Reprise du message précédent :

C'est couillu.

Fuck ce forum de merde, j'ai passé 15' à taper mon CR, il a pas été envoyé!

Voilà la version courte pour la peine
J'étais au semi de rueil ce matin, que j'ai couru en  1h32'11", sans me déchirer, je pensais au marathon de Paris.
J'ai longtemps couru avec la 3ème féminine, au 17ème je suis parti je voulais voir si j'avais le niveau de la 2ème féminine, la réponse est non, je l'ai jamais vu

J'améliore mon PR de 6'53", sur le même parcours donc je suis content (pour de vrai je suis ultra ultra ultra content et fier, si je m'étais déchirer sur toute la course je me demande si j'aurais pas pu sub 1h30')

https://www.strava.com/activities/897032604

Va falloir envisager que je me fasse appeler monseigneur

Première sortie après 5 mois sans activité ...
ça fait du bien !! Je pensais que j'allais plus en chier, mais la foulée est là... besoin de refaire du muscle et décrasser les poumons
 
au final 10km @4'25/km ... et bien content de pouvoir courir à Vincennes maintenant

 
J'y serais aussi
En étant probablement fraîchement arrivé la veille

Objectif ?

 
Probablement mon 135mm F2 canon  

 
En relais  

Mais avec une prépa spécifique qui va bien ça doit pouvoir être envisageable pour toi non?

 
42'49"    
C'est la course qui a lieu a 900m de chez moi, une de mes premiere competition, et ou j'avais battu mon PR il y a deux ans en 36'28"...
Bon depuis j'ai un peu arrêter de m'entrainer, donc les jambe ne suivent plus aussi bien.  
 
Le parcours 2017 était super exigent, avec pas mal de chemin, et de nombreuses relances, voir des bonnes cotes. Mais bon ca a permis a la course d'avoir lieu sans exploser le budget du a l'état d'urgence.  
 
Pas grand chose a dire de plus. J'ai du partir un peu vite. Surtout que c'était surtout descendant jusqu'au km4, et a partir de la j'ai commencer a perdre de la vitesse. Une bonne ambiance le long de la course, avec des promeneur du dimanche qui nous encourageais.

Mon frère et son pote ont fait 3h31 au marathon de Barcelone. Mon est arrivé avec le maillot plein de sang, il s'était même pas rendu compte qu'il avait saigné des tétons.

Son pote aurait pu lui dire, quand même

J'avais un bonne délégation de coureurs à Barcelone !

Joli chrono

 
Premier marathon pour moi, premier dossard en cap aussi !
Objectif mini, finir    
sub 4h    
 
Je ne sais pas trop a quoi m'attendre en fait, Je commence juste (depuis debut mars) a pouvoir faire des bornes, du coup me reste pas longtemps !
Beaucoup d’empêchements (des vrais, pas juste j'ai pas envie de sortir   )entre décembre et debut mars ne m'ont pas permis de courir autant que voulu!
 

Il était devant et n'a vu ça qu'à l'arrivée. Et mon frère qui sentait rien  

   
 
La course à pied ça conserve

 
Il devait être trop concentré à rater le sub 3h30.

 
Yeah bravo!!!

Duo pour moi aujourd'hui 12 km en colline dans le Gard à Gajan pour la ronde des garrigues.
 
Un superbe parcours avec du chemin large et du single bien tortueux en sous bois avec en prime un peu de pluie.  
 
12.2 km avec 215 D+ pas d'énormes montées raides mais une succession de côtes et descentes au programme !
 
On termine troisième duo au scratch et premier en mixte ! Sur le solo ça aurait fait la 25ième place ! Content de cette belle matinée avec je le répète un parcours au top mais aussi une super organisation !
 
Et en prime on gagne à la tombola !
 
https://www.strava.com/activities/897280753/

T'as gagné un géranium ?  

Eh be ! Pas mal du tout ça. Bravo !

comment j'en ai ras le bol

 
Ceci dit, c'est un chrono que tu pourrais envisager un de ces quatre ?

 
Moi aussi

 
GG !
 
C'est vraiment mon but à terme de pouvoir faire de bons résultats sur des courses comme ça en couple avec evilette
 
Mais va falloir bosser dur    

 
À terme oui.
 
D'ailleurs un pote 2h59 à Barcelone ce matin  

 
Je pense que vu ton "IE" tu aurais besoin de 1h22 au semi pour être un peu serein. C'est quoi ton PR semi déjà ? 1h25 ? Tu dois déjà pouvoir aller le taquiner si tu allonges un chouilla tes séances.

J'ai bien précisé à terme ce qui fait que ce n'est pas du tout au programme...

Oui oui j'ai bien compris, mais c'est un terme qui pourrait venir assez vite si tu continues d'améliorer tes chronos.

Il devrait se lancer dans le kilomètre vertical.
Je vois un fort potentiel  

dans quel sens tu vois le potentiel ? en monte ou descente ?

