Reprise du message précédent :

 
Commence

 
Oui c'est vrai, il y a pas mal de cross.
 
Mais aucune course de fin d'année de type corrida, et pas de 10 km avant fin février.

Je commence si vous voulez, ce sera assez rapide

 
Vraiment rien dans le coin ?  
 
Pourtant Lyon tu dois pouvoir faire des trucs sympa ! Nous le week-end passé il y en avait trois de Corrida dans un rayon de 30 km  

pourquoi on appel ca des corridas ? il y avait des taureaux avant ? ou les coureur etait mit a mort a coup d epees et de banderillas dans le dos ?  
 
 
c est quoi le projet la ?

http://www.athle.fr/asp.net/main.n [...] wsid=11472
 
Les courses sur route, en cette fin d’année, se drapent souvent de l’intitulé ambigu de « corrida ». Retour sur une étonnante étymologie, et décryptage d’un phénomène qui ne ce

#Bilan2016

Chiffres

- 2000 km (+500 par rapport à 2015)
- 36000 m D+ (+8000)
- 12 dossards (dont un tri)
- Plusieurs top 10/15, 1 DNF, quelques DNS

Satisfactions

- La MH60, meilleure course jamais courue, du plaisir de A à Z et une perf inespérée (sub10h)
- Première victoire en carrière sur le trail du Muguet (forêt de Meudon)
- Les Terra Kiger 2 et 3
- Volume kilométrique honorable et gros progrès sur la récupération.
- Un peu plus rapide qu'en 2015 mais...

Insatisfactions

- Pas de 10/21 pour valider mes progrès, juste un marathon couru "tranquille"
- Quelques erreurs de parcours pénibles (mauvais balisage, coureur bigleux...)

Pour 2017

- Objectif 80 km du Mont Blanc (sub14h ?)
- Baisser mes PR route de quelques minutes

A vous les studios !

 
merci vivi pour ce lien ..... bon bin j ai plus cas ranger mon habit de lumieres et ma mulleta

 
Il reste une semaine
 
Largement assez pour passer au-dessus des 500 heures de sports d'endurance, pas assez pour passer au-dessus des 2400km de CAP dans l'année, peut-être assez pour boucler le "Festive 500" sur Strava

113km pour passer les 2000km cette année. C'est un bon défi

#Bilan2016
 
Chiffres
 
- Les 2200km prévus en début d'année devraient être dépassés (+200 par rapport à 2015)
- 31000 m D+ (équivalent 2015)
- 6 dossards seulement
 
 
Satisfactions
 
- La régularité !
- Le marathon : 3h48 en prenant vraiment du plaisir  
- Le marathon de l'Hortus en 6h01... 1h de moins que l'objectif espéré  
- Le Sancy... premier 60km/3500 sans forcer avec le chrono voulu  
 
Bref gros gros kiff sur le long!
 
Insatisfactions
 
- Douleur aux métatarses qui revient de temps en temps, faut que j'essaye d'autres pompes
- J'aurai aimé progresser plus sur 10k mais on ne peut pas tout bosser en même temps
- Ne pas avoir pu courir au japon
 
Pour 2017
 
- Reprendre les choses dans l'ordre et gagner en vitesse sur du cours avant d'allonger encore
- Essayer de ne conserver le volume et continuer à progresser malgré l'arrivée du troll en avril
 

#Bilan2016
 
Chiffres
 - 4600 km (-800 par rapport à 2015, normal car je n'ai quasiment pas couru de Janvier à Mars par manque d'envie)
- Seulement 4 dossards : 2 x 24H en perf, un 100 km de préparation, un 24H test
- 2 Victoires sur 24H
 
Satisfactions
- Alimentation LCHF testée et approuvée
- RP explosé sur 24H (241,175 km), 5e Français et 28e mondial
 
Insatisfactions
 - Qualif Spartathlon ratée pour 1,1 km sur 24H en Juin, un mal pour un bien...
 
