Reprise du message précédent :

 
Certes !
 
Ce raisonnement...    
 
On peut ajouter aussi qu'à la base l'Homme n'a pas été conçu pour courir bêtement sur des kilomètres ni pour vivre aussi longtemps que nous arrivons à vivre aujourd'hui (avec un système ostéo-articulaire qui subit nos modes de vie aussi )

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heu la tu te trompe sur terre on est les seuls etre vivant fait pour l endurance , car a l epoque on avait que ces moyens la pour chasser .

épuiser les animaux pour les fracasser a coups de caillasse facon Muslim sur leurs femmes infidèles

c est le fait de sur encherir sur tout le confort qui nous fragilise.

les gens qui on des faiblesses voutes plantaires par exemple, au lieux de laisser e pieds se muscler naturellement quand il debute en cap non on leurs fout des semelle avec une compensation a la voute !!!!
en quelle annee cela va muscler quoi que ce soit, si l endroit dit faible est soutenu ?

ca c est un exemple parmi des tas malheureusement

 
Apprendre à courir tout seul en se posant la question de la technique vs apprendre à courir tout seul sans se poser de questions.
 
Si l'apprentissage de la course en medio est compliqué c'est souvent parce qu'on a déjà pris d'autres habitudes et que ça fait travailler des trucs inhabituels. La CAP quand on part de zéro ça fait aussi travailler des trucs inhabituels, ça m'a fait plus mal de me mettre à courir au début que de faire une transition vers du medio.
 

 
Bah en fait si... enfin, certains scientifiques le pensent très sérieusement.
 
Ce qui est différent d'un avis café du commerce du type "beh, à autant courir ils vont finir se blesser" ou "courir ça bousille les articulations".

Je suis pas convaincu, tu vas aller demander à quelqu'un qui n'a aucunes références en terme de "sensations" d'aller travailler seul une foulée.
Je suis d'accord que ce qui pose problème c'est l'acquisition de mauvaises habitudes.

Après, je pense pas qu'il souhaite s'orienter vers de la compétition haut niveau, objectif idéal : une sortie semaine, un marathon dans 5 ans... Je sais qu'on est sur Hfr mais faut s'adapter à la personne en face. D'autant plus que courir en talonant n'est pas impensable ou rédhibitoire ! Je l'ai fait pendant 22 ans, mais c'est peut être pas l'optimal.

Brer j'ai envie de lui dire : te préoccupe pas de ta foulée... Éventuellement dans quelques mois si tu prend goût à la Cap et que tu souhaites augmenter le volume.

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Mouais, effectivement je n'ai pas creusé le sujet, mais je pense que y'a une différence notable à courir en situation de chasse sur une période assez courte et dans un milieu particulier (souvent sol non rigide) vs. courir sur une longue distance et une longue durée sur un sol très dur (bitume), mais bon ce n'est que mon avis...
 
Ah ok, t'était pas obligé de faire cette analogie foireuse pour justifier ton propos...  

 
Loin de moi l'idée de dire ça hein, la CAP c'est plein de bonnes choses, déjà en prévention des risques cardiovasculaires par exemple... Mais je vois difficilement comment on peut dire que notre système ostéo-articulaire ne souffre pas avec le type de course actuelles (bon c'est pas très grave hein !), mais c'est surtout de dire que l'on peut tout aussi bien courir pied nus (ou presque ) qui m'interpelle... Y'a quand même des différences notables entre notre environnement de course urbain (majoritairement) actuel et ce à quoi étaient confrontés nos lointains ancêtres...

crois moi courir sur du goudron lisse ou courir dans la caillasse, qui va te decouper les pieds et te tordre les chevilles dans tout les sens ( genre trail dans le sud de la france, avec cette roche calcaires de merdeeeeeeees )
je choisis le bitume !!!! et la chasse dure des dizaines de kms et pas 30s !!!!

puis mon analogie etait tres bien , je trouve

 
C'est vrai aussi    
 

 
Le système ostéo-articulaire souffre probablement moins avec une course pieds-nus et une foulée légère qu'avec une course chaussée, c'est en tout cas l'avis des partisans du barefoot.
 
Pour l'environnement de course c'est très discutable. La nature n'est pas faite de terrains de golf et de tapis de feuilles mortes, un sol de savane desséché ça tape pas mal aussi. Au-delà de ça les chaussures "modernes" c'est récent en Occident (depuis 1500 quoi) et encore plus chez tous les autres à qui on a exporté notre mode de vie.

Bon, après trois jours de rdv chez le cardiologue et divers examens (électrocardiogramme, analyses sanguines, port d'un appareil cardiofréquencemètre pendant 24h et échographie du coeur), je sais ce que j'ai : un prolapsus valvulaire mitral.
 
