Reprise du message précédent :

Je ne remets pas ça en question, je l'ai sous le coude depuis 2 ans mais je reste sur la rochelle qui tombe mieux sur le calendrier pour moi...
Mais Tours est une jolie ville et je me le ferai un jour en plus pas trop trop loin de chez moi...

C'est le seul point noir pour moi, en août je coupe un peu quand on part en vacances, c'est d'ailleurs pour ça que je partais sur une prépa de 13 semaines pour la rochelle, ça tombait juste en reprise du taff fin août

A Lyon ça pue dans la rue en ce moment... J'ai vraiment l'impression d'avoir le nez dans un pot d'échappement. Quand je cours ça laisse un sale arrière-goût dans la bouche. C'est pareil à Paris ? Si oui je prends même pas mes baskets...
 
Bref je m'autorise une semaine flemme
Je repartirai de plus belle lundi prochain

Je trouve que ça va. Après je ne cours pas sur les grands boulevards, vaut mieux essayer les coins avec moins de voitures.

#Bilan2016
 
Chiffres  
 - 2700 km (+350km)
 - 65000 D+ (+22000)
 - 6 dossards (5 trails et 1 semi en mode sortie longue à 2 pas de chez moi)
 
Satisfactions  
 - Mes courses de 1iére moitié d'année
 - Le plaisir que j'ai à courir
 - J'ai parfois plus de plaisir à faire la reconnaissance d'un parcours en autonomie que pendant la course  
 
Insatisfactions  
 - Mon DNF aux Templiers
 - Mes problèmes gastriques sur du long
 
Pour 2017  
 - 80Km Mont Blanc, en espérant ne pas réitérer les Templiers
 - Peut-être essayer de retaquiner de la route pour voir si je n'ai pas trop régressé
 

Je viens d'acquérir ma 1ère montre GPS (Ambit 3 Peak avec ceinture cardio) donc je découvre encore un peu, mais je suis impressionné par la possibilités.
Du coup, je me demande maintenant quel genre de test vous préconisez pour déterminer ma FCmax ?

#Bilan2016
 
Chiffres
- 2000 km (+1000 km)
- 24000 D+ (+13000)
- 6 dossards (3 10k, 1 semi et 2 "trails" )
 
Satisfactions
- Première année complète
- Objectif de kilométrage atteint alors que ça faisait une belle augmentation par rapport à 2015
- PR améliorés à chaque course (38'25 sur 10 et 1h26'47 sur semi)
- Un premier semi pile dans la cible
- Beaucoup de plaisir
 
Insatisfactions
- 2 DNS (femme et enfant malades )
- J'aurais bien voulu mettre plus de dossards mais compliqué avec la vie de famille
- Petite déception sur mon dernier 10k, j'aurais bien voulu descendre sous les 38
 
Pour 2017
- Sous les 38' à Cannes en février (objectif depuis le début de la saison)
- Faire le 10k de la Provence en objectif principal ensuite (sub37 ?)
- Faire des trails de mars à juin !

 
FCmax = 220 - age
Te prends pas la tête maintenant. Tu te reposes la question dans 6 à 12 mois.

Bonsoir.

H'aurais aimé avoir votre avis. Ces deux paires se valent-elles selon vous?

http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 43741.html

http://www.i-run.fr/destockage/cha [...] 19433.html

Mizuno = blessure

Bilan 2016 pas très bon (dans la lignée de 2015 mais un peu mieux).
 
Blessé en février (metatarsalgie), vertiges en mai, foot puis vacances en juin, revacances en septembre, blessé tendon d'Achille en novembre-décembre. Suppression des semelles ortho et passage en drop 4 à partir de mars.
Toujours blessé, en reprise ou en transition, peu de motivation parfois...
 
550km seulement (mais seulement 220 en 2015 annus horribilis)
3 dossards 10k
Meilleure perf 42'30 le 1er mai (pas mal compte tenu de la non forme)
 
Pour 2017, j'espère vite me remettre de mon tendon d'Achille et faire des bornes en EF, j'aimerais vraiment faire une année sans pépins à 1000-1200k, pas faire de plans spécifiques, juste préparer mon corps et accumuler un peu de fond pour la suite.
2016 à en tout cas confirmé que je suis sur la fin de la fin en foot et que je ne suis plus trop attiré par la muscu...
On verra pour les dossards...

Formule TRES approximative... Essaye plutôt de faire des 800 le plus vite possible, ou des séries de côtes à fond aussi.

Trouver une grande côte, la grimper à fond, accélérer jusqu'à la défaillance physique  

La j'ai l'impression (je me trompe peut-être) que la motivation c'est: "je viens d'acheter un cardio, donc j'ai besoin de connaître ma fc max la maintenant tout de suite"

Au final pour moi la question c'est plutôt: "Est-ce que j'ai vraiment besoin de savoir ca précisément et dans l'immédiat?"

Les protocoles de détermination de VMA peuvent aussi être utilisés/adaptés.  
Suis pas sur Suunto mais une prog de ce genre pourrait se tester :  
http://www.wanarun.net/suunto-ambi [...] 14397.html
 
A la fin, tu arrondis au "5" ou "0" supérieur et c'est largement suffisant comme précision...