Pour 2017
- Objectif principal : Championnats du monde de 24H les 1/2 Juillet à Belfast, 245 km serait bien.
- 2e objectif : Spartathlon les 29/30 Septembre, passer sous les 30H voir mieux selon la forme
- 1er trimestre : Revenir un peu sur du court du 10 km au semi, et retrouver mes chronos 2015, voir un peu mieux (idéalement 37'30" sur 10K et 1h22 sur semi)
- Peut-être le marathon de Sénart le 1er mai (en open), mais pas à fond, idéalement en 3h en restant au seuil aérobie.

Bravo jp pour les mondes!
Un second d'HFR aux championnats du monde après turbo en cross (à Belfast?)

Toujours aussi impressionné de te lire, respect pour tes performances 24h !

Quand on lit tes récits de course, ça en paraîtrait presque normal de faire un 24h

Alors JP ce changement de licence ! Payant ? Gratuit ? Je veux savoir !

Même coût que si j'avais pris une licence compétition directement en début de saison, soit à payer en plus de ma licence running payée en début de saison :
- 160 Euros à la charge de mon club (mutation), tarif de base car je n'avais participé à aucune course labellisée la saison dernière, donc pas de coefficient multiplicateur.
- 39 Euros à ma charge (passe de la licence running à la licence compétition).

chapeau coco

T'es une machine, machine_!!!

#Bilan2016
 
Chiffres
 
- Ca devrait faire dans les 1200km, soit 1000 de moins qu'en 2015, plus petite année jamais (tendinite récalcitrante)
- Plus de 1000km en vélo, ça par contre c'est beaucoup plus, avec 7500 de D+
- un DNS, zéro course...
 
 
Satisfactions
 
- J'ai l'impression d'être revenu à mon niveau
- Plus mal au tendon
- J'ai vraiment aimé faire du vélo, je m'y remettrai avec plaisir aux beaux jours
 
Insatisfactions
 
- Année de CàP pourrie
- Beaucoup de temps pour retrouver un niveau convenable
- Premier DNS, ça fait mal au moral
 
Pour 2017
 
- PR à Vincennes dans un premier temps
- Faire du vélo l'été pour ne pas faire revenir la tendinite et changer un peu
- Continuer à prendre du plaisir en CàP

#Bilan2016  
 
Ma plus mauvaise saison.
Mauvais entraînement hiver/printemps.
Coupure quasi totale entre mi mars et mi-août, passage de 72kg à 81kg
Très peu de vélo cet été (moins de 10 sorties, dont 8 en promenade avec mon père)
Reprise sérieuse en club début septembre. Retour de la motivation.
 
Chrono les plus faibles depuis 2 ans
- 36'57 sur 10km
- 57'10 sur 15km
- 1h21'41 sur semi
 
En 2017 je tape tous mes records, vous pouvez quoter.

Coach bikou le meilleur   NUMBER ONE bikou in my  

moi je propose un HALL OF FAME du forum cap. intronisons les gens comme bikou, turbo ect.... ( je vais chercher le lub ..... ha ? c est pas ca se faire introniser ?  )

#Bilan2016
 
Chiffres
 
- 1173km pour le moment, je vais tâcher de passer la barre des 1200 histoire de
Cela représente environ 400km de plus que l'an passé (a la louche car j'ai mis strava entre les 2)
- 7 dossards enfilés
 
 
Satisfactions
 
- Mon rdv avec le podologue qui m'aura permis d'avoir des semelles qui corrigent enfin mes soucis de TFL
- Avoir PR sur semi et marathon (en même temps je repartais de zéro) avec 1h44 et 3h42'55
- Avoir réussi a tenir mon plan marathon quasiment parfaitement  
 
Insatisfactions
 
Pas de grosse insatisfaction, 2x malade dans l'année avec 2 gros mois de coupure forcée (8kg de perdus sur ces 2 mois de maladies, récupérés depuis )
 
