du plat avec 1 min de récup entre chaque au début, donc déjà avec une bonne préparation..   Je pige pas ou ça choque, c'est basiquement des accelerations de moins de 30 sec entrecoupé de 20 sec de récupe.. C'est juste que la dernière, on la sent passer,   Le gain c'est la surcompensation quand on repasse sur du plat.. Vers la fin j'enchainais une 20 Taine à 20kmh avec 30sec de récupe Ptain je vais tout perdre, je suis une merde, je déprime
 
Sinon, en anéorobie ya un entrainement que j'ai fait longtemps avant d'augmenter mon allure en fractionné (en kmh pour faire simple) :  
 
3min@12 / 3minRécup/ 2min@13 / 2minRecup / 1min@14 / 1minRecup / 2min@13 / 2minRecup / 3min@12 / 3 MinRecup
L'aneorobie intervient car on le fait avec une pente (entre 4 et 6%).