Reprise du message précédent :

 
Merci   C'est toutaffé ça
 
La pente c'est entre 4 et 5%, c'est pas énorme, mais avec une allure qui a évolué entre 20 et 27 kmh, alors que je faisait déjà 20 fractionnés à 20kmh sur du plat avec 1 min de récup entre chaque au début, donc déjà avec une bonne préparation..   Je pige pas ou ça choque, c'est basiquement des accelerations de moins de 30 sec entrecoupé de 20 sec de récupe.. C'est juste que la dernière, on la sent passer,   Le gain c'est la surcompensation quand on repasse sur du plat.. Vers la fin j'enchainais une 20 Taine à 20kmh avec 30sec de récupe Ptain je vais tout perdre, je suis une merde, je déprime
 
Sinon, en anéorobie ya un entrainement que j'ai fait longtemps avant d'augmenter mon allure en fractionné (en kmh pour faire simple) :  
 
3min@12 / 3minRécup/ 2min@13 / 2minRecup / 1min@14 / 1minRecup / 2min@13 / 2minRecup / 3min@12 / 3 MinRecup
L'aneorobie intervient car on le fait avec une pente (entre 4 et 6%).

C'est pour courir quoi ce genre d'entrainement ?

Ça m'arrive très souvent en kart (pas l'orteil par contre), ça revient progressivement sur 2-3 jours

 
entre 800 et 3000 max

Et du coup, ça a eu quel effet sur tes 800 à 3000 ?
J'ai du mal à savoir ce qu'il faut pour ce genre de distances. C'est tellement pas le même type de sport que ce que je fais.

 
L'effet c'est qu'il se blesse    

Quand tu auras fini d'entamer ta corne dez pieds tu nous diras la sensation que ca fait

La meme je comprend pas l2 but de db

J'ai zéro cornes, de la peau de bébé sous mes ièp, c'est même complexant

ca marche pas pieds nus normalement un hobbit ?

Puisque ça parle pieds...depuis peu je chope des ampoules en vff (sous le pied). Vous mettez de la crème nok pour éviter ça ? Je comprends pas pourquoi j'ai ça maintenant, j'ai les vff depuis 1 an et j'ai jamais eu une ampoule.

Chaleur -> pieds plus ramollis ?

J'ai fait aussi quelques séances sprints en côte (avec des récup plus longues certes, mais il y avait des raisons techniques de longueur de pente ) pour travailler le 400/800/1500 et les cross < 3km (distance minime/cadet).

J'imagine que ça permet de travailler la force brut.

L'entraînement pour du sprint long est assez différent de celui des distances "longues" (10km et +).

On est pas du tout dans le même filière énergétique.

Ça fait des années que j'ai pas fait d'épreuves officielles.
Je me suis inscrit aux 10km du lac d'Annecy en septembre pour ma première.
Pour le certif les médecins font un ecg maintenant ?

Jamais vu ca perso.

Ça m'est arrivé une fois. Je débarque chez un médecin que je connaissais bien pour un simple certificat médical, j'ai eu droit à une consultation complète avec ecg, pourquoi ? Aucune idée. En conclusion il m'a dit, tout est parfait...ok merci docteur  

Une couple de potes toubibs m'avaient parlés d'une histoire d'age. Genre si tu as plus de 30 ou 35 ans c'est ECG "obligatoire"

Ah c'est pour ca que j'ai jamais vu

Pour les certificat on est trop habitué à la flemme ou incompétence des généralistes et qui te font faire des flexion, poul, questions à la con et basta... La dernière fois le mec m'a demandé "ça va ?" j'ai dit "oui" et hop j'avais mon certificat.

Je crois que c'est recommandé mais pas obligatoire, fait quand le médecin est à l'aise pour l'interpréter et c'est pas forcément courant... Fait quand t'as des facteurs de risque : antécédents, obésité, pathologies diverses, âge...

Pour le certificat d'ailleurs c'est pas passé à 3 ans de validité ? ASO & co vont ils arrêter de nous emmerder avec un certif datant de moins d'une année ?

Uniquement si tu es licencié non ?

Ha oui, peut être, mais c'est con non ? Pourquoi pas à tout le monde.
Enfin c'est déjà une bonne chose pour les clubs

 
Dans mon cas c'est encore plus simple puisque la soeur de ma pote généraliste est... cardio  

 
Oui uniquement si licencié.

Si je comprends bien c'est 3 ans le certificat médical et pour tous :
 
https://www.legifrance.gouv.fr/eli/ [...] D/jo/texte

 
Valable trois ans, sauf si changement de catégorie (SE -> M1 par exemple   ) il faut refaire le certificat. En tout cas c'est ce que mon club demande. Mais je ne vois pas cette nuance dans le décret.

Du coup ca rend pas l'obligation d'1an de ASO illegale?

en fait faudrait une check list, quelque chose...  
là c'est trop souvent comme tu décris, donc autant rien faire.
Si c'est qu'une question d'assurance, qu'on nous fasse signer une décharge....

 
... Comme partout ailleurs  

A l'époque c'était encore plus simple, un coup de fil et le certificat était faxé
Maintenant, on a photoshop encore plus pratique

Au final le certificat c'est juste de l'hypocrisie, pour décharger l'organisateur en cas d'incident (jusque là normal) mais le médecin qui te fais ça sans t'examiner ne sera jamais dérangé.

Moralité ça sert à rien

D'ailleurs mnt pour les licencié tu as juste un formulaire a remplir et hop sapass

ouaip et c'est déjà fait : tranquille pendant 3 ans  

Pour le basket je passe un coup de fil pour qu'il me le fasse et je passe le prendre sans faire la fil par la sortie quand le patient en cours a fini

Pour la course à pied quand je cours en France je change l'année de celui du marathon de Paris

Bah...j'ai fait mon année 2017 comme ça, mais j'utilise uniquement des logiciels libres . Vu qu'ils sont maintenant valables 3 ans j'irai me taper le rdv chez le médecin.

Exactement. C'est pour cette raison qu'il est bien mentionné sur le certificat "aucun signe clinique à ce jour".
 
Faut pas se leurrer, un bon nombre de coureurs se laissent aller aux joies de Photoshop.
 
Pour ma part, un petit coup de téléphone à mon médecin traitant, et ce dernier me le met à disposition sur le bureau de sa secrétaire. Après, il me connait très bien et sait que je suis suivi très rigoureusement par la médecine du travail (j'ai le droit à l'ECG tous les ans...   ).

Je savais pas pour les 3 ans de validité des certifs  
J'ai toujours vu dans les règlements certif datant de moins de 1 an

De toute façon, comment voulez-vous qu'un médecin puisse etre garant à 100% de ton état de santé pendant toute  une année quand il te voit cinq minutes par an, quand bien meme il te poserait trois questions et te ferait faire qq flexions? C'est impossible. Donc oui, il y a la mention "à ce jour" sur le certificat, c'est pour se couvrir mais c'est aussi la réalité.
 
Comme quand un psychotique tue qq'un dans la rue et qu'on va chercher des noises à son dernier psychiatre qui l'a vu cinq minutes il y a huit mois...

La médecine du travail  

Le certificat médical en France
Qu'ils passent une loi qui dit que le participant est responsable de son état de santé et qu'on en finisse.