Cross urbain vallonné  

Cross urbain vallonné  

On a le droit aux bâtons ?

On a le droit aux bâtons ?

oui, mais c'est facultatif.
en matos oblig, il y a que les 2 frontales, la couverture de survie, la réserve alimentaire et la cloche à ours

 
OK
 
2h57 / 35'17
 
J'ai évoqué cette table avant, mais je la trouve pire que la FFA pour évoquer ce qui concerne 90% des gens ici, à savoir 10k et Marathon
 
Elle fonctionne pour l'élite 2h03 = 26'30 mais pour les coureurs moyens que nous sommes, j'ai un gros doute
 
En tout cas, pour aller dans ton sens, elle m'arrangerait bien... avec 35'46 sur 10, l'équivalence c'est grosso modo 3h

C'est impossible de débattre avec toi et de trouver un compromis, ou de te faire changer ne serait-ce qu'un tout petit peu ton point de vue, c'est dommage.
 
L'esprit c'est comme un parachute, il fonctionne mieux quand il est ouvert. (pour ceux qui ont vu le reportage sur le Dr Mabuse)
 
Je respecte un certains nombre de tes principes, j'ai lu des tonnes d'interventions de Canova sur letsrun et je partage son point de vue, mais je ne te trouve pas objectif du tout dans ton rejet du travail VMA. On est tous d'accord qu'il ne faut pas en faire 3x par semaine quand on ne court que 5x, mais rejeter "par principe" des séances de 10x400m  100% VMA Recup 1' au trot, ce n'est pas malin. Lorsqu'elles sont bien exécutées, elles sont bénéfiques.
 
Il n'y a pas que des mauvais coureurs dans le schéma FFA, je peux te citer plein d'exemples de très bons coureurs qui ont progressé correctement, et sur la durée, grâce à un bon équilibre repos/foncier/vma/seuil, et qui ont des résultats "homogènes" du coup. Même chose sur ce topic. Va voir Momo El Yamani pour ne citer que lui, il a 52 ans (donc tu peux te comparer à lui) et l'entrainement qu'il fait. C'est un coureur complet, ayant débuté la cap après 30 ans, qui s'entraine sérieusement, AVEC de la VMA (mais pas que, on est bien d'accord...), et ça porte plus que largement ses fruits. Alors peut-être qu'il ne faut pas généraliser, mais dans ce cas, il ne faut pas rejeter en bloc certaines méthodes d'entrainement qui PEUVENT convenir à certains coureurs.
 
En tout cas, je ne cautionnerai jamais ta remarque "38' sur 10K pour 2h57 = entraînement équilibré", car c'est faire croire à un coureur de 10k valant 38' qu'il n'a qu'à se sortir les doigts pour faire 2h57. Ce n'est pas la "norme". Je note d'ailleurs que ton ancien site http://amscap.free.fr/cap/allures.php l'indique également: avec 18,5 de VMA, on peut espérer "normalement" 2h57 et 37'00.
 
Un moment donné, on peut prendre toutes les tables, nationales, internationales, scientifiques, statistiques... quand tout finit par se rejoindre, j'ai quand même tendance à considérer que ce n'est pas si idiot que ça.

 
Hors concours, c'est turborunner, mais il ne court plus. JP c'est aussi "hors concours", mais dans un autre registre.
Puis je n'aime pas faire de classement, ça fait un peu école, mais bon...
 
1. Coockie
2. Klougist
3. Zendb (je l'apprécie beaucoup, et c'est vraiment un coureur très solide... avec très très peu d'entrainement)
4. Wintrow (je suis impressionné par ce qu'il peut réaliser à l'entrainement, et en course c'est super solide)
5ex. Crooked_Vulture, La Poutance
7ex. Florent, Antoine, Drkakumba, Bikounou (qui mérite largement une place dans ce classement), Tristan
 
Dizzie c'est la N1 Filles
 
Je ne connais pas le topic trail (je follow uniquement wintrow et la poutance), peut-être qu'il y a d'autres personnes très fortes, au temps pour moi.
 
De Tristan, c'est son 9'32 à Saint-Maur qui m'a le plus impressionné, sans aucun entrainement spé.

Bikou  

Ce midi c'était vraiment très dur, la piste près de mon boulot est au sommet d'un plateau, et ça souffle fort aujourd'hui, autour de 50-60km/h en continu là haut, pile dans l'axe de la ligne droite d'arrivée, donc pénible sur pas loin de 40% du tour de piste. Ca fait un bon exo cardio, mais les chronos sont un peu moisis, le vent dans le dos dans la ligne droite opposée ne compense pas l'effort fourni auparavant...
Je fais mon premier 500m de façon rapide (allure VMA en principe), je regarde le chrono: 1'38... d'habitude je peux en faire 10/12 à cette allure... ouch. Un tour de piste, puis le 3000m, au lieu d'être de "l'allure 10k du moment", ça donne probablement du seuil, mais avec le cardio qui monte presque comme sur de l'allure 10. Puis je termine la séance par un 1000m et 3x500 dans le même temps que le premier 500m.
Bel effort, mais séance frustrante... qui ne rassure en rien.

Tu t'en fous parce que:
1/ le vent c'est terrible pour les perfs
2/ c'est pas aujourd'hui qu'il faut être en forme, mais dimanche.

Il y a quoi comme semi de début d'année/printemps à Paris ?

Il y a quoi comme semi de début d'année/printemps à Paris ?

Il y a quoi comme semi de début d'année/printemps à Paris ?

Moi j'ai coché celui de Cannes selon la forme !

Le semi de Paris?

Moi j'ai coché celui de Cannes selon la forme !

http://www.parisversailles.com/ima [...] le2015.png
 
Ca m'a toujours fait bien rigoler, pareil

 
Rambouillet
Savigny
Antony
Nogent
Noisy
Fontainebleau  
La ferté sous jouarre

Il y a encore des places au semi de Paris ?
 
Tout le reste que vous me citez c'est vraiment à perpet

Y'aura Franck S.
 
D'ailleurs, il fait le semi de Vénissieux ce we

Tiens tu sais ce qu'il y a comme semi dans le sud vers février/début mars à tout hasard ? Or Cannes où je ferai le 10 si je peux y aller (c'était un objectif mais les 60 ans de beau-papa sont en train de passer par là  

Ca fait un peu loin de Paris
 
Pour le coup, il n'y a pas tant que ça de 10km à priori ?

 
Dans quelle zone ?