Reprise du message précédent :

Merci pour ta réponse
Il faut effectivement que j'essaie d'en faire 2 fois par semaine, histoire de voir un peu comment mon corps y répond, des parcours de 6-7km à 5mn30/km (mon rythme tapis grosso modo)

   
Les trails nocturnes  

 
Les douleurs c'est un peu le lot quotidien des coureurs... Les sorties où tu ne sens absolument rien sont assez rare (enfin pour ma part je cours toujours en ayant mal quelque part, sans que ça soit insoutenable). Après il faut se connaitre, écouter son corps, savoir quand c'est pas normal, savoir ralentir et savoir arrêter.
Ce qui est certain c'est que pour une "première" rien d'alarmant et encore moins avec ton poids.
Il faut quand même quelques sorties/semaines pour que ton corps s'habitue aux nouvelles sollicitations, tensions, efforts.  
 
Une chose certaine, perdre du poids, même 2 ou 3 kg ne te seront que bénéfique. 100kg, une foulée très certainement talon comme la majorité des coureurs, tes genoux doivent prendre très cher sur le bitume. Pour ça que dès que tu peux essaie un terrain plus souple comme les chemins, quitte à courir sur le bord des routes ou chemins qui sont en terre/pelouse.
Pour les chaussures, l'idéal étant, au minimum de tester mais c'est jamais simple... juste "essayer" la chaussure ne suffit, de même que faire 50m sur le trottoirs devant le magasin. Mais en pratique, difficile de réussir à trouver la paire parfaite du premier coup.  
Pour internet, il faut mieux acheter ce qu'on connait, sauf si t'as des tunes à perdre.
 

 
Trail des flambeaux, j'ai fait la moitié de la course seul avec ma frontale qui éclairait max à 10m ... en pleine forêt de Rambouillet je me suis cru dans les visiteurs à deux doigts de me faire bouffer par un loup ! C'était un peu l'enfer, tu sais pas quand les montées se terminent, tu tombes dans des ornières avec 50cm de boue sans même les voir    

C'est pourtant super sympa un marathon avec plein de spectateur

Tu le fais le marathon de chez toi? Cojones
 
Par contre faut pas réver, t'auras probablement pas un magret de canard au ravitaillement

on en est où des résultats des marathoniens HFR ?

3h36'08" pour PPPEP à priori !
 
J'ai été les voir toute à l'heure, au 30è kilo et à l'arrivée, c'était les sub3h donc ça allait... Par contre maintenant la chaleur est bien présente. C'est assez cruel, + t'es lent, + tu vas souffrir !

j'ai fini 2 fois le marathon de paris en 4h30 faute de préparation suffisante
le bois de boulogne était éprouvant pour les nerfs avec tous les cadavres partout

 
Si je puis me permettre 5'30 c est trop rapide , ralentit la cadence de 30" tu verra que de 30' tu en fera 60´.  
 
Car 5'30 tu es à quasi 11km/h et je pense ( je peu me gourer ) que c est pas de l'EF pour toi.  
 
En gros ralentit et allonge tes sortie au fur et à mesure.  
Puis Si tu peu un peu de parcours sur terrain souple ( sous bois, pelouse ect..) ca aide pour prendre l'habitude et se renforcer les articulations au départ .  

 
Je valide !
 
Le marathon de Saint-blabla-sur-tres-loins coute peut être que 20€ avec un vrais repas en fin de course, mais, en revanche, courir 42km seul sur des petite route sans spectateur c'est pas très motivant.  
Alors oui le MdP c'est cher. Mais c'est le prix de l'ambiance. Bon par contre je pense que pour profiter sans se faire écraser faut faire 3h30 ou moins, au dela ça me semble trop compact.

J'avais couru un peu au début de ma REF (autour de 145kg), je peux déjà te dire que c'est très différent en terme de ressenti/sensations C'était avec une appli du genre "couch to 5K" ou tu ne coures que par paliers de 30" en début de programme.

Mais si je n'ai qu'une demi-heure devant moi, tu me conseilles quand même de chercher à courir à mon rythme d'EF ? Ou alors trouver le rythme qui me permette de boucler ma demi-heure sans trop de marge ?

 
 
Chocolatine =

Pour résumer, j'ai fail, cr plus tard.

Mais j'ai pris le temps de faire une pause caca vers le 25ème et mon ongle s'est pas décroché, donc tout n'est pas raté

Il à fais chaud
Mais pr battu de 11min
03:47:07
 
Cr plus tard, Après avoir soigné mes ampoules..vous conseillez quoi ?

