Reprise du message précédent :
Alvas a deja fait le MDP en 3h30 en footing  

 
Avec du recul ça reste quand même pas mal... je débutais la course et j'avais jamais couru de ma vie plus long que le semi de paris...

 
Tu pars vraiment à 4'50  

 
Oui, j'espère exploser après le 42ème

C'est quoi ta plus longue sortie longue ?  
 
 
(...c'est bizarre comme phrase ... )

T'es un ouf   Tu pars sur une allure sur un marathon où tu es sur d'exploser ou non ? Je comprends pas le projet.
C'est l'allure que je me fixe pour mon prochain marathon.

Bha c'est plutôt conservateur comme allure, non ?  

 
Je crois pas non

Tout dépend de son objectif. Et puis je trollais un peu là

 
1h32 au semi en étant facile -> 4'50/km sur marathon c'est finger in ze noze

 
En temps ou distance?
 
Bon après c'est la même 3h, 29km

 
Oui sauf que j'ai pas vraiment couru depuis, j'ai une légère douleur au genou

Ceci dit tu devrais déjà dormir, pour être ne pleine forme !

Bonne course
 
Moi je pars d'un peu plus loin, dans le sas 3h45.
Je me dis que pour une fois je vais peut-être essayer de suivre le meneur d'allure pour me forcer à être régulier et ne pas partir trop vite

Un meneur d'allure ne garanti (malheureusement) pas la régularité mais le fait d'arriver dans le temps imparti

Si j'arrive en 3h45, j'ouvre le champ'
Ils essayent quand même ?
Sinon je vais essayer de partir en 5'20 au moins jusqu'au 30éme, après on verra bien

D'ailleurs y'a des meneurs d'allure 5h30 oO 7'50''/km, ils alternent course/marche? C'est dur de "courir" a 8'/km nan?

Je tatonnais 1h30 au semi quand j'ai fait 3h31 (4'58/km), mais c'était pas facile

Bonne chance aux coureurs de demain !

La honte !
Fallait partir plus vite et t'aurais subé 3h20 !

(c'est d'ailleurs un conseil pour PPPEP, part le plus vite possible ! c'est long un marathon, t'auras largement le temps de te refaire la cerise en cas de moins bien)

Ils sont en fauteuil électrique.

Ouais, bon courage pour demain, bonne nuit blanche, réveil à 5h et pâtes au petit déjeuner... Moi je serai dans mon lit au chaud

Pour toi peut être. Je connais une fille qui court à cette allure depuis 3 ans...

C'est un peu comme le Kenyan qui doit se demander comment c'est possible de ne pas arriver a courir à moins de 6'/km en allure très  très  tranquille.

Ben perso courir à plus de 6' au kilo j'y arrive pas

Putain j'ai tellement mal dormi ! En plus j'ai loupé mon réveil, je me suis réveillé avec le texto envoyé par l'orga du marathon.

Ca commence bien

Moi je vais me coucher
J'espère voir pleins de belles performances demain a mon réveil  

J'espère que vous avez bien mangé votre riz à 6h
Bonne chance aux marathoniens !
Ce sera "juste" un semi pour moi

Je ne sais pas si tu trolles mais j'avais un RP 1h32 sur semi et j'ai fait 3h30 ensuite au marathon. Mais je ne pense pas que j'aurai pu faire 3h20 ni accélérer comme tu le dis.
Tu t'es fixé sur une allure et tu t'es entrainé pendant 3 mois là dessus. C'est pas pour tout foutre à la poubelle et partir plus vite le jour de la course (quoique ).

Déjà des coureurs dans le RER au départ de Cergy

Tu le cours alvas ? J'ai pas trop compris pour ton cas.

Il va voir annedubnbidu

Suis je bête

Je vais lui proposer ma médaille

L'appli fonctionne, je trouve pas Alvas. Si quelqu'un à son numéro de dossard, par le nom y a rien

Les gros mollets poilus ont tous des asics lourdes aux pieds

 
Dubndidu n'est pas mon vrai nom

Bernard Faure c'est l'ecole vma ou plutôt style volume + cottereau ?

Alvas un marathon ?? Haha, quand il arrivera à terminer un 10km il pourra y penser !!!

Ok j'essaie avec Anne Sinon, le nom sur fb ou Strava est le bon ? G tout le monde mais pas toi  

Bon marathon tout le monde

T'as essayé "alvas" ?

Essaye Projet2h48