Pour 2017
 
Envie de diversifier, trail, semi, marathon, et j'aimerai un 10k pour me jauger
J'ai reperé quelques courses pour 2017 dont un petit trail de 25km et 500m de D+, après j'aimerai augmenter progressivement la distance et le D+ en trail, et sinon bah continuer a m'améliorer sur semi et marathon l'an pochain (sûrement la rochelle encore, car je l'aime vraiment et je connais désormais bien le parcours)
 
 
 
Voila, une modeste année 2016 mais dont je suis fier tout de même
Cela me fait 2000km parcourus depuis ma reprise de zéro en Avril 2015

 
 
On ira sub 3h30 ensemble  

#Bilan2016  
 
-3000 km dans 21 kilometres
- Après une perte de poids spectaculaire ( 84.2 kg le 26 mars, 70.6kg le 20 juillet), j'ai tutoyé le sub40 le 9 juillet alors qu'il faisait très chaud donc bah c'etait plutot bien...
-Depuis c'est la cata, je suis à 86,7 kilos en ce jour de 21/12... j'ai pas fait le 24.5km debut octobre, je suis incapable de refaire surface et j'ai l'impression que même quand je mange "équilibrée" je perds plus et du coup je me démoralise  en replongeant dans la junk food...
 
C'est donc une année mitigé, je pensais pas faire autant de bornes, je pensais sub40 mais bon, si je pouvais remonté au 21 juilet j'irai me mettre une  paire de claques en me disant ne replonges pas dans les chocolats !    
 
Honnêtement pour 2017 ça s'annonce compliqué...

#Bilan2016
 
 
Chiffres
 
 
- 2700 km (+600 par rapport à 2015)
- 48000 m D+ (+27000)
- 4 dossards seulement, ca été difficile à gérer avec les obligations familiales (bon courage Eviltyler pour tout gérer)
 
 
 
Satisfactions
 
- La montée progressive sur des longues distances. je n'avais jamais imaginé être capable de courir plus de 50km
- La STL terminée en bon état et dans un chrono acceptable (9h30)
- Aucun Bobo malgré de gros volumes en entrainement et quelques chutes
- Nouveau record perso sur 10km (sub42 loupé pour quelques secondes) après 5 ans d'absence sur cette distance et sans entrainement spécifique
 
 
Insatisfactions
 
 
- Une FC toujours élevé malgré mon volume d'entrainement. J'apprend a courir moins vite pour corriger ca.
- Une STL couru de manière trop conservative. J'aurais pu largement mieux faire mais j'ai surestimé la difficulté de la course
 
 
Pour 2017
 
- Trail des châteaux en Guadeloupe pour le plaisir de courir le long de la plage
- Objectif infernal Trail dans les Vosges en version 60 ou 110 km
- Me motiver pour aller chercher un PR sur 10km, mais j'ai vraiment du mal à trouver du plaisir de nouveau sur cette distance.
- Réussir à concilier le running avec le boulot et la famille, c'est loin d’être facile tous les jours  
 

Tu peux aller en Bretagne aussi

 
J'ai vu cela.
Je pensais faire le marathon de Cour Cheverny mais finalement, je suis parti sur l'édition 2017 du Marathon de Tours.
Inscription OK.
Plus qu'à remettre les chaussures plus sérieusement, et faire une vraie prépa

Un peu ambitieux, mais a voir d'ici 6 mois ce que 2017 aura fait de moi
Sub 3h40 déja, le reste faudra voir en début de prépa
 
Mais en tout cas avec plaisir pour se voir la bas si on le fait ensemble
 
Faudra que je vois pour des flocages redface d'ailleurs

Me tentait bien ce marathon de Tours aussi, mais faire la prépa en juillet/aout  
(surtout que généralement on pars en aout donc chiant pour caser 3 a 4 séances running)

J'hésite toujours de mon côté, mais j'apprécie que celui de Tours soit maintenant fin septembre et plus en début de mois où il faisait trop chaud à mon goût. Et ils sont assez généreux pour les cadeaux sur les dernières éditions (j'attends qu'ils annoncent ceux de l'édition 17)
En même temps, en Mars-avril faire un 10K, un 21K et un 42 ça risque de faire beaucoup trop de toute façon. 2 semaines d'écart entre le 21 et le 42 ça va pas le faire...