J'ai remis un dossard    
 
10k "Nature", bah j'en ai chié    
 
Même temps (à 10" ) que l'année passée, ou j'était + entrainé, donc c'est cool
 
https://www.strava.com/activities/934250050
 
GG au coureurs du MDP, vu la chaleur, pas facile j'imagine !!

Pile sous les 2h50 pour moi (2h49'52), je suis content.
Objectif 2h48-52 (et surtout sub 3h) après une prépa de 3 semaines post entorse de cheville (4,5 semaines d'arrêt), c'était difficile de viser mieux.

3:33:23 pour ma pomme.
 
Beaucoup mieux que l'an dernier mais j'ai pris le mur de plein fouet. Ca arrive
 
Mais je suis content

 
En gros ça va dépendre de ton objectif.  
Mais apprendre à courir à ton rythme cardiaque va te permettre plusieurs choses:
1) progresser car tu fais bosser ton cœur au bon rythme ( rodage quoi )  
2) éviter la blessure et la fatigue en trop
 
Après il est vrais que courir plus vite = plus d énergie dépenser = plus de calorie brûler surtout Si on est haut en rythme cardiaque  
 
Grosso modo Si tu cours en ef à 6'okilo tu perdra moins que d être à 5'30 à 85% de ta fcm  
 
En gros tout dépend pourquoi tu cours.

On attend les CR !
D'ailleurs la fin et le nouveau parcours est comment ? Plus facile ?

J'ai mal aux jambes

Ça compte comme cr?

   
En fait, ce qui me dérange sur le marathon de castorville, c'est qu'il est fin été, en été, je sors pas trop à cause de la chaleur et arriver sur un marathon, comme ça, j'suis pas trop sûr

Ça passe, tu peux arrêter l'entraînement un mois avant

Oui, mais je me dis, comme c'est gros, il y a beaucoup de sponsrs et comme c'est gros, ces sponsors ont de la visibilité et c'est eux qui devraient mettre la main à la poche.

Taing, féloches les marathoniengs  

Ce sera 3:31:39 pour moi, avec passage au semi en 1:40

J'étais bien jusqu'au 25-26e, la montée à la sortie du tunnel des quais m'a scotché sur place avec la chaleur, et j'ai subi ensuite.. J'aurai dû prendre ma saharienne de la TDS

Manque de sorties longues, pas assez d'entraînement .. avec moins de 100km sur les 4 dernières semaines (hors marathon), il fallait s'y attendre

https://www.strava.com/activities/934693569

Il va falloir se reprendre ..

edit : vu que j'ai marché pas mal de fois sur la fin tellement j'en avais marre, je n'ai pas mal aux jambes

Images etonnantes a eu le premier CR (gaffe aux drapeaux)
 

Mince, mon drapal    
Pas grave, j'ai remis une étoile sur la bonne page

Nono qui s'est attaqué à la peau après les poils

Un peu relou la fin et le passage devant la fondation Louis vuitton, trop de virages

J'espère ne jamais en arriver là

Pareil, c'est incroyable comment on perds vite ses perf's  

Mais bon, le soleil aidant, je mis remets petit à petit.

Mon cardio je le bosse depuis 6 mois à la salle, en alternant des séances de HIIT et d'autres plus cool (à 65% FCM).
Question un peu candide : qu'est-ce qui sollicite le plus les articulations entre le fait de courir à 6' et celui de courir à 5'30 ? Je serai tenté de penser que plus tu vas vite plus tu sollicites mais sait-on jamais

 
J'ai posté ça un jour sur le topic, je m'étais fait démonter.
 
Maintenant je sais que c'est (un peu) une bêtise : la douleur en CAP n'est pas une fatalité, il y a une différence entre se rentrer dedans à l'effort et souffrir à chaque entraînement.

Courir le matin à la fraiche, si t'as le courage

 
Ah oui, à paris, c'est chère

mdr
 
Sacré castor tiens

Course nature de 4,8km pour moi ce matin:
https://www.strava.com/activities/934247181/overview
 
Bonnes sensations mais ça va beaucoup trop vite pour moi. Les autres ont progressé sur un mois et demi alors que j'ai tout juste retrouvé mon niveau d'avant après un creux.
 
