Reprise du message précédent :
C'est le 15 octobre c'est pas mal !

Je serais chaud pour cet automne!
Sinon je ferai sûrement les 20km de Paris

Objectif katokilo  

Je suis partant !

 
Je sais pas si j'ose dire pareil, sinon boucher va me tomber dessus

Bravo à headspace et klouigst pour leur régularité, chapeau

 
Bah t'a jamais fais sub 40 donc faire le double effectivement !!!

Vers 2h35, ça sera celui pour l'an prochain (si tout va bien!)

Ha ouais !! Ha ouais !!
Je suis en train de me dire "pourquoi pas 2h40" mais ça va être chaud patate.

Tu pense que tu t'es fait une blessure de fatigue ?

C'est vraiment impressionnant cette capacité à garder un rythme aussi stable sur 42k.

Peut-être, j'ai couru un dimanche soir en rentrant de weekend,  ce ne sont pas les meilleures conditions. Sinon je n'étais pas en reprise, j'avais couru régulièrement depuis septembre.
Après je me suis fait déjà de multiples entorses aux deux chevilles, donc malheureusement ce n'était pas une surprise...

Concernant la régularité, je pense qu'à force de courir les allures deviennent naturelles. Et en se connaissant mieux et en envisageant un marathon au plus proche de ses capacités max, t'es moins sujet à variation car aller plus vite sera plus compliqué.

Mercredi, entraînement club découverte... Pour mon prochain club de l'année prochaine.
Je crois que j'ai pas cours en groupe depuis 7 ou 8 ans, je suis trop ému  

Bon j'espère que je vais pas me retrouver avec la marche nordique  

#TAGCR MDP2017
 
Bien le bonjour !
Quand je lis les CR des Marathoniens, je suis impressionné ...    
Pour ma part, j'ai commencé à courir il y a deux ans, suite à une blessure à la clavicule.    
La course à pied était le seul truc à peu près toléré pendant la convalescence.
En Avril, il y'a 2 ans, je courrais 20 min à même pas septOkilo et j'étais mort.    
Je pars de loin donc. 2 ans plus tard, 15 kg en moins et plus de 1000km de run plus tard, j'aborde mon premier Marathon.    
Pour vous c'est du classique, pour moi, je m'attaque à l'Everest ... L'épreuve inimaginable et infaisable.    
Ma préparation n'est pas idéale. Quasiment que des 10km, très peu de sorties longues, aucun test des gels ...  
Je stresse énormément la semaine avant la course.    
Grosse douleur à l'arrière de la cuisse, mollets contractés, articulation de l'épaule qui fait mal    
Je fais une très mauvaise nuit d'avant course, où je vois défiler toutes les heures.  
J'ai mis un patch voltarène sur la cuisse, ça à l'air de faire un peu effet, mais je suis très crispé sur le chemin du Marathon, j'ai peur de réveiller la douleur.    
Comme à mon habitude, je suis à la bourre.
Je sors à la mauvaise station, je mets du temps à atteindre les consignes, je retrouve un pote pour courir (Sas de 4h).
Il est 8h45, ça commence à chauffer, je stresse un peu moins en déconnant et pour attendre le départ qui n'arrive pas ...
9h30, finalement, on passe enfin cette fameuse ligne de départ, c'est parti !    
 
0-5km:
C'est le moment fatidique. Est ce que ma cuisse va tenir ... ben oui, ca tient. Un peu douloureux mais je me dis qu'avec la mise en chauffe, ca va passer    
 
5-10km:
J'avale les km avec mon pote. On est à un petit 5'20/km, le pack nous ralenti souvent, mais comme c'est mon premier marathon, j'ai peur de l'explosion, alors je me dis que c'est un mal pour un bien.
 
10-15km:
All green, je suis bien, je suis détendu, je profite de la course, de bonnes sensations. Toujours ce pack qui a une allure en dent de scie un peu pénible mais bon ... Le mal de cuisse n'est plus là, c'est un soulagement.  
 
15-20km:
On arrive à presque la moitié sans s'en rendre compte, je cours toujours bien. Je commence à me dire que je vais réussir à finir   . Intérieurement, je suis heureux de faire cette épreuve.
On sort du bois de Vincennes. La prochaine fois que je verrais des arbres, ca sera bon
 
20-25km:
Les quais et les tunnels. Je perds mon pote de vu, on ne se retrouvera pas Je suis un peu moins frais qu'au début, je m'hydrate depuis le début à chaque ravito mais je sens que c'est moins facile.
Je ne m’arrête pas et je continue, toujours dans ce gros pack du sas 4h.
 
