Reprise du message précédent :

 
 
même profil que klougist

NO PAIN NO GAIN §§§ C'est tout. Faut se battre un peu

 
Ceci dit il semble assez fort dans sa tête quand il fait une course... il n'a pas une vitesse de base de folie, mais il sait se faire mal pour être endurant

http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] &saison=-1
 
35'30 sur 10k et 1h14 sur semi, faut accepter la souffrance là quand même

35'30 sur 10k.
Donc ouais, un bon IE

 
C'est con, le jour où il aurait pu finir premier senior y'a chou qui est venu gagner la course

la fiche de dubndidu pour ceux que ça intéresse http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] &saison=-1

elle prépare un marathon là

Sa première course elle a filé son dossard à quelqu'un?

Je ne vois pas vraiment le rapport entre une course foirée et ce qu'on prévoit de faire en vue d'un objectif (ici le marathon en l'occurence). Ceci dit, si je suis dans un jour sans, que le chrono est hors de portée, et que des objectifs plus importants et intéressants sont à venir, je préfère rester un peu en dedans que me mettre minable pour rien, chacun son point de vue, je ne suis pas maso...  
 
Ceci dit je viserai un IE nul, voir légèrement positif entre le 10 km et le 15 km, et même le semi, cela laisse entrevoir de belles choses sur des courses encore plus longues...

 
Elle passait moins de temps à vloguer et davantage à s'entrainer

Tout est sur le blog
http://www.annedubndidu.com/2015/1 [...] ucrew-217/
Mais elle parle de 2h10, je comprends pas  

4 semaines est dans l'absolu, plus que suffisant pour récupérer d'un semi couru à fond (en moyenne c'est 1 semaine), mais du coup ça ne laisse qu'une bonne semaine d'entraînement sérieux si on enlève les 10 / 14 jours d'affûtage avant le marathon, ce qui n'est pas rhédibitoire, mais mieux vaut alors savoir d'avance comment on va récupérer du semi... Tout le monde n'est pas égal coté récupération, certains peuvent mettre 2 semaines à récupérer totalemnt d'un semi.
Ne pas se tromper d'objectif, le marathon se joue dans les 10 derniers km, et l'accumulation de fatigue peut être fatal, surtout chez le coureur non aguerri sur la distance.

Non, car savoir respecter une allure avec un dossard et l'ambiance de la course c'est important, savoir le faire c'est avoir une meilleure chance de savoir respecter son allure dès la début du marathon.
Sacchez que le plaisir peut aussi résider dans la maîtrise de soi, et pas uniquement dans le fait de savoir se mettre minable...

Sacrée expérience...  Mais bizarre car une 1ère course d'un niveau assez prometteur (1h30 sur 20 km), puis régression l'année suivante (moins rapide sur 10 km en 2016 que sur 20 km en 2015) .
Ou alors un cas d'IE > 0, et elle va sub-3H sur marathon!

au mois de juillet 2016 j'ai failli sub40
au 16 fevrier 2017, j'en suis à alterner marche et course pour rester en dessous de 145 bpm...
 
Incroyable.

C'est déjà plus logique...
Sans doute une embrouille au niveau dossard ?

 
Alors cette coloscopie ?

 
Oui j'ai couru pour elle ce jour là on s'etait mis d'accord sur un chrono

 
Ouais mais elle sur les photos de l'époque elle est déjà plutôt pas mal du tout

bah c'est lundi.
Lundi coloscopie
Mardi 3 couronnes pour mes dents pétés suite à la perte de connaissance.
 
Pour le pied ça a l'air d'aller mieux pour marcher / courir, sauf le matin au reveil et de temps en temps.

 
T'aurais courru une course sans te mettre minable? Pas crédible  

Renard stop la cap met toi à la boxe !!! Tu va avoir de la cap dedans  et pouvoir vider ta tête ( en la remplissant de coups de poings )  
 
Puis ça permet d être focus sur autre chose que ton cardio  
Sans deconner fait un autre sport que la cap !!!

Non je veux croire à un retour en forme pour 2018
Enfin tant que ma santé me laisse tranquille.

 
Je l'ai portée sur mes épaules!

Je me souviens plus comment on fait pour  progresser  en EF quand on en est à alterner marche et course ?
 
Du vélo à côté ça peut aider ?

N'a jamais couru de marathon -> propose des plans marathon à 200€.

Ne rajez pas

C'est ça "La magie du running", le titre de son bouquin est pourtant clair

Poêlée campagnarde et cap l'après-midi =  
En plus il faisait lourd..  

perso j'ai réussi à na pas lacher les 2-3 fois où j'ai vite vu que le chrono final ne serait pas au rdv, et je regrette pas. J'ai l'impression (donc pour ce que ça vaut...) de m'être fait du bien en allant chercher assez loin dans mes ressources

tout à fait.
Je cours pas de marathon, mais je vois bien que si je cours un 10 à allure semi, j'arrive tout sauf frais, et sans l'impression que je peux faire ça 2 fois de suite r=0

Elle a déjà "couru" deux marathons, soit pas mauvaise langue
http://www.annedubndidu.com/2015/0 [...] paris-175/
http://www.annedubndidu.com/2016/0 [...] -marathon/

Hello les runners  
J'ai enfin renouvelé mes kalenji kiprace pour les nouvelles kiprun race en vue du marathon de Montpellier.  
 
Ben la chaussure à pas mal évolué, plutôt plus polyvalente et passe-partout  et moins "extrême" que les précédentes je trouve.  
Ma revue en vidéo : https://youtu.be/2eborO89L4Y

 
Sans dire qu'il faut avoir des références chronométriques de professionnel pour faire des plans, je trouve qu'elle n'a aucune légitimité pour faire des plans ou promouvoir quoi que ce soit de la course a pied. Mais bon elle capture la partie du marché type runneuse urbaine flashy qui fait des color run...
Sur ce topic on apprend qu'avec un t-shirt en coton des années 90, un short troué, et des kalenji a 30 euros, on peut faire des performances

N'empeche sympa le CR marathon de AD a Brighton. C'est sur que ca contraste avec les coups de panique de JP quand sa FC change de 1.5% vs l'objectif

Tu omets volontairement la montre à 300 euros.

Moi j'ai des ravenna a 100 et une fenix 3 a 300
Et je cours sans doute pas un marathon en 4h
Faut que j'aille m'acheter des chaussettes kalenji pour compenser et courir plus vite

???

De l'aide svp ? J'alterne marche et course ? J'integre  un peu de resistance douce  ( à la cottereau) ?

Je vais m'en tenir à 4 seances par semaine pour le moment, et je repasserai à 5 quand je descendrai en dessous de 75 kg

J'ai l'impression que la coupure de 15 jours  m'a fait perdre toute mon endurance.

Dans le sens ou elle est hyper emotive, toi hyper carré sur la prepa et la course

C'est notre côté communiste  

Tu n'as vraiment pas eu de chance sur ce coup là.

Vous le connaissez ?
 
http://joliefoulee.fr/2017/lincroyable-patrick-borgne/