Reprise du message précédent :
Truc pas cool, apparemment l'édition 2016 était la dernière pour le marathon d'Azay-le-rideau dans le 41 région centre, ils vont se focaliser sur le semi pour 2018.
Et la reprise de celui de Cheverny par un groupe privé ne semble pas attirer les foules si l'on compare aux années précédentes sur la même période.
J'imagine que ce seront de bonnes nouvelles pour celui de Tours.  

[edit]Un article sur le sujet http://www.lanouvellerepublique.fr [...] ir-2935892 , et il semblerait que ce ne soit donc qu'une pause pour mieux repartir en 2018. J'espère qu'ils trouveront la bonne recette...

 
Ekiden ?
Color run ?
 

 
Apparemment le problème se situe du côté des villes traversées, on comprend à demi-mot qu'entre marathoniens et touristes ils ont fait leur choix.

ah j ai meme pas lu ce qui l'a ecris. puis au vu la derniere phrase ou il en appel a mon, j imagine que les phrases du dessus doivent bien etre de la merde effectivement

 
On a pas mal de points communs finalement    
 

hahaha cette tentative désespérée de court de recreation pour tenter d avoir le dernier mot  
 
tu as pas une etude a lire sur le net la ? ou mieux va courir car avec toute ta theorie, tu devrais etre capable de faire sub2h au marathon non ?
 
ah non j oubliais tu fais de la resistance dure depuis 3ans pour faire du 4'50okilo
 
bisou
 

L'esprit de Noël est sur le topic

 
Bordel cette fixation   Si tu ignorais mes posts autant que j'ignore les tiens on n'aurait pas ces échanges de haut vol, mais bon, à force d'être régulièrement trollé par ta pomme qui débarque tout ça parce que je lis un peu de littérature scientifique, je me dis que j'ai un mimimun le droit de réponse    
Quant au reste du message, euh...non, finalement on ne va pas commencer à comparer la légitimité de nos posts sur un forum de CAP  
 
 

 
Le gars qui parle de cour de récré et qui chie encore de frustration dans sa couche à la crèche  
 
 
Edit : et fin du HS pour moi, tu peux avoir le dernier mot si tu veux   Après ça, fous-moi en ignore list ou ne réponds plus à mes posts où tu ne seras plus sollicité, tu nous feras gagner du temps  

je te rappel tete de Slip que tu m'as cite dans ta merde de message au depart

apres fait pas ta vierge effarouchée en te cachant derriere tes petites excuses, a la difference de toi, je compare pas nos messages en plaçant les miens au dessus de ceux des autres
puis moi je me prend pas au serieux sur un forum en pensant apporter la lumiere aux pauvres egares que nous somme en CAP, alors que tu es pas capable d appliquer tes dires a toi meme

allez ferme la a tout jamais

Bagarre!

J'ai trouvé une étude scientifique assez quali sur le sujet    http://www.blogdemademoiselle.com/ [...] hiver.html

Hello, je voulais me reprendre des Puma Faas, mais a priori il n'y en a plus sur Sport Direct
C'est fini les offres a 35€ ?
 
Je les kiffes bien du coup je le cherche a vil prix, si vous avez un bon plan  

Des 500, des 600.. ?

Les 500 v4, avec leur 4mm de drop elles sont vraiment top (ça rime en plus )

Bonjour à tous,
 
Rappel du contexte : triathlète à la base, périostite à répétition, ça va mieux depuis 2 mois. Je cours actuellement 2x 1h par semaine avec objectif un 10km en avril en mois de 45' (PR à 49' actuellement quasiment sans entrainement).
Que me conseillez-vous pour la suite du plan ? Passer à 3 entraînements ? Continuer comme ça ? Avec quels types de séances ?
 
Merci à vous,
Léo
 
EDIT : j'effectue les séances à 6'-6'30/km actuellement, donc aisance respiratoire et je ne suis pas rincé à la fin des séances.

Perso j'ai pris les miennes sur ebay, 45€ de mémoire
Faut regarder sur ebay, amazon.co.uk, ou même google shopping parfois.
Mais tu seras plus proche des 50 que des 30 euros... Enfin ca reste correct

des sessions avec de la vitesse type 10k sur 2 ou 3kms
des sessions tres lentes pour renforcer l'endurance cardiaque
3 entrainements ca me semble pas mal pour preparer un 10k si tu veux progresser tant que ca.