25-30km:
Y'a un tunnel qui me parait immmmeeeennnnse, j'en vois pas la fin. Je vois mal, je vois des gens en galère sur les cotés, la musiques me pète les oreilles, les conditions sont pas optimum.
C'est sans compter la sortie du tunnel qui me casse en deux. Le retour de la chaleur associé à la montée de sortie de tunnel font monter ma température en flèche. Je sens que la zone rouge est pas loin, mais je me raisonne et je tiens bon, on continue !!!
 
30-35km:
L'hydratation et les gels me permettent de tenir à peu près bon, c'est pas la grande forme mais je tiens le rythme. Mes écouteurs, que je réservais à la partie solo de ma course sont HS à cause des tonnes de flottes balancées par les pompiers   . C'est une déconvenue qui m'ennuie pas mal, la musique contribuant généralement à me redonner de la gouache quand j'ai un coup de mou ... Tant pis, ça sera la musique du palpitant  
 
35-40km:
La ça devient vraiment hard. Je me suis juré de ne pas m’arrêter et je tiens bon, mais ça se joue au mental . J'ai mal partout, et je vois les zombies et les cadavres sur le cas coté   , c'est Armageddon ... Je lance des "courages" a des gens qui sont arrêtés, mais c'est aussi pour m'encourager moi même à garder la niaque jusqu'au bout. Les encouragements du public aident pas mal.
 
40-Fin:
2km, 1km, 500m, ca se rapproche. L'ambiance devient folle, ça me reboost pour finir. Je passe la ligne d'arrivé, je suis heureux. Pas ultra frais mais chaud comme la braise pour me réinscrire l'année prochaine.
 
Je suis marathonien, ayez, c'est fait. Il m'aura fallu 3h57'40'' pour terminer. Sous les 4h, ça sera ma mesure étalon
Je suis vraiment content. J'ai l'impression modestement d'avoir réalisé un truc de malade ^^
Vu tous les "handicaps" que j'avais au début, je me dis que 3h45 est réalisable la prochaine fois, en gérant mieux la préparation. Ça sera mon objectif
J'ai repoussé les limite de mon petit corps.
Il me le fait payer cher aujourd'hui ^^ mais ça valait vraiment le coup
 
Félicitations à tous !

#TAGCR MDP2017
 
Bien le bonjour !
Quand je lis les CR des Marathoniens, je suis impressionné ...    
Pour ma part, j'ai commencé à courir il y a deux ans, suite à une blessure à la clavicule.    
La course à pied était le seul truc à peu près toléré pendant la convalescence.
En Avril, il y'a 2 ans, je courrais 20 min à même pas septOkilo et j'étais mort.    
Je pars de loin donc. 2 ans plus tard, 15 kg en moins et plus de 1000km de run plus tard, j'aborde mon premier Marathon.    
Pour vous c'est du classique, pour moi, je m'attaque à l'Everest ... L'épreuve inimaginable et infaisable.    
Ma préparation n'est pas idéale. Quasiment que des 10km, très peu de sorties longues, aucun test des gels ...  
Je stresse énormément la semaine avant la course.    
Grosse douleur à l'arrière de la cuisse, mollets contractés, articulation de l'épaule qui fait mal    
Je fais une très mauvaise nuit d'avant course, où je vois défiler toutes les heures.  
J'ai mis un patch voltarène sur la cuisse, ça à l'air de faire un peu effet, mais je suis très crispé sur le chemin du Marathon, j'ai peur de réveiller la douleur.    
Comme à mon habitude, je suis à la bourre.
Je sors à la mauvaise station, je mets du temps à atteindre les consignes, je retrouve un pote pour courir (Sas de 4h).
Il est 8h45, ça commence à chauffer, je stresse un peu moins en déconnant et pour attendre le départ qui n'arrive pas ...
9h30, finalement, on passe enfin cette fameuse ligne de départ, c'est parti !    
 
0-5km:
C'est le moment fatidique. Est ce que ma cuisse va tenir ... ben oui, ca tient. Un peu douloureux mais je me dis qu'avec la mise en chauffe, ca va passer    
 
5-10km:
J'avale les km avec mon pote. On est à un petit 5'20/km, le pack nous ralenti souvent, mais comme c'est mon premier marathon, j'ai peur de l'explosion, alors je me dis que c'est un mal pour un bien.
 
10-15km:
All green, je suis bien, je suis détendu, je profite de la course, de bonnes sensations. Toujours ce pack qui a une allure en dent de scie un peu pénible mais bon ... Le mal de cuisse n'est plus là, c'est un soulagement.  
 
15-20km:
On arrive à presque la moitié sans s'en rendre compte, je cours toujours bien. Je commence à me dire que je vais réussir à finir   . Intérieurement, je suis heureux de faire cette épreuve.
On sort du bois de Vincennes. La prochaine fois que je verrais des arbres, ca sera bon
 
20-25km:
Les quais et les tunnels. Je perds mon pote de vu, on ne se retrouvera pas Je suis un peu moins frais qu'au début, je m'hydrate depuis le début à chaque ravito mais je sens que c'est moins facile.
Je ne m’arrête pas et je continue, toujours dans ce gros pack du sas 4h.
 