Je suis resté en embuscade 1,6km à sub 3'40/km de moyenne puis j'ai lâché, ça servait à rien j'étais déjà largué et j'aurais pas pu tenir. 3e km en 4'13 avec malgré tout le souffle qui s'emballe.
 
Il semblerait que je sois 10e même si j'ai l'impression que j'étais un peu plus loin
 
Comme d'hab' les jambes nickel mais le souffle ne suit pas
 
On fera mieux la prochaine fois, je retourne m'entrainer...
 
J'ai croisé Didier

 
la y as pas que la vitesse qui rentre en jeux. ta foulee medio pieds, tres souples, ou super seche qui tape le sol!!!
apres la cadence aussi va jouer mais je laisse les autres repondrent a ca moi, j ai jamais prete attention a ca !!!

Après il y a douleurs et douleurs, mais faire une sortie avec les jambes légers comme des plumes et cette sensation de pouvoir courir à as10 pendant 1h ça m'arrive régulièrement en compétition, à l'entraînement... 2 fois par an. 90% du temps c'est douleurs aux chevilles, jambes lourdes, mollets qui tirent.. Ça passe au bout de 15 ou 20min, si ça passe pas une fais une pause dans la semaine.

 
Je soutiens ça    
 
On peut courir en aillant mal mais ce n'est absolument pas "normal".

CR d'un fail annoncé.

Pour remettre dans le contexte, j'ai ouvert grand ma gueule en disant que je ferais le marathon en 3h30, au dessus ça m'intéresse pas. Du coup certains ont pris des paris, de m'appeler monsieur ou monseigneur selon le chrono final
Une prépa sans pépin, jusqu'au semi de rueil, fini "facilement" en 1h32 (ce qui me laisser rêver au sub3h20), mais l'après midi même je pouvais plus plier/tendre le genou gauche.
J'ai essayé de reprendre le plan, avec un résultat peu probant de 27,7km depuis le 12 mars.

Je partais donc plein de confiance

La nuit se passe très mal, je dors pas avant 1h30, je me réveille en panique à 4h30, loupe mon réveil de 5h30 et me lève enfin quand j'ai reçu un texto de l'orga du marathon. Petit déjeuner pates carbo, de l'eau et on se prépare, je suis plus vraiment en avance. Le caca d'avant course est pas concluant, je suis moyennement serein  

Je retrouve un coureur du club dans le sas, on a exactement le même objectif de chrono, 4'50"okilo, on est tellement heureux de se retrouver  

Départ-5km :
Sa montre se mets en veille, impossible de choper le signal GPS. Du coup on attends 3', toujours rien, on se décide à partir et il lancera son chrono en cours de route.
Le début se passe très bien, on est régulier, limite à la seconde près sur les 5 premiers kilo.
C'est insupportable de devoir doubler des gens parti avant toi et qui disent "oula, on est en 5'40", faut qu'on ralentisse"  
4ème km, mon genou gauche me rappelle qu'il est douloureux
Il fait pas encore trop chaud, mais il fait soif.
Chrono : 24'09" on est juste parfait

5-10km :
Le ravitaillement, c'est la guerre, je me fais bousculer, bloquer, mais y'a des bouteilles à la place des verres habituels  
On se perd avec mon collègue de club, je le chercherais pendant 1km, puis j’apercevrais sa tunique devant moi, petite accélération pour le rejoindre, et on est bien. Au 8ème y'a une petite montée, je ralentis pas trop le rythme, on se perds. Je le reverrais plus de la course.
Chrono : 24'13" entre le ravito et la montée, je suis bien.

10-15km :
Je rentre dans vincennes, y'a le ravito, je prend de l'eau et des raisins secs, mais je perds encore un peu de temps. Faudrait que je trouve une bonne technique (autre que courir plus vite pour qu'il y ait moins de monde ).
C'est chiant, j'ai pas grand chose à raconter.
Chrono : 24'18" je perds encore un peu de temps, pourtant j'ai pas l'impression de beaucoup ralentir

15-20km :
Je vais encore bien, je trouve le parcours vraiment ennuyeux à ce moment là, j'ai le genou qui couine depuis 15km, mais ça fait pas plus mal qu'au début.
Une bouteille d'eau au ravito, je me rince la bouche, je bois 2-3 gorgées et je la balance.
Chrono : 23'57"   Surprenant, j'avais souvenir d'être beaucoup plus en retard en regardant ma montre. J'ai du me foirer dans mes calculs