Il m'a dit de ne pas m'inquiéter pour l'instant et que c'était à surveiller avec une échographie du coeur tous les ans. Selon lui, c'est une anomalie assez courante et une personne sur cent serait concernée.

je vais essayer de commencer ma préparation semi ce soir avec une séance navette lactates, jamais faite avant.
On en a pas mal parlé avec maxouw hier.
 
Le plan indique 5x 3' SL2 / 3' SL1.
 
D'après le site de JP et mon chrono sur 10, mon AS est à 3'48 au kilo donc ça donnerait 3'30-3'37 pour SL2 et 4'-4'06 pour SL1.  
 
SL1 c'est mon AS42 théorique avec la bonne endurance qui va bien    Je vois que pour d'autres séances il y a une différence entre SL1 et AS42...
pour info l'AS à 3'48 c'est que je vise comme AS21.
 
je sais pas si tout cela colle bien...
 
ça ferait une séance de 30min pour 8km hors échauffement. 20 tours donc  

 
T'oublies qu'une bonne partie de la France est couverte de forêts où t'as pas de caillasse...
 
 

 
Je ne suis pas spécialiste, mais je pense qu'il y a quand même un gros biais vu de qui vient cet avis.... (un peu comme un homéopathe qui te dirait que ses petites boule de susucre marchent du tonnerre... )... mais oui la question est plus vaste qu'elle n'y paraît !

 
 
   
Suite à mon problème de pied le podologue m'a sorti l'exact inverse (blessure la plus fréquente en CAP ce serait la fasciite plantaire que la course sur l'avant du pied favorise, même si talonner n'empêche rien ).  
Doit y avoir autant de raisons que d'individus je pense. On a tous des déséquilibres différents, des blessures passées différentes qui font que nos appuis ne sont pas semblables du coup extrapoler une pratique générale comme le barefoot, la grosse pantoufle ou autre je suis sceptique.

Après avoir hésité à aller courir, j'ai réussi à me faire violence
 
3x2000 progressif r1'35
9'17 (4'42-4'35)
9'04 (4'37-4'27)
8'48 (4'35-4'13)
 
 
Je sais pas quoi déduire de cette séance, mais ça faisait longtemps que je m'étais pas poussé un peu à l'entraînement
Objectif sub 44'30 à l'Ekiden de Paris dans 20 jours
 
https://www.strava.com/activities/750424794/overview
 
Ce qui m'étonne chouilla, c'est que je finis à 186 pulses max alors que je suis supposé avoir tapé 202 ce weekend (89%FCM) Du coup, je commence à douter un poil des valeurs de mon 5k de ce weekend, parce que j'étais pas serein sur le dernier 1000 aujourd'hui

Le cardiologue m'a dit que je pouvais courir mais j'suis quand même pas serein

 
Je lui dirai la meme chose, à mon avis avec des Faas 500 (s'il en trouve à 50 boules), il serait bien, c'est assez léger, drop 4, adapté pour courir médio-pied mais permet de talonner aussi (sans faire 20 bornes certes mais bon).
Par contre, il a dit 3/4 de foret, 1/4 de route. Je ne sais pas ou il court. Moi à Toulouse en Faas 500 ça passe partout c'est pas humide même en hiver. Mais s'il habite genre en UK, je sais pas si c'est adapté.
 
Mais sinon oui, il peut aller à Decathlon ou Go Sport et prendre la paire de pompes qu'il veut, et surtout qu'il ne se focalise pas sur le bla bla habituel confort-amorti-stabilité, il est léger et s'il a zero antecedent de blessures, il peut prendre du léger.

 
Et du coup le podologue t'a refilé des semelles magiques ou il t'a vanté le tryptique étirements / renforcement musculaire / travail du geste technique?

 
Moi j'aime bien nos terrains techniques du sud
 
 

 
Solide    
 

 
 
Semelles pour la course et pour la ville comme les vieux    
 
Etirements n'aident pas du tout, le relâchement si mais compliqué à faire seul, renforcement musculaire inutile dans mon cas (si tu as la fasciite car tu es en surpoids c'est différent, tu peux agir physiologiquement, moi c'est plus la répétition et le fait de d'avoir forcé. Le problème du pied c'est que tu t'en sers tout le temps ).  
 
Geste useless d'après lui j'ai pas de gros défaut inhérent. Je compense mes blessures passées en tapant plus à droite qu'à gauche mais c'est pas quelque chose de conscient du tout. Du coup les semelles sont théoriquement là pour corriger ce biais.  
 
Encore une fois le diagnostic dépend totalement de la personne et de la cause de la blessure. Par contre les examens sur la posture en statique et dynamique c'est instructif.

Oui les faas500 en forêt bien humide et un glissant pas certain que ça passe au top.
Un pote s'est mis à la CAP, pour la forme, 2 fois par semaines. Je lui ai fait acheter une paire de faas500 à 42€... Il a économisé 100 balles, et il en est très content.