25-30km:
Y'a un tunnel qui me parait immmmeeeennnnse, j'en vois pas la fin. Je vois mal, je vois des gens en galère sur les cotés, la musiques me pète les oreilles, les conditions sont pas optimum.
C'est sans compter la sortie du tunnel qui me casse en deux. Le retour de la chaleur associé à la montée de sortie de tunnel font monter ma température en flèche. Je sens que la zone rouge est pas loin, mais je me raisonne et je tiens bon, on continue !!!
 
30-35km:
L'hydratation et les gels me permettent de tenir à peu près bon, c'est pas la grande forme mais je tiens le rythme. Mes écouteurs, que je réservais à la partie solo de ma course sont HS à cause des tonnes de flottes balancées par les pompiers   . C'est une déconvenue qui m'ennuie pas mal, la musique contribuant généralement à me redonner de la gouache quand j'ai un coup de mou ... Tant pis, ça sera la musique du palpitant  
 
35-40km:
La ça devient vraiment hard. Je me suis juré de ne pas m’arrêter et je tiens bon, mais ça se joue au mental . J'ai mal partout, et je vois les zombies et les cadavres sur le cas coté   , c'est Armageddon ... Je lance des "courages" a des gens qui sont arrêtés, mais c'est aussi pour m'encourager moi même à garder la niaque jusqu'au bout. Les encouragements du public aident pas mal.
 
40-Fin:
2km, 1km, 500m, ca se rapproche. L'ambiance devient folle, ça me reboost pour finir. Je passe la ligne d'arrivé, je suis heureux. Pas ultra frais mais chaud comme la braise pour me réinscrire l'année prochaine.
 
Je suis marathonien, ayez, c'est fait. Il m'aura fallu 3h57'40'' pour terminer. Sous les 4h, ça sera ma mesure étalon
Je suis vraiment content. J'ai l'impression modestement d'avoir réalisé un truc de malade ^^
Vu tous les "handicaps" que j'avais au début, je me dis que 3h45 est réalisable la prochaine fois, en gérant mieux la préparation. Ça sera mon objectif
J'ai repoussé les limite de mon petit corps.
Il me le fait payer cher aujourd'hui ^^ mais ça valait vraiment le coup
 
Félicitations à tous !

 
Tu veux pas venir dans mon club? Y'a jp et maxouw déjà

Faut que je m'achète une nouvelle paire de pompes en vue de mon semi !  
 
Je prend quoi  

Les speed 500 ça fait PR de 7', tu devrais tenter

il court pas avec les nuls

Je contre
Streak LT3 : -9' sur semi
 
Sinon, des Kinvara

kiprace
au pire t'aimes pas tu les rends.
quel semi frer?

 
De nouvelles kinvara

Je m'étais "arrêté" pour marcher au ravito du 10 sur mon ex PR semi, car je sentais le besoin de m'alimenter correctement à ce moment là. Je pense avoir perdu 15 secondes sur le coup, et gagner 3 min sur le temps final...
(Mais idéalement j'aurais pas dû, j'avais sans doute pas bien chargé les carbs les jours avant. Là mon prochain, la veille j'ai 15h de voyage en avion, faudra que j'embarque des sushis limite...)

je confirme en tout cas le propos de JP, pour mon cas perso c'est net

ben avec ce genre de chrono....d'arrêter la CAP, déjà pour commencer

 
On avait dit que sub 10km/h pour un marathon ça passait comme de la CAP

 
Annecy mais c'est le marathon en relais ;-)

NB Vazee Pace

Ou Kinvara

oui mais ça c'était avant

ah ben je te souhaite de conclure alors (la course, hein)  

vise 172.5 pour commencer, voir 172.3 dans un premier temps

 C'est quoi votre club ??

 
Tu me connais frer tu sais que je suis finisher  

 
Sup3h30

 
Running 92.
 
Et n'écoutes pas le boucher, le soleil le rends aigri

Tu rigole mais je commence à prendre des couleurs    
 
Faut que j'investisse dans un débardeur de Running !

92... Ha ouais, c'est plus mon quartier le 92 gros

ouais je ne doute pas de la performance du "queutard du jacuzzi" comme la légende l'appelle

ni même toujours le temps final malheureusement...

demande à Charleston....  

 
Ca fait longtemps en effet que tu n'étais pas passé sur le forum    
C'est franchement le marathon parfait ou presque que tu as couru.  
Même les mecs qui ont fini en 3h ont du en baver hier.

par pitié t'es un vrai coureur utilises "courir" pas "faire"....