Reprise du message précédent :

Y a des costauds avec toi.
http://reho.st/medium/self/c5a211e [...] 198e1c.jpg

#noob: le scratch c'est le classement "brut" a l'arrivee nan? Ca veut dire quoi qu'ils ont fait le scratch a 5? et du coup tu finis 1er SE au reel?
 

y'en a pas un avec les yeux ouverts vous etes tous morts? le soleil a l'air d'etre sur le cote / legerement dans le dos vu les ombres  

J'ai pas compris le coup du "scratch à 5" non plus.

D'habitude tu récompense les trois premiers au général + les trois premiers de chaque catégorie.
 
Là ils ont fait les cinq premier au général + 1er catégorie.

Ah ok !
Des récompenses de bisounours un peu    
Mais gg pour le top 10

 
J'ai tenu 500 mètres à 3'11  

Celle là à plus de gueule

Bien joué en tous cas, j'ai pas vu les temps de la miss mais je connais certains coureurs à coté d'elle, ça envoie bien dis donc.

Comment t'as fondu Boucher  

C'est l'amour  

deja amoureux en 1 mois ?

et il a bien bronzé aussi

J'ai fait ma première séance d'AS10 ce weekend en vue de mon 10km du 20 mai.

4x1000, R=3' (mesure au GPS) : 4'21 - 4'17 - 4'21 - 4'17
Bon la précision a posteriori vaut ce qu'elle vaut, mais en visant 4'30 sur le 10k je suis à peu près dans les clous. Pas de fatigue particulière lors des 20' de RAC ni de courbatures. Je suis un peu rassuré même si 21km d'AS10 pour se préparer ça me paraît toujours aussi peu.
130km en mars, 75 ce mois-ci, je commence à borner un peu ça devrait aider.

Semaine légère puis 4x1500 R=2' dimanche, ça risque d'être nettement plus dur !

Bordel Boubou, t'es devenu mon idole! mon phare, mon étoile du berger, mon idéal.
Un jour je serais Boucher [insert jeu de mot here]
 
TL;DR; Féloches!

C'est aussi dur a suivre que le topic GSNALF ici
Faites des résumés bordel, qui couche avec qui ?  
 
JP est il en couple avec Nathalie Artaud ?

L'amour de la course à pied les gars voyons

  mais j'ai lu que Mélenchon était dans les premiers au cross à l'école !

Merci de respecter ma vie privée  

Sinon je regardais un peu la fin d'année, c'est bien La Rochelle ? Roulant ? Pas trop de vent ? Des bouteilles aux ravitos ?

Météo apocalyptique 75% du temps, tempête, pluie assurée voir déluge les bonnes années, cadre humide, sombre et triste...
Quand à la même période tu peux faire Nice-cannes... Soleil assuré, température au top, ambiance au top, orga top, parcours magnifique  
 
Non vraiment, pourquoi La Rochelle ?
C'est un peu comme choisir d'aller habiter dans le Nord quoi... improbable...

Ben pour la date.
C'est vrai que Nice-Cannes a l'air pas mal non plus, mais bon, le sud ... et c'est 3 semaines plus tôt quand même.

Il va te répondre qu'il a un plan sur pour le logement c'est la grand tante de son ex colocataire de fac qui peux le loger. Par contre son bus s'arrête à 150 km de là donc il ne sait pas encore comment il va faire pour y aller.
 
Ah et il a un mariage la veille aussi et une crémaillère le dimanche soir.

Choisis plutot ici:
 
http://www.marathons.fr/Calendrier [...] s-du-Monde
 

Ah c'est vrai qu'il y a Valence aussi, pas con

Sinon un jour il achètera une caisse ? au lieu de faire le bitnic des années 2000

Ou Florence
Mais je crois qu'il y a des pavés

Lu sur votre blog préféré  

Moi j'ai toujours pensé que les coureurs les plus lents et les moins entraînés avaient plus de mérite le jour de la course. Dans le sens où ils souffrent plus. Et qu'ils ont besoin réellement d'un gros mental pour tenir bon.

 
départ plus tard : bah tu dors plus, donc plus reposé, donc TG
plus de chaleur : ok, mais TG quand même
- de ravitaillements : faux, les premiers ne s'arrêtent pas pour s'empiffrer
 

Je me promenais à Valence :
 

 
   
 
   
 
Un discount de 50% quand même

C'est l'Espagne aussi et puis ASO n'est pas implanté  

ASO ferait payer le double à ceux qui finissent pas. Et une majoration pour ceux qui retirent pas leur dossard
 

C'est bien comme ça, il n'y aurait que des Sub 4h  

Torin 2.5 70 balles sur Amazon uk eviltyler à ce prix là y a plus d'hésitation.
https://runrepeat.com/altra-torin-2-5

Bonsoir,

je suis inscrit à un trail de 23km fin juin.
Auriez-vous des conseils d'entrainement pour ces deux prochains mois? Ou des sites particuliers à m'indiquer? Je me perds un peu dans ceux recommandés en première page.

Je n'ai pas vraiment de temps de référence, à part un semi-marathon bouclé en 1h54 pour une première.
Merci d'avance pour vos conseils.

C'est pourtant pas le HFR randonning club ici
 
Plus sérieusement, tu fais quoi pour l'instant comme entrainement?
Comme ca je dirais que de l'EF + des sorties longues de durée croissante ce serait déjà une bonne base.
Ya du d+ sur ton trail?

ahahahahahah a force de repeter son nom comme beetlejuice  
vous avez invoquez la modooooo

bin quoi c est une runneuse ? ok elle avance pas mais on peut pas parler d'elle en Slip a la plage ?

Pour recentrer le topic, 2X(4X600M) I=1'25 CE=2'30 ce soir avec le club.
Bonne séance malgré le vent  
 
Série 1 :
 
1'46
1'45
1'46
1'46
 
Série 2 :
 
1'45
1'46
1'46
1'43
 
https://www.strava.com/activities/947869757