Reprise du message précédent :

J'ai bien balayé toute la zone 5'00-4'15, EF+ à AS42+. L'entrainement autour du seuil aérobie est primordial quand on manque d'endurance.

C'est combien ton PR sur 10km zendb ?

Ça me semble trop vite par rapport à l'objectif, mais ce n'est peut-être que mon sentiment

Tu as filmé ?  

34'40" il y a... 12 ans je crois

J'ai croisé des participants à la color run au retour de ma SL, moi aussi j'avais taché mon T-shirt... avec de la Guinness qui a bien moussé à l'ouverture...

56.5k 5h y'a a peine 10 personnes du Strava qui ont fait ca ... en une semaine

Bordel , le circuit est tellement petit aussi, c'est le vrai mode hamster
 
C'est quoi ton ratio en  cyrano deja ?

45 à 50 secondes de marche tous les 3,3 km, soit 3 tours sur mon circuit. Suffisant par temps frais, mais sans doute un peu juste en cas de chaleur.

Si quelqu'un est dans les parages j'ai besoin des liens vers les traces Garmin d'une course du 28/03/2016 à Canet en Roussillon distance estimé 6 km.
 
Merci d'avance !

 
Sur FB ?

Non c ok je cherche j'avais pas compris  

Ajouté Franck S dans tes amis LOL

 
Top merci
 

 
Il l'a déjà faite ?!

 
Help  

je sais pas si je cherche mal mais je trouve rien perso  
 
j'ai ca le 25 Mars mais rien d'autre sry  
https://connect.garmin.com/modern/activity/1097957804

Désolé, de retour. Je trouve rien sur Garmin (je cherche peut-être mal), on passe en mp pour éviter de polluer.

La carnavaleque je suppose ? pas trouvé non plus

Oui le tracé est en bord de mer et deux lignes droites. La seule chose que j'ai trouvé c'est un sc google map et le lieux de départ et arrivée. Rien sur strava non plus d'ailleurs.

Pas grave merci quand même !
 
C'était histoire de voir si il y avait bien 6 et pas 6.2 ou 5.8 comme je regardais le classement de l'an dernier !

http://www.runevenements.fr/la-carnavalesque/
Ca doit pouvoir se retracer avec gmap pedometer,etc...qui est précis.

Ah c'est pour ça ?! Je viens de poser la question sur un des groupes du coin. Mais pas sur que tu le saches ce soir vu l'heure    
Pour superman 200m ne changeront rien.  

On a pas de déguisement  

Bon, ça vaut ce que ça vaut mais je viens de voir qu'ils organisaient le 10km de la correge qui est labellisé. En plus vu le tracé du bord de mer, ils peuvent facilement ajouter des mètres ou en retirer. Je dirais que c'est bien mesuré donc.

Oubliez ce que je viens de dire. Je viens de trouver ça, tu peux partir au taquet    
 
https://www.strava.com/activities/528783575

Merci !
 
Du coup les moyennes sont un peu moins bonnes  

C'est passe   3'34 3'33 3'31 3'31 3'29 3'33  
et avec un echauffement (3km a 4'50, surement encore un poil rapide) et un retour au calme propres  
 

Par contre je me suis pas balade, je me vois pas tenir ca sur 10k tbh

4x1500 la semaine prochaine et celle d après plus légère et un 3x2000 et tu est paré

strava ?
Ce sont des 1000 mesurés au GPS ?

 
https://www.strava.com/activities/945702064
et ouais GPS, le 4x1000 de la semaine derniere sur piste m'a pas plu plus que ca, donc retour sur les quais, je trouve ca plus cool et je peux regarder les cygnes se taper des ventriglisse c'est moins monotone

C'est vraiment solide  

 
Très bon
Après, rassure-toi, il est théoriquement trèèès difficile de tenir l'allure du 6*1000 en course. La théorie dit plutôt qu'il faut rajouter 5s voire 10s selon la vitesse/l'endurance/le mental. Dans ton cas tu pourrais viser un petit sub 3'40 si tu avais une course maintenant.

Petit podium ce matin    
 

 
 

ils  font les même à aldi en chocolat au lait ou blanc. Ces cons là ils en vendent depuis début mars, j'ai du en manger 10

Le mec vient piquer les poules des catalans...tu vas avoir des problèmes !  

Oh je termine 9ième mais ils ont fait le scratch à 5 du coup je bascule 1er senior (4ième au total) ! Par contre la miss gagne chez les filles    

 
.

oui apres je dis de la merde

Et lui, il la mange. CQFD.

LOL

Y a des costauds avec toi.