Reprise du message précédent :
http://image.noelshack.com/fichier [...] 127330.gif  
 
 

ah non edit pas je veux lire

Vraiment pas la joie la qualité de l'air une fois encore, et cette odeur récurrente indéfinissable... Pouah...

Paris    

Ouaip, Paris ça doit être l'enfer, mais ils ne doivent même pas s'en rendre compte vu ce qu'ils respirent toute l'année.

Tu es dans quel coin? Pas de problème d'air par ici

Vers Blois, et c'est pas génial en ce moment.

5e sur une course nature (enfin, un "rando-trail"   ) de 13km
Mon premier podium scratch arrivera bien un jour
Sinon il est temps que je coupe un peu pour les fêtes, je commence à avoir mal un peu partout. Rie de méchants mais de petites douleurs aux genoux/chevilles

Moi il est temps que je coupe un peu les fêtes      

Samedi dernier je m'étais fait un peu mal à un tendon de la cheville au basket, ça ne m'avait pas gêné pour courir dimanche mais jeudi c'est revenu en faisant de la PPS.
Du coup plutôt que de faire la corrida d'hier à fond je l'ai faite tranquille avec Chloé
https://www.strava.com/activities/804352914
 
Il y a deux semaines elle avait oublié sa montre sur une course et je lui avais cassé quelques records Strava en lui passant ma trace alors que je l'avais faite avec une autre fille une bonne minute devant, dont le 1km en 4'12. Elle y croyait pas trop mais je lui ai dit que ça n'avait qu'à lui servir d'objectif et que très bientôt elle les battrait elle même.
 
Du coup aujourd'hui je lui ai dit qu'on tentait de casser le record de 4'12 sur le premier kilomètre. Comme elle était bien tant qu'à faire je me suis dit que j'allais l'amener sous les 4'/km -> premier kilomètre en 3'54 elle était toute contente c'était son premier kilomètre sous les katokilo
 

Cette chute  

j ai explose de rire !!!! et je suis fier de toi bordel!!!  
 
c est beau de voir son petit grandir !!!!
 
edit: tu l as bien fracasse sa copine?

Pics of the copine

C'est pareil à Lyon, vendredi j'ai eu mal à la tête tout l'aprem et je suis persuadé que c'est à cause de ça, ce matin c'était un peu mieux (parce que j'étais au parc) mais l'air gardait un arrière-goût dégueu...

Putain R-Jac

Bien ouej

Rjac notre maitre à tous

R-Jac  

Sans transition
 
4*1500 r=1'10 au seuil ce matin
 
https://www.strava.com/activities/805374385/laps
 
Histoire de reprendre tranquille ce type d'exercices, ma première séance de fractionné depuis octobre 2015    
 
Vraiment tranquille niveau souffle/cardio, par contre mes jambes crient un peu de partout. Mais je ne joue pas au basket avant le 21 janvier donc tous mes maux devraient disparaître d'eux même incessamment sous peu
 
Par contre faut que je réapprenne à me caller à la bonne allure, j'étais en 3'36/km après le premier tour  

J'attends la chute moi !

T'as baisé Chloé ou pas ?

Vous serez les premiers à le savoir si ça arrive

t'as fait du "fractionné" avec la copine?

De retour de la Corrida de Houilles, plutot surpris et content de mon résultat, 48min17 a ma montre !
J'attend le temps officiel maintenant
Sans entraiment serieux je n'y croyais pas !  
 
https://www.strava.com/activities/8 [...] 1482072635
 
Je suis revenu voir les AS    
Les fusées ! Impressionnant !

sacré wanders

Énorme oui..  

Les 4 premiers finissent dans le même temps, ça devait être beau à voir !!

putain les mecs qui sub 33 meme pas dans les 50 premiers

Petite sortie de 19Km avec un peu d'intensité : 5x200m 49sec + 3x18' à 12.2km/h, tout s'est bien déroulé mais comme souvent après des sorties de se type sur plus de 15Km j'ai des douleurs à la nuque / base du crane ainsi que des maux de tête après la séance et cela va durer jusqu'à demain.

Au niveau des jambes et de la fatigue, tout est ok, pas de douleur lié à la CAP.

Niveau hydratation j'ai bu environ 2L depuis ce midi et 1L dans la matinée.

Si oui comment l'expliquer ? Pas assez relâché sur la partie haute du corps ? Problème de posture ?  

Edit :
Strava : https://www.strava.com/activities/805395478

C'est beaucoup...