Hello,
 
Je lance un débat, est-ce que la qualité de l'air de votre ville vous inquiète quand vous courez ?
Ces dernières semaines dans la plupart des grandes villes on était parfois à plus de 8/10 (10 étant le plus haut niveau de pollution)...
Que peut-on faire pour se prémunir, existe t-il des masques adaptés (même si les particules inférieures à 10 µm semblent passer partout...) ?
 
 

 
le moins pire en cas de pic de pollution est de courir très tot à 5 ou 6h du matin quand les concentration en polluant sont les moins élevés.
Il faut éviter la VMA autant que possible.
 
Si tu peux en profiter pour prendre du repos c'est certainement l'idéal (difficile quand tu suis un plan d'entrainement)

 
Déménager

j'allais le dire
et limite la question du redface se pose...

Ouais la montagne ça vous gagne  

Impossible d'aller courir aussi tôt...
Et impossible d'éviter de courir au max
 

Donc oui, je crois que c'est la seule option possible, ça devient grave...
Mais sérieusement, ils n'ont pas encore mis au point des masques anti-pollution pour runners ?
Est-ce que tous les runneurs qui courent plus d'une fois par semaine dans les grandes villes, ont plus de chances d'avoir un cancer ?

A la fois vrai et faux.
Je cours depuis quelques temps déjà juste au feeling et j'ai envie de le faire plus sérieusement en vue de mon objectif : semi en 2017.
Du coup j'ai craqué sur cette montre qui me sert aussi pour d'autres sport notamment nautique.
Et je voudrais connaître ma fcmax pour être sûr d'être en EF et ensuite pour commencer le fractionné tranquillement.

 
Tout à fait    
 
 
 
Au bord de mer on est moins emmerdé
 

 
Courir en salle  

 
Mouais.
quand tu vois ce que tu respires à l'intérieur de certains endroits clos...  
 
Étant ancien asthmatique (avec toujours quelque séquelles), je me porte bien mieux en courant régulièrement.. même avec ces piques de pollutions.
 
De plus, en faisant de l'EF,  tu limites pas mal la casse

Vous voulez vraiment que tous les parisiens s'installent dans votre coin ?

Au fait tu habites où Tanguy ? En Suisse ? J'ai jamais bien compris, t'as l'air de bouger souvent

non, dans celui d'Evil

j'ai jamais bien compris non plus  

 
Les parisiens s'entassent au bord de la mer, on est tranquille à distance de la côte
 
Cela dit je peux pas leur reprocher de venir... j'ai quitté Paris y a 4 ans    
 
 
 

EF is back    
 
144 bpm @6'39 sur ma boucle habituelle ce midi, 150@6'36 lundi sur une boucle plus vallonnée ... cool, ça fait partie de mes 'meilleures' sorties en EF de l'année !
 
Après 2 semaines et demi de reprise c'est rassurant vu la gueule du cardio sur les premières    
 
 
J'ai recommencé à mettre un peu d'intensité avec 4*1200 @5' hier... bon là par contre y a 15bpm de trop    
 
 
Ca va revenir  

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A mon tour pour le bilan:
 
#Bilan2016
 
Chiffres
- 2750 km (-400 km, liée à l'absence de marathon)  
- 18000 D+ (-4000)  
- 10 dossards (3 10k, 2 semi, 1 Ekiden, 1 ~2km et 3 cross)  
 
Satisfactions
- Bon retour en forme sur les 10km, avec que des temps sous les 35min  
- Année avec moins de pression car pas de marathon, donc plus de plaisir
- Découverte des cross (enfin surtout un bon souvenir a posteriori   )
- 1er Ekiden, ça prend du temps mais format sympa
 
Insatisfactions
- Mes semis, surtout Boulogne où j'ai eu un jour sans alors que j'étais en forme
- Une blessure (VMA @FFA), mais arrêt limité à 3 semaines
 
Pour 2017
- Battre mon record sur 10km  (dur, mais au moins ne pas tomber loin)
- Arrêter la spirale négative sur semi  (1h14=>1h15=>1h16=>1h17=>1h21 =>???)
- Repasser sous les 2h40 sur marathon

#Bilan2016  
 
Chiffres
- 1500 km (+500 km, essentiellement gagnés en 2e moitié d'année)  
- 10000 D+  
- une grosse dizaine de dossards + 3 tris
 
Satisfactions
- Successivement sub 40, sub 38 et sub 37 sur 10km
- Premier semi
- Quelques classements sympas
- Premier trail un peu long (22/800)
- Pas de blessure
- Augmentation du kilométrage
 
Insatisfactions
- Rien, super année    
- Ah si : début de transition minimaliste moyenne, je galère à allonger les sorties en VFF. Mais ma foulée en chaussures "normales" s'est bien arrangée je crois
 
Pour 2017
- Progresser encore sur 10km (sub 36 voire sub 35 en 2017?)
- RP sur semi (1h20?)

t'as que âge?

 
Moi? 23 dans quelques semaines

Trop tard, à cet âge on ne peut plus progresser, tout au plus freiner le déclin

Ah
Faut que je me mette à la rando alors?

Exactement !  
C'est un format où les vieux performent pas trop mal (puisque les jeunes n'y vont pas).

ou le 24h, au choix

J'ai vite le tournis malheureusement.
J'ai du être un hamster dans une autre vie

24h tapis?

Je pensais au 24h sur boucle de 1km