#Bilan2016
 
Chiffres
 
- 878 km, on peut espérer 900, ça fait -10% par rapport à l'an passé, mais peu importe. Il s'agit notamment pas mal de vases communicants entre les sports, et volume de sport global en hausse
- pas mal de courses, après une pause (salutaire?) entre mi décembre 2015 et début Mai 2016. Sauf erreur je compte 12 dossards, dont 4-5 "qui comptent" (pour moi)
 
 
Satisfactions
 
- PR sur 10 sans doute "à vie", les étoiles étaient sacrément bien alignées ce jour là
- PR semi 2 fois, avec un kif pas possible sur le premier (qui était la course de retour après ma pause)
- 3 courses de montagne pas mal gérées (/3)
- 1 (seul) micro bobo lié à la CAP, arrivé "au bon moment ou presque"
 
Insatisfactions
 
- le second PR semi a beau être PR, il aurait pu ou du être meilleur dans la foulée de mon 10
- un top 10 et un top 15 ratés pour des erreurs de parcours en course de montagne, c'est plus symbolique qu'autre chose, mais c'est idiot et ça fait bizarre de doubler 2 fois le même type sur une course "sans qu'il t'ai doublé entre temps".
 
Pour 2017
 
Changer ma foulée pour être + avant pied PR semi, à priori je me donne 3 chances d'y arriver, je n'exclus pas une 4e
en CDM/trail, réussir à me rentrer dedans comme il faut sur mes 2 ou 3 dossards , et éviter de me perdre...  
[/quotemsg]

 
Faut faire un 10k 2 semaines avant, semi c'est trop !
 
Par contre marathon fin septembre veut dire prépa en aout, foncier en juin/juillet... bon le centre il fait pas aussi chaud qu'ici mais quand même
 
 

 
Je ne retourne pas sur marathon pour 3h35    
 
J'ai gagné 59' entre mes deux premiers marathon, je peux bien gagner 20' entre les 2 suivants !

#Bilan2016
 
Chiffres  
 - 24 00km dépassés cette semaine (+200km)
 - 46 000D+ (+13 600)
 - 16 dossards (6 cross / 3 routes / 7 trails)
 
Satisfactions  
 - Sub 40' sur 10k
 - Sélection et participation au championnat de France de Cross
 - Diagonale des Fous finie dans une bonne condition
 - Entrainement pour la diagonale en 7j/7 efficace pour moi
 
Insatisfactions  
 - Marathon de Boston raté (fatigue, rhume, insolation, probablement un peu de surentraînement)
 - Abandon sur l'UTB  
 
Pour 2017  
 - Marathon de Londres en avril
 - Peut-être UTMB (si je me motive à m'inscrire et que je suis tirée au sort - peu probable)
 - Essayer de passer les qualifs pour les cross encore cette année
 - Faire un semi (mon RP date d'il y a trop longtemps)
 

#bilan2016
 
D'ici le 31 je devrais dépasser les 2600 km grâce à une bonne fin d'année où je me suis re mobilisé grâce à mon changement de club.
 
Vraiment pas une année terrible, très irrégulière en tout cas avec du très bon et du très mauvais. La faute à un volume (et à un poids) en yoyo.
 
Satisfactions:
 
Fin février je cours un 5 km à 3'38 de moyenne c'est carrément inespéré.  
 
Début avril je cours un semi en 1h27'17 alors que mon record est de 1h25´59 et que là j'ai fais deux courses la veille.
 