Bon et ce matin 8k @ 143-150bpms, 5'45/km.
J'y arrive vraiment pas le matin, les 3 premiers k a 5'35-5'45 a 143 puis invariablement ca drift jusqu'a 150 et je me retrouve a ralentir ...

Petite SL (18 km)hier soir pour aller chez mes beaux parents.
Dans le noir, pas très chaud, agréablement surpris par les sensations, du coup j'ai mis un peu de rythme sur les 12 premiers kilo et "PR" battu sur 10 km (42'53" ). Ok c'est un peu loin du seul 10 kilo que j'ai couru mais vu les conditions et le poids que je traînais en plus c'est pas trop mal
Du coup c'est pas vraiment une SL, j'ai fait n'importe quoi...mais je me suis fais plaisir. Ca fait du bien après se faire des sorties @6' au kilo

Ça laisse présager 40' voir moins !

 
Si t'as l'impression que les soucis sont vraiment derrière toi, pourquoi pas monter à 3 séances en maintenant 2 séances lentes (dont une un peu plus longue qu'1h) et une avec des blocs de 1000-2000-3000 entre AS10 et AS21.
Si tu veux assurer le coup, reste comme ça (2x1h) jusqu'à fin janvier et monte en puissance à partir de février. Avril c'est encore loin, t'as le temps de voir venir.

Merci pour vos conseils. Je pense faire encore 2-3 semaines à 2 séances d'1h10 et voir après pour passer à 3.
 
Ca donnerait quelque chose comme  
1/ Séance 1h
2/ Séance 1h10 allure très lente
3/ Séance échauffement + x*1000m + retour au calme.
 
En attendant je vais essayer d'intégrer de nouveau de la natation dans ma préparation.
L'objectif de 45' vous semble-t-il réaliste ?
 
Merci
 
EDIT : ça vaut le coup de faire une séance test genre VMA ou autre ?

Elles n'ont pas été remplacées par les Puma ignite ?

Non par les speed

Ah, au temps pour moi.

Perso ca me semble plutot ambitieux, mais je pense que les blocs de 2000-3000 t'aideront a voir si tu vas trop vite. Tu dois pouvoir faire les blocs a 4'20/km sans trop de pb je suppose.

Outlet puma a marques avenue 42€ la paire de faas 600 v3

Au passage, concernant le trail "sur les traces du loup", ce sera la dixième et dernière édition en 2017. Les organisateurs vont se lancer sur un autre projet moins contraignant pour la suite.
Il ne va plus rester grand-chose dans mon coin si ça continue.

Hello,
 
Vous auriez des exemples de séances pour entretenir la forme entre deux plans quand on a pas encore l'objectif et la prochaine course de planifiés ?
À part de l'EF bien sûr.

La traditionnelle 15 * 30/30
 
Enchaînement 10' à 13 / 10' à 14 / 10' à 15
 

entre 2 EF, n'importe quelle séance , en alternant les allures
1 fois 5x1000, 1 fois 10x400, 1 fois 3x2000...
D'ailleurs pour ma part c'est en gros ce que je fais toute l'année, vu que je ne fais pas de plan

 
Tu vas régresser si tu continues de suivre les dogmes de la FFA...

 
Connais pas ta VMA, mais mon avis rejoindrait celui de Boucher, à savoir soit des fractions très courtes dès que tu veux faire tourner les jambes rapidement, et des fractions <VMA85 dès que tu allonges.
Donc pour moi, hors plan, exit 10x400, 6x1000 qui ne sont pas anodins et ne relèvent plus vraiment de l'entretien.
 
Et du fartlek, sans chrono ni fc, aux sensations...

Pulpipi qui fait 2,5x ma distance sur un même nombre de séances  

Te casses pas la tête à planifier des séances. Fais du fartlek, fais des séances différentes suivant le feeling du moment (du rapide, des côtes, du sans regarder la montre pour voir si on arrive à faire correspondre la vitesse où on pense être et les sensations, sortie longue, ....)

Bravo !

 
Tu as vu où mon nombre de séances ?
(à l'année ?)

Challenge distance décembre

 
Ok.
Ouais j'ai quelque 30k ce mois-ci
 
Mais là avec la neige 10k et je suis encore plus crevé qu'avec ces sorties longues.  

Merci pour vos réponses