Reprise du message précédent :

normal que je sois mechant avec toi car tu ouvres pas les yeux et tu fait ta victime tout les 3 mois. courir pourquoi faire ? perdre du poids ? pas besoin.
faire 12 mois d ef + 9 mois de plan a 300kms mensuel pour faire SUP40 et finir en depression chocolative derriere ?  
 
et tu parle bcp sur le topic foot et REF alors que tu joue pas au foot et que tu fait pas de remise en forme

tu dis de la merde, je mange sainement, dans les macros, en proteines et lipides je suis au point, c'est en glucides que je charge pas beaucoup ( 500/600gr de legumes, 3 fruits et 50 à 70gr de feculents par jour) c'est de la ref. Je fais pas de muscu c'est tout.

J'ai le droit de chercher à m'améliorer et à chercher des explications sur ma regression vu l'investissement que je fais non ? C'est sur que je pourrais aller plus vite avec du jus de betterave mais bon.

Je quote :

R-Jac qui ne sourit pas dans une course !

Pas de meuf à proximité, c'est pour ca

Tu mange sainement mon cul !! Tu veux que je copies colle un de tes post la ? Tu as rien pigé encore !! Qui te parle de muscu ?
 
Si les mec de ref t'insultent c est bien pour quelque chose ? Entre chercher à s améliorer et faire du déni quand on t expliqué un truc que tu veux pas entendre y as un monde  
 
Bref reste dans ta mer.. et arrête de chialer, les victimes ca va 5 minutes ( avec l excuse mes parents mon nourris au sucre petit ) quand on s aperçois du problem et que on fait rien de bien derrière pour stopper le massacre on fait pas la pleureuse

Serieusement, je ne comprend pas cette attaque gratuite et non constructive.

smiley popcorn

y a un fossé entre manger 3 pommes et un paquet de granola ou des mars
es tu d'accord

Oui, les granola c'est meilleur

Y'a pas de chocolat sur les pommes  

/renard

C'est 1,13 le coefficient hommes-femmes qu'il faut prendre.
 
Donc 40' sur 10 pour un homme = 45' pour une femme.
Et donc 34'15 pour un homme = 38'40 pour une femme
 
Voilà.

   
C'est sympa, je repasse ici de temps en temps mais je constate que ça reste "serious business".

les gens je stagne depuis 2 mois à 8,5km/h - 60 minutes grand maximum
 
des conseils à me donner pour progresser ?
 
n'hésitez pas j'suis un barbare de discipline, j'appliquerai vos conseils (sérieux) tel un padawan rigoureux

 
Qu'est ce qui te limite déjà ? Le souffle ? Les jambes ?
 
Courir moins vite mais plus longtemps

 
tu continues comme ça 3 à 4 fois par semaine sans regarder ton cardio

 
Pas le souffle c'est certain. .. donc sûrement les jambes
C'est la fatigue en général, là ce soir par exemple gros coup de chaud, après la douche, bien 2heure avant de retrouver une température normal, et ça me fait souvent ça...
 

 
Oui mais le coup de chaud après la douche on s'en fout à la limite. Donc plutot les jambes mais dans quel sens ? Tu n'es plus capable d'avancer ? Tu lutte le dernier quart d'heure ?

 
exact, dès que le compteur approche les 45minutes, abdos en crise, les jambes décuple de poids et si je reste pas ultra concentré je n'arrive même pas jusqu'à 60 minutes
 

Non mais je déconnais, je jouais l'avocat du diable.

 
Et si tu essayais de "fractionner" tes efforts en coupant avec de la marche, par exemple 30 minutes de course (tranquille hein), 5 minutes de marche pour soulager les jambes, et de nouveau 30 minutes de course ?

C'est très certainement le coeur du problème.

 
Cours à 8km/h et achète un cardio !

lui vous lui dites de regarder son cardio et  moi non ?

Il bouffe a priori pas comme toi. Question de priorités.

les mecs tu post que tu as mangé  une fois 500 gr de chocolat, ils pensent que c'est ton alimentation quotidienne ou hebdomadaire... Mais allo quoi  

Matin : 200gr de fromage blanc 0%, 30gr d'amandes et noix, 1 demi pamplemousse (pomelo), tasse de café
Midi: 50gr quand c'est du riz complet, 70gr quand c'est des pates, ou 300gr d'haricots rouge ou pois chiche, 10ml huile d'olives, viande blanche ou maquereaux sauce tomate basilic, 40gr fromage de chevre, une banane
16h: une pomme et un thé vert
Soir: legumes ( souvent haricots verts ou choux de bruxelles, blanc de dinde/poulet, olives vertes et noires, 100gr fromage blanc 0%, une pomme

Ca c'est mon alimentation, les chocolats c'etait craquage  regulierement quand  j'etais remonté à 86/87 kilos, mais c'est fini ça. Je  ne nie pas que ça m'arrive souvent l'hiver mais une fois qu'il fait meilleur c'est fini !
Si vous mangez une pizza une fois tous les 15 jours, je vais pas vous rabacher que vous en mangez tous les jours, cessez d'être débile putain.

Tu manques de glucides.

Je déprimerais à mesurer ce que je bouffe comme ça
 
Mais j'y perdrais peut-être mes 6 8 kg en trop

Tu laissais croire le contraire : ta communication est mauvaise sur le forum  
T'as jamais pensé que vu ton passé, ton système cardiaque en a pris un coup ?  
Le moulin s'emballe sans pouvoir envoyer tout le sang frais aux muscles

Pas forcément, quand je suis en prépa ultra, je prends vraiment peu de glucides, et je n'ai pas de pb de surpoids (au contraire, je perds 2 kgs quand je diminue fortement les glucides). Pour ce qui est de la carburation aux lipides, on s'y habitue assez vite, du moins aux allures lentes, et la FC est similaire à celle avec glucides.

Intersport fait -20€ sur les chaussures au-dessus de 60€.

Mais Renard n'a pas ton passif, ni ton entraînement. Vos organismes marchent pas pareil. Il est à 82kg, toi t'es à combien ?

A la lecture de ce post, mon coeur s'est littéralement fendu en deux

Putain la tristesse du quotidien
 

 
La vie que tu veux pas

 
C'est JP, il aime beaucoup se prendre en référence, mais sans jamais se dire qu'il a un profil particulièrement atypique, et que ce qui fonctionne pour lui ne fonctionne pas forcément pareil pour les coureurs lambdas...

Non son régime est pas si terrible si il arrive à varier les aliments  
Il n'y que les produits laitiers à 0% qui sont nuls car une partie des sels minéraux sont partis lors de l'extraction  

Tous ceux que je connais, de tous niveaux qui ont testé le LCHF en sont satisfaits, tant au niveau perte de poids (même s'il peut y avoir des cas de prise de poids temporaire mais faible), qu'endurance, ça n'est pas un problème de niveau.
 
Je ne généralise donc pas sur mon cas, même si c'est toujours un plus de tester soi-même.
 
A mon avis il doit avoir une carence ou un dérèglement hormonal quelque part, et c'est pas sur un forum qu'il trouvera des solutions...

De toutes façons je ne sais pas combien mesure Renard mais moi je suis bien plus lourd 88 kg à peu près pour 1m83 et ça ne m'empêche pas d'avoir un bon cardio et d'avoir des références chronos correctes.
 
Mais je pense me prendre bien moins la tête.

1m78