 
Merci, ça me parle déjà un peu plus avec les formules
 
Du coup, si je calcul pas trop mal, pour de l'AS21, on se retrouve avec environ 25-30s de récup pour 1000m couru, et environ 2 fois moins pour de l'AS42.
 
Niveau allure physio, en prenant un très bon et un très mauvais, on peut donc se retrouver avec un coureur qui a son AS21 proche du seuil et l'autre près de l'AS10, qui pourront faire des fractions de longueurs égales (les 3000m), mais pas le même temps de récup avec 2 fois plus de récup pour le coureur en 1h au 10k? Je me suis trompé dans le calcul?
 
Après faire du fractionné pour faire 1h au 10k c'est un autre débat, je reste uniquement théorique là
 
 

 
 
C'est vrai que j'avais pas pris en compte le volume total, c'est une bonne question

 
Ouais mais ça fait bien longtemps que la capacité à courir longtemps n'est plus un facteur clé pour se reproduire... donc au final, pas sûr que ces gênes initialement présents chez l'homme se soient correctement propagés au fil des millénaires
 
Vaut mieux être beau / fort / riche / intelligent que "coureur endurant" dans nos pays occidentaux

 
Il a bien fait de t'écouter.
Moi par contre mes potes qui se sont mis à courir de temps en temps ont acheté des Nimbus ou des Kayano.  
Ils vont pouvoir se flinguer les genoux et le dos sans s'en rendre compte tellement ils seront protégés.

 
Invocation du Juan Magan

Présent
 
Et oui c'est vrai, faut que j'en change, j'en ai clairement pas besoin.

 
S'il n'est pas clair à 100% que la course à pied minimaliste ne puisse avoir un impact sur l'incidence des blessures (moi je pense que oui), il est en revanche certain que les chaussures maximaliste (ie 90% des Asics ) ne font pas diminuer le risque de blessure. Il y a des dizaines de publis la dessus.
 
Pour moi une personne qu ise met à la course à pied, il n'y a aucune raison valable de l'envoyer sur du maximaliste.

Ah ouais ca forge un trailer pas comme dans les alpes et leurs tapis de yoga en guise de sol

 
A ton avis pourquoi je suis pas endurant ?

Ejaculation précoce ?

Ouais à 10 ans j éjaculé deja

 
La mesure qu'il faut Je pense qu'un loup, un cheval ou une autruche ça peut avoir un IE pas dégueulasse.
Mais oui l'homme est taillé pour le fond et c'est une hypothèse sérieuse : https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypot [...] ur_de_fond

 
On peut avoir une petite analyse de foulée?

Immonde, à mon avis il a un PR 55' aux 10, et à 50 ans il sera en fauteuil roulant.

Vu la silhouette  il peut sub 40 même  en claquette

Les jambes

Bon je passe plus trop mais je pense souvent à vous

Bon le WE dernier c'était marathon et semi marathon d'amsterdam du coup nous (les 3 filles) on s'est inscrit sur le 8km pour avoir un pretete a aller passer le WE avec eux

J'avais pour objectif de faire les 5 1er kilomètres à mon allure 10 visée en ce moment (soir 5'15) puis d’accélérer un peu pour les 3 dernier si je pouvais.

Ca c'est pas vraiment passé comme ça
J'ai trouvé ça dur assez vite en fait... au ravito du
eme (oui on bénéficiais des ravitos des autres courses) j'ai pris un verre d'eau et pris le temps de marcher... J'avais tellement envie de lever le pied.

Ca m'a redonner un peu de pêche et j'ai pus accélérer dans le dernier kilo.

Et du coup j'ai quand même réussi a tenir en moyenne les 5'15 et donc à faire moins de 42' sur les 8 (précisément 41'47'' au temps puce)

Bref reste à valider ça sur le 10km de la voie royale et je le sens moyen je dois dire mais bon comme j'ai jamais une grande confiance en moi ça veut rien dire

https://www.strava.com/activities/747958310

La foulée c'est beaucoup de branlette pour rien à mon avis...
 
Il talonne comme un cochon oui et vient de faire 2h28 ou 2h29 à Berlin je sais plus... Dans mon club, le meilleur coureur talonne pareil, et pourtant c'est une machine...

 
Dossard 474 ! Toutes les photos que j'ai de lui il est comme ça lol, et pourtant...

https://www.topchrono.biz/fiche-res [...] ?idc=10008
 
Il a gagné les 10km de garches en 35'26", vu le profil, c'est vraiment fort
 
https://www.strava.com/segments/13154222
 
Voilà à quoi ressemble une boucle, ça passe devant chez moi donc y'a de grande chance que je me teste seul sur le parcours un de ces jours, voir ce que je vaux