En monté !  
Il me semble impérial et aérien  

Bon 16km avec un D+ faible passé tranquillement, j'en avais encore en réserve mais j'allais pas laisser ma copine s'emmerder une demie heure de plus
 
Bon signe pour le PV. Reste plus qu'à larguer une dizaine de kilos

CR Marathon de Barcelone ce dimanche:
 
/!\ ALERTE    /!\
 
Je me suis mis à la CàP il y a environ 3 ans (après 15ans d’abstinence sportive ), et si on m'avait dit que je finirais un marathon à l'époque je me serais grassement marré    Bref, je fais surtout du trail dans les Pyrénées en fait, de 30 à 45km en général. A part 2 ou 3 10k et MK6 l'automne dernier j'ai pas fait des masses de route.
 
2 objectifs pour moi sur ce marathon: tout d'abord une motivation pour s’entraîner cet hiver, et finir en sub 3h30. J'attaque la prépa mi-décembre en suivant grosso-merdo le plan Heubi 14 semaines. Tout se passe bien jusqu'à mi-janvier; ensuite je pars en déplacement pour un mois et je n'arrive pas à courir assez souvent (2 à 3 fois par semaines uniquement). Je me débrouille tout de même pour caser 1 SL de 2h30 à 3h par semaine. Au retour chez moi, la dernière grosse SL se passe super bien, 34km à AS42, je suis encore relativement frais à l'arrivée, ça me met en super confiance.
 
Pas de CàP les deux dernières semaines car j'ai une douleur sur la jambe gauche que je veux soigner avant le jour J. Un peu de vélo mais surtout du repos.
 
Jour J, après une bonne grosse nuit de repos, j'ai une patate de dingue   L'orga est très bien fichue, on perd très peu de temps malgré la foule (16.000 coureurs). Je me place dans le sas 3h15/3h30 et attend patiemment le départ. J'ai pas froid alors que je suis en statique, je me dis qu'on va bien transpirer...
 
Mon sas part environ 5min après les élites, je prends mon allure au feeling. Après les premiers km je vois bien que je vais un poil vite, sans doute porté par les autres coureurs qui visent un meilleur chrono que moi. Mais je me sens super bien et reste à ce rythme un poil rapide malgré les faux plats. KM 10 en 48:59, je me dis que ça fait une petite marge.
 
Vers le 15e je sens qu'il faut que je me calme et j'essaie de me caler sur un bon 5min/km des familles. Je ne regarde pas le cardio mais j'ai quand même bien la sensation que je tire plus sur la machine que pendant les entraînements. Je continue à ce rythme, même je suis pas super à l'aise c'est pas la galère non plus. KM21.1 en 1:43:41, j'ai toujours un peu de gras en cas de coup dur.
 
Vers le 27/28e ça devient un peu plus dur. J'arrive à maintenir l'allure mais les jambes commence à piquer   Je bois et je mange régulièrement depuis le KM10, mais là j'en chie un peu alors qu'à l’entraînement j'étais encore nickel à ce stade... Je cherche pas à comprendre, on sert les dents et on continue. Y'a une grosse ambiance depuis le début, avec des groupes de ziks et de percu un peu partout, ça aide bien.
 
KM30 en 2:27:58, ça me fait grosso-merdo 1min de rab, je sens que ça va bien me servir vu comment je commence à en baver un peu. Au 34e un spectateur traverse juste devant moi et me bouscule un peu, en l'évitant j'ai l'ischio de gauche qui se contracte, je fais un peu la gueule. Heureusement après 2km tout reviendra dans l'ordre    
 
Les derniers km sont les plus dur, en faux-plat montant et avec un peu de vent de face je ralentis forcément un peu. Je débarque sur la place d'Espagne avec la rage au dents, le chrono est dans les clous et je suis bien content d'arriver !
KM42.195 en 3:29:45    
 
Je prends 2 bouteille d'eau et 2 bananes et je file direct au massage tellement j'ai les jambes qui hurlent de douleur. C'est bien foutu, j'ai même pas eu à attendre 5min et ça m'a fait un bien fou  
 
Objectif rempli, mais je ne comprends pas pourquoi j'ai tiré sur la machine alors qu'à l’entraînement j'étais vraiment confort à la même vitesse. Après avoir déchargé la montre, ça se confirme: 172bpm de moyenne, je suis jamais descendu sous les 165. En entraînement j'étais à 150 pour la même allure   Si quelqu'un à une idée je suis tout ouïe; les seules fois où j'ai vu ça c'est quand je cours avec la crève...
 
TL;DR
Prépa un peu en yo-yo, parti trop vite sur les 12 premiers, j'en ai chié mais sub3h30 comme prévu quand même
 
 
Pas sur que j'en fasse un autre de si tôt; de toute façon c'est bientôt la saison pour courir en montagne, donc adieu bitume pour les 8 mois qui viennent  

Bravo ! Félicitations !

Fallait pas laisser la mauvaise photo

Bravo et un super temps en plus. Lien strava peut-etre ?

 
arretez de vous plaindre  

Bravo pour les courses du WE et la qualif de jp !
De mon côté j'ai pas courur du week-end. Ca devait faire très longtemps que je n'avais pas passé 2 jours sans courir.
J'ai quand même pu faire ma plus longue SL de la prépa semi vendredi. 1h40 / 23km. J'étais bien calmé en m'arretant quand même.
Semaine un peu allégée et 10k ce week-end