Début mai je fais un bon week-end avec la course du club 13.1 km D+270 en 58'30 et le lendemain un 5 km à 3'44.
 
Fin juin j'arrive à refaire comme l'an dernier un 15 en 5´ signé d'une forme pas trop mauvaise.
 
Un gros week-end début Décembre avec un 5 km en 3'38 là encore un peu inespéré et le lendemain rebelote 5 km à la maison un petit cross à 15 km/h avec les deux fois des belles places au scratch.  
 
Déceptions:
 
Souvent quand j'ai fais une belle course la semaine d'après je me vois trop beau et j'explose comme une merde.
 
10 km des Pyramides
Semi Annecy  
Marseille Cassis
 
Au niveau des principales.
 
Là en ce moment je suis en forme j'ai perdu du poids mais il m'en reste encore pour être vraiment bien. En 2017 j'ai les dents longues je sais que faire des bornes ça me va bien donc il faut que je continue à 250 / 300 km par mois.  
 
Objectifs: 37'19 - 1h23'59"
 
Mais aussi continue à progresser sur les courses du coin nature où ça grimpe et où je n'ai pas le même potentiel que sur du plat.
 
 

 
J'avais envie de rester dans la région, et le parcours à l'air plutôt jolie.
Il est apparemment, de plus en plus sympa et l'organisation s'améliore d'année en année.
 

 
Oui 24/09 ça donne un peu de lest sur la chaleur. Les cadeaux sont effectivement pas mal, surtout pour 40€ en ce moment
Je vais me caler sur l'Ekiden de Vendôme le 19 mars je pense, avec une préparation 10km pour avoir une base chiffrée solide pour faire le plan marathon sans trop d'erreur.
Dommage de pas voir un HFRien sur le marathon de Tours
 

 
C'est sur que la préparation en été
Bon faire la préparation marathon ou hand, de toute façon, je me la tape chaque année j'ai l'habitude d'en chier

Ça c'est clair que Tours niveau cadeaux ils sont généreux

J'ai gagné 42min entre les 2 premiers... si je fais pareil j'approche sub3h

 
J'ai un problème de dates qui ne concordent pas pour le moment, pour début 2017 il faut que je fasse une croix sur un des trois épreuves si je ne veux pas faire n'importe quoi comme l'année dernière. J'arrive juste pas à me décider sur laquelle.
 

À dans deux ans alors.

#Bilan2016
 
Chiffres  
 - 952 km, objectif des 1000 atteignable (+610km )
 - 7300 D+ (+4300)
 - 4 dossards ( dont 3 semis)
 
Satisfactions  
 - Mon sub 1h40 au semi en mars grace à Gentlemath et son lièvre
 - Le plaisir que j'ai à courir
 - Mon inscription en club
 
Insatisfactions  
 - Mon physique en mousse, après le TFL l'année dernière, 2 périostite cette année
 - Mon DNS à Paris-Versailles
 - Mon incapacité à courir sur piste sans me blesser
 
Pour 2017  
 - Marathon de Paris en objectif principal (sub 3h30)
 - Les cross en janvier, juste pour le plaisir
 - Ne pas me blesser
 - Descendre sous les 1h33 au semi
 - Titiller le sub 40' au 10k
 - Faire plus de courses à saucisson avec bonne ambiance et petite organisation
 - Faire un kmv (mais ça c'est vraiment pour le délire )
 
 

Je ne remets pas ça en question, je l'ai sous le coude depuis 2 ans mais je reste sur la rochelle qui tombe mieux sur le calendrier pour moi...
Mais Tours est une jolie ville et je me le ferai un jour en plus pas trop trop loin de chez moi...

C'est le seul point noir pour moi, en août je coupe un peu quand on part en vacances, c'est d'ailleurs pour ça que je partais sur une prépa de 13 semaines pour la rochelle, ça tombait juste en reprise du taff fin août