20-semi :
Me demandez pas pourquoi, j'ai vu que j'avais du retard sur mon objectif, donc j'ai décidé d'accélérer. Je passe sous l'arche en 1h42' pile.
Je chope une banane et une bouteille d'eau.
Chrono : 5'15"

semi-25km :
La banane remonte, j'ai du boire trop d'eau, je passe un moment compliqué. Je commence à avoir mal au ventre, je sais pas si c'est parce que j'ai jamais fait cette distance en compétition ou si mon caca d'avant course a pas marché.
Je commence à avoir des crampes d'estomac, je salive beaucoup, je sais pas si je vais me chier dessus ou vomir en premier.
Et là juste après un pont, je vois des chiottes   https://www.google.fr/maps/@48.8542 [...] 6656?hl=fr
Mais pas des chiottes chimiques, des vrais trucs. Je réfléchis pas, j'y vais.
Je vous passe les détails, mais en gros j'ai perdu 1'40" dans l'affaire, je trouve ça honnête
Chrono : 20'48" pause incluse, je m'en sors pas trop mal.

25-30km : La descente aux enfers
Je rentre dans le tunnel, je sue comme un porc, je commence à me sentir mal, et viens la montée de sortie de tunnel
Un collègue de boulot me retrouve au 27ème comme convenu, je suis vraiment pas bien, j'ai les jambes lourdes. Heureusement il va aller pour moi aux ravitaillements et me filer à manger et à boire  , psychologiquement, ça aide.
On est passé à côté de la tour eiffel, j'ai pas vu
Chrono : 26'20", le tunnel m'a achevé je récupèrerais pas...

30-35km :
J'ai l'impression que ça monte tout le temps, c'est horrible.
Après je vois des mecs qui marchent, qui boîtent, qui sont allongés par terre, donc je relativise, et je serre un peu les dents (bon c'est mon collègue qui m'a fait remarqué que malgré notre rythme on se faisait quasi pas doublé).
La montée Bd Murat/suchet j'avais envie de mourir, j'ai commencé à avoir mal au genou droit, puis un peu partout, comme ça c'était réglé
Le chrono m'indique que les 3h30 viennent de devenir impossible, sauf si j'arrive à recourir en sub 5'
Chrono : 27'09" la descente aux enfers se poursuit, j'ai mal partout, mais faut continuer

35-40km :
On est dans le bois de boulogne, je sais que la fin est proche. J'ai envie de gerber quand je bois de l'eau, mais quand j'en bois pas en 2km j'ai la bouche ultra sèche, du coup je me rince la bouche et crache partout  
Je me baverais pas dessus, je suis pas en si mauvais état, mais je fais pas le fier. J'émets l'idée de couper la boucle pour la fondation LV, marre des grands patron
Je décide de continuer à souffrir, je suis plus à ça prêt.
Chrono : 27'58" J'ai eu l'impression d'accélérer sur ces 5km pourtant  

40-arrivée :
Mon pote commence à se faire appeler pour sortir de la course vu qu'il a pas de dossards, mais il me dit qu'il m'accompagne jusqu'à la place Dauphine. Je l'aime d'amour à ce moment là
Je tente d'allonger la foulée, je remonte un peu, mais c'est compliqué, je me sens pas de sprinter. Déjà parce que j'en suis bien incapable Et aussi parce que mon objectif est foutu, donc je suis pas à 10' près.
Je tente d'accélérer jusqu'à la ligne d'arrivée, je vois que la montre m'indique 4'xx'okilo, je suis content
Chrono : 11'51"

J'ai mal partout quand je franchis la ligne, marcher est tellement douloureux que j'hésite à courir, mais j'en suis totalement incapable   Ces bâtards nous font marcher pendant au moins 20 bornes (je viens du sud   ) pour aller récupérer nos médailles. J'ai cherché annendubniudiubiduub, j'ai fini par la trouver et elle m'a donnée ma médaille
Après j'ai pris mon tshirt, 2 bouteilles d'eau, 3 demi bananes et je suis parti.
Ma famille devait venir me récupérer, ils ont mis 1h à venir. Moi j'allais bien, je tremblais à un moment, j'ai fait tomber mon tshirt finisher 2 fois par terre, il a fallu que je me baisse
J'étais nickel

Chrono officiel : 3h36'08"
https://www.strava.com/activities/934546922

C'est un beau fail, mais je m'en doutais. Le manque de prépa final s'est fait sentir sur la remontée du tunnel, dommage.

Je ferais mieux la prochaine fois

Joli CR