2-3° humide à Houilles et 90% des mecs en short débardeur sans gants ni rien...
Faudra m'expliquer... Quand il fait 6-10° ok ça passe mais là je refuse de croire que ça représente pas une perte d'énergie inutile pour se réchauffer.
 
Et après les mecs à l'arrivée disent "C'était dur à cause du froid..."
 
Ben met une 1ère couche / des manchons/ des gants / un tshirt / un buff.... Je sais pas quoi ça parait logique non ?

Et du coup tu pense que mieux couvert ils iraient plus vite ?

Ben ouais, garder les muscles chauds c'est mieux pour courir, sans parler de l'impact psychologique potentiel, même si y'avait que 5 secondes d'écart c'est pas négligeable à ce niveau.
En tout cas, au pire il en chieraient moins et pleureraient pas l'arrivée

 
Au vu de ta cadence doit y avoir quelque chose qui déconne dans ta foulée.
Et oui 3L c'est énorme.

Surtout pour un 10km en moins de 30 minutes  

Ben c'est pas lui qui se plaint là. ..

 
Sais pas si ça a déjà été mesuré ce genre de choses...la seule chose que je sais c'est que pour qu'un muscle fonctionne bien il faut déjà qu'au niveau enzymatique ça tourne à fond, et pour ça il faut un échauffement pour atteindre la température optimale. Est-ce-que le froid parvient à rafraîchir un muscle chaud qui travaille    
Après le froid normalement ça crée une vasoconstriction de surface pour éviter les pertes de chaleur. Donc le coeur doit moins pomper pour alimenter les muscles, il y a moins de circulation périphérique. (c'est peut-être ce phénomène qui fait que l'on gagne entre 5 et 10 pulses par basse température en footing...)
 
Je laisse m@c faire la recherche d'étude  

Vu que tu racontes n'importe quoi j'espère qu'il va pas y passer trop de temps.

Ouais moi aussi son argumentation m'a soufflé. Mais bon, c'est Pulpipi. 1 post = 1 phrase  

Corrida cette après midi 10 km annoncé mais plutôt 9.6 au final.
 
Une boucle à parcourir trois fois c'est assez plat hormis 150 mètres à 7% par contre des relances dans tout les sens avec des angles droits dans tout les sens. Pas le parcours roulant auquel je m'attendais.
 
Je suis présent avec mon bonnet de Noël je joue le jeu et au moins en cas de piètre performance je dirais que j'étais déguisé !
 
Alors le départ je ne sais pas ce qui s'est passé mais j'ai couru 500 mètres devant en tête avant que les mecs ne réagissent j'´en ai profité mon petit moment de gloire avant de me faire rouler dessus.
 
J'ai cru qu'ils étaient 1000 à me dépasser mais pas tant que ça au final car je resterais à la même position quasiment toute la course au début un jeune a essayé de me lâcher puis votant que je m'accrochais comme un communiste à sa faucille il m'a proposé de rester ensemble. Évidemment il a terminé derrière moi.
 
Puis devant moi un jeune un enfant de fille de joie ce petit batard il coupait sur le parcours mais pas genre il prenait les virages à la corde non genre je cours derrière les barrières pendant que moi je cours sur la route et il coupait droit à un endroit où il fallait tourner plus loin. Je suis revenu sur lui à la fin je comptais lui envoyé une accélération vulcano statique mais là un mec a surgit de nulle part style il a fait qu'une boucle c'est pas possible il nous a déposé tout les deux comme des cons.
 
Bref je termine 8ième sur 294 c'est quand même pas pourri mais surtout je fais un podium 3ième de ma catégorie.  
 
Déçu quand j'étais venu pour viser 3'45 croyant que ça allait être plat mais raté du coup la bonne place me console !  
 

Pardon je me suis emporté    
 
J'ai une excuse je suis en pleine période de grand froid ... Ça use  

Truc pas cool, apparemment l'édition 2016 était la dernière pour le marathon d'Azay-le-rideau dans le 41 région centre, ils vont se focaliser sur le semi pour 2018.
Et la reprise de celui de Cheverny par un groupe privé ne semble pas attirer les foules si l'on compare aux années précédentes sur la même période.
J'imagine que ce seront de bonnes nouvelles pour celui de Tours.  

[edit]Un article sur le sujet http://www.lanouvellerepublique.fr [...] ir-2935892 , et il semblerait que ce ne soit donc qu'une pause pour mieux repartir en 2018. J'espère qu'ils trouveront la bonne recette...